A perda de soño aumenta o risco de obesidade

Perder o sono aumenta o risco de converterse en obeso, segundo un estudo sueco. Investigadores da Universidade de Uppsala din que a falta de sono afecta ao metabolismo enerxético ao alterar os patróns do sono e afectar á resposta do corpo a alimentos e exercicio.

Aínda que varios estudos atoparon unha conexión entre a privación do sono e o aumento de peso, a causa non está clara.

O Dr. Christian Benedict e os seus colegas realizaron varios estudos humanos para investigar como a perda de sono pode afectar o metabolismo da enerxía. Estes estudos mediron e fixáronse as respostas comportamentais, fisiolóxicas e bioquímicas dos alimentos tras a privación aguda do sono.

Os datos do comportamento revelan que os suxeitos humanos somerxidos metabólicamente sans, prefiren porcións máis grandes de comida, buscan máis calorías, mostran signos de maior impulsividade relacionada cos alimentos e gastan menos enerxía.

Os estudos fisiolóxicos do grupo indican que a perda de sono cambia o equilibrio hormonal de hormonas que promoven a plenitude (saciedade), como o GLP-1, a aquelas que promoven a fame, como a grelina. A restricción do sono tamén aumentou os niveis de endocannabinoides, que se sabe que estimulan o apetito.

Ademais, as súas investigacións demostraron que a perda de sono aguda altera o equilibrio das bacterias intestinais, que foi moi implicada como clave para manter un metabolismo saudable. O mesmo estudo tamén atopou unha sensibilidade reducida á insulina despois da perda de sono.

"Dado que o sono perturbado é unha característica común da vida moderna, estes estudos demostran que non é de estrañar que os trastornos metabólicos, como a obesidade, estean en aumento", dixo Benedicto.

"Os meus estudos suxiren que a perda de sono favorece o aumento de peso nos humanos", dixo. "Tamén se pode concluír que mellorar o sono podería ser unha prometedora intervención no estilo de vida para reducir o risco de aumento de peso futuro."

Non só hai falta de sono engadindo quilos, outras investigacións descubriron que moita luz mentres durmas tamén pode aumentar o risco de obesidade. Un estudo británico de 113,000 mulleres descubriu que canto máis luz estivesen expostas durante as horas de durmir, maior será o seu risco de estar gorda. A luz perturba o ritmo circadiano do corpo, que afecta os patróns de sono e estela e tamén afecta o metabolismo.

Pero a exposición á luz nas primeiras horas pode esperar pode manter o control de peso. Un estudo da Universidade do Noroeste descubriu que as persoas que obtiveron a maior parte da súa exposición á luz solar, aínda que estivo cuberto, a primeira hora do día tiñan un índice de masa corporal inferior (IMC) que os que obtiveron a exposición ao sol máis tarde no día, independentemente da súa forma física. actividade, inxestión calórica ou idade.