ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

introdución

Unha rutina de exercicio é moi importante para quen intente comezar a súa viaxe de saúde e benestar. Podería ser sinxelo como camiñar polo parque durante 30 minutos, ir á piscina comunitaria para nadar ou clase de fitness grupal con amigos. Incorporar un réxime de exercicio pode incluso axudar a reducir os efectos de trastornos musculoesqueléticos e os seus síntomas asociados de causar dor no músculos e articulacións no corpo. Aínda que moitas persoas teñen unha vida ocupada, é importante asegurarse de que os seus corpos estean facendo o suficiente exercicio para sentir menos dor nas articulacións e os músculos mentres mellora outros sistemas que se benefician do adestramento. O artigo de hoxe analiza como manter unha rutina de exercicio constante, como o exercicio pode axudar aos trastornos musculoesqueléticos e como se combina a técnica MET coa actividade física. Proporcionamos e mencionamos información valiosa sobre os nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles como a técnica MET combinada con actividades físicas para persoas con trastornos de dor musculoesquelética. Animamos a cada paciente remitíndoo aos nosos provedores médicos asociados en función dos resultados do diagnóstico do paciente de forma adecuada. Recoñecemos que a educación é unha forma espectacular ao facer aos nosos provedores as preguntas máis útiles para o recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, utiliza esta información como servizo educativo. retratação

 

Manter unha rutina de exercicio constante

 

Sentíchesche lento ao longo do día? Cres que non tes tempo suficiente para facer exercicio e sentirte estresado? Ou estás experimentando dor e rixidez non desexadas nos teus músculos e articulacións? Moitas persoas que experimentan estes problemas no seu corpo non poderían facer o suficiente exercicio para reducir estes trastornos musculoesqueléticos. Cando se trata de moitas persoas que intentan manter unha rutina de exercicio constante para mellorar a súa saúde, pode ser difícil pero non imposible. Hai moitas formas de incorporar unha rutina diaria de exercicio coherente facendo pequenos cambios na túa rutina diaria. Camiñar con amigos ou mascotas, asistir a unha clase de fitness en grupo ou facer sentadillas na casa pode beneficiar o crecemento muscular e promover a motivación para continuar con estes pequenos cambios. Non obstante, algunhas das razóns polas que moitas persoas necesitan facer máis exercicio son para necesitar máis tempo. Os estudos revelan que a maioría da xente adoita absterse de calquera forma de exercicio debido a que necesita máis tempo fóra das súas apretadas axendas. As persoas que non fan exercicio regularmente corren o risco de desenvolver problemas e trastornos relacionados coa saúde relacionados co sistema músculo-esquelético. 

 

Exercicio para trastornos musculoesqueléticos

Cando o sistema músculo-esquelético está ligado a problemas relacionados coa saúde debido á inactividade física, cando o corpo non fai o suficiente exercicio, pode provocar dores musculares e articulares e outros síntomas asociados que poden afectar á mobilidade. Os estudos de investigación revelaron esa dor en áreas específicas do corpo, que inclúen as costas, o pescozo e os ombreiros, adoita ser debida a períodos prolongados de sentarse e inactividade que provocan que moitas persoas desenvolvan trastornos musculoesqueléticos. Cando a dor e o malestar afectan ao corpo, poden causar dor visceral-somática en diferentes áreas do corpo. Non só iso, senón que os diversos músculos das extremidades superiores e inferiores do corpo acurtaranse e debilitaranse co paso do tempo, provocando discapacidade e mala postura. Agora non todo está perdido, xa que hai formas de reducir os efectos dos trastornos musculoesqueléticos e incorporar o exercicio como parte da rutina diaria da persoa.


Lesións da columna lumbar no deporte: curación quiropráctica-vídeo

Lidaches con problemas de costas, pescozo ou ombreiros? Sentíchesche lento despois dun longo e duro día de traballo? Ou queres incorporar máis exercicio á túa rutina diaria? Moitas persoas estiveron lidando con problemas musculoesqueléticos nos seus corpos debido a que están fisicamente inactivas ou non teñen tempo suficiente no seu día. Cando isto ocorre, provoca numerosos trastornos asociados ao sistema músculo-esquelético que se correlacionan coa dor. Non obstante, é posible facer pequenos cambios nunha rutina reservando tempo durante uns minutos e movéndose para evitar que os problemas afecten o corpo. Os estudos revelan que realizar intervencións de exercicio durante uns minutos pode axudar a reducir os efectos das queixas musculoesqueléticas e aumentar as capacidades de traballo. Ademais, os exercicios combinados co coidado quiropráctico poden reducir aínda máis o impacto dos trastornos musculoesqueléticos que están a ter efecto nas diversas articulacións e músculos restaurando o corpo e facendo que se cure de forma natural. O vídeo anterior explica como se incorpora o coidado quiropráctico aos trastornos musculoesqueléticos e axuda a aliviar os síntomas similares á dor asociados á subluxación da columna vertebral. 


Técnica e exercicio MET

 

Agora, un réxime de exercicio pode axudar a reducir os efectos similares á dor no sistema músculo-esquelético e axudar ao crecemento muscular. Segundo "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", de Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker DeLany, LMT, cada variación do adestramento de exercicios, como o adestramento de forza e resistencia, implica diferentes fibras musculares no corpo e axuda ao crecemento muscular. Agora é mellor comezar lentamente e ir mellorando a resistencia do corpo para evitar que as lesións afecten aos grupos musculares. Por iso os tratamentos dispoñibles utilizan a técnica MET combinada co exercicio para axudar a estirar e fortalecer os músculos e revitalizar as articulacións. Segundo estudos de investigación, a combinación da técnica MET e os estiramentos antes do exercicio mellorou a mobilidade muscular e articular e aumentou o rango de movemento do corpo sen dor. A incorporación de estiramentos e exercicio pode axudar ao corpo a desenvolver futuros problemas musculoesqueléticos e pode formar parte de calquera rutina diaria para o traballador ocupado.

 

Conclusión

Con persoas que teñen unha axenda ocupada, incorporar uns minutos de exercicio pode beneficiar ao individuo e ao seu sistema músculo-esquelético. Cando o corpo está lidando con problemas musculoesqueléticos asociados á inactividade física, pode levar a futuros trastornos que poden facer que o corpo xestione a dor e a inmobilidade. Polo tanto, pequenos cambios nunha rutina, como camiñar ou facer exercicio durante uns minutos, poden beneficiar o corpo a longo prazo. Ademais, incorporar técnicas de tratamento como o MET combinado co exercicio axuda a estirar e fortalecer o sistema músculo-esquelético, permitindo que o corpo se recupere de forma natural para evitar máis lesións.

 

References

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicación clínica de técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.

Iversen, Vegard M, et al. "Non hai tempo para levantar? Deseño de programas de adestramento eficientes no tempo para a forza e a hipertrofia: unha revisión narrativa. Medicina do Deporte (Auckland, NZ), Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, outubro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8449772/.

Phadke, Apoorva, et al. "Efecto da técnica de enerxía muscular e o estiramento estático na dor e a discapacidade funcional en pacientes con dor cervical mecánica: un ensaio controlado aleatorizado". Hong Kong Physiotherapy Journal: publicación oficial da Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 14 de abril de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

Shariat, Ardalan, et al. "Adestramento de exercicios de oficina para reducir e previr a aparición de trastornos musculoesqueléticos entre os traballadores de oficina: unha hipótese". The Malaysian Journal of Medical Sciences: MJMS, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xullo de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025063/.

Tersa-Miralles, Carlos, et al. "Eficacia das intervencións de exercicios no lugar de traballo no tratamento de trastornos musculoesqueléticos en traballadores de oficina: unha revisión sistemática". BMJ Aberto, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 31 de xaneiro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8804637/.

retratação

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "A técnica MET para o réxime de exercicios" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital