ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

introdución

Desde pequenos, os pais sempre lles dirán aos seus fillos que se senten rectos ou terán unha mala postura. Como nenos, tendiamos a recostarnos no sofá ou na cadeira, o que non afectaría as nosas costas a longo prazo. Non obstante, a medida que envellecemos, movémonos máis e temos traballos que requiren sentado prolongado ou mirando constantemente cara abaixo os nosos teléfonos, os nosos corpos están encorvados ou agachados durante longos períodos. Cando as extremidades superiores, como o pescozo, ombreiros e rexión torácica das costas, están encorvados, pode converterse en problemas futuros que causen síntomas musculoesqueléticos co paso do tempo. Cando isto ocorre, os tecidos musculares comezan a estar demasiado estirados. Poden levar a problemas superpostos que poden facer que moitas persoas estean a tratar con dor nas costas superiores e áreas de queixa. Hoxe estamos a ver os efectos da mala postura, como estar sentado prolongado provoca numerosos síntomas e como a técnica MET alivia a mala postura. Proporcionamos información valiosa sobre os nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles como a técnica MET para persoas con mala postura e dor de pescozo e costas por estar sentado prolongado. Animamos a cada paciente de forma adecuada remitíndoo aos nosos provedores médicos asociados en función dos resultados do seu diagnóstico. Aceptamos que a educación é unha forma espectacular á hora de facerlles aos nosos provedores as preguntas máis cruciais para o recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, valora esta información como un servizo educativo. retratação

 

Os efectos da mala postura

 

Estiveches a tratar con tensións musculares na parte superior das costas, pescozo e ombreiros? Estás constantemente encorvado na túa mesa ou mirando o teu teléfono? Ou experimentas dor no nervio ciático ao estar sempre sentado? Moitos destes problemas derivados da sesión prolongada poden converterse rapidamente nunha mala postura e afectar o sistema músculo-esquelético e a columna vertebral. Os estudos revelan que cando moitos individuos pasan unha cantidade significativa de tempo sentados, especialmente nunha posición incómoda, o que pode causar un maior risco de dor na columna vertebral e outros efectos sobre os distintos grupos musculares dos ombreiros, pescozo e rexión torácica. Non só iso, senón que segundo o libro escrito por Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker DeLany, LMT, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques", mencionan que os músculos da rexión cervical, torácica e lumbar do corpo están entre os primeiro estar mostrando signos de cambios en resposta a defectos posturais. Ata ese punto, cando unha persoa se desploma nunha posición sentada, provocará tensión en cada grupo muscular das costas e afectará tanto ás extremidades superiores como ás inferiores do corpo.

 

Sentado prolongado e síntomas

Cando moitas persoas están sentadas constantemente, xa sexa nun traballo de mesa ou conducindo nun vehículo, isto pode afectar a todo o corpo. Cando o corpo non se move durante moito tempo, fai que o individuo sinta tensión muscular e tensión na parte superior do corpo e unha sensación molesta na parte inferior. Os estudos revelan que estar sentado prolongado pode causar molestias na parte baixa das costas e reducir a resistencia muscular na parte baixa das costas, e pode provocar un aumento do risco de trastornos musculoesqueléticos como a dor do nervio ciático, onde os músculos dos glúteos irritan o nervio ciático provocando unha irradiación de dor polas pernas. . Outro estudo de investigación tamén revela que estar nunha posición forzada durante un período prolongado pode causar un impacto na posición de asento da parte superior do corpo e pode asociarse a trastornos musculoesqueléticos superiores que provocan unha zona de queixas no queixo, costas, pescozo, ombreiros, brazos e mans. Cando unha persoa estivo sentada durante un tempo prolongado sen facer unha pausa de estiramento, os músculos comezan a estar nun estado de contracción constante e fanse curtos e tensos. 


Os beneficios dunha boa postura-vídeo

Notaches que estivo inclinado cara adiante cando camiñaches dun lugar a outro? Sentes tensión muscular ou dor irritante nos ombros ou nas pernas? Ou estás experimentando dor non desexada no pescozo e na parte baixa das costas? Moitos destes problemas débense a ter unha postura encorvada ou encorvada que pode desenvolver dor de pescozo e costas. Unha mala postura pode provocar síntomas non desexados que afectan os músculos e as articulacións. A mala postura débese a factores cotiáns como estar encorvado, mirar o teléfono ou inclinarse cara adiante ao ordenador. Estas pequenas accións poden non causar inicialmente dor muscular, pero provocarán problemas co paso do tempo. Por sorte, existen diversos tratamentos para reducir os efectos dunha mala postura e axudar a restaurar o corpo. O vídeo anterior explica os beneficios de ter unha boa postura e tratar de evitar que volvan futuras lesións e tensión muscular.


Técnica MET para malas posturas

Hai moitas formas de reducir os efectos da mala postura de afectar aínda máis o corpo e reducir a dor nos distintos músculos e articulacións. Unha boa forma de aliviar a rixidez no pescozo e nas costas é facer varios estiramientos para restaurar o fluxo sanguíneo de volta aos músculos. Outra forma de previr a dor de pescozo e costas é incorporar técnicas MET (tratamento enerxético muscular). Os estudos revelan que cando os individuos utilizan tratamentos MET combinados con exercicios de corrección da postura e estiramentos, pode diminuír significativamente a dor no pescozo e nas costas mentres mellora o rango de movemento dos músculos e dos tecidos brandos. Facer estiramentos lixeiros pode axudar a aliviar os músculos tensos e promover unha boa postura, xa que moitas persoas son cada vez máis conscientes de como se presentan cando non están encorvadas. 

 

Conclusión

Cando se trata dos nosos corpos, é importante saber que estar encorvado pode levar a unha mala postura, e sentarse durante un período prolongado pode desenvolver dor de pescozo e costas asociada a síntomas superpostos. Unha mala postura pode facer que os músculos se volvan tensos, curtos e ríxidos, e cando unha persoa se estira de estar encorvada experimentará dor. Por sorte, incorporar varios estiramentos e empregar a técnica MET permite estirar os músculos e evitar que se repitan futuras lesións ao tempo que permite que o individuo sexa máis consciente da súa postura.

 

References

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicación clínica de técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.

Joshi, Reema e Nishita Poojary. "O efecto da técnica de enerxía muscular e os exercicios de corrección da postura sobre a dor e a función en pacientes con dor cervical crónica non específica que teñen postura da cabeza cara adiante: un camiño controlado aleatorio". International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de xuño de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Jung, Kyoung-Sim, et al. "Efectos de estar sentado prolongado con postura abatida na fatiga muscular do tronco en adolescentes con e sen dor lumbar crónica". Medicina (Kaunas, Lituania), Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 23 de decembro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi-Liang, et al. "Postura sentada durante a escritura prolongada de ordenador con e sen un sensor de biorretroalimentación portátil". Int J Environ Res Public Health, 19 de maio de 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela, et al. "Influencia da disposición ergonómica das cadeiras de músicos na postura e a presión do asento en músicos de diferentes niveis de interpretación". PloS One, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 11 de decembro de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

retratação

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "A mala postura diaria aliviada pola técnica MET" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital