ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Traballar no ximnasio é xenial, pero ata os mellores leais de fita pode quedar aburrido no cinto en movemento. O noso consello? Mestura as sesións de suor sempre que poida. Presentar diferentes tipos de movemento na súa rutina de fitness pode realmente axudar poñerse en forma máis rápido porque desafían os teus músculos de formas novas.

Por iso nos encanta este adestramento de danza reggae de samba. É un cambio total de ritmo respecto á túa clase estándar de barras. E tampouco é preciso ser bailarín profesional para probar os movementos.

Samba Workout

No vídeo, a profesora de danza Quenia Ribeiro, dos coñecidos danza A escola Ailey Extension mostra movementos básicos de reggae de samba que traballan nunha suor sólida. Listo para baixar e suco? Siga adiante para un adestramento con bombas cardíacas e explosión de graxa que realmente se divertirá facendo.

RELACIONADO: Adestramento cardio de baile de 12 minutos con Katie Austin

  1. Paso básico de Samba reggae: De pé cos pés un pouco máis ancho que o ancho da cadeira, rebote dun pé ao outro, movendo as súas cadeiras de lado a lado ao rebotar.
  2. A serpe: Engadindo ao paso básico, arrastre a parte superior do corpo e brazos nun movemento semellante a unha serpe cara á dereita mentres camiñas cara ao lado dereito. Clap a medida que volva o seu torso ao centro, despois repita á esquerda.
  3. A sacudida: De pé cos pés un pouco máis ancho que o ancho da cadeira, paso a perna dereita cara ao lado mentres se senta en cuclilla e leva os cadros cara diante e cara atrás. Continúa sen baixar a medida que repites este movemento do outro lado, saíndo coa perna esquerda. Mantéñase solto no cadros como se alternan saíndo a cada pata.
  4. Cruzar e tirar: De pé, paso e cruza a perna dereita á esquerda como ti tirar o brazo dereito diante do corpo. Voltar ao centro e repetir á esquerda. Bounce de lado a lado mentres alternas facendo este movemento cruzado e tirando á esquerda e á dereita.
  5. Lavadoras de fiestras: De pé cos teus pés un pouco máis ancho que o ancho da cadeira, cambia o peso ao tirar as súas cadras dun lado a outro, sostendo os brazos cara a cada lado e movéndoos en movementos circulares rápidos, coma se lavasen ventás.

Chama hoxe!

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "5 Heart-Pumping Samba Dance move que queima graxa" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital