7 pasos para un envellecemento saudable, feliz envellecemento

Getting older involves change, both negative and positive, but you can enjoy aging if you understand what�s going on with your body and take steps to maintain your health.

Ao corpo envellece moitas cousas diferentes. A súa pel, ósos e mesmo cerebro poden comezar a comportarse doutro xeito. Non deixes que os cambios que veñen coa vellez te sorprendan.

Aquí tes algúns dos comúns:

• Os teus ósos. Os ósos poden volverse máis delgados e quebradizos na idade avanzada, especialmente nas mulleres, ás veces resultando na fráxil condición ósea chamada osteoporose. Adelgazar os ósos e diminuír a masa ósea pode poñelo en risco de caídas que poden producir facilmente ós ósos rotos. Asegúrese de falar co seu médico sobre o que pode facer para previr a osteoporose e as caídas.
• O teu corazón. Aínda que unha dieta sa e exercicio regular pode manter o corazón saudable, pode aumentar lixeiramente, o ritmo cardíaco pode baixar e as paredes do corazón poden engrosar.
• O teu cerebro e sistema nervioso. Envellecer pode provocar cambios nos seus reflexos e incluso nos seus sentidos. Aínda que a demencia non é unha consecuencia normal da vellez, é común que as persoas experimenten un pequeno esquecemento a medida que envellezan. As células do cerebro e os nervios poden verse danadas pola formación de placas e enredos, anormalidades que poden levar á demencia.
• O teu sistema dixestivo. A medida que envellece, o seu tracto dixestivo faise máis firme e ríxido e non se contrae tan a miúdo. Este cambio pode levar a problemas como estreñimiento, dor de estómago e sensacións de náuseas; unha mellor dieta pode axudar.
• Os teus sentidos. You may notice that your vision and hearing aren’t quite as sharp as they once were. You may start to lose your sense of taste � flavors may not seem as distinct to you. Your senses of smell and touch may also weaken. Your body is taking longer to react and needs more to stimulate it.
• Os teus dentes. O duro esmalte que protexe os dentes contra a caries pode comezar a desgastar ao longo dos anos, deixándolle susceptible ás cavidades. A enfermidade das encías tamén é unha preocupación para adultos maiores. Unha boa hixiene dental pode protexer os dentes e as encías. A boca seca, que é un efecto secundario común de moitos medicamentos que toman os anciáns, tamén pode ser un problema.
• A túa pel. Coa vellez, a pel perde a elasticidade e pode comezar a descolgarse e engurrarse. Non obstante, canto máis protexes a túa pel dos danos solares e fumar cando era máis novo, mellor a túa pel quedará envellecida. Comeza a protexer a pel agora para evitar máis danos, así como o cancro de pel.
• A súa vida sexual. Despois da menopausa, cando a menstruación se detén, moitas mulleres experimentan cambios físicos como unha perda de lubricación vaxinal. Os homes poden padecer disfunción eréctil. Afortunadamente, os dous problemas poden ser tratados facilmente.

Many bodily changes are a natural part of aging, but they don�t have to slow you down. What�s more, there’s a lot you can do to protect your body and keep it as healthy as possible.

Claves para o Envellecemento Ben

While maintaining your physical health is important to healthy aging, it�s also key to value the experience and maturity you gain with advancing years. Practicing healthy habits throughout your life is ideal, but it’s never too late reap the benefits of taking good care of yourself, even as you get older.

Aquí tes algúns consellos para o envellecemento saudable que son bos consellos en calquera etapa da vida:

• Mantéñase activo físicamente con exercicio regular.
• Mantéñase activo socialmente cos amigos e familiares e dentro da súa comunidade.
• Eat a healthy, well-balanced diet � dump the junk food in favor of fiber-rich, low-fat, and low-cholesterol eating.
• Non te esquezas: os controis regulares co teu médico, dentista e optometrista son aínda máis importantes agora.
• Tome todos os medicamentos segundo o médico.
• Limita o consumo de alcol e suspende o tabaquismo.
• Dorme o sono que precisa o teu corpo.

Finally, taking care of your physical self is vital, but it�s important that you tend to your emotional health as well. Reap the rewards of your long life, and enjoy each and every day. Now is the time to savor good health and happiness.

Dirixido a través de Scoop.it de: www.everydayhealth.com

Os cambios naturais comezan a afectar ao corpo humano a medida que envelhecemos, cambiando a mobilidade, forza e flexibilidade normal dun individuo. Aínda que estes cambios graduais poden comezar a diminuír o ritmo, manténdose activo fisicamente segundo o que te sintas e sexas capaz de axudar a manter o corpo o máis saudable posible e hai varias formas de conseguilo.

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .