7 pasos para un envellecemento saudable, feliz envellecemento

Envellecer implica cambios, tanto negativos como positivos, pero podes gozar do envellecemento se entendes o que está a pasar co teu corpo e tomas medidas para manter a túa saúde.

Ao corpo envellece moitas cousas diferentes. A súa pel, ósos e mesmo cerebro poden comezar a comportarse doutro xeito. Non deixes que os cambios que veñen coa vellez te sorprendan.

Aquí tes algúns dos comúns:

• Os teus ósos. Os ósos poden volverse máis delgados e quebradizos na idade avanzada, especialmente nas mulleres, ás veces resultando na fráxil condición ósea chamada osteoporose. Adelgazar os ósos e diminuír a masa ósea pode poñelo en risco de caídas que poden producir facilmente ós ósos rotos. Asegúrese de falar co seu médico sobre o que pode facer para previr a osteoporose e as caídas.
• O teu corazón. Aínda que unha dieta sa e exercicio regular pode manter o corazón saudable, pode aumentar lixeiramente, o ritmo cardíaco pode baixar e as paredes do corazón poden engrosar.
• O teu cerebro e sistema nervioso. Envellecer pode provocar cambios nos seus reflexos e incluso nos seus sentidos. Aínda que a demencia non é unha consecuencia normal da vellez, é común que as persoas experimenten un pequeno esquecemento a medida que envellezan. As células do cerebro e os nervios poden verse danadas pola formación de placas e enredos, anormalidades que poden levar á demencia.
• O teu sistema dixestivo. A medida que envellece, o seu tracto dixestivo faise máis firme e ríxido e non se contrae tan a miúdo. Este cambio pode levar a problemas como estreñimiento, dor de estómago e sensacións de náuseas; unha mellor dieta pode axudar.
• Os teus sentidos. Podes notar que a túa visión e audición non son tan nítidas como antes. Podes comezar a perder o sentido do gusto; os sabores poden non parecer tan distintos para ti. Os seus sentidos do olfacto e do tacto tamén poden debilitarse. O teu corpo tarda máis en reaccionar e necesita máis para estimulalo.
• Os teus dentes. O duro esmalte que protexe os dentes contra a caries pode comezar a desgastar ao longo dos anos, deixándolle susceptible ás cavidades. A enfermidade das encías tamén é unha preocupación para adultos maiores. Unha boa hixiene dental pode protexer os dentes e as encías. A boca seca, que é un efecto secundario común de moitos medicamentos que toman os anciáns, tamén pode ser un problema.
• A túa pel. Coa vellez, a pel perde a elasticidade e pode comezar a descolgarse e engurrarse. Non obstante, canto máis protexes a túa pel dos danos solares e fumar cando era máis novo, mellor a túa pel quedará envellecida. Comeza a protexer a pel agora para evitar máis danos, así como o cancro de pel.
• A súa vida sexual. Despois da menopausa, cando a menstruación se detén, moitas mulleres experimentan cambios físicos como unha perda de lubricación vaxinal. Os homes poden padecer disfunción eréctil. Afortunadamente, os dous problemas poden ser tratados facilmente.

Moitos cambios corporais son unha parte natural do envellecemento, pero non teñen que retardar. Ademais, hai moito que podes facer para protexer o teu corpo e mantelo o máis saudable posible.

Claves para o Envellecemento Ben

Aínda que manter a túa saúde física é importante para un envellecemento saudable, tamén é fundamental valorar a experiencia e a madurez que gañas cos anos avanzando. Practicar hábitos saudables ao longo da túa vida é ideal, pero nunca é tarde para coller os beneficios de coidarte ben, aínda que sexas maior.

Aquí tes algúns consellos para o envellecemento saudable que son bos consellos en calquera etapa da vida:

• Mantéñase activo físicamente con exercicio regular.
• Mantéñase activo socialmente cos amigos e familiares e dentro da súa comunidade.
• Come unha dieta saudable e equilibrada: bota a comida lixo en favor de comer rico en fibra, baixo contido de graxa e baixo contido de colesterol.
• Non te esquezas: os controis regulares co teu médico, dentista e optometrista son aínda máis importantes agora.
• Tome todos os medicamentos segundo o médico.
• Limita o consumo de alcol e suspende o tabaquismo.
• Dorme o sono que precisa o teu corpo.

Finalmente, coidar o teu eu físico é vital, pero tamén é importante que coides a túa saúde emocional. Recolle os froitos da túa longa vida e goza cada día. Agora é o momento de saborear a boa saúde e a felicidade.

Dirixido a través de Scoop.it de: www.everydayhealth.com

Os cambios naturais comezan a afectar ao corpo humano a medida que envelhecemos, cambiando a mobilidade, forza e flexibilidade normal dun individuo. Aínda que estes cambios graduais poden comezar a diminuír o ritmo, manténdose activo fisicamente segundo o que te sintas e sexas capaz de axudar a manter o corpo o máis saudable posible e hai varias formas de conseguilo.

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .