PASOS 10 PARA REGARAR A SÚA SAÚDE

Se es como a maioría dos estadounidenses, a saúde é o aspecto máis importante da túa vida que hai que mellorar. Sen saúde e benestar adecuados, podes despedir a maioría dos teus outros obxectivos. O deterioro da saúde e da vitalidade quítache a enerxía que necesitas para acadar os teus obxectivos persoais ou profesionais.

Con isto en mente, creei unha serie de prácticas sinxelas: canto máis fagas, mellor e máis responsable da túa vida sentirás.

Sentar menos, mover máis

 

Como humanos, estamos feitos para movernos. Isto non significa correr a diario, senón pasar unha boa parte dos nosos días camiñando, de pé e movéndose en xeral. Se non o facemos, os nosos corpos rebélanse e a nosa saúde decae. O movemento non só é bo para a túa saúde cardiovascular, senón tamén para a túa saúde mental. Fai algún tipo de exercicio que aumente significativamente a túa frecuencia cardíaca durante 30 minutos polo menos catro veces por semana. Lembre, tamén, de romper a súa sesión e moverse con frecuencia durante o día.

Obter máis soño

 

O sono adoita ser o comportamento máis infravalorado das nosas vidas, e aínda así é o que ten o poder máis inmediato para mellorar a nosa vida en cada momento de vixilia. Se estás de media menos de seis horas de sono, procura conseguir só unha hora máis por noite. Farache sentir máis enerxía física, emocionalmente resistente e mentalmente claro.

Comer menos, máis frecuentemente

 

Os alimentos son combustibles, e os alimentos reais, as proteínas saudables, os vexetais (carbohidratos complexos) e as froitas, son combustibles de alto octanaje. Séntese mellor cando comes en pequenas doses ao longo do día, comezando polo almorzo. Proba froitas e verduras máis locais e orgánicas. Lembre, canto máis fresco sexa o alimento, máis potentes serán os seus nutrientes.

Eliminar interferencia

 

A atención quiropráctica pode literalmente cambiar a túa vida e permitirche vivir unha vida sen dor chea de enerxía e vitalidade. Isto é porque os axustes quiroprácticos axudan a reducir ou eliminar a presión sobre os teus nervios, os mesmos responsables das túas funcións corporais diarias. A quiropráctica axudará a eliminar a dor e a inflamación, reducirá a fatiga e restablecerá o fluxo nervioso normal a todos os seus órganos, dándolle a enerxía, o impulso e a tranquilidade para saír alí e vivir a vida da forma en que estaba destinada a ser vivida.

Renova máis

Os seres humanos non están deseñados para traballar oito ou máis horas seguidas. En cambio, estamos destinados a cambiar entre movernos (gastar enerxía) e descansar (renovar enerxía). O ideal é facer un descanso cada 90 minutos, aínda que só sexa para pasar un ou dous minutos estirándose ou respirando profundamente. Todo importa, e todo suma.

Estar presente

 

O maior agasallo que lle podes facer a alguén é a túa atención total. Despois de todo, é mellor estar completamente presente con alguén durante unha hora que físicamente, pero distraído, durante varias horas. Apague o teléfono a unha hora determinada cada día e practique estar presente coa súa familia e amigos.

Axuste de gratitude

 

Somos moito máis rápidos para notar o que está mal nas nosas vidas que o que está ben. A gratitude ten un poder tremendo; se é sincero e sincero, fai unha gran diferenza na nosa perspectiva. Para axudar a cambiar esta mentalidade, unha vez á semana intenta escribir unha nota de aprecio a alguén que o mereza, dicindolle exactamente o que estás agradecido.

Fai a cousa máis importante primeiro

 

A primeira hora da mañá (despois do café), é probable que teñas máis enerxía e menos distraccións. Comeza a túa xornada de traballo centrándote sen interrupcións na tarefa máis importante ou desafiante que podes realizar ese día.

Alimentar a túa mente

 

Os nosos cerebros funcionan mellor se os desafiamos e a vida faise máis interesante cando o facemos. A lectura é, por suposto, unha forma sinxela de aprender e medrar, pero tamén está construíndo unha práctica diaria ao redor da aprendizaxe dunha nova lingua, un deporte, un instrumento, como corrixir un coche ou aprender a debuxar.

Devolver

 

Botar unha man non só axuda aos necesitados, senón que tamén é moi gratificante. Durante todo o ano, procura dedicar un tempo a engadir valor ao mundo en xeral apoiando organizacións benéficas, defendendo grandes causas ou devolvendo á túa comunidade.