Non só Taraji P. Henson é unha potencia na pantalla como Cookie Lyon na exitosa serie Fox Imperio, pero a actriz tamén demostrou ser unha no ximnasio. Non nos cres? Só ten que ver este vídeo que o seu adestrador, Mike T. de Force Fitness Inc., compartiu en Instagram o outro día. Mentres estamos cansados de ver a Taraji suar, a nai de 46 anos parece pasar por este circuíto de forza.
Mirando cara aumenta a forza da parte superior do corpo tamén? Tenta abrirte camiño a través dos movementos exactos que seguen taraji parece súper tonificado.
Contidos
Prensa de peito coas pernas levantadas
Deitarse boca arriba nun banco, coas pernas arriba, os xeonllos flexionados a uns 90 graos e os nocellos cruzados. Manteña unha pesa en cada man a cada lado do peito; palmas cara adiante. Levante ambos pesos, empuxándoos cara arriba ata que os brazos estean completamente. Fai unha pausa un segundo e despois baixa para comezar. Continúa repetindo.
Curl de bíceps en postura dividida
Párate cos pés cambaleados, un pé diante do outro e os xeonllos lixeiramente dobrados. Manteña unha mancuerna en cada man diante do corpo; palmas cara fóra. Inclínate lixeiramente cara a adiante, dobre os cóbados e enrola as mancuernas cara aos ombreiros. Baixa lentamente os pesos para comezar, e despois repite. Alternar posturas con cada conxunto.
Mosca de peito sentada
Axuste a altura do asento na máquina para que as asas estean á altura do peito. Séntese alto cos pés plantados no chan e as costas medias e baixas tocando o respaldo do asento. Mantendo unha lixeira curva nos cóbados, aperta as asas, achegándoas unha cara á outra ata que as mans se atopen. Fai unha pausa e, a continuación, abre lentamente os brazos para comezar. Continúa repetindo.
Swing de Kettlebell americano de un solo brazo
Párate cos pés lixeiramente máis anchos que o ancho dos ombreiros e os xeonllos dobrados nunha media agachadura. Agarrar kettlebell cunha man polo que colga entre (e lixeiramente detrás) dos becerros. Saia da posición en cuclillas, deixando que o kettlebell balance ata que o brazo estea recto sobre a cabeza, e despois dobra as cadeiras e os xeonllos para volver a agacharse mentres a pesa rusa se balancea cara atrás entre as pernas. Repita co brazo oposto.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "4 exercicios para a parte superior do corpo para roubar do adestramento de Taraji P. Henso" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
