ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Pode ser tentador incorporarse á última mania da dieta, como zumes ou sen glute para perder peso ou conseguir outros obxectivos de saúde. Pero cando se trata da saúde cardíaca, os médicos din que manter a idade antiga como froitas, vexetais e aceite de oliva segue sendo o mellor enfoque.

Para ver que patróns de dieta poden ser os máis saudables para o corazón, un equipo de médicos e investigadores examinou os resultados de máis dunha ducia de estudos de nutrición publicados anteriormente. En conxunto, toda esta evidencia demostra que o mellor réxime para a saúde do corazón inclúe moitas froitas, legumes, grans integrais e leguminosas, conclúe o estudo.

"Hai unha gran cantidade de desinformación sobre os modos de nutrición, incluíndo píldoras antioxidantes, zumes e dietas sen glute", dixo o autor principal do estudo, o Dr. Andrew Freeman, director de prevención e benestar cardiovascular na división de cardioloxía na National Jewish Health en Denver .

"Con todo, hai moitos patróns dietéticos que se demostraron claramente para reducir o risco de moitas enfermidades crónicas, incluída a enfermidade coronaria", dixo Freeman nun comunicado. "Hai un consenso crecente que unha dieta predominantemente baseada en plantas que enfatiza verduras de follas verdes, grans integrais, legumes e froitas é onde se observan as mellores melloras na saúde do corazón."

Con base nos datos científicos dispoñibles, as noces con moderación, o aceite de oliva virxe extra e as carnes magras tamén poden formar parte dunha dieta saudable para o corazón, segundo informan Freeman e os seus compañeiros. Xornal do Colexio Americano de Cardioloxía.

Para evitar o colesterol alto, un factor de risco para as enfermidades do corazón, os autores do estudo tamén recomendan que se salte ou limite os ovos e outros aceites como o aceite de coco e palma.

Aínda que as directrices dietéticas dos Estados Unidos publicadas o ano pasado eliminaron as recomendacións anteriores para limitar o colesterol, a actual revisión da investigación aínda recomenda non comer demasiados ovos porque están asociados con niveis máis altos de colesterol no sangue.

O aceite de coco e o aceite de palma poden estar de moda, pero non hai moitos datos para demostrar que son saudables para o uso rutineiro, conclúe o estudo. O aceite de oliva ten beneficios probados, pero debe consumirse con moderación porque é rico en calorías.

Cando se trata de antioxidantes, outra moda alimentaria, non hai evidencias de que os suplementos poden axudar ao corazón e algunhas evidencias de que poden ter efectos nocivos para a saúde. Pero a ciencia soporta comer froitas e verduras enteiras para obter estes nutrientes.

Os investigadores tamén observan que o zume non pode ser tan bo para o corazón como froitas e vexetais integrais se a xente acaba bebendo moitas calorías. Os zumes sen azucre engadido poden, con todo, ter sentido para as persoas que non comen bastantes froitas e verduras.

"O problema do zume é que moitas persoas que beben isto adoitan consumir máis calorías dos azucres engadidos (froitas, iogur, leite) do que se perciben", dixo o Dr Daniel Rader da Escola de Medicina Perelman da Universidade de Pensilvania en Filadelfia por correo electrónico. Non estivo involucrado no estudo.

As dietas sen glute que evitan ingredientes como o trigo, a cebada e o centeo son necesarias para persoas con enfermidades celíacas ou alerxias no glute, pero non teñen beneficios probados para ninguén, conclúe o estudo.

É posible que as dietas de moda evitando o glute sen razón médica para facelo poidan resultar exitosas porque as persoas que intentan comer deste xeito para mellorar a súa saúde tamén fan outras cousas saudables como facer moito exercicio e durmir e evitar fumar e comida lixo , dixo Álvaro Hernaez, investigador do Instituto de Investigacións Médicas do Hospital do Mar de Barcelona.

"Séntense mellor debido á mellora xeral dos seus hábitos de vida", dixo Hernaez, que non participou no estudo, por correo electrónico.

Deben evitarse as dietas de modas, especialmente as que cargan de carne ou restrinxen demasiado o alimento, dixo Samantha Heller, un nutricionista do Centro Médico Langone de Nova York que non participou no estudo.

"Todos nós beneficiaríamos de comer menos alimentos que procedan de animais como o xamón, a carne de vaca, o queixo, a manteiga e a carne de porco, e comer moito máis alimentos vexetais", dixo Heller por correo electrónico.

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "Son as dietas de moda que son boas para a saúde cardíaca?" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital