Terapia de Lesións de Bandas de Resistencia: Clínica de Espalda El Paso

Os exercicios de bandas de resistencia poden ser moi útiles para a rehabilitación de lesións. Como parte dun plan de tratamento neuromusculoesquelético quiropráctico, pódense prescribir exercicios de rehabilitación personalizados utilizando bandas de resistencia para fortalecer as áreas específicas do corpo que requiren reciclaxe debido a unha lesión ou condición. O adestramento con bandas de resistencia pode rehabilitar eficazmente as condicións de pescozo, ombreiros, costas, pernas, xeonllos e nocellos e ofrece varias vantaxes, desde mellorar a forza e a postura ata aumentar a mobilidade e mellorar a saúde das articulacións.

Bandas de resistencia

As bandas de resistencia son equipos de rehabilitación e exercicio que proporcionan unha resistencia constante durante un exercicio específico. Son bandas de goma ou cables elásticos que poden ser codificado por cores (as diferentes marcas poden variar nas progresións de cor) para indicar a cantidade de resistencia que proporcionan. Estas bandas son excelentes para todo tipo de lesións nas articulacións ou músculos e comprobouse que son eficaces nos seguintes tipos:

• Músculos do pescozo debilitados por lesións.
• Luxación do ombreiro
• Cóbado de tenis
• Bursite da cadeira
• Lesións no xeonllo
• síndrome de banda IT
• Esguinces do nocello
• Mellora a flexibilidade para a artrite.

O corpo necesita tempo para curar antes de practicar exercicio, especialmente despois de grandes desgarros musculares, ligamentos ou tendóns. Un quiropráctico ou fisioterapeuta informará ao paciente cando poden comezar. Non obstante, algunhas áreas pódense traballar tres días despois dunha lesión.

Beneficios

As bandas de resistencia poden illar o adestramento de forza e o estiramento de músculos específicos afectados pola cirurxía ou unha lesión/condición non cirúrxica. Quiropraxia e fisioterapia. Poden axudar no seguinte:

• Aumento da circulación.
• Aumento do rango de movemento e flexibilidade.
• Aumento da forza muscular.
• Postura mellorada.
• Aumento da estabilidade articular.
• Equilibrio mellorado.

Beneficios engadidos:

• Son pequenos, lixeiros e portátiles, polo que son perfectos para aqueles que viaxan con frecuencia.
• Son sinxelos de usar.
• Son rendibles.
• Ofrecen un adestramento de todo o corpo.
• Veñen en diferentes niveis de resistencia para progresar gradualmente.
• Seguro para todos os niveis de fitness.

Exercicios

Exercicios con bandas pódese usar en posicións de pé, sentado ou deitado. Algúns poden consistir en movementos con resistencia procedente do peso corporal. Outras actividades poden requirir resistencia adicional. Lung son un exemplo de exercicio sinxelo para axudar a rehabilitar determinadas afeccións nas costas.

Etapas da lesión

O adestramento de forza e resistencia é esencial para curar as lesións neuromusculoesqueléticas e a saúde en xeral.

Etapa precoz/aguda

• Esta etapa implica un exercicio lixeiro e suave que permitirá que os tecidos danados comecen a cicatrizar con movementos sinxelos para que a circulación se mova polas zonas.

Segunda Etapa

• Exercicios de fisioterapia con bandas de resistencia.
• Isto aumenta gradualmente o peso do óso, ligamento ou músculo lesionados para que o tecido poida desenvolver a capacidade de soportar as tensións das actividades diarias.

Etapa tardía/funcional

• Este é o paso final, no que os tecidos son estresados ​​a través de exercicios funcionais para estar o suficientemente en forma como para volver ao traballo, deportes e actividades.

---

Exercicios para a parte baixa das costas

---

References

Lee, Jae-Kwang e Jae-Hong Lee. "Efecto do exercicio de estabilización lumbar sobre a diferenza de altura entre os ombreiros e o rango de movemento en adultos maiores". Revista de Ciencias da Terapia Física vol. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE et al. "Eficacia dun programa de adestramento na casa para adultos maiores que usan tubos elásticos". Revista Europea de Fisioloxía Aplicada e Fisioloxía do Traballo vol. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037

Seguin, Rachel C et al. "A eficacia do adestramento de resistencia elástica das extremidades superiores sobre a forza e o rendemento do ombreiro: unha revisión sistemática". Sports (Basilea, Suíza) vol. 10,2 24. 14 de febreiro de 2022, doi:10.3390/sports10020024

Seo, Myong-Won et al. "Efectos de 16 semanas de adestramento de resistencia sobre a calidade muscular e os factores de crecemento muscular en mulleres adultas maiores con sarcopenia: un ensaio controlado aleatorizado". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública vol. 18,13 6762. 23 de xuño de 2021, doi:10.3390/ijerph18136762

Yamamoto, Yutaro, et al. "Efectos do adestramento de resistencia usando bandas elásticas na forza muscular con ou sen suplemento de leucina durante 48 semanas en pacientes anciáns con diabetes tipo 2". Revista Endocrina vol. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550