Equipo de apoio á desintoxicación da clínica de volta. Practicada en todo o mundo, a desintoxicación consiste en descansar, limpar e nutrir o corpo de dentro para fóra. Ao eliminar e eliminar as toxinas, alimentar o teu corpo con nutrientes saudables, a desintoxicación pode axudarche a protexerte das enfermidades e renovar a túa capacidade de manter unha saúde óptima mediante unha serie de métodos, que inclúen a quiropráctica, a meditación e moito máis. Ademais, a desintoxicación significa limpar o sangue.
Isto faise eliminando as impurezas do sangue no fígado, onde se procesan as toxinas para a súa eliminación. O corpo tamén elimina as toxinas a través dos riles, intestinos, pulmóns, sistema linfático e pel. Non obstante, cando estes sistemas se ven comprometidos e as impurezas non se filtran adecuadamente, a saúde do corpo vese comprometida. Polo tanto, todos deberían desintoxicarse polo menos unha vez ao ano.
Non obstante, a desintoxicación para nais lactantes, nenos e pacientes con enfermidades crónicas dexenerativas, cancro ou tuberculose debe consultar co seu médico antes de iniciar un programa de desintoxicación. Ademais, consulte co seu médico se ten dúbidas sobre a desintoxicación. Pero no mundo actual, hai máis toxinas no medio ambiente que nunca.
Os tratamentos contra o estrés e a ansiedade poden incluír unha variedade de terapias, incluíndo terapia de conversación, técnicas de meditación e medicamentos. O coidado quiropráctico, os axustes e a masaxe tamén se usan como un plan de tratamento para desestresarse. Tanto se se diagnostica un trastorno de ansiedade como se experimenta un estrés intenso, a medicina funcional quiropráctica pode abordar os síntomas físicos para reequilibrar a mente e o corpo.
Desestresa
A saúde física e a mental están conectadas. O estrés e a ansiedade poden causar tensión, fatiga, dores de cabeza e dores e dores. Pode dificultar durmir e/ou relaxarse, afectando á saúde mental e física. Os signos de estrés inclúen:
Cambios no nivel de azucre no sangue
Todos os días ou case todos os días, dores de cabeza de tensión
Rechinar os dentes
Dores de costas
Tensión muscular
Problemas dixestivos
Irritación da pel
A perda de cabelo
Problemas cardíacos
A columna vertebral é o conducto para os sistemas nerviosos simpático e parasimpático.
o sistema nervioso simpático actívase cando o cerebro pensa que hai que tomar accións repentinas ou importantes decisións estresantes.
A resposta de loita ou voo acelera o ritmo cardíaco e libera adrenalina.
o sistema parasimpático desactiva a resposta de loita ou fuxida, calmando o corpo a un estado máis relaxado.
Os problemas xorden cando o sistema nervioso simpático se activa repetidamente, facendo que o sistema de loita ou fuga permaneza semiactivo.. Isto pode vir de longos desprazamentos, atascos, música alta, prazos, práctica deportiva, ensaios, etc. O sistema nervioso parasimpático nunca ten a oportunidade de activar e asentar a mente e o corpo. O resultado é sentirse constantemente estresado e axitado.
A quiropraxia
O coidado quiropráctico para eliminar o estrés diminúe as hormonas do estrés e libera hormonas para sentirse ben como a oxitocina, a dopamina e a serotonina, que permiten a curación e axudan ao corpo relaxarse. Os axustes quiroprácticos permiten que o cerebro saiba que é hora de activar o sistema nervioso parasimpático e relaxarse. A quiropráctica axuda:
Alivio da tensión muscular
Cando o corpo está baixo estrés, os músculos tense, causando molestias, dores e dores.
O estrés continuo pode levar a problemas de saúde, ataques de pánico, trastornos de ansiedade e depresión.
A quiropráctica alivia a tensión restaurando o corpo ao seu equilibrio natural.
A quiropráctica pode axudar a restaurar eficazmente as funcións corporais.
Os axustes e a masaxe reequilibran a circulación sanguínea e o fluxo de enerxía, permitindo unha clara transmisión do sistema nervioso.
Baixar a presión arterial
O coidado quiropráctico mostrou resultados positivos na baixada da presión arterial.
Mellorando a calidade do sono
O coidado quiropráctico mellora os patróns de sono corrixindo os desaxustes da columna vertebral.
Aumento da relaxación
Os axustes quiroprácticos poden liberar e relaxar a actividade muscular, permitindo que o corpo se relaxe e desestrese completamente.
Saúde Voz
References
Jamison, J R. "Xestión do estrés: un estudo exploratorio de pacientes quiroprácticos". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, et al. "Avaliación do efecto do tratamento manipulativo quiropráctico sobre o estrés oxidativo na disfunción da articulación sacroilíaca". Revista turca de medicina física e rehabilitación vol. 66,2 176-183. 18 de maio. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Os efectos do estrés crónico na saúde: novos coñecementos sobre os mecanismos moleculares da comunicación cerebro-corpo". Ciencia futura OA vol. 1,3 FSO23. 1 de novembro de 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Stefanaki, Charikleia, et al. "Estrés crónico e trastornos da composición corporal: implicacións para a saúde e a enfermidade". Hormones (Atenas, Grecia) vol. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
Yaribeygi, Habib et al. "O impacto do estrés na función corporal: unha revisión". Revista EXCLI vol. 16 1057-1072. 21 de xullo de 2017, doi:10.17179/excli2017-480
A atención quiropráctica céntrase na saúde de todo o corpo, restaurando a función corporal óptima, axudando a curar/rehabilitar as lesións e manter a saúde musculoesquelética. O ioga é unha das formas de fitness máis populares porque non é demasiado esixente fisicamente pero aínda así aumenta a flexibilidade e o ton muscular, axuda coa perda de peso, mellora a saúde cardiovascular e circulatoria e mellora a respiración e os niveis de enerxía. O ioga proporciona beneficios que se relacionan directamente coa quiropráctica, facendo que o tratamento sexa máis efectivo.
Ioga e Quiropráctica
O ioga é un exercicio centrado na atención plena combinada con estiramentos profundos e respiración enfocada. O ioga céntrase no equilibrio, a flexibilidade e a forza.
Axuda a baixar a presión arterial e os niveis de estrés liberando a tensión acumulada.
Axuda a activar o proceso natural de curación do corpo.
Estira os músculos, ligamentos e tendóns, manténdose soltos e flexibles, mellorando os axustes quiroprácticos.
Quiropraxia
A quiropráctica é multifacética,restaurar o benestar do sistema neuromusculoesquelético que implica os nervios, os músculos e os ósos. Funciona holísticamente cos procesos naturais do corpo para restaurar o equilibrio e a saúde xeral.
Realiña a columna vertebral.
Devolve a forma natural da estrutura do corpo.
Elimina as interferencias do sistema nervioso.
Rexuvenece o corpo.
Os axustes quiroprácticos personalizados, a descompresión da columna vertebral e os plans de tratamento de tracción axudan a cambiar as deformidades da columna cara ao equilibrio adecuado.
Fortalece os tecidos brandos
O ioga e a quiropráctica traballan e fortalecen todo:
Tecidos conectivos
Músculos
Ligamentos
Tendóns
Aumentar a forza das articulacións en todo o corpo reduce o estrés e o risco de lesións.
Promover a curación
Ioga e quiropráctica:
Prepara o corpo para a curación.
Estirar e alongar o corpo.
Libere a tensión e o estrés acumulados.
Activa o corpo para a curación.
Previr lesións
Ioga e quiropráctica:
Manter o aliñamento corporal.
Aumentar o saldo.
Estirar e aliviar os músculos tensos.
Garantir un correcto funcionamento conxunto.
Fai que o corpo sexa menos susceptible de sufrir lesións.
Educar ás persoas sobre o corpo
Quiroprácticos e ioga os profesores poden educar aos individuos sobre como funciona o corpo, manter a forza muscular, ensinar a conciencia da postura e a función do sistema nervioso para unha vida máis saudable.
Ioga Body Flow
References
Biman, Saranga, et al. "Efectos do ioga sobre o estrés, a fatiga, a dor musculoesquelética e a calidade de vida entre os empregados da industria do diamante: un novo enfoque no benestar dos empregados". Obra (Lectura, Misa) vol. 70,2 (2021): 521-529. doi:10.3233/WOR-213589
da Costa, Fernanda Mazzoni, et al.”“Efectos dun programa de intervención con educación sanitaria e hatha ioga na saúde dos profesionais con síntomas musculoesqueléticos”” Revista brasileira de medicina do traballo : publicacao oficial da Associacao Nacional de Medicina do Trabalho-ANAMT vol. 18,2 114-124. 11 de decembro de 2020, doi:10.47626/1679-4435-2020-492
Hawk, Cheryl, et al. Mellores prácticas para a xestión quiropráctica de pacientes con dor musculoesquelética crónica: unha guía de práctica clínica" Journal of alternative and complementary medicine (Nova York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181
Kolasinski, Sharon L et al. 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoartritis of the Hand, Hip, and Xene” Coidado e investigación da artrite vol. 72,2 (2020): 149-162. doi:10.1002/acr.24131
Urits, Ivan et al. Unha revisión exhaustiva de terapias alternativas para o manexo de pacientes con dor crónica: acupuntura, tai chi, medicina manipulativa osteopática e coidados quiroprácticos "Advances in therapy vol. 38,1 (2021): 76-89. doi:10.1007/s12325-020-01554-0
A sobrecarga de toxinas é a condición de ter unha cantidade excesiva de toxinas no corpo. As substancias nocivas poden vir da auga, alimentos, produtos de limpeza e fontes ambientais ás que os individuos están expostos regularmente. As toxinas tamén se producen no corpo por unha mala saúde intestinal autointoxicación. Tendo en conta o número de toxinas desde aditivos alimentarios, conservantes e perfumes ata produtos de limpeza, produtos cosméticos e botellas de auga de plástico, gran parte da vida cotiá inclúe a exposición a produtos químicos que non son saudables. É por iso que se recomenda realizar desintoxicacións regulares para garantir unha función corporal óptima e a prevención de enfermidades.
Sobrecarga de toxinas
Unha das principais formas en que as toxinas danan o corpo é que envelenan as encimas, o que impide que o corpo funcione correctamente. O corpo depende de encimas para cada función fisiolóxica. Cando as toxinas danan as encimas, impídese a produción de hemoglobina no sangue, o que pode acelerar o envellecemento e provocar un fracaso na produción de enerxía e unha menor protección contra estrés oxidado. A falla das funcións normais do corpo aumenta o risco de enfermidades que inclúen:
Os individuos poden experimentar gases crónicos, inchazo, azia, estreñimiento, diarrea e/ou sensibilidade alimentaria.
A eliminación adecuada de residuos é esencial para unha saúde óptima.
O 80% do sistema inmunitario está no intestino e, cun sistema dixestivo comprometido, as toxinas poden comezar a acumularse.
Fatiga
Cando o corpo entrega eficazmente nutrientes ás células e elimina os residuos, debe haber unha enerxía equilibrada durante todo o día.
A sobrecarga de toxinas pode provocar que os individuos experimenten fatiga, mesmo en individuos que comen de forma saudable e fan exercicio, o que pode ser un indicador de acumulación.
A fatiga crónica e as infeccións virais poden presentarse por un sistema inmunitario debilitado.
Dores e dores nas articulacións musculares
Cando a saúde intestinal está comprometida, as partículas de alimentos non dixeridas poden causar bágoas no revestimento da parede intestinal que provocan un intestino permeable.
As partículas de alimentos entran no torrente sanguíneo e poden provocar unha resposta inflamatoria.
Poden aloxarse en zonas débiles das articulacións, causando dor e aumento da dor muscular.
A dixestión e desintoxicación adecuadas axudan a eliminar as toxinas das articulacións e os músculos e a curar o revestimento danado.
Insomnio
O sono é cando o corpo se desintoxica, repara e rexuvenece.
Os problemas de sono poden ser un sinal de que o corpo está loitando para desintoxicarse.
Dores de cabeza crónicas
Os dores de cabeza crónicos adoitan derivarse de desequilibrios no corpo derivados da sobrecarga de toxinas e das vías de desintoxicación obstruídas/bloqueadas.
Retención de líquidos e conxestión
O sistema linfático forma parte do sistema circulatorio. A función principal é o transporte linfa, un líquido claro que contén glóbulos brancos esenciais para regular a inflamación.
A dieta, os desequilibrios hormonais, o estilo de vida sedentario, os medicamentos e a xenética poden contribuír á retención de líquidos e á conxestión., provocando o estancamento do sistema linfático.
Se o sistema se conxestiona, pode causar dor e inchazo.
Perda ou aumento de peso inusual
O aumento da graxa abdominal/visceral é a graxa almacenada na cavidade abdominal. Esta é a graxa máis perigosa pola súa proximidade a órganos vitais como o fígado, o páncreas e o estómago.
A graxa visceral ou graxa activa inflúe no funcionamento das hormonas no corpo. O estrés, a falta de exercicio e unha dieta pouco saudable contribúen ao exceso de graxa visceral.
As persoas que intentan perder peso sen éxito poden ser un sinal de ter toxinas excesivas no corpo.
Problemas de pel
A pel revela o que está a suceder dentro do corpo.
Acne, rosácea, eczema ou outros problemas crónicos da pel poden indicar que as toxinas están viaxando pola pel.
Cando os residuos non se eliminan completamente a través da suor, a urina e as feces, o corpo pode tentar expulsalos a través da pel.
Mellorar os procesos dixestivos e de desintoxicación do corpo pode axudar a curar o problema de raíz.
Giannini, Edoardo G et al. "Alteración das enzimas hepáticas: unha guía para os médicos". CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne vol. 172,3 (2005): 367-79. doi:10.1503/cmaj.1040752
Grant, D M. "Vías de desintoxicación no fígado". Revista de enfermidades metabólicas hereditarias vol. 14,4 (1991): 421-30. doi:10.1007/BF01797915
Lala V, Goyal A, Minter DA. Probas de función hepática. [Actualizado o 2022 de marzo de 19]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482489/
Mattick, RP e W Hall. "Son efectivos os programas de desintoxicación?" Lancet (Londres, Inglaterra) vol. 347,8994 (1996): 97-100. doi:10.1016/s0140-6736(96)90215-9
Seaman, David R. "Toxinas, toxicidade e endotoxemia: unha perspectiva histórica e clínica para quiroprácticos". Revista de humanidades quiroprácticas vol. 23,1 68-76. 3 de setembro de 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
Todo o mundo ten diferentes consellos e trucos para estar saudable e perder peso. Moitas persoas incorporan outras dietas, hábitos alimentarios e réximes de exercicio para perder o exceso de peso, ter enerxía durante todo o día e sentirse ben. Unha das outras dietas polas que moitas persoas parecen inclinarse cando se trata de perder peso e axudar ao corpo é a desintoxicación. Sorprendentemente, moitas persoas parecen estar mal informadas sobre que a desintoxicación e a dieta son o mesmo; con todo, non o son, xa que a desintoxicación é un proceso natural de purificación do corpo mentres que a dieta incorpora hábitos de alimentación saudables, exercicio e opcións de vida saudables. Para o corpo, a mellor máquina de desintoxicación é a fígado. O artigo de hoxe analiza como o fígado desintoxica o corpo, como os factores poden causar desequilibrios de desintoxicación no corpo e como diferentes alimentos axudan á desintoxicación do fígado. Remitimos aos pacientes a provedores certificados especializados en tratamentos hepáticos ou gastrointestinais para axudar a moitas persoas con problemas de fígado. Tamén guiamos aos nosos pacientes remitíndonos aos nosos provedores médicos asociados segundo o seu exame cando sexa apropiado. Consideramos que a educación é a solución para facer preguntas perspicaces aos nosos provedores. O doutor Alex Jimenez DC ofrece esta información só como servizo educativo. retratação
A propia máquina de desintoxicación do corpo: o fígado
Experimentaches sensibilidade intestinal polos alimentos que comes? Que tal experimentar fatiga crónica durante todo o día? Que tal se experimenta dor e inchazo nos abdominais ou nas pernas? Algúns destes problemas poden indicar que algo está mal no teu fígado. O fígado é o órgano máis crucial cunha responsabilidade masiva na ampla gama de funcións do corpo. O fígado axuda a soportar moitas funcións viscerais como o mantemento do metabolismo, a inmunidade, a dixestión e a desintoxicación do corpo. A desintoxicación é un proceso bioquímico no que os compostos non solubles en auga se transforman en compostos solubles en auga expulsados do corpo. O beneficio da desintoxicación é que axuda a protexer o corpo dos efectos adversos das toxinas externas e internas.
Dado que o fígado é un órgano masivo, o seu papel esencial no corpo é a desintoxicación. Os estudos revelan que o proceso de desintoxicación do fígado está en dúas fases. A fase 1 activou as encimas do corpo para preparar a substancia a eliminar. A fase 2 excreta os encimas do corpo como orina, feces e bile. Estas dúas fases axudan a manter o corpo saudable e evitan que o exceso de toxinas prexudique o resto do corpo.
O Sistema Linfático
o sistema linfático é un dos sistemas centrais de desintoxicación encargados de permitir que os produtos de refugallo saian e sexan levados ao torrente sanguíneo, converténdose nun dos mecanismos de defensa do organismo e depurando os fluídos corporais para o seu correcto funcionamento. As vasculaturas linfáticas tamén xogan un papel activo na regulación inmune ao afectar as respostas inflamatorias e inmunitarias. Isto significa que o sistema linfático producirá glóbulos brancos para atacar aos invasores estranxeiros que entran no corpo.
O Eixo Intestino-Fígado
Dado que o fígado é o órgano mestre para a desintoxicación, cal é a súa relación co intestino? Ben, os estudos revelan que a microbiota intestinal forma unha complexa comunidade microbiana que afecta significativamente a saúde humana. A microbiota intestinal pode modular indirectamente a funcionalidade dos órganos extraintestinais, que implica o fígado. O intestino conéctase co fígado cos intestinos a través do metabolismo dos ácidos biliares. Cando hai unha diminución do ácido biliar no intestino, pode desencadear unha inflamación hepática a través dos inflamasomas. Os inflamasomas son un compoñente esencial da resposta inmune innata á vez que é fundamental para a eliminación de patóxenos ou células danadas. Cando o inflamasomas comezan a converterse en mediadores da inflamación hepática, poden estar implicados en desequilibrios de desintoxicación do corpo.
Desequilibrios de desintoxicación
Cando hai unha diminución dos ácidos biliares no intestino, o corpo pode estar en risco de desenvolver disbiose intestinal. Isto provoca un deterioro da función da barreira intestinal, que se superpón ao intestino permeable e agrava a inflamación hepática no fígado. Cando isto ocorre, as toxinas no corpo fanse excesivas e poden causar anomalías do sistema inmunitario e nervioso ao mesmo tempo que provocan síntomas de desintoxicación desequilibrados que se corresponden con problemas similares ás condicións crónicas. Algúns destes desequilibrios de desintoxicación inclúen:
Fatiga
Alerxias/intolerancias
Metabolismo lento
Aumento de peso facilmente
Intolerancia ás graxas
Puffy - exceso de líquido
Cheiro corporal, mal alento, sabor metálico
Suor abundante mesmo en tempo fresco
Desintoxicando naturalmente o teu corpo-Video
Estiveches a tratar con alerxias ou intolerancias alimentarias que afectan aos teus abdominais? Sentíchesche lento? Que tal sentir fatiga crónica durante todo o día? Algúns destes síntomas son sinais de que o seu fígado pode sufrir algúns problemas. A función principal do fígado no corpo é a desintoxicación do corpo. O vídeo anterior explica como o fígado desintoxica o corpo e como as bebidas para limpar o corpo non engaden beneficios adicionais. A mellor forma de que un fígado saudable sexa funcional e desintoxice o corpo de forma natural é comer os alimentos axeitados que axuden a manter o fígado, facer exercicio regularmente, beber moita auga para eliminar o sistema e durmir adecuadamente.
Alimentos que axudan á desintoxicación do fígado
Cando se trata de apoiar o fígado, comer os alimentos axeitados pode proporcionar enerxía e reducir os efectos inflamatorios no corpo. Os estudos revelan que comer varias plantas alimentarias silvestres e semidomésticas pode proporcionar varios compoñentes para a función hepática. As plantas como os dentes de león conteñen taxasterois, que teñen propiedades antioxidantes e antiinflamatorias que permiten que o fígado aumente a secreción biliar. Outros alimentos que axudan coa funcionalidade do fígado asociado con outras funcións do corpo inclúen:
Bayas (arándanos e arándanos)
Toranja
Figo de espiña
Vexetais crucíferos
Allo
Cenorias
Remolacha
Aceite de oliva
Noces
Incorporar estes alimentos saudables non só pode ser beneficioso para o fígado, senón que pode axudar aos principais órganos e ao corpo a recibir os nutrientes que o corpo merece.
Conclusión
O fígado é un órgano masivo que axuda ao corpo a funcionar correctamente mediante a desintoxicación de patóxenos nocivos a través da excreción. Como máquina de desintoxicación natural, o fígado ten unha relación casual co sistema intestinal filtrando os nutrientes e transportándoos a diferentes áreas do corpo. Os patóxenos nocivos entran no corpo e perturban o fígado poden provocar disbiose e disfunción hepática. Afortunadamente, hai alimentos nutritivos que poden axudar a manter o fígado e mesmo axudar a eliminar as toxinas co paso do tempo para que o corpo poida comezar o seu proceso de curación de forma natural.
References
Grant, D M. "Vías de desintoxicación no fígado". Revista de enfermidade metabólica hereditaria, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Guan, Yong-Song e Qing He. "Consumo de plantas e saúde hepática". Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: ECAM, Hindawi Publishing Corporation, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.
Karla, Arjun, et al. "Fisioloxía, fígado - Statpearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 8 de maio de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/.
Konturek, Peter Christopher, et al. "Eixe Gut⁻Liver: como inflúen as bacterias intestinais no fígado?" Ciencias Médicas (Basilea, Suíza), MDPI, 17 de setembro de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165386/.
Sharma, Deepika e Thirumala-Devi Kanneganti. "A bioloxía celular dos inflamasomas: mecanismos de activación e regulación dos inflamasomas". Revista de Bioloxía Celular, The Rockefeller University Press, 20 de xuño de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.
Desintoxicarse non significa necesariamente sacar zume e facer dieta. A desintoxicación consiste en limpar todo o corpo de contaminantes ambientais, residuos de alimentos, bacterias e toxinas. As cousas como os medicamentos e o alcohol tamén deben ser eliminadas do corpo. Cando o corpo se fai insalubre e con sobrepeso, pode poñer os seus sistemas nun estado de estrés crónico, o que provoca un fallo na produción de enerxía nerviosa, fatiga, un sistema inmunitario debilitado e enfermidades. O corpo traballa constantemente para limparse. O exercicio axuda a acelerar o proceso.
Exercicio para desintoxicar
O exercicio elimina as toxinas nocivas facendo que os pulmóns e o sangue bombeen e aumentando a produción de suor. que favorece a desintoxicación. A maior circulación de sangue por todo o corpo permite que o fígado e os ganglios linfáticos eliminen as toxinas correctamente. Co exercicio, a inxestión de líquidos aumenta, permitindo que máis produción de suor libere toxinas. Beber máis auga durante os adestramentos tamén axuda aos riles a funcionar a niveis óptimos para eliminar toxinas, graxas e residuos.
Aeróbic
Recoméndase calquera exercicio aeróbico de baixa intensidade que aumente a frecuencia cardíaca e aumente a respiración máis pesada sempre que a respiración estea dentro do frecuencia cardíaca que queima graxa. Os exercicios poden ser de:
Rebotando sobre a mini trampolín, tamén coñecido como rebote, é outra forma de exercicio que promove a liberación de toxinas. O movemento de baixo impacto estimula o sistema linfático. Os ganglios linfáticos filtran as substancias e combaten as infeccións atacando bacterias/xermes que viaxan ao fluído linfático. Vinte minutos no trampolín dúas ou tres veces por semana para desintoxicarse.
Ioga
Existen poses de ioga que axudan a desintoxicar órganos específicos. O ioga pode axudar ao corpo a limpar o interior e xerar máis enerxía.
Esta pose mellora a circulación, estira e fortalece a zona lumbar, os cadros, os isquiotibiais e as pantorrillas.
Paso cos pés separados entre 3 e 4 pés.
Mans nas cadeiras.
Levante todo o torso.
Dobra lentamente sobre as pernas.
Dobra as articulacións da cadeira sen redondear a parte inferior das costas.
Se a parte traseira comeza a redondear, deixe de dobrarse cara adiante.
Sudoración e desintoxicación
A suor é unha das principais formas do corpo de eliminar as toxinas. Non obstante, máis suor non significa que se estean eliminando máis toxinas. O exceso de suor pode ser causado polo quecemento excesivo do corpo e pode provocar deshidratación. É por iso que é vital manter os niveis de hidratación do corpo durante o exercicio. Os fluídos como os zumes e as bebidas deportivas poden axudar a manter a hidratación, pero conteñen azucre e outros ingredientes que poden interferir coa desintoxicación completa.
Composición do corpo
Antes de comezar unha dieta detox
Recoméndase ás persoas que falen co seu médico, nutricionista e adestrador de saúde sobre os métodos de dieta de desintoxicación para perder e manter o peso.
Fale cun médico
Busque consulta cun médico antes de comezar calquera desintoxicación corporal limpar, especialmente se hai condicións médicas subxacentes como diabetes ou enfermidades dos riles.
Para as persoas que loitan contra a obesidade, un médico pode recomendar enfoques alternativos de dieta e programas de exercicio.
Expectativas realistas
As dietas de desintoxicación funcionan principalmente mediante a restrición calórica como unha dieta convencional.
As persoas poderían sentirse mellor cunha limpeza corporal porque probablemente evitarán os alimentos procesados e as calorías baleiras.
Adopta un estado de ánimo a longo prazo
A dieta e o exercicio para acadar e manter un peso saudable son unha viaxe para toda a vida.
As dietas de desintoxicación poden ser unha ferramenta útil para ir na dirección correcta.
Klein, AV e H Kiat. "Dietas de desintoxicación para a eliminación de toxinas e a xestión do peso: unha revisión crítica da evidencia". Revista de nutrición humana e dietética: o xornal oficial da British Dietetic Association vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Obert, Jonathan et al. "Estratexias populares de perda de peso: unha revisión de catro técnicas de perda de peso". Informes actuais de gastroenteroloxía vol. 19,12 61. 9 de novembro de 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8
If se trata de enfermidades crónicas, enfermidades ou simplemente unha saúde xeral deficiente, soporte de desintoxicación combinado con quiropráctica / adestramento sanitario é definitivamente unha opción que axudará. A toxicidade no corpo pode provocar ou empeorar as condicións de saúde existentes.
Unha desintoxicación non se trata dunha revisión masiva da dieta ou de pasar moito tempo nalgunha clínica. O soporte de desintoxicación implica facer pequenos cambios / axustes que axudará a apoiar o proceso natural de desintoxicación do corpo sen cambios radicais. Unha forma de apoiar unha desintoxicación é coa quiropraxia.
Desintoxicar o corpo
O corpo está exposto a produtos químicos / toxinas todos os días a partir de alimentos, aire e outras partículas coas que o corpo entra en contacto. Non obstante, o corpo ten unha capacidade natural para controlar a exposición a toxinas para manter a saúde xeral. Se as toxinas son demasiado manexables pode provocar unha serie de síntomas. Os síntomas poden variar desde:
Redución da carga tóxica pódese lograr apoiando as vías naturais de desintoxicación do corpo. O o corpo ten órganos / sistemas que desintoxican e manteñen o corpo en equilibrio. Estes soportan a desintoxicación e inclúen:
A redución da exposición ás toxinas é unha estratexia a longo prazo para mellorar a saúde. As opcións de desintoxicación inclúen:
Aumento da inxestión de auga
Axustes nutricionais que se centran no aumento de alimentos integrales en nutrientes e na redución de alimentos químicos procesados
Exercicio regular
Máis sono
Melloras nas habilidades / técnicas de xestión do estrés
Reducir a exposición ambiental coa hixiene e a conciencia do produto de limpeza
Suplemento limpeza
Cambia o estilo de vida
Xaxún, intermitente ou máis con supervisión de nutricionista / adestrador sanitario
A quiropraxia pode axudar
Cando o corpo loita contra a sobrecarga de toxinas, o corpo pode comezar a almacenar algunhas destas toxinas. As áreas comúns inclúen graxa visceral e articulacións, como a columna vertebral. Se se acumulan toxinas na columna vertebral, a desalineación da columna pode agravarse xa que afecta á circulación sanguínea e nerviosa. A restauración do aliñamento da columna vertebral axudará a abrir e apoiar as habilidades naturais de desintoxicación do corpo e evitar o almacenamento innecesario de toxinas.
Un médico de quiropraxia está especializado en restaurar de xeito natural o aliñamento da columna vertebral e o equilibrio do corpo. Isto subministra ao corpo a enerxía que precisa para procesar e librarse de toxinas. Cando se apoia o corpo de xeito óptimo e se limpan as súas vías de desintoxicación, pódese conseguir unha saúde óptima. Póñase en contacto coa clínica de quiropraxia médica Injury e probe o que pode facer o apoio quiropráctico.
Soporte de composición corporal
Comida
Neutralizando o estrés oxidativo, diminuíndo a inflamación e aumentando expresión de metalotioneína, a comida pode apoiar o corpo cando se desintoxica e contrarresta os efectos como a néboa cerebral e trastornos neurodegenerativos. Non obstante, os alimentos e nutrientes que se desintoxican poden formar parte dunha dieta e estilo de vida saudables que inclúan unha rutina de fitness regular.
References
Klein, AV e H Kiat. �Dietas de desintoxicación para a eliminación de toxinas e o control do peso: unha revisión crítica da evidencia.��Diario de nutrición e dietética humana: o diario oficial da British Dietetic Association�vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Os antioxidantes como o resveratrol, o licopeno, a vitamina C e a vitamina E pódense atopar en moitos alimentos. Non obstante, un dos antioxidantes máis poderosos é producido naturalmente polo corpo. O glutatión é coñecido como o "antioxidante mestre". Moitos alimentos teñen algo de glutatión, pero finalmente é descomposto pola dixestión antes de que se poida usar correctamente. Os estudos de investigación descubriron que o glutatión alimentario non está asociado co glutatión no sangue. Como se mencionou anteriormente, o glutatión é producido naturalmente polo corpo. Pero, se a túa capacidade para facelo se ve afectada, pode causar unha variedade de problemas de saúde.
O glutatión é esencial para a desintoxicación ou desintoxicación do fígado. A diferenza doutras formas nas que podemos desintoxicar o corpo, os científicos demostraron os beneficios do glutatión para a desintoxicación. Tamén é necesario para a función inmune saudable e as defensas antioxidantes contra os radicais libres. A deficiencia de glutatión está asociada a problemas de saúde desde o sobreentrenamento ata o VIH/SIDA. No seguinte artigo, analizaremos o papel deste coñecido aminoácido na desintoxicación ou desintoxicación. O glutatión está formado por tres aminoácidos esenciais, incluíndo a L-cisteína, o ácido L-glutámico e a glicina. É responsable de:
Promover a desintoxicación do fígado ou a desintoxicación antes da liberación da bilis
Reducir compoñentes e toxinas nocivas, como peróxidos
Neutralizando os radicais libres e outros produtos químicos ou substancias
Limpar o corpo e apoiar o sistema inmune e nervioso
De que é responsable o Glutathione en Detox?
O glutatión é esencial para a desintoxicación ou desintoxicación do fígado. O glutatión únese aos compoñentes e toxinas nocivos antes de que sexan eliminados, o que é un paso importante para eliminalos do seu corpo. O glutatión tamén pode ser moi esencial para axudar ao seu corpo a eliminar os compoñentes nocivos e as toxinas que se atopan nos alimentos que come e no medio ambiente. . Por exemplo, un estudo de investigación descubriu que nas persoas que comen moito peixe, a cantidade total de mercurio no seu corpo estaba asociada con xenes que regulan os niveis de glutatión no sangue. Canto máis glutatión fabricaba a xente, menos mercurio tiña.
O glutatión atópase en todas as células e tecidos do corpo. Non obstante, as concentracións no fígado son de sete a dez veces máis altas que en calquera outro lugar do corpo. Isto é porque o coñecido tripéptido xoga un papel fundamental na vía de desintoxicación do fígado de Fase II. A vía de desintoxicación do fígado Fase II é o proceso de metabolización de moléculas que deben ser eliminadas do corpo. O glutatión únese normalmente a estas moléculas para eliminalas do corpo. En última instancia, o glutatión ten a capacidade de unirse a compostos e toxinas nocivos, marcándoos como perigosos.
Isto axuda a eliminar produtos químicos e substancias, cientificamente coñecidas como xenobióticos, que non se producían no corpo. E pode identificar drogas, contaminantes ambientais ou calquera número de produtos químicos e substancias. É importante que o glutatión se una a estes compostos e toxinas nocivos antes de que poidan unirse a células e tecidos importantes. Pero o proceso de desintoxicación non está completo. O seguinte paso é converter os compostos e toxinas nocivos nunha forma que poida ser metabolizada e/ou eliminada aínda máis. O glutatión ten un papel importante na conversión das toxinas solubles en graxa en toxinas solubles en auga para que poidas eliminalas do teu corpo. A vía de desintoxicación do fígado da Fase II que inclúe o glutatión desempeña funcións fisiolóxicas esenciais na desintoxicación ou desintoxicación. Sen el, probablemente estarías cheo de material perigoso.
En conclusión, o glutatión é esencial para a desintoxicación ou desintoxicación do fígado. O glutatión está formado por tres aminoácidos esenciais, incluíndo a L-cisteína, o ácido L-glutámico e a glicina. A diferenza doutras formas nas que podemos desintoxicar o corpo, os científicos demostraron os beneficios do glutatión para a desintoxicación. Como se mencionou anteriormente, tamén é necesario para a función inmune saudable e as defensas antioxidantes contra os radicais libres. A deficiencia de glutatión está asociada a unha variedade de problemas de saúde. No artigo anterior, analizamos o papel deste coñecido aminoácido na desintoxicación ou desintoxicación.
O glutatión é un antioxidante esencial para a desintoxicación ou desintoxicación do fígado, regula a inflamación e apoia a función inmune saudable. Pero non é como outros nutrientes nos que podes comer máis del para aproveitar os seus beneficios para a saúde. Pola contra, a parte importante do glutatión é apoiar a capacidade natural do teu corpo para producilo por si só. Pense menos en "suplemento de glutatión" e máis en "comer o brócoli e facer exercicio moderado" para axudar o seu corpo a limpar e protexerse contra compoñentes e toxinas nocivas, así como bacterias e virus. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Batido de proteínas
Servizo: 1 Tempo de cocción: minutos 5
1 cucharada de proteína en po
1 culler de sopa de linhaça moída
1/2 plátano
1 kiwi, pelado
1/2 cucharadita de canela
Unha pitada de cardamomo
Leite ou auga sen leite, o suficiente para acadar a consistencia desexada
Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido de inmediato.
O pepino é un 96.5% de auga
Porque son tan ricas en auga, o pepino tamén é moi baixo en calorías. Só ten 14 calorías por 100g (3.5oz). Isto significa que podes botalo todo o día sen preocuparte pola cintura.
O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención de lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación ou estudos que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas * e Novo México *
Comisariado polo doutor Alex Jimenez DC, CCST
Referencias:
Bastón Paleo Leap. �Glutatión: o Antioxidante Detox: Paleo Leap.� Paleo Leap | Receitas e consellos sobre a dieta Paleo, 1 de febreiro de 2017, paleoleap.com/glutathione-the-detox-antioxidant/.
Pregunta ao persoal dos científicos. �Glutatión - A sorprendente molécula de desintoxicación que quizais non coñezas. Pregunta aos científicos, 19 de decembro de 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
Doutora Judy. �Glutatión: o xefe de desintoxicación Atención natural á vitalidade, 14 de abril de 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Dowden, Angela. "O café é unha froita e outros feitos alimentarios incriblemente verdadeiros" Estilo de vida de MSN, 4 de xuño de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
