Equipo de Saúde da Clínica de Voltas. O nivel de eficiencia funcional e metabólica dun organismo vivo. Nos humanos, é a capacidade dos individuos ou comunidades para adaptarse e autoxestionarse cando se enfrontan a cambios físicos, mentais, psicolóxicos e sociais nun ambiente. Dr. Alex Jiménez DC, CCST, un médico clínico da dor que utiliza terapias de vangarda e procedementos de rehabilitación enfocados á saúde total, adestramento de forza e acondicionamento completo. Adoptamos un enfoque global de tratamento de fitness funcional para recuperar a saúde funcional completa.
O doutor Jiménez presenta artigos tanto da súa propia experiencia como de diversas fontes que se refiren a un estilo de vida saudable ou problemas de saúde xerais. Levo máis de 30 anos investigando e probando métodos con miles de pacientes e entendo o que realmente funciona. Esforzámonos por crear aptitude e mellorar o corpo a través de métodos investigados e programas de saúde total.
Estes programas e métodos son naturais e usan a propia capacidade do corpo para acadar obxectivos de mellora, en lugar de introducir produtos químicos nocivos, substitución hormonal controvertida, cirurxía ou drogas adictivas. Como resultado, os individuos viven unha vida plena con máis enerxía, unha actitude positiva, mellor sono, menos dor, peso corporal adecuado e educación para manter este modo de vida.
Poden os profesionais sanitarios implementar protocolos HEART para persoas vítimas de trata ao tempo que proporcionan un espazo seguro?
introdución
En todo o mundo, moitos medios e organizacións locais están prestando moita atención a un fenómeno do que moitas persoas deberían ser conscientes. Este fenómeno coñécese como tráfico e pode estar asociado con numerosas actividades, desde o traballo forzado ata o traballo sexual, e pode afectar a autoestima dunha persoa. Aínda que moitas persoas correlacionarán que a trata afecta a moitas mulleres e nenos, pode afectar a moitas persoas independentemente da idade, sexo e antecedentes. Aínda que moitos sobreviventes da trata están a facer fronte ás lesións psicolóxicas e físicas que obteñen dos seus traficantes, moitos profesionais médicos poden implementar protocolos e roles mediante a implementación de HEART para proporcionar un espazo seguro para as persoas que sofren a trata. O artigo de hoxe céntrase na definición de tráfico, que é o CORAZÓN e como se usa nun ámbito clínico. Comentamos con provedores médicos asociados certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar e identificar a trata nun enfoque clínico ao tempo que proporcionan un espazo seguro. Tamén informamos e guiamos aos pacientes mentres lle formulamos ao seu provedor médico asociado preguntas complicadas para formular plans de tratamento personalizados para a súa dor e proporcionarlles un espazo seguro e unha experiencia positiva. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Definición de tráfico
Cando se trata de definir o tráfico, pode ser un reto xa que adoita asociarse con outros problemas. Non obstante, a definición principal da trata é "reclutar, transportar, transferir ou albergar moitas persoas ou persoas que están ameazadas ou obrigadas a conseguir o consentimento dunha persoa que ten o control dos individuos para a súa explotación". Dado que a trata de persoas é unha preocupación pública acuciante que afecta a todas as razas, clases sociais, demografía e xéneros, pode afectar á sociedade e ao individuo que está a ser tratado. (Toney-Butler et al., 2024) Ademais, moitas persoas adoitan confundir o tráfico e o contrabando xa que son completamente diferentes. O contrabando require que unha persoa sexa transportada a unha nación por medios ilícitos voluntarios. Aínda que a trata pode presentarse en dúas formas, que son o traballo e o sexo comercial, pode ocorrer no propio domicilio da persoa. (Rambhatla et al., 2021) Isto débese a que moitos sobreviventes que van recibir servizos sanitarios sentirán diversas emocións de medo ou vergoña que poden impedirlles pedir axuda polo que pasaron co seu traficante. Non obstante, cando moitas persoas que son sobreviventes da trata padecen problemas de saúde físicos, mentais e sociais importantes e buscan servizos sanitarios, moitos profesionais sanitarios xogan un papel importante ao crear un espazo seguro e receptivo para eles. (The Lancet Regional Health-Western, 2022)
Máis aló da superficie: comprensión dos efectos das lesións persoais- Vídeo
Que é o CORAZÓN nun contexto clínico
Cando se trata de crear un espazo seguro e positivo nun ámbito clínico, moitos profesionais sanitarios adoitan perder os sinais de trata debido á falta de formación ou confianza para identificar e tratar aos pacientes que son vítimas de trata. (Lee et al., 2021) Non obstante, débense implantar protocolos de atención sanitaria e incorporarse HEART a un enfoque clínico para avaliar e desenvolver un plan de tratamento personalizado para o paciente. Os profesionais sanitarios poden interactuar co paciente nunha discusión individual lonxe do seu traficante e poden ofrecer importantes recursos de atención médica e psicolóxica. (Exeni McAmis et al., 2022) Ao incorporar os protocolos HEART nunha clínica sanitaria, moitos médicos e profesionais médicos poden axudar a moitos pacientes a estar nun ambiente seguro. Abaixo está o que significa HEART.
H-Audición
A "H" en CORAZÓN é para escoitar tantos profesionais médicos non só para escoitar senón para ver o que está a suceder na clínica e para establecer a conciencia ambiental. Isto débese a mirar ao paciente e quen está acompañado por eles. Os provedores de coidados de saúde están á fronte, interactúan cos pacientes e poden non saber cales son os problemas de saúde que lles afectan. Isto podería deberse ao seguinte:
Ao incorporar o aspecto auditivo en HEART, moitos profesionais da saúde poden ofrecer un enfoque seguro, reflexivo e atractivo ao paciente e saber que buscar cando un paciente está a recibir tratamento.
E-Avaliación
O “E" in HEART utilízase para avaliar a súa importancia para mellorar as interaccións dos pacientes nun centro de atención informado sobre trauma. Isto é moi importante porque o individuo está a buscar atención sanitaria. Para os pacientes tratados, é importante notar as bandeiras vermellas que está a experimentar o individuo. Algunhas das bandeiras vermellas que moitos provedores de saúde deberían buscar son:
Saúde física
Saúde do comportamento
O paciente está cunha persoa controladora
O paciente non posúe o seu DNI
Ademais, sempre é importante mostrar compaixón, ser sensible ao individuo ao abordar as súas necesidades e preocupacións e utilizar un enfoque sen xuízos durante o proceso de entrevista. Isto axuda a que o individuo se asegure de estar nun ambiente seguro cando discute temas delicados. Ao mesmo tempo, é importante non deixar que o paciente sexa retraumatizado ao mesmo tempo que se evita o impulso de rescatar e prometerlle en exceso a saúde mental xa que queremos que teña a súa autoestima. Ao mesmo tempo, é mellor lembrar as catro “R" ao facer un enfoque informado sobre o trauma; son:
Dáse conta: Comprender como o trauma pode afectar ás persoas.
Recoñecer: Recoñecer os signos de trauma.
Responder: Formar todo o persoal, utilizar prácticas baseadas en evidencias e proporcionar un ambiente seguro.
Resistir o Retrauma: Recoñecer como algunhas prácticas poden desencadear recordos dolorosos evitando retraumatizar ao paciente.
Ao implementar os catro "Rs" e o “E" en HEART, moitos profesionais da saúde poden proporcionar recursos valiosos aos superviventes da trata cun sólido sistema de apoio.
A-Activación
O “A" en CORAZÓN significa activar, onde os profesionais sanitarios deben ter protocolos axeitados para involucrar a todos os empregados. Isto permítelles aos provedores de coidados de saúde comprender o beneficioso que é desenvolver un protocolo para unha persoa que está sendo tratada, comprender as súas leis estatais e federais de informes e enumerar os elementos clave dos procedementos de detección eficaces informados sobre o trauma ao avaliar o paciente. Isto permite unha estrutura fundamental para apoiar unha resposta para pacientes sospeitosos que están sendo tratados. Ao mesmo tempo, seguindo as leis HIPAA e as políticas da organización, moitos provedores de coidados de saúde deben explicar o proceso de notificación aos funcionarios axeitados. Ademais, os beneficios de desenvolver un protocolo para o tráfico son:
Procedementos de clarificación
Mellorar a formación do persoal
Optimizar as interaccións cos pacientes tratados
Mellorar a confianza do persoal
Prepárese para calquera situación de ameaza
Maximizar a preparación para axudar aos pacientes tratados
Optimizar o apoio aos pacientes
Desenvolver recursos externos colaborativos
R-Recursos
O “R" in HEART significa recursos, xa que moitos provedores de atención sanitaria deben identificar os sistemas de referencia. Isto permite que os profesionais sanitarios comprendan a importante mensaxe que deben transmitir ao avaliar as vítimas de trata e a importancia de responder aos requisitos de seguridade, emerxencia e denuncia. Á hora de avaliar e entrevistar ao paciente, moitos terán que recoñecer que o seu paciente pode ser unha posible vítima da trata, cales son as súas necesidades inmediatas e que recursos a longo prazo poden axudar.
Formación T
A "T" en HEART significa formación, xa que é importante que moitos provedores de saúde se formen continuamente para detectar o tráfico; isto proporciona confianza a moitos traballadores sanitarios e pode axudar a salvar a vida dunha persoa. Ao implementar os protocolos HEART, a "T" permítelle ao médico respectar a decisión do individuo de querer axuda, proporcionando un sistema de apoio positivo ao tempo que o anima a regresar, ofrecendo axuda cun plan de seguridade e creando unha rede de recursos. Isto débese a que se o paciente está acompañado por alguén que controla e responde polo paciente, repartir información de forma discreta pode darlle un pouco de esperanza ao individuo para facer o movemento. Ao mesmo tempo, proporcionar recursos de asistencia locais e inmediatos pode axudar ao individuo a longo prazo. Isto permite aos provedores de coidados de saúde construír unha relación de confianza e mesmo axudar ás persoas a ter unha experiencia segura e positiva na súa viaxe de saúde e benestar.
References
Exeni McAmis, NE, Mirabella, AC, McCarthy, EM, Cama, CA, Fogarasi, MC, Thomas, LA, Feinn, RS e Rivera-Godreau, I. (2022). Avaliación dos coñecementos dos profesionais sanitarios sobre a trata de persoas. PLoS ONE, 17(3), e0264338. doi.org/10.1371/journal.pone.0264338
Gutfraind, A., Yagci Sokat, K., Muscioni, G., Alahmadi, S., Hudlow, J., Hershow, R. e Norgeot, B. (2023). Vítimas de trata e explotación de persoas no sistema sanitario: un estudo retrospectivo utilizando un gran conxunto de datos multiestatais e códigos ICD-10. Fronte Sanidade Pública, 11, 1243413. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1243413
Lee, H., Geynisman-Tan, J., Hofer, S., Anderson, E., Caravan, S. e Titchen, K. (2021). O impacto da formación sobre trata de persoas nos coñecementos e actitudes dos profesionais sanitarios. J Med Educ Curric Dev, 8, 23821205211016523. doi.org/10.1177/23821205211016523
Rambhatla, R., Jamgochian, M., Ricco, C., Shah, R., Ghani, H., Silence, C., Rao, B. e Kourosh, AS (2021). Identificación de signos cutáneos en superviventes da trata de persoas. Int J Dermatol feminino, 7(5Parte B), 677-682. doi.org/10.1016/j.ijwd.2021.09.011
The Lancet Regional Health-Western, P. (2022). A trata de persoas é máis que un delito. Lancet Reg Health West Pac, 20, 100444. doi.org/10.1016/j.lanwpc.2022.100444
As persoas que entran en forma física poden preguntarse se deben unirse a un ximnasio ou facer exercicio na casa. Hai unha vantaxe para un fronte ao outro?
Ximnasio ou Casa
Facer exercicio, xa sexa no ximnasio ou na casa, depende das preferencias e do orzamento individual. O primeiro paso é comprometerse cun plan de saúde de fitness. Onde traballar depende do individuo e das súas características. Para aqueles que están automotivados e farán exercicio sen importar o que pase, un adestramento na casa pode ser a mellor opción. (Essery R. et al., 2017) Ir a un ximnasio pode ser unha mellor opción para aqueles que atopan demasiadas distraccións na casa e outras cousas que facer ademais do adestramento, como lavar a roupa, revisar o teléfono, limpar, etc. Facer exercicio na casa é conveniente; fai falta saír da ecuación, cambiarse a roupa de ximnasia e ir no momento adecuado. Non obstante, o ximnasio ofrece menos distraccións, acceso á comunidade, equipos como pesas e máquinas cardiovasculares e clases de fitness en grupo. Cada un ten pros e contras.
Pros e contras - O ximnasio
Pros
Características e recursos do ximnasio
Motivación
foco
clases
comunidade
Contra
Cotas de adhesión
Inconveniente
Demasiada xente
Pros dun ximnasio
Características e recursos
O exercicio pode ser moito máis sinxelo cando hai moitas opcións.
Existen varias máquinas, como cintas de correr, elípticas, escaladores de escaleiras, bicicletas estáticas e máquinas de remo.
Pesas e máquinas, pesas libres, máquinas de cable, bandas e moito máis.
Motivación
Pagar unha subscrición pode ser un factor motivador para facer exercicio regularmente.
Hai un ambiente amigable e competitivo cos outros membros que poden axudar a motivarse mutuamente.
foco
Facer exercicio no ximnasio pode axudar a manter o foco nos obxectivos de fitness.
Non hai tarefas, nenos ou distraccións para desconectar dos adestramentos.
clases
Facer exercicio nunha clase pode aumentar a motivación e facer que o traballo sexa divertido.
Hai clases en liña para facer exercicio na casa, pero non é o mesmo que ir ao ximnasio e estar preto da xente.
Poden estar dispoñibles outras funcións como piscina, bañeira de hidromasaxe, pistas de tenis, etc.
comunidade
Traballar con outros pode dar unha sensación de comunidade.
A xente toma enerxía dos demais, empuxándonos a traballar máis.
Contras dun ximnasio
Desvantaxes da adhesión ao ximnasio.
Custa
As cotas de socio poden causar estrés.
Algúns ximnasios de gama alta cobran máis de 100 USD ao mes, mentres que os ximnasios máis pequenos poden cobrar só 10 USD.
Inconveniente
Ir ao ximnasio inclúe facer a maleta, conducir alí, aparcar e esperar as máquinas, pesas, etc.
O tempo total será máis longo debido ao tempo de conducción.
Demasiadas persoas
Ás veces, o ximnasio pode estar cheo de xente.
Ás veces, os individuos falan demasiado alto polos seus teléfonos, deixan suor nas máquinas e non deixan pesos.
Estes poden ser os días ou as noites para traballar na casa.
Adestramentos na casa
Pros
Custa
Conveniencia
Mesturar adestramentos
Contra
Espazo
Desculpas
Aburrimiento
Pros na casa
Para algúns, os adestramentos na casa poden ser a mellor opción e os beneficios inclúen:
Custa
Non hai cota de socio.
Os individuos poden facer exercicios de peso corporal que non requiren ningún equipamento.
Desenvolve un ximnasio na casa con bandas de resistencia baratas, algunhas pesas e unha pelota de exercicio.
Conveniencia
As persoas non teñen que coller a súa bolsa de ximnasia, conducir e organizar o coidado dos nenos.
As persoas poden facer exercicio en pixama ou roupa interior.
Os individuos tamén poden facer exercicio cando queiran se necesitan dividir os seus adestramentos ou facer exercicio nun momento específico.
Mesturar adestramentos
Aínda que os ximnasios tamén mesturan as cousas, os individuos poden facelo na casa á súa conveniencia.
Combinando pesas e cardio e rematando con ioga.
As persoas poden saír ao exterior, ver vídeos de exercicios, transmitir clases en directo, usar espellos de fitness, xogar a xogos de exercicios ou descargar aplicacións de adestramento.
Tamén hai equipos de ximnasia na casa versátiles.
Contras na casa
Estes poden facer que os individuos perdan a motivación do adestramento na casa.
Espazo
Aínda que non se necesita moito espazo para facer exercicio, querer usar unha cinta de correr ou outro equipo grande pode non ser práctico, o que pode provocar aburrimento.
Desculpas
Pode haber escusas infinitas para saltar un adestramento.
As persoas que non están motivadas por si mesmas poden evitar os adestramentos con tarefas ou outras tarefas importantes na casa.
Aburrimiento
Nun ximnasio, hai un potencial enerxético que motiva aos individuos a moverse.
Se non hai suficiente variedade de exercicios na casa, pode aparecer o aburrimento.
Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións
A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións trata as lesións dos pacientes e as síndromes de dor crónica. Centrámonos en mellorar a capacidade mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados ao individuo. Usamos adestramento de saúde presencial e virtual e plans de atención integral para garantir a atención personalizada e os resultados de benestar de cada paciente. Os nosos provedores usan un enfoque integrado para crear plans de coidados personalizados que inclúen principios de Medicina Funcional, Acupuntura, Electro-Acupuntura e Medicina Deportiva. O noso obxectivo é aliviar a dor de forma natural restaurando a saúde e a función do corpo. Supoñamos que sente que o individuo necesita outro tratamento. Nese caso, serán derivados á clínica ou médico máis axeitado para eles. O doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer á nosa comunidade os mellores tratamentos clínicos.
O xeito correcto de implementar unha receita de exercicio
References
Essery, R., Geraghty, AW, Kirby, S. e Yardley, L. (2017). Predictores de adhesión ás terapias físicas domiciliarias: unha revisión sistemática. Discapacidade e rehabilitación, 39(6), 519–534. doi.org/10.3109/09638288.2016.1153160
Pode o chicle de electrólitos axudar a persoas físicamente activas, entusiastas do fitness e atletas que experimentan calor e deshidratación extremas?
Goma de mascar electrolitos
A mestura e as bebidas de electrólitos en po comercializáronse como eficientes e que permiten aforrar tempo para vidas aceleradas. Agora, os electrólitos están en forma de goma de mascar. Estas enxivas funcionan activando as glándulas salivares e facendo auga na boca. Os fabricantes afirman que o sabor azedo da goma fai que se faga auga na boca, sacia a sede e reabastece algúns electrólitos. Algunhas marcas non enumeran as porcentaxes ou cantidades de ingredientes, polo que é difícil determinar o contido de electrólitos de cada goma. Non obstante, a goma de mascar con electrólitos está deseñada para eliminar os sentimentos de sede e non está destinada a hidratar o corpo. Isto pode ser perigoso porque lle dá ao individuo unha falsa sensación de hidratación. Cando o mecanismo da sede está prexudicado, un individuo pode non beber suficientes líquidos, o que leva á deshidratación. A Food and Drug Administration non estudou a eficacia da goma de electrolitos.
Sinais de que o corpo non está recibindo suficientes electrólitos
A deficiencia de electrólitos pode resultado de líquidos insuficientes ou transpiración excesiva (Biblioteca Nacional de Medicina, 2024). Sinais que o corpo non está recibindo suficientes electrólitos pode variar porque o corpo necesita cada electrólito para funcións específicas. Os síntomas poden ir desde síntomas neurolóxicos como dores de cabeza e convulsións no caso de baixa sodio ata calambres musculares e debilidade cando hai baixos niveis de potasio. (Biblioteca Nacional de Medicina, 2023) (Biblioteca Nacional de Medicina, 2023) Non obstante, os individuos aínda poden ter desequilibrios electrolíticos aínda que non teñan síntomas. Por iso é importante unha hidratación adecuada e a inxestión de electrólitos a través da auga e dos alimentos.
Ingredientes
Os ingredientes que figuran na goma de mascar electrolitos inclúen:
Azucre
Base de goma
Xarope de millo
Ácido cítrico
Glicerina
Sabores naturais
Lecitina de soia
Edulcorantes artificiais
Cor artificial
Electrolitos en citrato de sodio e citrato de potasio
Non obstante, as marcas de goma non inclúen as porcentaxes dos ingredientes, polo que é difícil descubrir o contido real de electrólitos. A cantidade pode determinar a súa eficacia. Dado o seu tamaño, as estimacións apuntan a moi pouco contido en electrólitos, posiblemente uns 10 miligramos de sodio por peza, o que é insuficiente para hidratar o organismo.
Rehidratando o corpo
Os alimentos e os líquidos son fontes fiables de electrólitos que o corpo pode absorber. As fontes inclúen:
Froitas como bananas e laranxas conteñen potasio e magnesio.
As verduras tamén conteñen potasio e magnesio.
Lácteos para calcio.
Os suplementos de electrólitos son xeralmente innecesarios se come unha dieta equilibrada. Non obstante, estes produtos poden ser útiles durante o exercicio, especialmente polo seu contido en sodio (Biblioteca Nacional de Medicina, 2024). Cando se expón ao calor, considere unha solución de rehidratación como bebidas deportivas ou facer a súa propia. A presenza de azucre aumenta a absorción de sodio polo intestino. O azucre en solucións de electrólitos non engade calorías; axuda ao intestino a absorber o sodio máis rápido e mantén a auga no torrente sanguíneo, axudando a manter a presión arterial. Aínda que masticar un anaco de goma de electrólitos pode facilitar a obtención de electrólitos equilibrados, non é suficiente para repoñer o corpo. As persoas que necesitan máis electrólitos deben falar co seu médico sobre a mellor forma de satisfacer as necesidades do seu corpo. Poden recomendar bebidas ou po especialmente formulados para proporcionar un impulso de electrólitos.
A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver plans de tratamento altamente eficaces a través dun enfoque integrado para cada paciente e restaurar a saúde e a función do corpo a través da nutrición e benestar, medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura e medicina integrada. protocolos. Se o individuo necesita outro tratamento, será remitido á clínica ou ao médico máis axeitado para el. O doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos, nutricionistas e adestradores de saúde para ofrecer os tratamentos clínicos máis eficaces.
Repoñer os electrólitos e manter a hidratación é esencial para as persoas que fan exercicio, os entusiastas do fitness e aqueles que practican deportes recreativos ou serios e queren mellorar a saúde xeral. Pode facer unha bebida caseira de electrólitos sen azucre axudar ás persoas a alcanzar os obxectivos de saúde máis rápido?
Bebida electrolítica caseira
As bebidas deportivas poden axudar a repoñer os electrólitos perdidos do corpo. As persoas que seguen unha dieta baixa en carbohidratos e fan exercicio ou que seguen unha dieta baixa en carbohidratos e se enferman necesitan o dobre dos electrólitos engadidos. Hai evidencias de que os electrólitos son moi eficaces para regular o equilibrio de fluídos do corpo, especialmente durante e despois do exercicio ou unha enfermidade, e para aqueles que seguen unha dieta baixa en carbohidratos. (Maughan RJ 1991)
Por que se necesitan máis electrólitos
Nunha dieta baixa en carbohidratos, os niveis de insulina baixan, polo que os riles reteñen menos sodio. Como o corpo excreta auga, minerais importantes, como os electrólitos calcio, sodio, magnesio, cloruro e potasio, tamén son excretados do sistema do corpo. Polo tanto, é importante repoñerlos para evitar síntomas negativos como mareos e deshidratación, especialmente cando se fai exercicio ou se está enfermo. (Bostock ECS et al., 2020)
Dúas culleradas de zume de limón conteñen case a mesma cantidade de potasio nunha bebida deportiva de 8 onzas.
Unha pitada de sal proporciona 110 miligramos de sodio, a mesma cantidade en 8 onzas dunha bebida deportiva.
Os individuos poden facer unha bebida deportiva caseira de electrólitos baixo en carbohidratos. Moitas bebidas deportivas conteñen moito azucre e outros aditivos. A ciencia detrás de por que moitas destas bebidas conteñen azucre é que un golpe rápido de azucre proporciona glicosa para repoñer as reservas de enerxía. A maioría das persoas benefician de ter pequenas cantidades de hidratos de carbono durante o exercicio intenso. Non obstante, aqueles que queiran evitar o azucre poden querer unha opción sen azucre para substituír os fluídos e os electrólitos.
Receita básica
Mestura caseira de bebidas electrolíticas:
1 cunca ou 8 onzas de auga non carbonatada
Dúas culleradas de zume de limón
Unha pequena pitada de sal: unha culler de té contén 2,300 miligramos de sodio, pero o corpo necesita 1/20 de cucharadita.
O aroma e o edulcorante para o gusto son opcionais. Proba Kool-Aid sen azucre, Crystal Light Drink Mix ou xaropes con sabor sen azucre.
Se se evitan os edulcorantes artificiais, a Stevia podería ser unha opción.
Ingredientes para bebidas deportivas
Que inclúe a maioría das bebidas deportivas e adaptarse a unha dieta baixa en carbohidratos?
Auga
A auga é un ingrediente principal, xa que o obxectivo é hidratar o corpo.
Azucre
As bebidas deportivas poden conter moito azucre, pero só a metade do azucre da maioría das bebidas comerciais. Por exemplo,
Unha botella de 20 onzas de Gatorade ten uns 34 gramos de azucre.
Un refresco de 20 onzas ten uns 69 gramos de azucre.
As bebidas deportivas teñen menos azucre para evitar calambres gastrointestinais durante o exercicio e a actividade física extenuante. Aínda que o Gatorade contén menos azucre que o refresco, dependendo dos obxectivos individuais de saúde, quizais non sexa a mellor opción. Os estudos sobre as necesidades nutricionais durante o exercicio para aqueles que restrinxen os carbohidratos non son extensos. Non obstante, sábese que cando os individuos cortan carbohidratos, os seus corpos cambian de usar principalmente carbohidratos a usar graxa para obter enerxía. Este cambio, coñecido como ceto-adaptación, pode levar de dúas a tres semanas. As poboacións nativas, como os inuit, comían tradicionalmente unha dieta moi baixa en carbohidratos e podían manter unha resistencia vigorosa durante moito tempo sen efectos nocivos. (Phinney SD 2004) Isto suxire que os corpos se adaptan ao uso da graxa para obter enerxía durante a actividade física e o exercicio ao longo do tempo. Non obstante, cortar demasiado e demasiado pronto os carbohidratos pode provocar síntomas como a gripe ceto. (Harvard Medical School, 2018). É posible que os individuos teñan que substituír os carbohidratos durante o adestramento durante adestramentos máis longos e vigorosos, como correr máis dunha hora. Ademais, o que se come antes e despois do exercicio tamén pode afectar ao rendemento físico. Traballar cun dietista, nutricionista ou adestrador de saúde rexistrado pode ser útil para acadar obxectivos de fitness específicos.
Eletrólitos
Os electrólitos son moléculas de certos minerais que conteñen unha carga eléctrica. O sistema nervioso funciona con esas cargas xeradas pola manipulación de moléculas chamadas ións. (Faber DS e Pereda AE 2018) Toda función corporal que depende do sistema nervioso, que inclúe o movemento muscular, a respiración, a dixestión, o pensamento, etc., require actividade electrolítica. Os que fan exercicio intensamente durante longos períodos, os que seguen unha dieta baixa en carbohidratos ou aqueles con enfermidade poden necesitar sal e potasio extra. As bebidas deportivas conteñen pequenas cantidades de sodio e potasio. Unha dieta equilibrada proporcionará moitos minerais para as necesidades de electrólitos das persoas que realizan exercicio moderado.
Usando un enfoque integrado para tratar e previr lesións e síndromes de dor crónica, mellorar a flexibilidade, a mobilidade e a axilidade e axudar ás persoas a volver ás actividades normais, a Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con especialistas e provedores de atención sanitaria primaria para desenvolver un tratamento personalizado. programas de nutrición e fitness. Cada caso é diferente e require a revisión da historia clínica individual e un exame físico para determinar o plan axeitado e máis eficaz. O doutor Jiménez uniuse cos mellores adestradores, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos e adestramentos máis eficaces.
É o xaxún intermitente o último hack de perda de peso?
References
Maughan RJ (1991). Perda de líquidos e electrólitos e substitución no exercicio. Revista de ciencias do deporte, 9 Spec No, 117–142. doi.org/10.1080/02640419108729870
Bostock, ECS, Kirkby, KC, Taylor, BV e Hawrelak, JA (2020). Informes dos consumidores sobre a "gripe cetogénica" asociada á dieta cetogénica. Fronteiras na nutrición, 7, 20. doi.org/10.3389/fnut.2020.00020
Phinney SD (2004). Dietas cetoxénicas e rendemento físico. Nutrición e metabolismo, 1(1), 2. doi.org/10.1186/1743-7075-1-2
Faber, DS, & Pereda, AE (2018). Dúas formas de transmisión eléctrica entre neuronas. Fronteiras na neurociencia molecular, 11, 427. doi.org/10.3389/fnmol.2018.00427
Os individuos con dor muscular saben a diferenza entre o golpe de calor e o esgotamento por calor e poden atopar formas de manterse frescos?
introdución
A medida que a temperatura aumenta en todo o mundo, moitas persoas están a gozar do seu tempo fóra e reciben máis sol nas súas vidas. Non obstante, o aumento das temperaturas tamén significa o aumento das enfermidades relacionadas coa calor. As dúas enfermidades máis comúns relacionadas coa calor son o golpe de calor e o esgotamento por calor, que poden afectar o sistema músculo-esquelético dunha persoa e presentar síntomas diferentes en canto a gravidade. O artigo de hoxe céntrase nas diferenzas entre estas dúas enfermidades relacionadas coa calor, como afectan ao sistema músculo-esquelético e nos tratamentos para manter a calma mentres reduce a dor muscular. Comentamos con provedores médicos asociados certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar as enfermidades relacionadas coa calor asociadas á dor muscular. Tamén informamos e guiamos aos pacientes mentres lle facemos ao seu provedor médico asociado preguntas complicadas para integrar tratamentos e formas de manterse fresco cando as temperaturas aumentan e reducir a dor muscular. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Esgotamento de calor VS golpe de calor
Ao comprender as diferenzas entre o golpe de calor e o esgotamento por calor é crucial. Adoita sentirse superenriquecido despois de actividades sinxelas? Xa experimentou dor muscular ou calambres? Ou loitas por arrefriar? Todos estes son signos de enfermidades relacionadas coa calor. As enfermidades relacionadas coa calor adoitan ocorrer cando o corpo non pode disipar a calor, o que provoca unha termorregulación disfuncional. (Gauer & Meyers, 2019) Os dous tipos máis comúns son o esgotamento por calor e o golpe de calor. Aínda que comparten causas similares, difiren significativamente en canto a gravidade, síntomas e tratamento. (Prevención, 2022)
O esgotamento por calor é unha condición leve que adoita ocorrer cando o corpo humano perde auga e sal en exceso debido á sudoración abundante. Isto fai que as temperaturas externas sexan máis moderadas cando se asocian cunha actividade física intensa. (Leiva e Igrexa, 2024) Ademais, cando unha persoa está lidando con esgotamento por calor, algúns dos síntomas que experimentará inclúen:
Suor intensa
Fatiga
Dores de cabeza
cãibras musculares
Pel pálida, fresca e húmida
Pulso rápido e débil
Aínda que o esgotamento térmico é unha condición leve relacionada coa calor, pode converterse en condicións graves relacionadas coa calor como un golpe de calor se non se trata inmediatamente. O golpe de calor é unha enfermidade grave relacionada coa calor que non só ameaza a vida senón que taménten dúas formas que poden afectar a temperatura corporal dunha persoa: clásica e de esforzo. O golpe de calor clásico adoita afectar aos anciáns que teñen enfermidades crónicas, mentres que o golpe de calor por esforzo afecta a persoas sans que realizan actividades físicas extenuantes. (Morris & Patel, 2024) Algúns dos síntomas asociados ao golpe de calor inclúen:
Alta temperatura corporal (104 °F ou máis)
Pel quente, vermella e seca
Pulso rápido e forte
Confusión
Convulsións
Perda de conciencia
Como afectan as dúas condicións aos músculos?
Ambas as enfermidades relacionadas coa calor poden ter un efecto significativo no sistema músculo-esquelético e causar dor muscular non só nas extremidades, senón tamén en todo o sistema corporal. O problema afecta ao sistema músculo-esquelético e pode provocar cólicos musculares dolorosos, contraccións musculares involuntarias e dor muscular. Dado que a dor muscular é unha condición multifactorial, as enfermidades relacionadas coa calor como o golpe de calor e o esgotamento poden influír no estilo de vida dunha persoa e nos factores de saúde comórbidos. (Caneiro et al., 2021) Cando isto ocorre, moitas persoas poden buscar tratamentos para manter a calma ante o esgotamento por calor e o golpe de calor e reducir a dor muscular.
Segredos do benestar óptimo-Video
Tratamentos para estar fresco e reducir a dor muscular
Aínda que é importante comprender a diferenza entre o golpe de calor e o esgotamento por calor debido ao momento crucial e ás intervencións eficaces, é importante atopar varios tratamentos para reducir a dor muscular e atopar formas de manter a calma. Moitas persoas poden usar tecnoloxía para supervisar activamente o estado fisiolóxico da persoa e previr lesións ao tempo que proporcionan unha detección precoz de enfermidades relacionadas coa calor. (Dolson et al., 2022) Isto pode reducir as posibilidades de dor muscular e axudar a regular a temperatura corporal. Para as persoas que se enfrontan ao esgotamento por calor, poden:
Móvete a un ambiente máis fresco
Estar ben hidratado con auga e bebidas ricas en electrólitos
Resto
Use roupa fresca para baixar a temperatura corporal
Para as persoas que teñen un golpe de calor, poden:
Chame inmediatamente aos servizos de emerxencia
Aplique roupa fresca ou bolsas de xeo corpo
Monitorizar os signos vitais
Ambos os tratamentos poden garantir resultados positivos na prevención de situacións que ameazan a vida que poden afectar ao sistema músculo-esquelético.
Conclusión
Dado o impacto significativo que tanto o golpe de calor como o esgotamento térmico poden ter no sistema músculo-esquelético, é esencial tomar medidas proactivas. A hidratación, o arrefriamento e o descanso adecuados poden axudar a xestionar e aliviar a dor muscular asociada a estas enfermidades relacionadas coa calor. Manténdote informado, mantendo a hidratación e tomando medidas proactivas para protexerte do exceso de calor, podes reducir significativamente as posibilidades de que estas enfermidades relacionadas coa calor afecten as túas actividades ao aire libre.
References
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Crenzas sobre o corpo e a dor: o papel crítico na xestión da dor musculoesquelética. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dolson, CM, Harlow, ER, Phelan, DM, Gabbett, TJ, Gaal, B., McMellen, C., Geletka, BJ, Calcei, JG, Voos, JE e Seshadri, DR (2022). Tecnoloxía de sensores portátiles para prever a temperatura corporal central: unha revisión sistemática. Sensores (Basilea), 22(19). doi.org/10.3390/s22197639
Gauer, R. e Meyers, BK (2019). Enfermidades relacionadas coa calor. Médico de familia estadounidense, 99(8), 482-489. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30990296
Os individuos con artrose poden incorporar a bicicleta para reducir a dor nas articulacións e recuperar a súa mobilidade articular?
introdución
As articulacións do sistema músculo-esquelético permiten que o individuo sexa móbil mentres permite que as extremidades fagan o seu traballo. Do mesmo xeito que os músculos e ligamentos do corpo, as articulacións tamén poden desgastarse a través de movementos repetitivos, o que provoca dor articular nas extremidades. Co paso do tempo, o desgaste das articulacións pode levar ao desenvolvemento potencial da artrose, que pode afectar a mobilidade das articulacións e levar a unha vida de dor e miseria para os individuos. Non obstante, existen numerosas formas de reducir os síntomas similares á dor da artrose e axudar a restaurar a mobilidade articular a través do ciclismo. O artigo de hoxe analiza como afecta a artrose ás articulacións, como se incorpora o ciclismo para a artrose e como pode reducir a dor nas articulacións. Comentamos con provedores médicos asociados certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar a artrose e os seus síntomas de dor asociados que afectan ás articulacións das extremidades. Tamén informamos e guiamos aos pacientes mentres lle formulamos ao seu médico asociado preguntas complicadas para integrar a bicicleta no seu plan de tratamento personalizado para xestionar a dor correlacionada coa artrose que afecta ás súas articulacións. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Osteoartrite que afecta a mobilidade articular
Sentes dor e rixidez cada mañá nas túas articulacións só para que se sinta mellor ao longo do día? Ten dor nos xeonllos, nas cadeiras e nas mans? Ou notaches que o teu rango de movemento diminuíu drasticamente? Moitas persoas, tanto novas como maiores, poden verse afectadas por estes problemas similares á dor e poden estar en risco de desenvolver artrose nas súas articulacións. A artrose é a afección musculoesquelética máis grande e común que provoca unha alteración do equilibrio inflamatorio das citocinas, danando a cartilaxe e outras estruturas intraarticulares que rodean as articulacións. (Molnar et al., 2021) Isto débese a que a artrose desenvólvese co paso do tempo, o que fai que a cartilaxe se desgaste e que os ósos que se conectan se rozan uns contra outros. Isto, á súa vez, pode afectar a mobilidade articular da extremidade, causando síntomas de rixidez, dor, inchazo e redución do rango de movemento das articulacións.
Ademais, a artrose é multifactorial xa que pode provocar un desequilibrio nas articulacións debido a factores xenéticos, ambientais, metabólicos e traumáticos que poden contribuír ao seu desenvolvemento. (Noriega-González et al., 2023) Isto débese a que os movementos repetitivos e os factores ambientais poden afectar o corpo e provocar que os perfís de risco superpostos se correlacionen coa artrose. Algúns perfís de risco superpostos asociados á osteoartrite son cambios patolóxicos na estrutura articular que provocan unha carga anormal nas articulacións, o que provoca un mal aliñamento articular e debilidade muscular. (Nedunchezhiyan et al., 2022) Isto fai que moitas persoas teñan dor constante e intenten aliviar a dor nas articulacións asociada á artrose.
Solucións quiroprácticas para a osteoartrite-vídeo
Ciclismo para osteoartritis
Participar en actividades físicas pode parecer desalentador ao xestionar os síntomas da artrose, pero pode axudar a restaurar a mobilidade articular mentres reduce a dor asociada á artrose. Unha das actividades físicas que ten pouco impacto e non afecta ás articulacións é a bicicleta. Andar en bicicleta para a artrose ten moitas propiedades beneficiosas xa que pode:
Fortalece os músculos circundantes
Manter a mobilidade articular
Mellora o rango de movemento
O control de peso
Mellorar a saúde cardiovascular
O ciclismo pode axudar ao individuo a concentrarse no fortalecemento dos músculos das extremidades inferiores que rodean as articulacións, o que pode axudar a mellorar a dor e a funcionalidade. (Katz et al., 2021) Isto, á súa vez, contribúe a proporcionar un mellor apoio e estabilidade ás articulacións, reducindo así a sobrecarga do corpo e minimizando o risco de lesións. Ademais, o ciclismo pode axudar a mellorar a moitas persoas que buscan un cambio máis saudable e aumentar a densidade mineral ósea nas articulacións, diminuíndo así o risco de fracturas. (Chavarrias et al., 2019)
Ciclismo para reducir a dor nas articulacións
Andar en bicicleta é un exercicio seguro e eficaz para calquera persoa, tanto se está a comezar ou non está activa durante un tempo. A clave para unha recuperación óptima e a funcionalidade articular é consultar a un médico. Isto garante que andar en bicicleta sexa unha opción segura para ti, axúdache a elixir a bicicleta adecuada e ofrece orientación sobre como comezar lentamente, quentar e estirar, manter a forma correcta e manter a coherencia coas sesións de ciclismo. Esta orientación profesional é fundamental, xa que permite que moitas persoas con dor nas articulacións logren a recuperación funcional completa das súas articulacións. (Papalia et al., 2020) Andar en bicicleta é unha excelente forma de xestionar a artrose e os seus síntomas asociados. Para moitas persoas con osteoartrite, este exercicio de baixo impacto pode ser un cambio de xogo, promovendo o fortalecemento muscular, mellorando o rango de movemento das articulacións e axudando a aliviar os síntomas da artrose.
References
Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., & Pérez-Gomez, J. (2019). Beneficios para a saúde do ciclismo indoor: unha revisión sistemática. Medicina (Kaunas, Lituania), 55(8). doi.org/10.3390/medicina55080452
Katz, JN, Arant, KR e Loeser, RF (2021). Diagnóstico e tratamento da artrose da cadeira e do xeonllo: unha revisión. Jama, 325(6), 568-578. doi.org/10.1001/jama.2020.22171
Molnar, V., Matisic, V., Kodvanj, I., Bjelica, R., Jelec, Z., Hudetz, D., Rod, E., Cukelj, F., Vrdoljak, T., Vidovic, D., Staresinic, M., Sabalic, S., Dobricic, B., Petrovic, T., Anticevic, D., Boric, I., Kosir, R., Zmrzljak, U. P. e Primorac, D. (2021). Citocinas e quimiocinas implicadas na patoxénese da artrose. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179208
Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R. e Prasadam, I. (2022). Obesidade, inflamación e sistema inmunitario na artrose. Fronte Immunol, 13, 907750. doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750
Noriega-Gonzalez, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023). Proceso inflamatorio na artrose do xeonllo en ciclistas. J Clin Med, 12(11). doi.org/10.3390/jcm12113703
Papalia, R., Campi, S., Vorini, F., Zampogna, B., Vasta, S., Papalia, G., Fossati, C., Torre, G. e Denaro, V. (2020). O papel da actividade física e a rehabilitación despois da artroplastia de cadeira e xeonllo en persoas maiores. J Clin Med, 9(5). doi.org/10.3390/jcm9051401
As altas temperaturas poden perturbar os ciclos de sono do corpo, provocando problemas de saúde. Coñecer estratexias e remedios pode axudar a xestionar a calidade do sono?
Son tempo quente
O sono é importante para refrescar a mente e o corpo e ser produtivo na escola, no traballo, nas relacións e na saúde en xeral. Con temperaturas récord que se converten na norma, durmir constantemente san é cada vez máis difícil, xa que os meteorólogos prevén outro verán abrasador con temperaturas superiores á media. 2023 foi o ano máis caluroso xamais rexistrado. (Administración Nacional Oceánica y Atmosférica. 2024) Os estudos demostran que as altas temperaturas dificultan adormecer e permanecer durmido, o que pode afectar negativamente ao sistema inmunitario, ao sistema cardiovascular, ao rendemento cognitivo e ao estado de ánimo. (Zheng, G., Li, K. e Wang, Y. 2019) (Obradovich, N. et al., 2017) Ao longo da noite, o corpo pasa por diferentes etapas do sono. (Instituto Nacional do Corazón, Pulmóns e Sangue, 2022)
Debido a que a regulación da temperatura do corpo é menos eficaz durante determinadas etapas, un ambiente quente pode provocar espertar para que o corpo poida termorregularse. A temperatura correcta é imprescindible para durmir saudable. Para un sono óptimo, recoméndase que a temperatura do dormitorio estea entre 65 e 69 graos Fahrenheit. Non obstante, isto non sempre é posible sen aire acondicionado, o que aumenta as facturas da luz. Aquí tes outras estratexias para axudar a manter o corpo fresco para durmir mellor no tempo quente.
Ambiente máis fresco para durmir
Pensar creativamente nos arranxos para durmir pode axudar. Tenta atopar o lugar que sexa máis legal e que teña máis fluxo de aire. As persianas ou cortinas durante o día poden axudar a manter a habitación escura e fresca, e abrir as fiestras pode aumentar o fluxo de aire. (Fergus Nicol, 2019) Usar un ventilador pode axudar a mellorar a circulación do aire, e poñer xeo detrás do ventilador pode soplar aire máis frío para mellorar o sono.
Almofadas refrescantes e pixamas transpirables
Os pixamas e a roupa de cama feitos con tecidos transpirables poden axudar a manter o corpo fresco, e tamén pode axudar a arrefriar os colchóns ou as almofadas. As almofadas refrixerantes teñen capas de xel que absorben a calor corporal e arrefrían a cabeza e o pescozo. Manteña unha bolsa de xeo na mesa de noite e unha toalla e xeo para manter o corpo fresco.
Tome unha ducha lixeiramente morna
Tomar unha ducha fría pode arrefriar o corpo rapidamente, pero os estudos demostraron que ducharse en auga morna antes de durmir pode facilitar o sono. (Tai, Y. et al., 2021) A ducha quente sinala o corpo en modo de arrefriamento, o que pode axudar a promover o sono xa que a temperatura corporal cae pola noite. Non obstante, a auga non debe estar demasiado quente, o que pode agravar a suor.
Hixiene do sono
Pode ser difícil crear o ambiente perfecto para durmir no tempo quente. Unha rutina saudable de ir para a cama é esencial no verán, xa que o estrés e a ansiedade poden afectar significativamente a calidade do sono. Evita comer preto da hora de durmir, evita o alcol e engade tempo para relaxarte e desconectar antes de durmir. Os expertos en sono suxiren que os hábitos xerais de hixiene do sono, como manter unha hora de durmir constante e apagar as pantallas unha hora antes de durmir, poden axudar a mellorar o sono, mesmo en época de calor. (Baranwal, N., Yu, PK e Siegel, NS 2023)
Tratamento quiropractico
Coidados de quiropraxia, masaxe, e a terapia de descompresión pode axudar a mellorar o sono. O tratamento recupera o corpo para relaxarse; estirar e tirar dos músculos aumenta a circulación sanguínea e os sinais cerebrais avanzados e mellorados que indican ao corpo que se relaxe. Un quiropráctico avaliará os patróns de sono do individuo e recomendará varias estratexias. Os beneficios inclúen:
Alivio da tensión muscular.
Estimula a circulación nerviosa e sanguínea.
Relaxa todo o corpo.
Mellora a función do sistema nervioso central.
Alivia a dor e as molestias.
Un quiropráctico tamén proporcionará:
Recomendacións de posición para durmir.
Estiramentos posturais e exercicios.
Recomendacións sobre colchóns de apoio.
Ergonomía para o traballo, a casa e a cama.
A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención sanitaria primaria e especialistas para desenvolver unha solución de saúde e benestar óptima a través dun enfoque integrado para tratar lesións e síndromes de dor crónica, mellorando os programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade para aliviar a dor e axudar ás persoas a volver normal. Os nosos provedores crean plans personalizados para cada paciente. Se son necesarios outros tratamentos, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos máis eficaces.
Máis aló dos axustes: quiropráctica e asistencia sanitaria integrativa
Zheng, G., Li, K. e Wang, Y. (2019). Os efectos do tempo de alta temperatura sobre a calidade do soño humano e o apetito. Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, 16(2), 270. doi.org/10.3390/ijerph16020270
Obradovich, N., Migliorini, R., Mednick, SC e Fowler, JH (2017). Temperatura nocturna e perda de sono humano nun clima cambiante. Avances científicos, 3(5), e1601555. doi.org/10.1126/sciadv.1601555
Tai, Y., Obayashi, K., Yamagami, Y., Yoshimoto, K., Kurumatani, N., Nishio, K. e Saeki, K. (2021). Os baños con auga quente antes de durmir e a menor latencia de inicio do sono van acompañados dun maior gradiente de temperatura da pel distal-proximal nos adultos maiores. Revista de medicina clínica do sono: JCSM: publicación oficial da Academia Americana de Medicina do Soño, 17(6), 1257–1266. doi.org/10.5664/jcsm.9180
Baranwal, N., Yu, PK e Siegel, NS (2023). Fisioloxía do sono, fisiopatoloxía e hixiene do sono. Progreso nas enfermidades cardiovasculares, 77, 59-69. doi.org/10.1016/j.pcad.2023.02.005
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
