ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Higiene Espinal

Clínica de costas Hixiene da columna vertebral. A columna vertebral é a carcasa protectora do sistema nervioso, un sistema tan potente que controla todas as funcións do corpo humano. O sistema nervioso dille ao seu corpo a respirar, dille que o corazón latexa, dille aos seus brazos e pernas que se mova, dille ao seu corpo cando e como producir novas células e incluso ten o poder de controlar a curación. Unha columna vertebral danada ou desalineada pode interferir de xeito dramático cos sinais que se envían constantemente a través do sistema nervioso, dando como resultado dor corporal, deterioración interna e perda de moitas das funcións cotiás que asumimos.

A hixiene da columna vertebral é extremadamente importante, aínda que o 89 por cento da poboación mundial non se dá conta da importancia de manter o aliñamento adecuado das vértebras mediante o axuste quiropráctico, así como de protexer a columna de lesións mediante prácticas de vida saudables. En cambio, descoidamos as nosas columnas. De pequenos comezamos a nosa vida con caídas e viaxes que chocan as nosas columnas, convertémonos en adultos con mala postura, levantamos cousas demasiado pesadas, levamos mochilas sobrecargadas e sufrimos lesións por accidentes de tráfico, impactos deportivos e estrés.

Achégate á tendencia sanitaria do futuro hoxe. Únete á crecente porcentaxe da poboación que goza de maior saúde e benestar co coidado regular das súas columnas. Fala co teu quiropráctico hoxe sobre as formas en que podes mellorar a túa hixiene da columna vertebral.


A importancia dos tratamentos non cirúrxicos para reducir a hipermobilidade articular

A importancia dos tratamentos non cirúrxicos para reducir a hipermobilidade articular

Poden os individuos con hipermobilidade articular atopar alivio mediante tratamentos non cirúrxicos para reducir a dor e restaurar a mobilidade corporal?

introdución

Cando unha persoa move o seu corpo, os músculos, articulacións e ligamentos circundantes incorpóranse a varias tarefas que lle permiten estirarse e ser flexibles sen dor nin molestias. Moitos movementos repetitivos permiten que o individuo continúe coa súa rutina. Non obstante, cando as articulacións, músculos e ligamentos se estiran máis do normal nas extremidades superiores e inferiores sen dor, coñécese como hipermobilidade articular. Este trastorno do tecido conxuntivo pode correlacionarse con outros síntomas que afectan o corpo e facer que moitas persoas busquen tratamento para xestionar os síntomas da hipermobilidade articular. No artigo de hoxe, analizaremos a hipermobilidade articular e como varios tratamentos non cirúrxicos poden axudar a reducir a dor causada pola hipermobilidade articular e restaurar a mobilidade corporal. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como a súa dor pode estar asociada á hipermobilidade articular. Tamén informamos e orientamos aos pacientes sobre como a integración de varios tratamentos non cirúrxicos pode axudar a mellorar a función articular mentres se xestionan os síntomas asociados. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complexas e perspicaces sobre a incorporación de terapias non cirúrxicas como parte da súa rutina para reducir a dor e as molestias derivadas da hipermobilidade articular. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.

 

Que é a hipermobilidade articular?

Adoita sentir as articulacións bloqueadas nas mans, pulsos, xeonllos e cóbados? Sentes dor e fatiga nas articulacións cando o corpo se sente canso constantemente? Ou cando estiras as extremidades, esténdense máis do habitual para sentir o alivio? Moitos destes escenarios adoitan estar correlacionados con persoas que experimentan hipermobilidade articular. A hipermobilidade articular é un trastorno hereditario con patróns autosómicos dominantes que caracterizan a hiperlaxitud articular e a dor musculoesquelética nas extremidades do corpo. (Carbonell-Bobadilla et al., 2020) Esta condición do tecido conxuntivo adoita estar relacionada coa flexibilidade dos tecidos conectados como ligamentos e tendóns do corpo. Un exemplo sería se o polgar dunha persoa está a tocar o seu antebrazo interno sen sentir dor ou molestias, ten hipermobilidade articular. Ademais, moitas persoas con hipermobilidade articular adoitan ter un diagnóstico difícil xa que desenvolverán fraxilidade da pel e dos tecidos co paso do tempo, causando complicacións musculoesqueléticas. (Tofts et al., 2023)

 

 

Cando os individuos tratan coa hipermobilidade articular ao longo do tempo, moitas veces teñen hipermobilidade articular sintomática. Presentarán síntomas musculoesqueléticos e sistémicos que levan a mostrar deformidades esqueléticas, fraxilidade do tecido e da pel e diferenzas estruturais no sistema do corpo. (Nicholson et al., 2022) Algúns dos síntomas que mostra a hipermobilidade articular nun diagnóstico inclúen:

  • Dor muscular e rixidez articular
  • Premendo articulacións
  • Fatiga
  • Problemas dixestivos
  • Cuestións de saldo

Afortunadamente, hai varios tratamentos que moitas persoas poden usar para axudar a fortalecer os músculos que rodean as articulacións e reducir os síntomas correlacionados causados ​​pola hipermobilidade articular. 


Movemento Como Medicina-Vídeo


Tratamentos non cirúrxicos para a hipermobilidade articular

Cando se trata de hipermobilidade articular, moitas persoas precisan buscar tratamentos para reducir os síntomas relacionados coa dor da hipermobilidade articular e axudar a aliviar as extremidades do corpo mentres restauran a mobilidade. Algúns tratamentos excelentes para a hipermobilidade articular son terapias non cirúrxicas que son non invasivas, suaves para as articulacións e os músculos e rendibles. Pódense personalizar varios tratamentos non cirúrxicos para o individuo dependendo da gravidade que afecten ao corpo da persoa a súa hipermobilidade articular e as súas comorbilidades. Os tratamentos non cirúrxicos poden aliviar o corpo da hipermobilidade articular tratando as causas da dor a través da redución e maximizando a capacidade funcional e restaurando a calidade de vida dunha persoa. (Atwell et al., 2021) Os tres tratamentos non cirúrxicos que son excelentes para reducir a dor da hipermobilidade articular e axudar a fortalecer os músculos circundantes están a continuación.

 

A quiropraxia

O coidado quiropráctico utiliza a manipulación da columna vertebral e axuda a restaurar a mobilidade articular no corpo para reducir os efectos da hipermobilidade articular estabilizando as articulacións afectadas das extremidades hipermóbiles. (Boudreau et al., 2020) Os quiroprácticos incorporan manipulación mecánica e manual e varias técnicas para axudar a moitas persoas a mellorar a súa postura sendo máis conscientes dos seus corpos e traballando con outras múltiples terapias para enfatizar os movementos controlados. Con outras comorbilidades asociadas á hipermobilidade articular, como a dor nas costas e no pescozo, o coidado quiropráctico pode reducir estes síntomas de comorbilidade e permitir que o individuo recupere a súa calidade de vida.

 

Acupuntura

Outro tratamento non cirúrxico que moitos individuos poden incorporar para reducir a hipermobilidade articular e as súas comorbilidades é a acupuntura. A acupuntura utiliza agullas pequenas, finas e sólidas que os acupunturistas usan para bloquear os receptores da dor e restaurar o fluxo de enerxía do corpo. Cando moitas persoas están lidando coa hipermobilidade articular, as súas extremidades nas pernas, mans e pés sofren dor co paso do tempo, o que pode facer que o corpo sexa inestable. O que fai a acupuntura é axudar a reducir a dor causada pola hipermobilidade articular asociada ás extremidades e restaurar o equilibrio e a funcionalidade do corpo.Luan et al., 2023). Isto significa que se unha persoa está a tratar con rixidez e dor muscular pola hipermobilidade das articulacións, a acupuntura pode axudar a reconectar a dor colocando as agullas nos puntos de acupuntura do corpo para proporcionar alivio. 

 

Terapia Física

A fisioterapia é o último tratamento non cirúrxico que moitas persoas poden incorporar á súa rutina diaria. A fisioterapia pode axudar a xestionar a hipermobilidade das articulacións que están adaptadas para axudar a fortalecer os músculos débiles que rodean as articulacións afectadas, mellorando a estabilidade dunha persoa e axudando a reducir o risco de luxación. Ademais, moitas persoas poden usar exercicios de baixo impacto para garantir un control motor óptimo cando fan exercicios regulares sen esforzar demasiado as articulacións. (Russek et al., 2022)

 

 

Ao incorporar estes tres tratamentos non cirúrxicos como parte dun tratamento personalizado para a hipermobilidade articular, moitas persoas comezarán a sentir unha diferenza no seu equilibrio. Non experimentarán dor nas articulacións ao estar máis atentos ao corpo e incorporar pequenos cambios na súa rutina. Aínda que vivir con hipermobilidade articular pode ser un reto para moitas persoas, ao integrar e utilizar a combinación correcta de tratamentos non cirúrxicos, moitos poden comezar a levar unha vida activa e satisfactoria.


References

Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N. e Schrager, S. (2021). Diagnóstico e Xestión dos Trastornos do Espectro da Hipermobilidade en Atención Primaria. J Am Board Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374

Boudreau, PA, Steiman, I. e Mior, S. (2020). Xestión clínica da síndrome de hipermobilidade articular benigna: unha serie de casos. J Can Chiropr Asoc, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250515/pdf/jcca-64-43.pdf

Carbonell-Bobadilla, N., Rodríguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragán-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodríguez-Romo, R. (2020). [Síndrome de hipermobilidade articular]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Síndrome de hipermovilidade articular.)

Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A. e Han, J. (2023). Efectos da acupuntura ou terapia de agulla similar na dor, propiocepción, equilibrio e función autoinformada en individuos con inestabilidade crónica do nocello: unha revisión sistemática e metaanálise. Complemento Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983

Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM e Chan, C. (2022). Perspectivas internacionais sobre a hipermobilidade conxunta: unha síntese da ciencia actual para guiar as direccións clínicas e de investigación. J Clin Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864

Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J. ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W. e Hakim, A. (2022). Presentación e xestión de fisioterapia da inestabilidade cervical superior en pacientes con hipermobilidade articular xeneralizada sintomática: recomendacións de consenso internacional de expertos. Front Med (Lausanne), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764

Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ e Pacey, V. (2023). Hipermobilidade articular pediátrica: marco diagnóstico e revisión narrativa. Orphanet J Rare Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2

retratação

Foramen intervertebral: a porta de entrada á saúde da columna vertebral

Foramen intervertebral: a porta de entrada á saúde da columna vertebral

Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde da columna, pode comprender a anatomía do forame intervertebral axudar na rehabilitación e prevención de lesións?

Foramen intervertebral: a porta de entrada á saúde da columna vertebral

Foramen intervertebral

O forame intervertebral, tamén coñecido como foramen neural, é a abertura entre as vértebras a través da cal as raíces nerviosas da columna vertebral se conectan e saen a outras áreas do corpo. Se o foramina se estreita, pode facer presión adicional sobre as raíces nerviosas preto e ao seu redor, causando síntomas e sensacións de dor. Isto coñécese como estenose neuroforaminal. (Sumihisa Orita et al., 2016)

Anatomía

  • As vértebras comprenden a columna vertebral.
  • Protexen e sosteñen a medula espiñal e a maior parte do peso colocado na columna.
  • Foramen é a forma singular, e foramina é a forma plural.

estrutura

  • O corpo é a parte grande e redonda do óso que forma cada vértebra.
  • O corpo de cada vértebra está unido a un anel óseo.
  • A medida que as vértebras se apilan unha sobre outra, o anel crea un tubo polo que pasa a medula espiñal. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos 2020)
  1. A abertura do foramen intervertebral está entre cada dúas vértebras, onde as raíces nerviosas saen da columna vertebral.
  2. Existen dous foraminas neuronais entre cada par de vértebras, cunha a cada lado.
  3. As raíces nerviosas móvense polo foramen ata o resto do corpo.

función

  • Os orificios intervertebrais son saídas das que as raíces nerviosas saen da columna vertebral e se ramifican cara ao resto do corpo.
  • Sen o foramen, os sinais nerviosos non se poden transmitir dende e dende o cerebro ata o corpo.
  • Sen sinais nerviosos, o corpo non pode funcionar correctamente.

Condicións

Unha condición común que pode afectar a neuroforamina é a estenose da columna vertebral. Estenose significa estreitamento.

  • A estenose da columna adoita ser (non sempre) un trastorno relacionado coa idade asociado á artrite. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2021)
  • A estenose pode ocorrer na canle espiñal, coñecida como estenose da canle central, e nos foraminas.
  • Dor provocada pola estenose da columna neuroforaminal e o crecemento óseo/espolones óseos/osteofitos relacionados coa artrite que están presentes nun ou máis foramen frotando contra a raíz nerviosa que atravesa o espazo, causando dor radicular.
  • A dor acompañada doutras sensacións, como formigamento ou entumecimiento, coñécese como radiculopatía. (Young Kook Choi, 2019)
  1. O síntoma principal é a dor.
  2. Entumecimiento e/ou formigueo poden presentarse dependendo da lesión.
  3. A claudicación neuroxénica prodúcese como resultado da isquemia ou unha falta de circulación sanguínea para os nervios e adoita presentarse cunha pesadez nas pernas.
  4. Asóciase normalmente coa estenose central máis que coa estenose foraminal.
  5. A maioría dos individuos con estenose espinal séntense mellor cando se flexionan ou se inclinan cara adiante e peor cando arquean as costas.
  6. Outros síntomas inclúen debilidade e/ou dificultade para camiñar. (Seung Yeop Lee et al., 2015)

Tratamento

O tratamento da estenose ten como obxectivo aliviar a dor e evitar que se produzan ou empeoren os síntomas nerviosos. Recoméndanse tratamentos conservadores e poden ser moi eficaces.
Estes inclúen:

  • A terapia física
  • Acupuntura e Electroacupuntura
  • Quiropraxia
  • Descompresión non cirúrxica
  • Masaxes terapéuticas
  • Fármacos antiinflamatorios non esteroides/AINE
  • Exercicios e estiramentos dirixidos
  • Inxeccións de cortisona. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2021)
  • A cirurxía xeralmente non é necesaria.

Non obstante, un médico pode recomendar a cirurxía para unha persoa que está experimentando:

As diferentes técnicas cirúrxicas inclúen:

  • Laminectomía por descompresión: implica a eliminación da acumulación de óso na canle espiñal.
  • Fusión espinal - cando hai inestabilidade da columna ou estenose foraminal grave.
  • Non obstante, a maioría dos casos non requiren fusión. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2021)

Causas Raíces Estenosis Espinal


References

Orita, S., Inage, K., Eguchi, Y., Kubota, G., Aoki, Y., Nakamura, J., Matsuura, Y., Furuya, T., Koda, M. e Ohtori, S. (2016). Estenose foraminal lumbar, a estenose oculta incluída en L5/S1. Revista Europea de Cirurxía Ortopédica e Traumatoloxía: Orthopedie Traumatologie, 26(7), 685–693. doi.org/10.1007/s00590-016-1806-7

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (2020). Conceptos básicos de columna vertebral (OrthoInfo, Issue. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/spine-basics/

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (2021). Estenose espinal lumbar (OrthoInfo, Issue. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/lumbar-spinal-estenosis/

Choi YK (2019). Neuropatía foraminal lumbar: unha actualización sobre o manexo non cirúrxico. The Korean Journal of pain, 32 (3), 147–159. doi.org/10.3344/kjp.2019.32.3.147

Lee, SY, Kim, TH, Oh, JK, Lee, SJ e Park, MS (2015). Estenosis lumbar: unha actualización recente pola revisión da literatura. Xornal da columna vertebral asiática, 9(5), 818–828. doi.org/10.4184/asj.2015.9.5.818

Lurie, J. e Tomkins-Lane, C. (2016). Manexo da estenose da columna lumbar. BMJ (Ed. de investigación clínica), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Clínica Cleveland. (2021). Mielopatía (Biblioteca de Saúde, Número. my.clevelandclinic.org/health/diseases/21966-myelopathy

Alivio da síndrome de dor dexenerativa: unha guía de descompresión

Alivio da síndrome de dor dexenerativa: unha guía de descompresión

As persoas que traballan con síndrome de dor dexenerativa poden incorporar a descompresión para proporcionar alivio e mobilidade corporal?

introdución

Como parte do sistema músculo-esquelético, a columna permite que o corpo se manteña verticalmente e axuda a protexer a medula espiñal das lesións. Dado que o sistema nervioso central proporciona sinais neuronais desde o cerebro ata as raíces nerviosas, o corpo humano pode ser móbil sen dor nin molestias. Isto débese aos discos da columna vertebral entre as articulacións facetarias, que poden ser comprimidos, absorben a presión axial vertical e axudan a distribuír o peso aos músculos das extremidades inferiores e superiores. Non obstante, como moitas persoas se dan conta, os movementos repetitivos e o desgaste da estrutura da columna poden levar a perfís de risco superpostos que poden facer que o disco espiñal dexenere e invoque dor no sistema musculoesquelético. Ata ese punto, pode causar que o individuo experimente dor e incomodidade extremas ao longo do tempo. O artigo de hoxe analiza como a síndrome de dor dexenerativa afecta a columna vertebral, os síntomas cos que está asociada e como a descompresión pode reducir a síndrome de dor dexenerativa. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para ofrecer numerosos tratamentos para aliviar a síndrome de dor dexenerativa que está a causar problemas de mobilidade na columna vertebral. Tamén informamos e orientamos aos pacientes sobre como a descompresión pode axudar a reducir os síntomas similares á dor que se correlacionan coa síndrome de dor dexenerativa. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre os síntomas similares á dor que están experimentando pola dor dexenerativa que está a afectar a súa calidade de vida. O doutor Jiménez, DC, incorpora esta información como servizo académico. retratação.

 

Síndrome de dor dexenerativa na columna vertebral

 

Sentes dores musculares ou dores nas costas despois dun longo período de estar deitado, sentado ou de pé? Sentes dor constante despois de levar un obxecto pesado dun lugar a outro? Ou torcer ou xirar o torso proporciona un alivio temporal? Moitas persoas moitas veces non se dan conta de que moitos destes problemas similares á dor están asociados coa síndrome de dor dexenerativa que afecta a columna vertebral. Dado que o corpo envellece naturalmente, a columna vertebral tamén o fai a través da dexeneración. Cando os discos espiñais comezan a dexenerarse, pode facer que a presión axial vertical se aplane e aprete o disco, interrompendo a súa capacidade de hidratación e facendo que sobresaia da súa posición orixinal. Ao mesmo tempo, a altura do disco espinal caerá gradualmente e a consecuencia é un cambio na dinámica dos segmentos da columna vertebral afectados. (Kos et al., 2019) A dexeneración pode descender ata os ligamentos, músculos e articulacións circundantes cando a dexeneración comeza a afectar a columna vertebral. 

 

Os síntomas asociados á dor dexenerativa

Cando as articulacións, músculos e ligamentos circundantes se ven afectados pola dor dexenerativa do disco, pode deberse a múltiples factores que contribúen aos síntomas similares á dor. A inflamación é un dos síntomas que se asocian á síndrome de dor dexenerativa, xa que as alteracións poden afectar o ritmo circadiano e perturbar a homeostase, o que leva a un aumento do estrés no disco espinal, o que contribúe ao proceso dexenerativo. (Chao-Yang et al., 2021) A inflamación pode provocar a inflamación dos músculos afectados e provocar máis perfís de risco superpostos, xa que pode afectar ás extremidades superiores e inferiores. Ademais, a carga mecánica pode afectar a dexeneración do disco de varias maneiras nos diferentes niveis vertebrales. (Salo et al., 2022) Isto pode provocar síntomas similares á dor como:

  • Tenrura de brazos e pernas
  • Dor nerviosa
  • Perda das funcións sensoriais nas extremidades superiores e inferiores
  • Sensacións tinglingas
  • dor muscular

Non obstante, numerosos tratamentos poden axudar a restaurar a mobilidade da columna e diminuír os efectos dolorosos da síndrome de dor dexenerativa da columna.

 


O enfoque non cirúrxico para o benestar - Vídeo

Cando se trata de buscar tratamento para a síndrome de dor dexenerativa, moitas persoas investigarán que tratamento é accesible para a súa dor, polo que moitas persoas optan por un tratamento non cirúrxico para aliviar a súa dor. Os tratamentos non cirúrxicos están personalizados para a dor do individuo. Poden axudar a iniciar a viaxe de benestar da persoa, que pode incluír unha combinación de exercicio, terapia manual e modificacións no estilo de vida. (Brogger et al., 2018) O vídeo anterior mostra como un enfoque non cirúrxico pode beneficiar a alguén con síndrome de dor dexenerativa que afecta a súa columna vertebral. 


Síndrome da dor dexenerativa que reduce a descompresión

 

Con moitos tratamentos dispoñibles para reducir os síntomas da dor que afectan a columna vertebral, os tratamentos non cirúrxicos poden ser unha opción. Desde coidados quiroprácticos ata acupuntura, pódense combinar tratamentos non cirúrxicos para minimizar os efectos similares á dor. A descompresión, como parte das opcións de tratamento non cirúrxico, é unha excelente forma de reducir o proceso de dor dexenerativo na columna vertebral. A descompresión permite que a columna vertebral sexa tirada suavemente a través dunha máquina de tracción para aliviar o disco espinal. Cando unha máquina de tracción descompón a columna vertebral, a intensidade da dor redúcese significativamente en todas as partes do corpo. (Ljunggren et al., 1984) Isto débese a que se reinstala a presión negativa na columna vertebral para aumentar a altura do disco e restaurar os nutrientes ao disco afectado e rehidratalos. (Choi et al., 2022) Cando as persoas comezan a incorporar a descompresión mediante tratamentos consecutivos, a súa intensidade da dor redúcese e a súa columna volve ser móbil mentres se ralentiza o proceso dexenerativo da columna. Isto permítelles coidar mellor do seu corpo facendo pequenos cambios na súa saúde e benestar.

 


References

Brogger, HA, Maribo, T., Christensen, R. e Schiottz-Christensen, B. (2018). Eficacia comparativa e factores pronósticos para o resultado do tratamento cirúrxico e non cirúrxico da estenose da columna lumbar nunha poboación de idade avanzada: protocolo para un estudo observacional. BMJ Aberto, 8(12), e024949. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-024949

Chao-Yang, G., Peng, C. e Hai-Hong, Z. (2021). Papel do inflamasoma NLRP3 na dexeneración do disco intervertebral. Cartílago da artrose, 29(6), 793-801. doi.org/10.1016/j.joca.2021.02.204

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS e Lee, P.-B. (2022). Efecto da descompresión espinal non cirúrxica sobre a intensidade da dor e o volume herniado discal na hernia discal lumbar subaguda. Revista Internacional de Prácticas Clínicas, 2022, 1-9. doi.org/10.1155/2022/6343837

Kos, N., Gradisnik, L. e Velnar, T. (2019). Unha breve revisión da enfermidade dexenerativa do disco intervertebral. Arco Med, 73(6), 421-424. doi.org/10.5455/medarh.2019.73.421-424

Ljunggren, AE, Weber, H. e Larsen, S. (1984). Autotracción versus tracción manual en pacientes con prolapso de discos intervertebrais lumbares. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835

Salo, S., Hurri, H., Rikkonen, T., Sund, R., Kroger, H. e Sirola, J. (2022). Asociación entre a dexeneración severa do disco lumbar e a carga física laboral autoinformada. J Ocupa a saúde, 64(1), e12316. doi.org/10.1002/1348-9585.12316

retratação

Comprender os efectos da terapia de descompresión espinal

Comprender os efectos da terapia de descompresión espinal

Poden os individuos con dor de pescozo e costas atopar o alivio que necesitan dos efectos da terapia de descompresión da columna vertebral?

introdución

En todo o mundo, moitas persoas tratan de dor de pescozo ou de costas por estar demasiado sentado ou de pé, unha mala postura ou levantar obxectos pesados ​​que fan que a columna vertebral e os músculos lles doen constantemente. Dado que o corpo está en constante movemento, a columna vertebral está a ser comprimida mediante movementos repetitivos que poden facer que os discos da columna saian da súa posición orixinal e agraven os nervios circundantes para causar síntomas similares a dor nas rexións do pescozo e das costas. Moitas persoas comezan a queixarse ​​de que lles doen o pescozo e as costas e senten dor referida en diferentes lugares da parte superior e inferior do corpo. Isto pode variar de agudo a crónico, dependendo da gravidade da dor. Cando as persoas están experimentando estes trastornos de dor musculoesquelética no seu corpo, moitas buscarán tratamento para aliviar a dor no pescozo e nas costas para volver ás súas rutinas diarias. Por iso, os tratamentos como a descompresión da columna poden ter un efecto positivo ao proporcionar o alivio que moitas persoas merecen. O artigo de hoxe analiza por que o pescozo e as costas do corpo humano son as áreas de dor máis comúns que sofren moitas persoas e como a descompresión da columna pode reducir a dor de pescozo e costas. Falamos con provedores médicos certificados que incorporan a información dos nosos pacientes para proporcionar varias técnicas para aliviar a dor de pescozo e costas do corpo. Tamén informamos aos pacientes de que tratamentos como a descompresión poden reducir os trastornos da dor musculoesquelética do pescozo e das costas. Animamos aos nosos pacientes a que fagan preguntas complicadas aos nosos provedores médicos asociados sobre os síntomas similares á dor que están experimentando relacionados co pescozo e as costas. O doutor Alex Jimenez, D.C., utiliza esta información como un servizo académico. retratação.

 

Por que o pescozo e as costas son áreas comúns de dor?

Sentes tensión muscular no pescozo despois de estar moito tempo encorvado no ordenador ou no teléfono? Sentes dores e dores nas costas despois de levar ou levantar un obxecto pesado? Ou sentes formigueo ou entumecimiento nos brazos ou nas pernas? Moitos destes síntomas similares á dor adoitan correlacionarse coa dor de pescozo e costas que pode ser unha molestia para moitas persoas. Entón, por que o pescozo e as costas do corpo humano son as áreas de dor máis comúns que soportan moitas persoas en todo o mundo? Moitas persoas con traballos moi esixentes adoitan realizar movementos normais repetidamente, o que provoca estrés nos músculos, ligamentos e articulacións circundantes, e os músculos accesorios comezarán a estar sobrecargados e tensos. A dor de pescozo e costas atópanse entre as queixas máis comúns relacionadas cos síntomas que contribúen a altos niveis de días laborais perdidos, discapacidade e uso da saúde. (Corwell & Davis, 2020) Isto fai que moitas persoas teñan un estrés socioeconómico non desexado cando visitan os seus médicos de atención primaria. Ademais, as dores de pescozo e costas son causas non neurolóxicas no sistema músculo-esquelético; estes poden xerar dor nos músculos, tendóns, ligamentos, discos da columna vertebral, cartilaxe articular e óso. (Meleger & Krivickas, 2007) Ata ese punto, cando a dor de pescozo e costas non se trata de inmediato, pode levar a correlacionar síntomas de dor que poden levar a unha vida de discapacidade. Dado que a columna ten múltiples estruturas, desde o pescozo ata a parte inferior das costas, cando unha persoa ten dor, pode provocar varios xeradores de dor que poden causar algunha dor visceral. (Patel et al., 2015) Por iso, a dor de pescozo e costas é multifactorial e conduce a numerosos trastornos.

 

 

Cando se trata de reducir a dor de pescozo e costas do corpo, moitas persoas buscarán tratamento médico para aliviar a dor. Non obstante, moitos médicos de atención primaria avaliarán aos seus pacientes para determinar cal é a causa raíz da súa dor tomando notas da súa rutina diaria. Moitas causas normais de dor de pescozo e costas poden deberse a:

  • Pobre postura
  • Estrés
  • Inactividade física
  • Trauma/Lesións
  • Sentado/de pé excesivamente
  • Levantar/levar obxectos pesados

Estas causas poden levar a unha vida de discapacidade e afectar á calidade de vida dunha persoa; con todo, por sorte, moitas persoas investigaron e buscaron un tratamento que sexa rendible e que poida axudar a reducir a dor que están experimentando.


Comprensión da dor lumbar académica- Vídeo

Sentes dores e dores no pescozo e nas costas? Sentes estrés nos teus músculos que che fai sentir miserable? Ou sentes dor na parte superior ou inferior do corpo que afecta a túa rutina diaria? Moitos destes escenarios correlacionan con dor de pescozo e costas, un problema común que experimentan moitas persoas. Se non se trata de inmediato, pode levar a unha vida de discapacidade e, para os traballadores, perder un día de traballo. Non obstante, moitas persoas buscan tratamentos rendibles que poidan axudar a reducir a dor que afecta o pescozo e as costas. Os tratamentos como o coidado quiropráctico, a terapia de tracción, a terapia de masaxe e a descompresión da columna vertebral non son cirúrxicos, son accesibles e poden axudar a reducir os síntomas similares á dor asociados á dor de pescozo e costas. O vídeo anterior explica as causas da dor lumbar académica e como os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico poden funcionar con terapias adicionais para evitar que volvan a dor nas costas e no pescozo. Ao mesmo tempo, cando os individuos comezan a reducir a súa carga de traballo e se educan sobre que facer para evitar que volvan a dor de pescozo e costas, poden comezar a sentirse mellor. (Tyrdal et al., 2022)


Os efectos da descompresión na dor de pescozo e costas

Como parte dos tratamentos non cirúrxicos, a descompresión da columna pode axudar a moitas persoas a tratar con dor de pescozo e costas. O que fai a descompresión da columna vertebral é incorporar unha tracción suave na columna vertebral para descomprimir o disco da columna vertebral afectado que pode asociarse coa dor de pescozo e costas. Cando a columna está sendo tratada con descompresión da columna, a tracción gravitatoria axuda a producir un maior espazo discal na columna para diminuír a presión intradiscal e a dor. (Vanti et al., 2021) Isto permite que todos os nutrientes e fluídos volvan á columna vertebral e aos discos da columna vertebral ao tempo que promove o proceso de curación natural do corpo.

 

 

Ademais, moitas persoas con dor de pescozo e costas comezarán a notar unha gran redución da súa dor e discapacidade a través dun tratamento consecutivo. (Vanti et al., 2023) Ao incorporar hábitos saudables para reducir as posibilidades de que volvan a dor de pescozo e costas, moitas persoas poden facer pequenos cambios na súa rutina diaria. Isto permítelles ter unha perspectiva positiva e continuar a súa viaxe de saúde e benestar.


References

Corwell, B. N. e Davis, N. L. (2020). A avaliación e tratamento emerxente da dor de pescozo e costas. Emerg Med Clin North Am, 38(1), 167-191. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007

Meleger, A. L. e Krivickas, L. S. (2007). Dor de pescozo e costas: trastornos musculoesqueléticos. Neurol Clin, 25(2), 419-438. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006

Patel, V. B., Wasserman, R. e Imani, F. (2015). Terapias intervencionistas para a dor lumbar crónica: unha revisión enfocada (eficacia e resultados). Anesth Pain Med, 5(4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716

Tyrdal, M. K., Veierod, M. B., Roe, C., Natvig, B., Wahl, A. K. e Stendal Robinson, H. (2022). Dor de pescozo e costas: diferenzas entre pacientes atendidos en atención primaria e especializada. J Rehabil Med, 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363

Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA e Pillastrini, P. (2023). Os efectos da adición de tracción mecánica á fisioterapia na dor lumbar? Unha revisión sistemática con metaanálise. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323

Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L. e Pillastrini, P. (2021). Tracción vertical para radiculopatía lumbar: revisión sistemática. Arco Fisioterapia, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

retratação

Reduce a dor lumbar: aprende a descomprimir os discos da columna vertebral

Reduce a dor lumbar: aprende a descomprimir os discos da columna vertebral

Os individuos poden incorporar a descompresión para reducir a presión do disco espiñal na parte inferior das costas para restaurar a súa calidade de vida?

introdución

A columna vertebral ten unha relación marabillosa co corpo humano xa que forma parte do sistema músculo-esquelético. A columna vertebral ten moitos compoñentes que permiten que o corpo sexa móbil e axudan a estabilizar os diferentes grupos musculares ao redor das partes superior e inferior. Cando o corpo está en movemento, a columna vertebral comeza a comprimir os discos da columna vertebral entre a columna vertebral, o que axuda a reducir a carga axial vertical. Moitas persoas con traballos moi esixentes adoitan usar movementos repetitivos que fan que o disco da columna estea constantemente comprimido. Cando o disco da columna comeza a comprimirse continuamente, pode eventualmente rachar co paso do tempo pola inmensa presión. Pode agravar os nervios circundantes que poden causar síntomas de dor referidos nas extremidades superiores e inferiores. Ata ese punto, pode levar a unha vida de discapacidade se non se trata de inmediato. Afortunadamente, numerosos tratamentos poden axudar a reducir a inmensa presión dos discos da columna vertebral e reducir os síntomas similares á dor das extremidades superiores e inferiores. O artigo de hoxe analiza como a presión da columna afecta a parte baixa das costas e como a descompresión pode axudar a reducir a presión da columna na parte baixa das costas. Falamos con provedores médicos certificados que incorporan a información dos nosos pacientes para ofrecer varias solucións para aliviar a presión da columna vertebral. Tamén informamos aos pacientes de que tratamentos como a descompresión poden reducir a presión axial vertical na zona lumbar. Animamos aos nosos pacientes a que fagan preguntas complexas e educativas aos nosos provedores médicos asociados sobre os síntomas parecidos á dor que están experimentando correlacionados coa presión da columna que afecta a parte lumbar. O doutor Alex Jimenez, D.C., utiliza esta información como un servizo académico. retratação.

 

Como afecta a presión da columna na parte baixa das costas?

Sentiu algunha dor muscular ou rixidez na parte baixa das costas despois de agacharse para coller un obxecto? Que tal sentir unha dor insoportable na parte inferior das costas que irradia ao pescozo ou ás pernas? Ou sentes dor nun lugar das costas que non desaparece despois do descanso? Cando moitas persoas sofren dor e os remedios caseiros non proporcionan o alivio que merecen, poderían estar lidando coa presión da columna vertebral que lles afecta ás costas. Cando as persoas comezan a facer movementos repetitivos nos seus corpos, o disco da columna comezará a racharse e encollerse dependendo do factor ambiental ao que estea asociada a dor.

 

 

En canto á presión da columna vertebral na parte baixa das costas, o disco é máis groso e é o máis susceptible de sufrir lesións. Cando se trata de presión da columna relacionada coa hernia de disco, pode levar a moitas persoas a tratar con dor lumbar e pode afectar a súa calidade de vida. Un dos síntomas da hernia de disco que están correlacionados coa presión da columna é que o desprazamento do disco da columna pode causar dor e discapacidade na columna como resultado dunha lesión traumática ou cambios dexenerativos debido ao proceso natural de envellecemento. (Chu et al., 2023) Cando traballan, as persoas exercen unha presión constante sobre as súas columnas, o que pode acelerar o desenvolvemento da dor lumbar. 

 

Ademais, cando hai unha inmensa presión na columna vertebral, comezarán a aparecer moitos problemas similares á dor que os individuos normalmente non teñen. Isto débese a un desprazamento focal do material do disco intervertebral que está máis aló do límite normal da columna vertebral e comprime unha ou máis raíces nerviosas, o que pode causar problemas musculoesqueléticos. (Trager et al., 2022) Isto, á súa vez, provoca dor irradiada nas extremidades nas partes superiores e inferiores do corpo, trastornos sensoriais, debilidade muscular e incluso diminución dos reflexos de estiramento muscular como síntomas similares á dor na parte baixa das costas. Ao mesmo tempo, cando as persoas experimentan dor lumbar asociada á presión da columna vertebral, os músculos do seu camión teñen unha inclinación anormal cando están sentados, de pé e camiñando. (Wang et al., 2022) Cando isto ocorre, pode facer que desenvolvan unha mala postura e, cando estean en posición vertical, sentirán dor na parte baixa das costas debido á debilidade dos músculos do camión. Non obstante, hai formas de aliviar a presión da columna vertebral de agravar as raíces nerviosas que afectan a parte inferior das costas.

 


O enfoque non cirúrxico do benestar-vídeo

Ao buscar o tratamento axeitado, moitas persoas queren buscar algo que sexa rendible e que alivie a súa dor. Os tratamentos non cirúrxicos son rendibles e utilizan varias técnicas para axudar a reducir a dor musculoesquelética mediante movementos mecánicos e manuais para fortalecer os músculos debilitados, aliviar a presión da columna vertebral do disco e axudar a realinear o corpo para promover as propiedades curativas. O vídeo anterior mostra como os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico poden axudar a moitas persoas a poñerse ben na súa viaxe de saúde e benestar. Ao mesmo tempo, a descompresión da columna é outra forma de tratamento non cirúrxico xa que incorpora unha tracción suave na columna para reducir a presión intervertebral durante a tracción activa e pasiva. (Andersson et al., 1983) Cando se tira suavemente a columna vertebral, o disco herniado comeza a volver á súa posición orixinal de volta á columna, o que permite que os líquidos e nutrientes volvan ao disco e os rehidraten.


Descompresión que reduce a presión da columna na parte inferior das costas

Entón, como axuda a descompresión da columna a reducir a presión do disco na columna cando se trata de dor lumbar? Como se dixo anteriormente, a descompresión da columna incorpora unha tracción suave na columna para estirar suavemente os músculos circundantes débiles da parte inferior das costas. Isto provoca unha relación inversa xa que a presión dentro do núcleo pulposo do disco herniado pode axudar a mellorar a postura de moitas persoas con dor lumbar. (Ramos e Martin, 1994) Do mesmo xeito, cando moitas persoas incorporan a descompresión e a quiropráctica, a intensidade da dor redúcese significativamente en todas as partes do corpo e moitas persoas comezarán a sentir o alivio que merecen. (Ljunggren et al., 1984) Cando moitas persoas escoiten o seu corpo e reciben o tratamento que merecen, comezarán a notar como a descompresión pode axudar a restaurar o seu corpo e mellorar positivamente a súa saúde.


References

Andersson, GB, Schultz, AB e Nachemson, AL (1983). Presións dos discos intervertebrais durante a tracción. Scand J Rehabil Med Suppl, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945

Chu, E. C., Lin, A., Huang, K. H. K., Cheung, G. e Lee, W. T. (2023). Unha hernia discal grave imita un tumor espinal. Cureus, 15(3), e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545

Ljunggren, AE, Weber, H. e Larsen, S. (1984). Autotracción versus tracción manual en pacientes con prolapso de discos intervertebrais lumbares. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835

Ramos, G., & Martin, W. (1994). Efectos da descompresión axial vertebral sobre a presión intradiscal. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

Trager, R. J., Daniels, C. J., Pérez, J. A., Casselberry, R. M. e Dusek, J. A. (2022). Asociación entre a manipulación quiropráctica da columna vertebral e a discectomía lumbar en adultos con hernia de disco lumbar e radiculopatía: estudo de cohorte retrospectivo utilizando datos dos Estados Unidos. BMJ Aberto, 12(12), e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262

Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L. e Liu, X. (2022). Desequilibrio espinal relacionado coa ciática en pacientes con hernia de disco lumbar: características radiolóxicas e recuperación despois da discectomía endoscópica. J Pain Res, 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317

 

retratação

Di adeus á dor de hernia para sempre coa descompresión

Di adeus á dor de hernia para sempre coa descompresión

Poden os individuos con dor herniada asociada á dor lumbar atopar alivio mediante a descompresión da columna vertebral para restaurar a mobilidade?

introdución

Moitas persoas en todo o mundo experimentaron dor na rexión das costas e moitas veces quéixanse de que afecta a súa mobilidade cando realizan a súa rutina normal. O sistema músculo-esquelético ten varios músculos, tecidos brandos, articulacións, ligamentos e ósos que axudan a rodear a columna vertebral e protexer os órganos vitais. A columna vertebral está formada por ósos, articulacións e raíces nerviosas que teñen unha relación excelente co sistema nervioso central e o sistema musculoesquelético xa que a medula espiñal está protexida polas articulacións e discos da columna vertebral que teñen as raíces nerviosas estendidas e axudan a proporcionar o motor sensorio-motor. función das extremidades superiores e inferiores. Cando varios patóxenos ou factores ambientais comezan a facer que a columna vertebral comprima os discos da columna vertebral constantemente, pode provocar hernias e afectar a mobilidade do corpo ao longo do tempo. Os individuos, tanto novos como maiores, notarán que a dor non vai lonxe dos remedios caseiros e poden ter que buscar tratamento se a dor é demasiado. Non obstante, pode levar a xestionar estrés innecesario cando se busca un tratamento accesible. O artigo de hoxe analiza como a hernia pode afectar a mobilidade lumbar e como os tratamentos como a descompresión poden axudar a restaurar a columna vertebral. Falamos con provedores médicos certificados que incorporan a información dos nosos pacientes para ofrecer varias solucións para restaurar a mobilidade lumbar da columna vertebral. Tamén informamos aos pacientes como os tratamentos como a descompresión poden restaurar a mobilidade da columna vertebral para o corpo. Animamos aos nosos pacientes a que fagan preguntas complexas e educativas aos nosos provedores médicos asociados sobre os síntomas similares á dor que están experimentando correlacionados coa hernia de disco que afecta á columna vertebral. O doutor Alex Jimenez, D.C., utiliza esta información como un servizo académico. retratação.

 

Hernia discal que afecta a mobilidade lumbar

Adoita experimentar rixidez ou mobilidade limitada na parte baixa das costas que lle fai camiñar un pouco máis lento do habitual? Sentes dor nos músculos da parte inferior das costas ao estirarse ou agacharse para coller un obxecto? Ou sentes sensacións de entumecimiento ou formigueo nas pernas que se senten incómodas? Cando moitas persoas comezan a facer movementos repetitivos, isto pode facer que os seus discos espiñais se compriman co paso do tempo e, finalmente, queden herniados. Cando moitas persoas sobrecargan o seu corpo, os discos espiñais poden eventualmente racharse, facendo que a parte interna sobresaia e presione a raíz nerviosa circundante. Isto fai que o tecido do disco teña un quiste central tipo globo que provoca cambios dexenerativos, o que provoca dor lumbar e hernia. (Ge et al., 2019)

 

 

Ao mesmo tempo, cando moitas persoas comezan a tratar a dor lumbar de discos herniados, comezarán a perder a mobilidade na parte baixa das costas. Isto podería deberse a músculos abdominais débiles combinados cunha mobilidade limitada. Cando moitas persoas non teñen músculos do núcleo forte para proporcionar apoio e mobilidade ás súas costas baixas, pode comezar con simples dores musculares, que provocan dor lumbar constante sen tratamento e afectan negativamente á súa calidade de vida. (Chu, 2022) Non obstante, tratar a dor lumbar non ten por que ser tedioso xa que numerosas terapias poden reducir os efectos da dor lumbar correlacionada coa hernia discal mentres restauran a mobilidade da columna lumbar.

 


A ciencia do movemento-vídeo

Algunha vez experimentou dores musculares incuestionables que irradian desde a parte baixa das costas e percorren as pernas? Sentes rixidez ao agacharse para coller un obxecto que causa tensión muscular na parte baixa das costas? Ou sente dor na parte baixa das costas por estar demasiado sentado ou de pé? Cando moitas persoas están lidando con estes problemas similares á dor na parte baixa das costas, pode levar a unha vida de discapacidade ao tempo que afecta a súa calidade de vida. Isto débese a unha hernia de disco que afecta a mobilidade lumbar dunha persoa e, cando non se trata de inmediato, pode provocar problemas crónicos. Non obstante, moitas persoas buscarán tratamento para a súa dor lumbar e atoparán o alivio que necesitan. Moitos exercicios terapéuticos combinados con tratamentos non cirúrxicos poden axudar a recuperar os músculos do tronco debilitados para estabilizar mellor a zona lumbar e axudar a reducir a dor lumbar. (Hlaing et al., 2021) Cando os individuos comezan a pensar na súa saúde e benestar, especialmente cando están lidando con dor lumbar que afecta a súa mobilidade, descubrirán que a maior parte da dor é de factores normais e repetitivos que fan que o seu disco espinal estea comprimido e herniado. Polo tanto, aplicar tracción á columna lumbar pode axudar a reducir a protrusión do disco lumbar que causa dor lumbar. (Mathews, 1968) Tratamentos como o coidado quiropráctico, a terapia de tracción e a descompresión da columna vertebral son todos tratamentos non cirúrxicos que son rendibles e suaves para a columna vertebral. Axudan a realiñar o corpo e axudan a poñer en marcha o factor de curación natural do corpo para rehidratar os discos da columna vertebral. Cando moitas persoas comezan a facer un tratamento continuo para reducir a súa dor lumbar asociada ás hernias de disco, comezarán a ver melloras na súa mobilidade da columna vertebral e a súa dor diminuída. Consulte o vídeo anterior para ver como os tratamentos non cirúrxicos poden axudar a restaurar a mobilidade do corpo e reducir os síntomas similares á dor.


Descompresión restaurando a columna vertebral

Cando se trata de reducir os síntomas similares á dor causados ​​pola hernia de disco que está a causar mobilidade limitada e dor lumbar, a descompresión da columna vertebral podería ser a resposta que moitas persoas buscan incorporar á súa rutina de saúde e benestar. Dado que as hernias discais lumbares son unha causa común de dor lumbar e radiculopatía, a descompresión da columna pode axudar a tirar suavemente o disco herniado á súa posición orixinal para promover a curación. Dado que a descompresión da columna vertebral e a tracción lumbar forman parte do tratamento de fisioterapia, poden axudar a diminuír a intensidade da dor da columna vertebral e reducir o tamaño da hernia de disco. (Choi et al., 2022) Cando moitos individuos senten alivio polo tirón suave da descompresión da columna, notarán que a súa mobilidade está de volta. Despois do tratamento consecutivo, a súa dor diminuirá a medida que o seu disco espinal estea completamente curado. (Cyriax, 1950) Con moitas persoas que buscan numerosos tratamentos para reducir a súa dor lumbar e recuperar o sentido da vida, incorporar estes tratamentos pode proporcionar resultados beneficiosos para o seu sistema musculoesquelético.


References

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS e Lee, PB (2022). Efecto da descompresión espinal non cirúrxica sobre a intensidade da dor e o volume herniado discal na hernia discal lumbar subaguda. Revista Internacional de Prácticas Clínicas, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

Chu, E. C. (2022). Aneurisma de aorta abdominal grande presentado con hernia discal lumbar aguda concomitante: relato de caso. J Med Life, 15(6), 871-875. doi.org/10.25122/jml-2021-0419

Cyriax, J. (1950). Tratamento das lesións do disco lumbar. Br Med J, 2(4694), 1434-1438. doi.org/10.1136/bmj.2.4694.1434

Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR e Hui, H. (2019). Hernia de disco lumbar intradural: informe de caso e revisión da literatura. Clin Interv Aging, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717

Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E. e Boucaut, R. (2021). Efectos do exercicio de estabilización do núcleo e do exercicio de fortalecemento sobre a propiocepción, o equilibrio, o grosor muscular e os resultados relacionados coa dor en pacientes con dor lumbar inespecífica subaguda: un ensaio controlado aleatorizado. BMC Musculoskelet Disord, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6

Mathews, J. A. (1968). Discografía dinámica: un estudo da tracción lumbar. Ann Phys Med, 9(7), 275-279. doi.org/10.1093/rheumatology/9.7.275

retratação

Comprender a rotación espinal saudable

Comprender a rotación espinal saudable

Para as persoas que intentan manter unha columna vertebral saudable, pode comprender as causas e a prevención das vértebras rotadas axudar a protexer a columna da rotación prexudicial das vértebras?

Comprender a rotación espinal saudable

Rotación espinal

A rotación saudable da columna vertebral é un aspecto importante da prevención de lesións, e as vértebras rotadas ou unha columna vertebral torcida poden resultar de enfermidades da columna, nervios ou músculos ou certos movementos.

Capacidade normal de torsión da columna vertebral

A columna vertebral pode moverse de varias maneiras. Os movementos da columna vertebral inclúen:

  • Dobrar : redondear cara adiante
  • Extensión: arqueando cara atrás
  • A inclinación lateral é impulsada por músculos que axudan a torcer.

Aínda que a columna vertebral pode moverse en moitas direccións, hai límites para ata onde pode e debe chegar. (Xinhai Shan et al., 2013). Isto é especialmente certo coa torsión. A columna vertebral está formada por 26 ósos interconectados chamados vértebras. Ao moverse, cada óso das vértebras móvese en consecuencia. As vértebras rotadas ou torcidas, especialmente cando se inclinan cara adiante como levantar obxectos pesados, están asociadas cun risco de lesións nas costas como a tensión e as hernias discales.

Como funciona a rotación

A rotación é un movemento básico no que os individuos poden virar a súa columna vertebral. Ao torcer, a columna tamén se dobra cara ao lado. Os músculos implicados na rotación da columna inclúen:

  • o abdominais oblicuos internos e externos abdominais oblicuos non se unen directamente á columna, senón que son os músculos principais responsables de impulsar a rotación da columna vertebral na zona lumbar.
  • Músculos intrínsecos, incluíndo o multifidus e longissimus, tamén contribúen ao movemento de torsión.
  • O multifidus axuda a torcer a columna vertebral cando un lado está contraído/activado e estende a columna lumbar cando ambos os dous lados se contraen.
  • O multifidus axuda a controlar o movemento, e o longissimus proporciona o movemento con certa extensión.

A idade e a columna vertebral

A medida que os individuos envellecen, o corpo acumula tensión e/ou debilidade nos músculos abdominais oblicuos e outros músculos do tronco. Os hábitos sedentarios provocan principalmente estes cambios. (Pooriput Waongenngarm et al., 2016)

  • Os músculos abdominais e as costas crónicamente apretados prexudican o rango de movemento do tronco, así como a capacidade de torsión.
  • A debilidade e a tensión muscular afectan os movementos da columna vertebral.
  • Os músculos debilitados poden diminuír o apoio ao movemento da columna vertebral e diminuír a estabilidade xeral do tronco.

Rotación espinal e escoliose

A escoliose é unha condición común que provoca unha curva lateral da columna vertebral. Algunhas das vértebras desprázanse cara ao lado. Moitas veces, a rotación vertebral anormal está subxacente a este desprazamento. O tratamento a miúdo céntrase no control da rotación vertebral con orientación médica e fisioterapia. (John P. Horne et al., 2014)

Sobrexirar a columna vertebral

Moitas persoas rotan en exceso as súas columnas co traballo manual, o que pode aumentar o risco de sufrir lesións nas costas. (Institutos Nacionais de Saúde. 2020). A rotación excesiva pode ocorrer con actividades como cavar ou pala.

Exercicio para unha columna vertebral saudable

Unha forma recomendada de conseguir unha rotación óptima da columna é con exercicios diarios para as costas. (Fundación Nacional de Saúde da columna vertebral. 2015). Un programa eficaz de exercicios para as costas consistirá en movementos en todas as direccións.

  • Recoméndase o ioga porque pon énfase no desenvolvemento de flexibilidade e forza en todas as direccións.
  • Pilates fai o mesmo.
  • Un programa de exercicios de prevención de lesións traballará tamén os músculos da cadeira e da pelvis.
  • As persoas con enfermidade da columna deben consultar co seu médico ou fisioterapeuta sobre como exercitar a columna con seguridade, xa que os exercicios de rotación poden empeorar os problemas nas costas como a protuberancia ou a hernia de disco.

Forza básica para unha espalda sen dor


References

Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W. e Yang, S. (2013). Resposta do desenvolvemento da dor lumbar á torsión axial do tronco sostida. European spine journal: publicación oficial da European Spine Society, da European Spinal Deformity Society e da Sección Europea da Cervical Spine Research Society, 22(9), 1972–1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7

Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S. e Janwantanakul, P. (2016). Fatiga do músculo oblicuo interno e transverso do abdomen inducida pola postura sentada abaixada despois de 1 hora de estar sentado en oficinistas. Seguridade e saúde no traballo, 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001

Horne, J. P., Flannery, R. e Usman, S. (2014). Escoliose idiopática do adolescente: diagnóstico e manexo. Médico de familia estadounidense, 89(3), 193–198.

Institutos Nacionais de Saúde. (2020). Folla informativa sobre a dor lumbar.

Fundación Nacional de Saúde da columna vertebral. (2015). Romper os exercicios que rompen a columna vertebral.