Volver Equipo de Medicina Funcional da Clínica. A medicina funcional é unha evolución na práctica da medicina que responde mellor ás necesidades sanitarias do século XXI. Ao cambiar o enfoque tradicional centrado na enfermidade da práctica médica a un enfoque máis centrado no paciente, a medicina funcional diríxese a toda a persoa, non só a un conxunto illado de síntomas.
Os profesionais pasan tempo cos seus pacientes, escoitando as súas historias e observando as interaccións entre factores xenéticos, ambientais e de estilo de vida que poden influír na saúde a longo prazo e nas enfermidades crónicas complexas. Deste xeito, a medicina funcional apoia a expresión única de saúde e vitalidade para cada individuo.
Ao cambiar o enfoque centrado na enfermidade da práctica médica a este enfoque centrado no paciente, os nosos médicos poden apoiar o proceso de curación ao ver a saúde e a enfermidade como parte dun ciclo no que todos os compoñentes do sistema biolóxico humano interactúan de forma dinámica co medio ambiente. . Este proceso axuda a buscar e identificar factores xenéticos, de estilo de vida e ambientais que poden cambiar a saúde dunha persoa da enfermidade ao benestar.
Pódense aliviar as persoas que tratan a inflamación intestinal coa electroacupuntura para reducir os síntomas da dor lumbar e mellorar a función intestinal?
introdución
Cando se trata do corpo, o sistema intestinal ten unha relación moi interesante cos distintos grupos corporais. O sistema intestinal traballa co sistema nervioso central, inmune e músculo-esquelético xa que axuda a protexer o corpo das bacterias nocivas mentres regula a inflamación. Non obstante, cando os factores ambientais comezan a afectar o corpo e provocan que o sistema intestinal se estropee, pode causar numerosos problemas de dor e molestias para o corpo. Un dos problemas que pode afectar o intestino é o sistema musculoesquelético, que causa problemas de dor nas costas asociados á inflamación intestinal. Non obstante, numerosos tratamentos poden axudar a reducir os efectos da inflamación intestinal que está a causar dor nas costas. O artigo de hoxe analiza a conexión da dor nas costas, como se pode integrar a electroacupuntura como tratamento e como pode reducir a inflamación. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como afecta a inflamación intestinal nos seus corpos, causando dor nas costas. Tamén informamos e guiamos aos pacientes sobre como a terapia de electroacupuntura pode axudar a reducir os efectos inflamatorios que causan problemas intestinais e costas e restaurar a función intestinal. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inflamación intestinal correlacionada coa dor nas costas. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
A conexión da dor de espalda
Sentes dores musculares ou dores no intestino ou lumbar? Que tal irradiar calor en varias zonas do teu corpo? Ou viviches algún momento de baixa enerxía ao longo do día? Aínda que o intestino coñécese como o segundo cerebro xa que traballa co sistema inmunitario, un dos seus papeis cruciais é regular o sistema inmunitario do corpo. Isto débese a que o microbioma intestinal alberga billóns de bacterias para dixerir os alimentos e protexer o corpo das bacterias malas. Cando os factores ambientais comezan a afectar o delicado ecosistema do intestino, pode levar o sistema inmunitario a ser hiperactivo, facendo que as citocinas inflamatorias se produzan en masa, e este efecto pode afectar a todo o corpo, manifestándose así en varios síntomas e condicións similares á dor, incluíndo dor nas costas. Dado que a inflamación é a resposta de defensa do corpo ante lesións ou infeccións, elimina o problema nocivo na zona afectada e axuda a curar. Entón, cando as citocinas inflamatorias comezan a producirse en masa debido á inflamación intestinal, poden comprometer o sistema intestinal, permitindo que as toxinas e as bacterias entren no torrente sanguíneo e viaxan a diferentes áreas do corpo, causando dor. Agora, isto débese a varios factores ambientais que levan ao desenvolvemento da dor nas costas. Cando as bacterias nocivas da inflamación comezan a causar dor nas costas, poden unirse e afectar a homeostase do disco intervertebral, facendo que o sistema inmunitario ataque o disco intervertebral e cause dor nas costas. (Yao et al., 2023) Isto débese á conexión do intestino e a volta a través de vías nerviosas complexas que envían información desde o intestino ata as costas e ata o cerebro.
Entón, cando a inflamación comeza a causar problemas no corpo, pode provocar problemas musculoesqueléticos como dor nas costas. A inflamación intestinal pode provocar un desequilibrio entre a composición do simbionte e do patobionte para diminuír a integridade e función das barreiras intestinales, inducir dor e aumentar as moléculas inflamatorias. (Ratna et al., 2023) As moléculas inflamatorias poden agravar os receptores da dor e a tensión muscular, o que provoca molestias e dor na zona lumbar. Casualmente, os factores ambientais como a mala postura, a inactividade física e os malos hábitos alimentarios poden facer que o sistema intestinal induza a inflamación dos músculos das costas. Cando hai disbiose na microbiota intestinal, os efectos inflamatorios poden asociarse indirectamente á dor visceral e ao funcionamento do sistema nervioso central para alterar o corpo e provocar que estea nun estado persistente de inflamación sistémica crónica para inducir dor nas costas. (Dekker Nitert et al., 2020). Non obstante, existen numerosos tratamentos non cirúrxicos e enfoques holísticos para reducir a inflamación intestinal e aliviar a dor nas costas.
Integrando a electroacupuntura como tratamento
Cando as persoas experimentan dor nas costas asociadas á inflamación intestinal, acudirán ao seu médico de atención primaria e explicarán a situación. Dada a conexión entre a inflamación intestinal e a dor nas costas, ao abordar os factores ambientais que causan estes perfís de risco superpostos, moitos médicos poden traballar con especialistas en dor para reducir tanto a inflamación intestinal como a dor nas costas. Os especialistas en dor como quiroprácticos, acupunturistas e terapeutas de masaxe poden axudar a fortalecer os músculos afectados que están causando dor nas costas e proporcionar enfoques holísticos como vitaminas e suplementos antiinflamatorios para reducir a inflamación intestinal. Un dos tratamentos non cirúrxicos máis antigos que pode facer ambos é a electroacupuntura. A electroacupuntura combina a terapia tradicional chinesa e a tecnoloxía moderna que utiliza a estimulación eléctrica e agullas sólidas delgadas para ser inseridas no punto de acupuntura do corpo para obter qi ou enerxía. O que fai é que proporciona estimulación eléctrica e efectos antiinflamatorios para inducir reflexos colinérxicos no intestino e no eixe HPA. (Yang et al., 2024) A electroacupuntura tamén se pode combinar con outras terapias para reducir os efectos inflamatorios asociados á dor nas costas.
Como a electroacupuntura reduce a inflamación intestinal
Dado que a electroacupuntura pode reducir a inflamación intestinal que causa dor nas costas, pode axudar a regular a flora intestinal promovendo a motilidade intestinal e impedindo que os sinais de dor afecten os músculos das costas. (An et al., 2022) Isto débese a que a electroacupuntura pode axudar a relaxar os músculos tensos que causan dor nas costas. Ademais, cando as persoas se achegan a este tratamento, é baixo a guía de acupunturistas altamente adestrados que poden inserir as agullas correctamente mentres adaptan a terapia de electroacupuntura ás necesidades e dor específicas da persoa. Dado que a electroacupuntura pode combinarse con outras terapias, pode reducir eficazmente o peso corporal e restaurar a dixestión e a absorción para dar forma á microbiota intestinal. (Xia et al., 2022) Isto permite aos individuos facer pequenos cambios na súa rutina e evitar que a inflamación intestinal afecte o corpo e cause dor nas costas. Poden mellorar a súa calidade de vida incorporando a electroacupuntura como parte do seu tratamento de saúde e benestar.
Desbloqueando os segredos da inflamación-vídeo
References
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W. e Liu, S. (2022). A electroacupuntura reduce a glicosa no sangue ao regular a flora intestinal en ratos con diabetes tipo 2. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N. e de Courten, B. (2020). A alteración da composición da microbiota intestinal está asociada coa dor nas costas en persoas con sobrepeso e obesidade. Endocrinol frontal (Lausana), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. e Nallakumarasamy, A. (2023). É o intestino disbiótico a causa da dor lumbar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y. e Ding, W. (2022). A electroacupuntura promoveu as defensinas intestinais e rescatou a microbiota cecal disbiótica de ratos obesos inducidos por dietas ricas en graxas. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y. e Tang, C. (2024). A electroacupuntura reduce a enfermidade inflamatoria intestinal en ratos obesos activando as vías de sinalización Nrf2/HO-1 e reparando a barreira intestinal. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. e Wan, L. (2023). O efecto da microbiota intestinal na progresión da dexeneración do disco intervertebral. Cirurxía Ortopédica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Poden as persoas que tratan a inflamación intestinal atopar alivio coa terapia de acupuntura para reducir os síntomas de dor asociados como a dor nas costas?
introdución
Cando moitos comezan a pensar na súa saúde e benestar, notarán os diversos factores que afectan negativamente á súa rutina diaria. Os factores ambientais ou as lesións traumáticas poden causar un impacto no corpo da persoa, que logo provoca problemas musculoesqueléticos, así como problemas de órganos. Un dos problemas parecidos á dor que moitas persoas parecen tratar é a inflamación intestinal, e pode causar un efecto en cascada no corpo e provocar dor referida nas partes superior e inferior do corpo. Isto pode afectar a rutina diaria dunha persoa e causar perfís de risco superpostos, o que provoca afeccións musculoesqueléticas como a dor nas costas. Ao mesmo tempo, a inflamación intestinal pode estar en fases agudas ou crónicas e converterse nun problema para persoas con condicións preexistentes. Afortunadamente, numerosos tratamentos reducen a inflamación intestinal asociada á dor nas costas e proporcionan un impacto positivo nas persoas. O artigo de hoxe analiza o efecto da inflamación intestinal no corpo, como se correlaciona a inflamación intestinal coa dor nas costas e como a terapia de acupuntura pode axudar a reducir a inflamación intestinal. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como afecta a inflamación intestinal nos seus corpos e como se correlaciona coa dor nas costas. Tamén informamos e guiamos aos pacientes sobre como a terapia de acupuntura pode axudar a reducir os efectos inflamatorios que están causando problemas intestinais e nas costas. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre como a súa dor está a causar problemas no seu corpo. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Os efectos da inflamación intestinal no corpo
Séntese moi canso pola mañá, mesmo despois dunha noite completa? Experimentou algunha dor ou tenrura no intestino ou nas diferentes partes das costas? Ou experimentas algunha dor muscular ou rixidez articular na parte inferior das costas? Cando as persoas están experimentando estes problemas inflamatorios, podería deberse a que o seu sistema intestinal sente estes problemas similares á dor. O sistema intestinal está en relación co sistema nervioso central xa que forma parte do eixe intestino-cerebro e axuda ao sistema autónomo a influír activamente no sistema inmunitario. Isto permite que o sistema músculo-esquelético promova a función normal do corpo. Cando os factores ambientais ou as lesións traumáticas comezan a afectar negativamente ao eixe intestino-cerebro e provocan que o sistema inmunitario produza en masa citocinas inflamatorias e cortisol que causen problemas musculoesqueléticos e intestinais. Os efectos inflamatorios do sistema intestinal causan deficiencias na función da barreira intestinal e a translocación dos microbios intestinais e incluso promoven a hiperactivación do sistema inmunitario da mucosa para producir citocinas proinflamatorias que alimentan a inflamación intestinal. (Amoroso et al., 2020) Cando isto ocorre, pode ter un gran impacto no sistema inmunitario, e onde a microbiota intestinal pode ser desencadeada por factores ambientais como a síndrome metabólica, a obesidade e a diabetes tipo 2, que ten consecuencias prexudiciais para o corpo humano. (Scheithauer et al., 2020) O que fai isto ao corpo é que a inflamación intestinal pode afectar ao sistema inmunitario, aos órganos vitais e ao sistema músculo-esquelético.
A inflamación intestinal correlaciona coa dor nas costas
Entón, a dor nas costas adoita suceder cando moitas persoas teñen problemas intestinais asociados con factores ambientais. Cando a permeabilidade intestinal no intestino comeza a tratar coa inflamación, todas as bacterias e citocinas do sistema inmunitario producirán rapidamente e viaxarán ata os diversos músculos, tecidos e ligamentos que comezan a verse afectados. Dado que a dor nas costas é unha afección musculoesquelética común que sofren moitas persoas, a inflamación intestinal tamén pode estar presente. Dado que os microbios bacterianos e as citocinas inflamatorias están chegando aos músculos das costas e ás estruturas esqueléticas da columna, poden comezar a causar problemas dexenerativos, que provocan dor nas costas. A estrutura esquelética da columna ten articulacións facetarias, discos espiñais e ósos que protexen a medula espiñal e tamén poden verse afectados pola inflamación intestinal. A barreira do disco sanguíneo dentro da columna vertebral protexe o disco da columna vertebral dos efectos inflamatorios que poden provocar problemas musculoesqueléticos. Non obstante, cando os microbios bacterianos do intestino comezan a unirse e romper a barreira do disco sanguíneo, poden multiplicarse rapidamente xa que a vixilancia do sistema inmunitario non está dispoñible, o que provoca que os baixos niveis de osíxeno dexeneren os discos da columna vertebral e causen problemas de dor nas costas. (Ratna et al., 2023) Ao mesmo tempo, os factores ambientais tamén xogan un problema no desenvolvemento da dor nas costas asociada á inflamación intestinal. Afortunadamente, numerosos tratamentos poden axudar non só a reducir a inflamación intestinal, senón tamén a aliviar a dor nas costas.
Loita contra a inflamación naturalmente- Vídeo
Estiveches lidando con varios cambios de humor que afectan a túa rutina diaria? Séntese constantemente lento ou canso ao longo do día? Ou sentes dores e dores na parte media e na parte baixa das costas? Moitas persoas que experimentan estes problemas semellantes á dor nos seus corpos están lidando coa inflamación intestinal que está afectando as súas costas. Cando os factores ambientais comezan a causar unha sobreprodución de microbios bacterianos na permeabilidade intestinal, as citocinas inflamatorias comezan a inducir inflamación no sistema músculo-esquelético. Isto pode levar ao desenvolvemento de dor nas costas e causar problemas ao corpo cando non se trata de inmediato. Aquí é onde varios tratamentos axudan a reducir os efectos inflamatorios do sistema intestinal e axudan a reducir numerosos problemas que causou. Moitos tratamentos non son cirúrxicos e personalizables para persoas que tratan a inflamación intestinal asociada á dor nas costas. O vídeo anterior mostra como os tratamentos non cirúrxicos poden axudar a reducir a inflamación de forma natural e beneficiar a moitas persoas que tratan a inflamación intestinal.
Acupuntura reducindo a inflamación intestinal
Varios tratamentos non cirúrxicos poden ir desde a terapia de tracción ata o coidado quiropráctico, dependendo da gravidade da dor e dos factores ambientais que causan o problema. Para a inflamación intestinal, moitas persoas poden probar a acupuntura, unha das formas máis antigas de tratamento non cirúrxico que pode axudar a reducir as citocinas inflamatorias. A acupuntura é orixinaria de China e é utilizada por profesionais médicos altamente capacitados que usan agullas finas, sólidas e delgadas para colocalas en varios puntos de acupuntura corporal para restaurar a enerxía corporal. A acupuntura tamén pode servir como unha terapia reguladora multifacética que implica múltiples mecanismos terapéuticos para regular o eixe HPA e reducir os niveis de citocinas proinflamatorias. (Landgraaf et al., 2023) Ao mesmo tempo, a acupuntura pode axudar a recuperar a disfunción gastrointestinal de varios trastornos intestinais ao bloquear os sinais neuronais do cerebro que están causando respostas inflamatorias ao intestino e ao sistema musculoesquelético. (Jang et al., 2020). A acupuntura tamén se pode combinar con outras terapias non cirúrxicas para axudar a mellorar a funcionalidade do corpo, xa que os acupuntores atopan os puntos de acupuntura dentro do corpo para regular a microbiota intestinal e a inflamación, regulando así a función do sistema nervioso central para mellorar a calidade de vida dunha persoa. (Bao et al., 2022) Ao incorporar a acupuntura como parte da saúde e do benestar dunha persoa, moitas persoas poden facer pequenos cambios na súa rutina diaria para reducir a sobreprodución da inflamación intestinal e evitar que volvan as súas comorbilidades asociadas.
References
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F. e Facciotti, F. (2020). O papel dos biomoduladores da microbiota intestinal na inmunidade das mucosas e na inflamación intestinal. Células, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H. e Wu, H. (2022). A acupuntura mellora os síntomas, a microbiota intestinal e a inflamación dos pacientes con enfermidade de Crohn de leve a moderada: un ensaio controlado aleatorizado. Medicina eclínica, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH e Park, HJ (2020). A acupuntura inhibe a neuroinflamación e a disbiose microbiana intestinal nun modelo de rato da enfermidade de Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F. e Nieuwdorp, M. (2023). A acupuntura como terapia multidireccional para a obesidade da enfermidade multifactorial: unha complexa interacción neuro-endocrino-inmune. Endocrinol frontal (Lausana), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. e Nallakumarasamy, A. (2023). É o intestino disbiótico a causa da dor lumbar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH e Herrema, H. (2020). Microbiota intestinal como desencadenante da inflamación metabólica na obesidade e na diabetes tipo 2. Fronte Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Para as persoas que experimentan inchazo ou estreñimiento frecuentes, podería realizar unha limpeza de colonos axudar a aliviar os seus síntomas?
Limpeza de colon
As persoas poden limpar os intestinos, o colon ou o intestino groso bebendo máis auga e engadindo certos alimentos á súa dieta, como cereais integrais, froitas e vexetais. Algúns poden descubrir que a práctica axuda a diminuír o inchazo ou outros problemas dixestivos. Aínda que unha limpeza de colonos é segura para a maioría, a práctica pode causar efectos secundarios, como náuseas ou deshidratación.
Beneficios
As limpezas naturais de colonos poden proporcionar varios beneficios que inclúen:
Redución do inchazo.
Mellorando o sistema inmunitario.
Eliminación de toxinas do corpo.
Axudando coa perda de peso.
Diminución do risco de cancro de colon.
Aínda que os individuos poden sentirse mellor despois dunha limpeza natural de colonos, actualmente non hai investigación para apoiar os beneficios médicos. (Cedros Sinaí. 2019)
Outro tipo coñécese como hidroterapia do colon ou irrigación.
Un médico realiza este tipo de limpeza e envía auga ao colon con instrumentación.
Este tipo de limpeza non se usa para preparar individuos para unha colonoscopia.
Limpeza
A limpeza do corpo de forma segura pódese facer con ingredientes do supermercado local.
Hidratación completa
A auga mellorará a función corporal, incluíndo a dixestión e a eliminación.
Use a cor da orina como guía.
Se é amarelo pálido, o corpo está recibindo suficiente auga.
Se está máis escuro, o corpo necesita máis.
Aumento do consumo de fibra
A fibra é un tipo de hidratos de carbono que o corpo non pode dixerir pero que inflúe:
A fibra pódese atopar en froitas, verduras, avea, lentellas, chícharos e améndoas.
O aumento da inxestión de fibra axudará a regular os intestinos e manter a saúde global do colon. (Universidade de Cornell. 2012)
Probióticos
Os probióticos son bacterias vivas e fermentos que teñen beneficios para a saúde e a dixestión.
Os investigadores cren que axudan a substituír os saudables bacterias e equilibrar as bacterias saudables e insalubres do corpo, o que mantén unha dixestión suave. (Monte Sinaí. 2024)
Os alimentos fermentados como o iogur, o kimchi, o chucrut e os encurtidos son fontes saudables de probióticos.
Tamén veñen como suplementos.
Vinagre de mazá e mel
Ambos ingredientes conteñen probióticos, e mesturalos pode axudar a mellorar a saúde intestinal.
Os individuos tamén cren que esta mestura pode axudar a eliminar as toxinas do corpo, pero non hai evidencia científica que o apoie.
Os individuos poden probar 1 cucharada de mel cru e 2 culleradas de vinagre de mazá nun vaso de auga morna.
Zumes e batidos
Engadir máis froitas, incluíndo zumes e batidos, é unha forma saudable de manterse hidratado.
Tamén engade fibra e outros nutrientes para mellorar a saúde intestinal.
Os plátanos e as mazás son unha fonte saudable de probióticos.
Os individuos tamén poden engadir iogur aos batidos para obter probióticos extra.
Estes elementos poden axudar a mellorar o microbioma intestinal e regular os movementos intestinais.
Precaucións
Facer unha limpeza de colonos debería ser seguro para a maioría, sempre que o individuo non estea en xaxún ao mesmo tempo ou non os realice con demasiada frecuencia. Non obstante, recoméndase consultar a un médico antes de cambiar os patróns de alimentación ou probar novos tratamentos ou suplementos, incluíndo unha limpeza de colonos, especialmente para as persoas que teñen unha enfermidade subxacente.
Efectos secundarios
A limpeza do colon pode levar con riscos que poden incluír: (Cedros Sinaí. 2019)
Deshidratación
Calambres
Náusea
Desequilibrio electrolítico
Facer limpezas ocasionais de colonos pode non producir efectos secundarios, pero as posibilidades de efectos secundarios aumentan canto máis tempo ou máis a miúdo se realicen limpezas. Recoméndase consultar a un médico se experimenta algún síntoma.
Mellorar a saúde do colon
A mellor forma de mellorar a saúde do colon é beber auga suficiente e comer alimentos que promovan un sistema dixestivo saudable. Os enfoques saudables inclúen:
Aumento da inxestión de froitas e verduras.
O aumento da inxestión de grans integrais proporciona fibra e máis nutrientes.
Comer linhaça moída mellora a dixestión e a eliminación.
Para as persoas que buscan mellorar a saúde cardíaca, pode consumir ameixas secas axudar a manter a saúde cardiovascular?
Ameixas e saúde cardíaca
As ameixas secas, ou ameixas secas, son froitas ricas en fibra que son máis densas en nutrientes que as ameixas frescas e axudan á dixestión e ao movemento intestinal. (Ellen Lever et al., 2019) Novas investigacións suxiren que poderían ofrecer algo máis que aliviar a dixestión e o estreñimiento, segundo os novos estudos presentados na Sociedade Americana de Nutrición. Comer ameixas a diario pode mellorar os niveis de colesterol e reducir o estrés oxidativo e a inflamación.
Comer de cinco a dez ciruelas ao día pode favorecer a saúde do corazón.
Os beneficios para a saúde cardíaca do consumo regular foron vistos nos homes.
Nas mulleres maiores, o consumo regular de ameixas non tivo ningún efecto negativo sobre os niveis de colesterol total, azucre no sangue e insulina.
Outro estudo descubriu que comer de 50 a 100 gramos ou de cinco a dez ciruelas pasas ao día estaba asociado con riscos reducidos de enfermidades cardíacas. (Mee Young Hong et al., 2021)
As reducións do colesterol e dos marcadores de inflamación debéronse a melloras nos niveis de antioxidantes.
A conclusión foi que as ameixas ameixas poden apoiar a saúde cardiovascular.
Ameixas e ameixas frescas
Aínda que os estudos suxeriron que as ameixas ameixas poden apoiar a saúde do corazón, iso non significa que as ameixas frescas ou o zume de ameixas poidan ofrecer os mesmos beneficios. Non obstante, non hai moitos estudos sobre os beneficios das ameixas frescas ou o zume de ameixas, pero é posible que o fagan. Non obstante, é necesaria máis investigación. As ameixas frescas que se secan ao aire quente melloran o valor nutricional e a vida útil da froita, o que podería ser a razón pola que a versión seca conserva máis nutrientes. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Os individuos poden ter que comer máis ameixas para adquirir os mesmos beneficios.
Comer entre 5 e 10 ameixas semella ser máis fácil que tentar igualar a mesma cantidade, ou máis, de ameixas frescas.
Pero recoméndase calquera das dúas opcións en lugar do zume de ameixas, xa que as froitas enteiras teñen máis fibra, fan que o corpo se sinta máis cheo e menos calorías.
Beneficios para os mozos
A maior parte da investigación realizouse en mulleres posmenopáusicas e homes maiores de 55 anos, pero os individuos máis novos tamén poden beneficiarse de comer ameixas. Unha dieta rica en froitas e verduras considérase saudable, polo que engadir ameixas ameixas á dieta aumentará os beneficios para a saúde. Para as persoas que non lles gustan as ameixas, tamén se recomendan froitas como mazás e bagas para a saúde cardíaca. Non obstante, as froitas só forman unha parte da dieta e é importante centrarse nunha dieta equilibrada con vexetais, leguminosas e aceites saudables para o corazón. As ameixas pasas conteñen moita fibra, polo que recoméndase que as persoas as engadan lentamente á súa rutina diaria, xa que engadir demasiado á vez pode provocar cólicos, inchazo e/ou constipação.
Conquistando a insuficiencia cardíaca conxestiva
References
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W. e Whelan, K. (2019). O efecto das ameixas sobre a produción de feces, o tempo de tránsito intestinal e a microbiota gastrointestinal: un ensaio controlado aleatorizado. Clinical nutrition (Edimburgo, Escocia), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A. e Hooshmand, S. (2021). O consumo de ameixas secas mellora o colesterol total e a capacidade antioxidante e reduce a inflamación nas mulleres posmenopáusicas saudables. Revista de alimentos medicinales, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair e Ashutosh Singh (2020) Effect of Chemical Pretreatment on Dying Kinetics and Physio-chemical Characteristics of Yellow European Plums, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Para as persoas que cambian a dietas non lácteas e a base de plantas, pode ser o leite de avea un substituto beneficioso para os bebedores de leite non lácteo?
Leite de avea
O leite de avea é unha alternativa sen lácteos e sen lactosa case libre de graxas saturadas, ten máis proteínas que a maioría dos tipos de leite a base de noces, engade fibra e ofrece unha dose saudable de vitaminas B e minerais. Contén avea cortada en aceiro ou enteira empapada en auga que despois se mestura e cóase cunha gasa ou unha bolsa de leite especial, máis barata de facer que o leite de améndoa e respectuosa co medio ambiente.
Nutrición
Os individuos poden adquirir o 27% do calcio diario, o 50% da vitamina B12 diaria e o 46% da B2 diaria. A información nutricional é para unha porción de 1 cunca de leite de avea. (USDA FoodData Central. 2019)
Calorías - 120
Graxa - 5 gramos
Sodio - 101 miligramos
Carbohidratos - 16 g
Fibra - 1.9 gramos
Azucres - 7 gramos
Proteína - 3 g
Calcio - 350.4 miligramos
Vitamina B12 - 1.2 microgramos
Vitamina B2 - 0.6 miligramos
Carbohidratos
Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o número de hidratos de carbono nunha cunca de leite de avea é de 16, maior que outros produtos lácteos.
Non obstante, os carbohidratos proceden da fibra e non da graxa.
Debido a que o leite de avea está feito de avea cortada en aceiro ou enteira, hai máis fibra por porción que o leite de vaca, que non ofrece fibra, e a améndoa e a soia, que só conteñen un gramo de fibra por porción.
Fats
O leite de avea non contén ácidos graxos, graxas saturadas totais e graxas trans totais.
O leite ten 5 gramos de graxas lipídicas totais.
Proteína
En comparación co leite de vaca e de soia, o leite de avea ten menos proteínas, con só 3 gramos por porción.
Pero en comparación con outros substitutos, como o leite de améndoas e o leite de arroz, o leite de avea proporciona máis proteína por porción.
Isto é beneficioso para as persoas que seguen unha dieta vegana ou sen produtos lácteos.
Vitaminas e minerais
O leite de avea contén tiamina e folato, ambas as vitaminas B necesarias para a produción de enerxía.
O leite tamén ten minerais, incluíndo cobre, cinc, manganeso, magnesio e trazas de vitaminas e minerais como vitamina D, A IU, riboflavina e potasio.
A maioría do leite de avea comercial está fortificado con vitaminas A, D, B12 e B2.
Calor
Unha porción de leite de avea, aproximadamente 1 cunca, proporciona aproximadamente 120 calorías.
O 80% supera a alerxia, pero o 20% restante segue tratando a alerxia ata a idade adulta, polo que son necesarias as alternativas lácteas.
Unha alternativa ao leite lácteo para:
Alerxias aos produtos lácteos
Intolerancia á lactosa
Seguindo unha dieta vegana/sen lácteos
O leite de avea ofrece algúns dos mesmos beneficios para a saúde que o leite de vaca, que inclúen:
Proteínas para construír e reparar tecidos.
Manter a saúde do cabelo e das uñas.
Calcio para ósos fortes.
Os macronutrientes como o folato axudan a producir glóbulos vermellos e brancos.
Baixa o colesterol
Unha revisión determinou que o consumo de avea e produtos de avea ten un profundo efecto na redución dos niveis de colesterol total e LDL. (Susan A Joyce et al., 2019)
Os investigadores atoparon un apoio significativo entre os betaglucanos de avea e os niveis de colesterol no sangue, o que demostra que engadir avea á dieta pode axudar a reducir o risco de enfermidades cardiovasculares.
Propiedades de loita contra o cancro
Segundo unha revisión das alternativas de leite vexetal, o leite de avea pode conter propiedades anticanceríxenas e un alto valor nutricional. (Swati Sethi et al., 2016)
Regulación do movemento intestinal
Debido a que unha gran cantidade de hidratos de carbono no leite de avea proceden da fibra, tamén ten máis fibra que o leite normal.
A fibra pode axudar porque o nutriente absorbe auga para regular os movementos intestinais e diminuír constipação.
O gasto en leite alternativo aumentou e o consumo de leite lácteo baixou, non só polos beneficios e o sabor, senón por preocupacións ambientais.
O leite lácteo utiliza nove veces máis terra para facer un litro en comparación co leite de arroz, o leite de soia, o leite de améndoa ou o leite de avea.
Alerxias
O leite de avea é unha alternativa beneficiosa para as persoas intolerantes á lactosa ou que padecen calquera outro tipo de alerxia aos produtos lácteos ou as que teñen unha alerxia aos froitos secos e non poden beber leite de améndoas.
Non obstante, os individuos deben ter coidado coa inxestión se teñen enfermidade celíaca ou calquera tipo de alerxia/sensibilidade ao trigo.
As persoas aínda poden beber leite de avea, pero hai que ler as etiquetas para asegurarse de que o produto contén trigo sen glute.
A avea non ten glute, pero os fabricantes adoitan procesalas usando o mesmo equipo que outros produtos de trigo, o que pode provocar unha reacción.
Efectos adversos
O leite de avea pode conter fosfatos reguladores da acidez, que son aditivos comúns nos alimentos procesados e están relacionados coa enfermidade renal.
Joyce, S. A., Kamil, A., Fleige, L. e Gahan, C. G. M. (2019). O efecto de redución do colesterol da avea e o beta glucano de avea: modos de acción e papel potencial dos ácidos biliares e do microbioma. Fronteiras na nutrición, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
Sethi, S., Tyagi, S. K. e Anurag, R. K. (2016). Alternativas de leite a base de plantas un segmento emerxente de bebidas funcionais: unha revisión. Journal of Food Science and Technology, 53(9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D. e Felt-Gunderson, P. (2016). Pechando a brecha de consumo de fibra de Estados Unidos: estratexias de comunicación a partir dun cumio de alimentos e fibra. Revista americana de medicina de estilo de vida, 11 (1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Nadkarni, G. N. e Uribarri, J. (2014). O fósforo e o ril: o que se sabe e o que se necesita. Avances en nutrición (Bethesda, Maryland), 5(1), 98–103. doi.org/10.3945/an.113.004655
A síndrome de taquicardia ortostática postural é unha condición médica que causa mareos e palpitacións despois de estar de pé. Os axustes de estilo de vida e as estratexias multidisciplinares poden axudar a reducir e xestionar os síntomas?
Síndrome de taquicardia ortostática postural - POTS
A síndrome de taquicardia ortostática postural, ou POTS, é unha condición que varía en gravidade de relativamente leve a incapacitante. Con POTS:
A frecuencia cardíaca aumenta drasticamente coa posición do corpo.
Esta condición adoita afectar aos mozos.
A maioría das persoas con síndrome de taquicardia ortostática postural son mulleres con idades comprendidas entre os 13 e os 50 anos.
Algunhas persoas teñen antecedentes familiares de POTS; Algunhas persoas informan que os POTS comezaron despois dunha enfermidade ou factores de estrés, e outros informan que comezou gradualmente.
Adoita resolverse co paso do tempo.
O tratamento pode ser beneficioso.
O diagnóstico baséase na valoración da presión arterial e do pulso/frecuencia cardíaca.
Unha sensación de que estás a piques de desmaiarte.
Palpitacións: detección da frecuencia cardíaca rápida ou irregular.
Mareo
Dores de cabeza
Visión turba
As pernas vólvense a vermello-violeta.
Debilidade
Tremores
Fatiga
Problemas de soño
Problemas de concentración/néboa cerebral.
Os individuos tamén poden experimentar episodios recorrentes de desmaio, xeralmente sen ningún disparador que non sexa de pé.
As persoas poden experimentar calquera combinación destes síntomas.
Ás veces, as persoas non poden facer deporte nin facer exercicio e poden sentirse mareadas e mareadas en resposta á actividade física leve ou moderada, que se pode describir como intolerancia ao exercicio.
Efectos asociados
A síndrome de taquicardia ortostática postural pode asociarse con outras disautonomías ou síndromes do sistema nervioso, como o síncope neurocardiogénico.
As persoas adoitan ser co-diagnosticadas con outras condicións como:
Síndrome de fatiga crónica
Síndrome de Ehlers-Danlos
Fibromialxia
Enxaqueca
Outras condicións autoinmunes.
Condicións intestinais.
Causas
Normalmente, estar de pé fai que o sangue saia do torso ás pernas. O cambio repentino significa que hai menos sangue dispoñible para que o corazón bombee. Para compensar, o sistema nervioso autónomo envía sinais aos vasos sanguíneos para que se contraigan para empuxar máis sangue ao corazón e manter a presión arterial e unha frecuencia cardíaca normal. A maioría das persoas non experimentan cambios significativos na presión arterial ou no pulso ao estar de pé. Ás veces, o corpo non pode realizar esta función correctamente.
If a presión arterial cae ao estar de pé e provoca síntomas como o mareo, coñécese como hipotensión ortostática.
O A presión arterial segue sendo normal, pero a frecuencia cardíaca aumenta, é POTS.
Os factores exactos que causan a síndrome de taquicardia ortostática postural son diferentes nos individuos, pero están relacionados con cambios en:
O sistema nervioso autónomo, os niveis de hormonas suprarrenais, o volume sanguíneo total e a mala tolerancia ao exercicio. (Robert S. Sheldon et al., 2015)
Sistema Nervioso Autónomo
O sistema nervioso autónomo controla a presión arterial e a frecuencia cardíaca, que son as áreas do sistema nervioso que xestionan as funcións corporais internas como a dixestión, a respiración e a frecuencia cardíaca. É normal que a presión arterial baixe lixeiramente e a frecuencia cardíaca se acelere un pouco cando está de pé. Con POTS, estes cambios son máis pronunciados.
POTS considérase un tipo de disautonomía, que é regulación diminuída do sistema nervioso autónomo.
Tamén se pensa que outros síndromes están relacionados coa disautonomía, como a fibromialxia, a síndrome do intestino irritable e a síndrome de fatiga crónica.
Non está claro por que se desenvolve a síndrome ou calquera dos outros tipos de disautonomía, pero parece haber unha predisposición familiar.
Ás veces, o primeiro episodio de POTS maniféstase despois dun evento de saúde como:
Embarazo
Enfermidade infecciosa aguda, por exemplo, un caso grave de gripe.
Un episodio de trauma ou conmoción cerebral.
Cirurxía maior
Diagnóstico
A avaliación diagnóstica incluirá unha historia clínica, un exame físico e probas diagnósticas.
O médico tomará presión arterial e pulso polo menos dúas veces. Unha vez deitado e outra de pé.
As medicións da presión arterial e a frecuencia do pulso deitado, sentado e de pé son elementos vitais ortostáticos.
Normalmente, estar de pé aumenta a frecuencia cardíaca en 10 latexos por minuto ou menos.
Con POTS, a frecuencia cardíaca aumenta en 30 latexos por minuto mentres a presión arterial permanece inalterada. (Disautonomía Internacional. 2019)
A frecuencia cardíaca mantense elevada durante uns segundos ao estar de pé/normalmente 10 minutos ou máis.
Os síntomas ocorren con frecuencia.
Dura máis duns días.
Cambios de pulso posicional non son a única consideración diagnóstica para a síndrome de taquicardia ortostática postural, xa que os individuos poden experimentar este cambio con outras condicións.
Durante esta proba, a presión arterial e o pulso mídense varias veces cando está deitado sobre unha mesa e cando a mesa se move a unha posición vertical.
Diagnóstico diferencial
Existen varias causas de disautonomía, síncope e hipotensión ortostática.
Ao longo da avaliación, o médico pode analizar outras condicións, como a deshidratación, o desacondicionamento do descanso prolongado en cama e a neuropatía diabética.
Medicamentos como diuréticos ou medicamentos para a presión arterial poden causar efectos similares.
Tratamento
Utilízanse varios enfoques para xestionar POTS, e os individuos poden requirir un enfoque multidisciplinar. O provedor de coidados de saúde aconsellará comprobar regularmente a presión arterial e o pulso na casa para discutir os resultados cando vaia a revisións médicas.
Fluídos e Dieta
Beber líquidos sen cafeína pode manter o corpo hidratado.
Un médico pode calcular a cantidade correcta de líquidos que se necesitan cada día.
A deshidratación nocturna é común, polo que é especialmente importante beber líquidos a primeira hora da mañá, preferiblemente antes de levantarse da cama e de pé.
Exercicio e fisioterapia pode axudar o corpo a aprender a axustarse a unha posición vertical.
Debido a que pode ser un reto facer exercicio cando se trata de POTS, pode ser necesario un programa de exercicios dirixidos baixo supervisión.
Un programa de exercicios pode comezar coa natación ou o uso de máquinas de remo, que non requiren unha postura erguida. (Disautonomía Internacional. 2019)
Despois dun ou dous meses, pódese engadir camiñar, correr ou andar en bicicleta.
Os estudos demostraron que os individuos con POTS, en media, teñen cámaras cardíacas máis pequenas que os individuos que non teñen a condición.
O exercicio aeróbico regular demostrou que aumenta o tamaño da cámara cardíaca, reduce a frecuencia cardíaca e mellora os síntomas. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
As persoas deben continuar cun programa de exercicios a longo prazo para evitar que os síntomas volvan.
Medicación
Os medicamentos recetados para xestionar POTS inclúen midodrina, betabloqueantes, piridostigmina - Mestinon e fludrocortisona. (Disautonomía Internacional. 2019)
A ivabradina, usada para a enfermidade cardíaca da taquicardia sinusal, tamén se usou eficazmente nalgunhas persoas.
Intervencións conservadoras
Outras formas de axudar a previr os síntomas inclúen:
Durmir na posición de cabeza levantada elevando a cabeceira da cama do chan de 4 a 6 polgadas utilizando unha cama axustable, bloques de madeira ou elevadores.
Isto aumenta o volume sanguíneo en circulación.
Realizar manobras de contramedida como agacharse, apertar unha pelota ou cruzar as pernas. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Usar medias de compresión para evitar que flúa demasiado sangue nas pernas cando está de pé pode axudar a evitar a hipotensión ortostática. (Disautonomía Internacional. 2019)
Conquistando a insuficiencia cardíaca conxestiva
References
Institutos Nacionais de Saúde. Centro Nacional para o Avance das Ciencias Translacionais. Centro de Información Xenética e de Enfermidades Raras (GARD). (2023). Síndrome de taquicardia ortostática postural.
Sheldon, R. S., Grubb, B. P., 2º, Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K. e Kanjwal, K. (2015). Declaración de consenso de expertos da sociedade do ritmo cardíaco de 2015 sobre o diagnóstico e tratamento da síndrome de taquicardia postural, a taquicardia sinusal inadecuada e o síncope vasovagal. Ritmo cardíaco, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Disautonomía Internacional. (2019). Síndrome de taquicardia ortostática postural
Fu, Q. e Levine, B. D. (2018). Exercicio e tratamento non farmacolóxico de POTS. Neurociencia autonómica: básica e clínica, 215, 20-27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
Para as persoas que buscan condimentar a súa dieta, os pementos jalapeños poden proporcionar nutrición e ser unha boa fonte de vitaminas?
Nutrición Pemento Jalapeño
Os jalapeños son un dos moitos tipos de pementos que se usan para acentuar ou decorar e engadir calor a un prato. Esta variedade de pementa é xeralmente collida e vendida cando é de cor verde escuro brillante pero vólvese vermella a medida que madura. A seguinte información nutricional para un pemento jalapeño de 14 gramos. (FoodData Central. Departamento de Agricultura dos EUA. 2018)
Os pementos xalapeños conteñen moi poucos hidratos de carbono e non se poden probar coa metodoloxía estándar de IG. (Fiona S. Atkinson et al., 2008)
6 gramos de hidratos de carbono nunha porción de 1 cunca teñen unha carga glicémica extremadamente baixa, o que significa que os pementos non elevan os niveis de azucre no sangue rapidamente nin provocan unha resposta á insulina. (Mary-Jon Ludy et al., 2012)
Graxa
Os jalapeños teñen unha pequena cantidade de graxa que é principalmente insaturada.
Proteína
Os pementos non son unha fonte recomendada de proteínas, xa que conteñen menos dun gramo de proteína nunha cunca chea de jalapeños en rodajas.
Vitaminas e minerais
Un pemento contén uns 16 miligramos de vitamina C, aproximadamente o 18% da cantidade diaria recomendada/RDA.
Os jalapeños son unha boa fonte de vitamina A, que apoia a saúde da pel e dos ollos.
En 1/4 cunca de pemento jalapeño en rodajas, os individuos adquiren ao redor do 8% da cantidade diaria recomendada de vitamina A para homes e 12% para mulleres.
Os jalapeños tamén son unha fonte de vitaminas B6, K e E.
Beneficios para a saúde
Moitos beneficios para a saúde atribuíronse á capsaicina, que é a substancia que xera calor nos pementos, incluíndo aliviar a dor e a coceira ao bloquear un neuropéptido que transmite eses sinais ao cerebro. (Andrew Chang et al., 2023)
Alivio da dor
A investigación mostra que a capsaicina - suplementos ou ungüentos/cremas tópicos - pode aliviar a dor nerviosa e articular. (Andrew Chang et al., 2023)
Reducir o risco de enfermidades cardíacas
Un estudo de individuos con baixos niveis de colesterol HDL saudable, que están en risco de padecer enfermidade coronaria/CHD, mostrou que os suplementos de capsaicina melloraron os factores de risco para a CHD. (Yu Qin et al., 2017)
Reducir a inflamación
A vitamina C na pemento actúa como antioxidante, o que significa que pode reparar as células danadas polo estrés oxidativo e reducir a inflamación.
Os jalapeños son unha variedade de pementos picantes.
Pódense consumir pementos crus, en conserva, en conserva ou afumados/chipotle e son máis quentes que os frescos ou enlatados porque están secos e tratados.
Almacenamento e seguridade
Os jalapeños frescos pódense almacenar a temperatura ambiente durante uns días ou na neveira durante aproximadamente unha semana.
Unha vez que se abre un frasco, gárdao na neveira.
Para unha lata aberta de pementos, transfira a un recipiente de vidro ou plástico para almacenalo na neveira.
Os pementos pódense conxelar despois de prepararse cortando os talos e sacando as sementes.
Os jalapeños conxelados son os mellores dentro 6 meses para a mellor calidade, pero pódese conservar moito máis tempo.
Preparación
Eliminar as sementes pode axudar a reducir a calor.
Os jalapeños pódense comer enteiros ou en rodajas e engadirse a ensaladas, adobos, salsas ou queixos.
Algúns engaden jalapeños aos batidos para dar un toque picante.
Pódense usar en varias receitas para engadir calor e picante.
Quiropráctica, Fitness e Nutrición
References
FoodData Central. Departamento de Agricultura dos EUA. (2018). Pementos, jalapeños, crus.
Atkinson, FS, Foster-Powell, K. e Brand-Miller, JC (2008). Táboas internacionais de índice glicémico e valores de carga glicémica: 2008. Diabetes care, 31 (12), 2281-2283. doi.org/10.2337/dc08-1239
Ludy, MJ, Moore, GE e Mattes, RD (2012). Os efectos da capsaicina e do capsiato no balance enerxético: revisión crítica e metaanálise de estudos en humanos. Sentidos químicos, 37(2), 103–121. doi.org/10.1093/chemse/bjr100
Oficina de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde. (2021). Vitamina C: Ficha técnica para profesionais da saúde.
Chang A, Rosani A, Quick J. Capsaicin. [Actualizado o 2023 de maio de 23]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2023 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459168/
Qin, Y., Ran, L., Wang, J., Yu, L., Lang, HD, Wang, XL, Mi, MT e Zhu, JD (2017). A suplementación de capsaicina mellorou os factores de risco de enfermidade coronaria en individuos con niveis baixos de HDL-C. Nutrientes, 9(9), 1037. doi.org/10.3390/nu9091037
Academia Americana de Alerxia, Asma e Inmunoloxía. (2017). Pregunta ao experto: alerxia á pementa.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
