5 Exercicios de dentes perfectos para a tempada de casamento

Parecer saudable e estar en forma física pode chamar a atención de calquera persoa e para os que forman parte dun evento social de verán, como unha voda, ser o centro de atención é motivación suficiente para manter o benestar global.

Durante esta tempada de vodas, participar na forma adecuada de exercicio e realizar unha variedade de actividades físicas pode axudar a tonificar algunhas das áreas máis difíciles do corpo. Para as mulleres que buscan aumentar ou manter a condición física das súas nádegas, o adestrador Nike eo fundador do Chisel Club Lauren Williams mostra os cinco mellores exercicios para esculpir o teu botín.

1. Pasar cos xeonllos: De pé, paso a un banco no seu pé dereito, levando a súa esquerda xeonllo no peito. Pasa cara a abaixo e repite no lado oposto.

2. Pola cabeza de cama única para banco: Sente-se nun paso coa perna dereita estendida diante do seu corpo. De estar sentado, levántase para levantarse na súa perna esquerda e despois baixe cara abaixo mantendo a perna dereita prolongada todo o tempo. Repita no lado oposto, coa perna esquerda estendida fronte a ti. Levántase na perna dereita, baixa cara abaixo.

3. Líder do círculo esténdese con mancuerna: Mantéñase alto coas pernas nunha posición ancha e estancada. Manteña pesas diante do peito, con cóbados en ángulo de graos 90. Manteña os pesos aquí a medida que afúndese nun estrondo lateral á dereita perna, manténdose baixo a medida que se move a través dunha agachada e cambie a un estrondo lateral no lado esquerdo. Levante-se, volva ao centro e repita o círculo na outra dirección.

RELACIONADO: O adestramento Better-Butt

4. Posición dividida única perna deadlift: De pé, coloque a perna dereita a uns centímetros da súa perna esquerda e levante o seu talón para que o seu peso estea na pelota do pé dereito. Sostendo unha mancuerna en cada man, baixa o corpo superior cara ao chan e os brazos se estenden cara abaixo, polo que as pesas case se tocan no chan. Levante a parte superior do corpo cara atrás para parar e repetir o movemento coa perna esquerda cara atrás ea perna dereita adiante.

5. Todo-catro levanta arco da vella levanta: De catro patas, levante a perna esquerda do chan e ampliar está detrás de ti. Toca os dedos do pé esquerdo no chan no lado dereito do teu corpo, despois toca os dedos do pé no chan no lado esquerdo do teu corpo, coma se estiveses debuxando un semicírculo coa túa perna. Repita o movemento na perna dereita.

Manter, así como mellorar a saúde e o benestar do corpo, non só mellora o seu aspecto físico, tamén pode beneficiarse dun mellor condicionamento físico. Antes de tentar algún dos exercicios anteriores, non obstante, asegúrese de consultar a un profesional sanitario e asegúrese de que estes son adecuados para vostede.

Se ten unha lesión ou condición que pode agravarse como consecuencia destes feridos, o médico pode recomendar unha variedade diferente a estes exercicios para evitar novas complicacións. 

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Quiropraxia e rendemento deportivo

Moitos atletas que están feridos practicando o seu deporte específico ou actividade física, frecuentemente buscan o tratamento de Quiroprácticos. A asistencia quiropráctica céntrase na prevención, diagnóstico e tratamento das lesións e as condicións que afectan o sistema músculo-esquelético e nervioso. Mentres que a quiropráctica é unha forma segura e efectiva de coidados conservadores para unha variedade de enfermidades, a quiropráctica tamén pode utilizarse para mellorar o rendemento deportivo.

 

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio