Podcast: Explicación da taxa metabólica BIA e basal

by Dr Alex Jiménez | Atletas, Índice metabólico basal (IMC), Quiropraxia, CrossFit, Dietas, Fitness, Medicina funcional, saúde, Nutrición, Suplemento, Perda de Peso, Benestar

Alex Jiménez e Mario Ruja tratan a taxa metabólica basal, o IMC e a BIA. A masa corporal e a graxa corporal pódense medir de varias maneiras. Non obstante, moitas ferramentas de medida poden ser incorrectas para moitos atletas. Segundo o doutor Alex Jimenez e o doutor Mario Ruja, calcular a masa corporal e a graxa corporal dun individuo utilizando varias ferramentas é esencial para determinar a saúde e o benestar en xeral. O IMC usa a altura dunha persoa dividida polo dobre do seu peso. Os resultados poden ser inexactos para os atletas porque a súa masa corporal e graxa corporal son diferentes en termos de peso en comparación coa persoa media. Alex Jimenez e o doutor Mario Ruja demostran que a BIA, ou análise de impedancia bioeléctrica, e varias outras ferramentas, como a proba DEXA, a escala Tanita e o InBody, entre outros, poden axudar a determinar con máis precisión a masa corporal dun atleta e graxa corporal. A taxa metabólica basal, o IMC e o BIA son esenciais tanto para pais que teñen deportistas novos como para a poboación en xeral. Os profesionais sanitarios que teñen estas ferramentas dispoñibles poden, en última instancia, axudar aos individuos cos resultados que poidan necesitar para manter a saúde e o benestar en xeral.

Podcast Insight

[00:00:08] Todo ben. É o tempo de Mario e Alex. Os dous quiroprácticos favoritos de El Paso, TX. Ok. Imos ser ... Medicina funcional, Alex. Iso imos facer. Trátase de medicina funcional no 2020, nena.

[00:00:21] Este 2020 imos centrarnos na IMC e imos estar centrados en todo. Mario, o meu incrible compañeiro de acollida aquí estamos a esgardalo. Imos dar algúns puntos de vista. Imos discutir certas cousas. Hoxe o noso foco centrarase nas medicións antropométricas e na medición da razón de composición corporal e da súa interpretación.

[00:00:46] Agora teño medo diso. Todo ben.

[00:00:49] Teño medo de medicións, Alex, dígoche agora, non quero medir ao redor do meu corpo.

[00:00:55] Está ben. Grazas. Ben Mario. Si.

[00:01:00] Mario, temos que ter un pouco de coñecemento aquí. Está ben. Ben, o que non imos facer é que non imos intentar que sexa tan aburrido. Non. Se realmente queres ver aburrido. Creo que temos moitos exemplos do que parece aburrido. Si. Xa viches a aqueles mozos aburridos, Mario? Xa sabes, é como a medida do que está a suceder. Si. Aquí tes.

[00:01:20] O video reproduce nun segundo plano.

[00:01:31] Sabes que? Podo ir durmir con aquel, Alex. Agora, diso estou a falar de Mario. Podo ir durmir e só apagalo.

[00:01:40] Pero, xa sabes, aprender ten que ser divertido. Ten que ser interactivo e ten que ser funcional.

[00:01:47] Entón, iso é o que estamos ... Estou totalmente de acordo. Entón o que imos facer é tratar de levar os feitos como pode ser e imos intentalo traer un pouco de diversión con palmadas.

[00:01:56] Entón vai ser divertido. Mario, cóntame un pouco sobre a túa interpretación do IMC como a xente entende a taxa metabólica basal.

[00:02:05] Ben, isto é o que entendo e oín falar da taxa metabólica basal.

[00:02:13] A liña de fondo é, podes poñer o cinto ao redor dos pantalóns e podes meter a camisa? Que tal?

[00:02:25] Xa sabes, iso é bastante científico. Xusto. Iso é científico. Si, iso é científico. Si. Poderiamos falar de pera, poderiamos falar de mazás, tamaños, tipos de corpos en forma de mazá.

[00:02:33] Pero imos concretar aquí porque a xente quere saber, vale, o que está pasando. Comecemos Unha das cousas que podemos facer é que poidamos comezar a discutir o cálculo dos requirimentos de enerxía, porque unha das cousas que queremos ver, como podes ver, presento aquí un pequeno dato para que nos poida axudar a un pouco en canto a descubrir cal é o mellor enfoque en canto ao que facemos. Agora, podes dicir aquí que sedentario, sen exercicio, o que queremos facer é falar de taxa metabólica basal. Ok. Así, esta é unha medida que se produciu tanto pola altura como polo índice de peso. Entón, chega a ese número e podemos comezar a ollar a queima de consumo de calorías. Pero cando facemos un BMR e calculamos este número, normalmente queremos obter un 1.2. E iso é o normal en moitas situacións se é unha actividade sedentaria e lixeira, comezamos a notar que hai un gasto en actividade maior e a BMR debería ser un punto 1.375. Se está activamente moderado, debes comezar a facelo. Así, na súa interpretación ...

[00:03:33] Mario, cando ves este tipo de cousas e este tipo de cifras, que che aporta á mente en canto a estes números? Mentres seguimos volvendo a isto, poderemos ver exactamente o que está pasando. Cal é o seu incentivo nas taxas e nos procesos metabólicos?

[00:03:52] Ben, de novo moi sinxelo, cando o miras como máis activo está, maior é a súa taxa metabólica. É así. Así que ao final do día, queremos poñelo en termos moi simplistas ao público. Queremos ser máis activos ao respecto. Así que a ciencia está a apoiar que, xa sabes, aparcar o coche o máis lonxe posible da entrada de Wal-Mart e do teu traballo. Entón, facendo iso todos os días, estás creando unha función máis alta. Ben, metabólico, esa é a queimadura. Ese é o teu sistema enteiro queimando combustible dentro de ti. Entón, é sinxelo. E os estudos están demostrando que canto máis activo estea, maior será a súa taxa metabólica. Pode subir a un 1.9 dun 1.2. Correcta.

[00:04:50] Exactamente. Entón, o que estamos a ver aquí é que os requisitos serán moi elevados. Se es unha desas persoas que está moi activa. Polo tanto, o noso obxectivo é facelo tan activo ou o que sexa o teu estilo de vida. Entón, xa sabes, se es mecánico, di moderadamente activo. Se es alguén que traballa, digamos nunha oficina, o seu BMR será calculable. Usando estes números para o índice de masa corporal, a idea completa é tratar de descubrir o índice de masa corporal usando a BMR. Así que a BMR permítenos dar unha estimación, a mellor estimación de onde debería estar a BMR e entón podemos usar o mesmo número, este BMR para avaliar o seu índice de masa corporal. Entón, o noso obxectivo é continuar con algún tipo de aprendizaxe sobre isto. E mentres pasamos por iso, miramos os tipos de medida do corpo. Agora, no pasado, o que miramos con respecto a isto, avaliamos o corpo de varias formas. Históricamente puidemos facer unha avaliación do peso baixo a auga. Teña en conta que, Mario, adoitabamos ter como un tanque e meter a alguén en auga, facelos flotar, en realidade midimos o consumo de osíxeno. Estes foron os antigos métodos, o verdadeiro xeito estándar de facer a nosa análise de graxa.

[00:05:57] Bastante caro. Non obstante, ás veces, usamos a proba DEXA. A proba DEXA é unha proba similar que se usa para a densidade ósea. En realidade podemos facelo. Tamén temos, historicamente, a proba de poda corporal. Agora sei que notaches diferentes tipos de probas e imos poñer aquí.

[00:06:13] Cales son as outras probas que viches? Alex, naquel. Cando falas do pesaje submarino e do DEXA e incluso do podo corporal, estas volven a ser máis baseadas na investigación e máis científicas.

[00:06:30] Exactamente. Niso. Entón, cando miras iso, míroo desde a miña perspectiva.

[00:06:38] Sabes o que é funcional? Que pode facer todo o mundo? Exactamente. Skinfold é fácil. Si. Xa sabes, a pel e a BIA e a escala Tanita. Si. Quero dicir aquel, atravesan impulsos eléctricos e estás mirando resistencia e impedancia. Esas son sinxelas. Non podes mercalos en Wal-Mart ou en calquera lugar e pisalo. Asegúrate de non comer e asegúrate de non beber antes de facer a túa proba. Entón faino á primeira hora da mañá. Digamos as seis, as sete. Xusto. Cun estómago baleiro para obter algunhas boas lecturas coa dixitalización. E tamén, xa sabes, o dobre da pel é fácil.

[00:07:21] E de novo, co IMC, estás a ver o peso dividido por dúas veces a altura, a túa altura cadrada. Exactamente.

[00:07:31] Entón, é así como unha visión simplista en termos de IMC. Calquera pode facelo. Si. Así que agora mesmo. Esas son as normas. Son cousas, na maioría das veces, cando vas ao teu adestrador. Na maioría das veces tes un adestramento no teu ximnasio CrossFit ou o teu, xa sabes, o que eu chamo ximnasio funcional. Agora a xente está a buscar máis un aspecto funcional da forma física.

[00:07:55] Así que incorporan menos desgaste e trauma. Agora están mirando o dobre de pel e InBody. Incluso teñen os novos sistemas InBody moi populares que che dan unha boa relación incluso coa túa hidratación, o que é moi bo.

[00:08:13] Xa sabes, cando realmente dis que, cando miramos esta cousa como a Tanita, estas escalas, como dixeches, que podes conseguilas na casa. O BIA é onde está. O que estamos descubrindo é que moitos estudos están a reflectir que a BIA amosa realmente unha correlación coa precisión con estes pesos máis complexos baixo o auga, así como a proba DEXA. Polo tanto, estes estándares baseados na investigación, sempre gustarías manter algún tipo de información baseada na investigación, polo menos en colaboración que teña sentido. Xusto. Entón, agora as máquinas de avaliación BIA, realmente poden determinar mediante OHMS, mediante a impedancia da análise de graxa para medir realmente a corrente eléctrica do corpo, un enfoque moi preciso para a avaliación do peso. E, xa sabes, as taxas metabólicas basais. Entón agora os estudos son realmente mellores e é máis doado para as persoas. E non temos que facer cousas verdadeiras e complexas.

[00:09:09] Si. E, xa sabes, se podes amosarlle a todos a parte do corpo, creo que é xenial. Isto é coma unha cousa xenial. Vostede sabe, quero dicir, mira iso. Podes. Si.

[00:09:21] Si. É moi xenial. Entón, cando miras unha vaina corporal. Xusto.

[00:09:24] Isto é unha cousa incrible. Pero isto non é algo que quixeras ter na túa oficina. Non si? Trinta e corenta mil dólares. Xusto. Xesús, home.

[00:09:31] Si, xa sabes, é unha tolemia, quero dicir, probablemente te miren como se te deberían ter nunha canle alieníxena ou algo así. Pero o sinxelo, se podes subir a BIA, é unha máquina sinxela e as lecturas son impresionantes. Xa sabes, as lecturas son moi boas. Son portátiles. E podes ver o nivel de resistencia e podes ver o ángulo de fase, que é realmente bo porque entón estás mirando patróns moi específicos e transforma o teu metabolismo.

[00:10:06] Absolutamente. Estas probas agora están dispoñibles na maioría das clínicas, ou polo menos nas clínicas que se centran na forma funcional. Temos nos centros de fitness e moitos centros de fitness teñen. E vostede e eu estamos afeitos a usar estas cousas nas nosas oficinas. Así, como facemos estas cousas, mentres avaliamos estas cousas, realmente podemos darlle aos pacientes un punto de vista cuantitativo que realmente lles axuda a descubrir exactamente como está todo.

[00:10:38] Ten toda a razón, Alex. Sabes, no meu traballo, xa sabes, traballar con atletas e tamén o que eu chamo profesións de rendemento, onde falamos de militares SF, Forzas Especiais, Rangers, cousas así. Todo se trata do rendemento. Por iso, usamos pinzas. Xa sabes, son moi útiles e fáciles de usar. E a que me gusta especialmente, que.

[00:11:08] De novo, con IMC, hai moitas discrepancias, Alex, e xa sabes que este é o mundo do culturismo e do atletismo e todos os nosos nenos son deportistas. Quero dicir que son só unha parte da estrutura familiar. É quen somos. Entón agora tes que correr, saltar, coller unha pelota ou patear unha pelota ou facer algo. Xusto. Así, o certo é que o que descubrín é que o IMC non é moi preciso. Non é moi preciso, en absoluto, cando se trata de atletas. Xusto. Aquí é onde entra a discrepancia, onde se volve tolo porque agora pasas a unha avaliación regular, a unha avaliación ou a unha regular, non quero dicir médico habitual, pero, xa sabes, o teu médico e logo " Probará o IMC e estarás fóra, estarás alto e dirás, xa sabes, que debes baixar o IMC. Si, a cuestión é que o IMC é a masa, non si? De novo, o músculo é máis pesado que a graxa. Entón, na túa contorna de culturismo, que pensas sobre iso?

[00:12:22] Quero dicir porque estou seguro de que estaba tolo. Ben, unha das cousas que puiden ver ao longo dos anos é que cando tes alguén, segundo entendemos isto, é que a BMR é o que utilizamos para avaliar a altura e o peso. Pero eses números son molestos cando tes un atleta e non funcionan ben para o individuo muscular, alguén que quero dicir, meu fillo, por exemplo, tiña 195 libras, 5 "8". En toda a realidade, é clínicamente obeso. Dereita. Con todo, está destrozado e arrincado. E foi campión nacional en loita. Literalmente non tiña graxa corporal. Así, o método de calibrador, o BMR, o IMC baseado en altura e peso ten deficiencias. E aí foi onde entrou o BIA e a avaliación da impedancia corporal. Aí foi onde os estudos fixéronse moi populares. E como vemos, Mario é que, en esencia, cando miramos estas situacións, descubrimos que hai grandes ferramentas de avaliación. Estas ferramentas son as que de verdade nos permiten crear unha forma precisa para unha gran variedade de persoas, xa sexan culturistas, sexan mulleres. Hai unha norma entre, un bo 13% de graxa corporal e 29 por cento de graxa corporal para mulleres. As mulleres normalmente teñen un número maior de entre o 18 e o 29 por cento de graxa corporal. Ás veces, esa é unha gama que hai dentro. Esperemos que poidan quedar entre os 22 e os 24 anos, os nenos do rango 13 só porque a densidade corporal é diferente nunha muller. Dereita. Entón, o que miramos é cal é a norma? Unha das cousas que podemos facer é tratar de calibrar á xente para os seus números para que teña sentido a ese individuo e poida traballalas cara a ela porque un atleta verdadeiro poderá explotar a BMR, IMC no número incorrecto. inclinación E se podemos chegar a un bo número, haberá que empregar moitas ferramentas diferentes. Agora, o que imos presentar hoxe son as nosas ideas e filosofías fundamentais e puntos de coñecemento que empregamos para determinar a verdadeira saúde. Dereita. Entón, imos discutir aqueles temas particulares e imos pasar por riba desas áreas particulares aquí. Agora, o BIA é a impedancia corporal. De acordo. Así, cando miramos as áreas de bioimpedancia, podemos ver que este tipo de probas non só son accesibles, senón que determinan a corrente eléctrica. E debido á cantidade corporal de graxa muscular e á graxa que se produce, estamos a usar a graxa como algo que nos permite avaliar a dinámica corporal e a densidade corporal. Dereita. Así, canto máis, hai máis impedancia ou máis ohmios ou máis resistencia no corpo, maior será a graxa corporal. Por iso é moi importante que estas probas se fagan correctamente. Moitas veces antes de facer un BIA, ten que ter un tipo de, xa sabes, non tes que tomar, antes de nada, tes que estar seco. Ok Porque se estás suor, tírao. Dereita. Se comes demasiados ou demasiados líquidos. Entón normalmente intentas manter lonxe dos alimentos, comendo comida antes diso e intentas que isto funcione. Así que a resistencia, mentres o miramos, son as cousas que intentamos medir. Entón, unha das cousas que, cando miras estes gráficos específicos, ve baixa resistencia asociada a grandes cantidades de masa de graxa corporal, que é onde se garda o corpo. Dereita. Entón, cando miramos isto, esta é unha das áreas que podemos xuntar cando miramos os números de resistencia. Agora, mentres miramos ángulos diferentes, digamos que obtemos os ángulos de fase. Tamén miramos a capacidade. Este é o novo número que está valorando realmente a actividade intracelular e extracelular así como a permeabilidade das células. Ok Agora, como nós intervalamos isto. Están mirando entre 0 e 20 por cento. Pero canto maior sexa o ángulo de fase, Ok, máis alto é o número no que aparece, mellor será para o individuo, menor será. Non é tan bo. Entón o que queremos facer é querer ver onde está o seu ángulo de fase e queremos poder avalialo a medida que se calcula. Entón, unha das cousas que miramos, avaliamos esta e as nosas ferramentas que usamos, como as avaliacións BIA, como os sistemas de probas InBody, podemos determinar realmente os intervalos que corresponden ás persoas. Pero aquí é onde teñen sentido as cousas. Pero, que somos en xeral, cando miras isto, Mario, de que aproveitamos cando avaliamos este tipo de tecnoloxía de investigación fundamental como podemos aplicar aos deportistas? As túas fillas son deportistas, non si? E ti?

[00:17:07] Normalmente, cando pasan a programas, quero dicir, son moi en forma, en primeiro lugar. Entón, están mirando máis para calquera lugar entre o rendemento en termos de velocidade, axilidade e sustentabilidade. Xusto. Como, xa sabes, vertical en termos de explosividade, ese tipo de cousas. Na área de recuperación e enerxía. Aquí é onde podo dicirche coas nenas e incluso cos nenos, que realmente se centraron na consistencia enerxética. Ok. E podo ver incluso con isto, que é crítico que o ángulo de fase, de novo, canto máis baixo sexa o ángulo de fase, mostra a incapacidade da célula para almacenar, xa sabes, enerxía.

[00:18:09] Por iso é polo que ese almacenamento de enerxía, Alex, sexa realmente crítico porque por iso é onde obtemos a máxima saída e todo o mundo fala de rendemento e rendemento é sobre o que é. Entón, se esa célula non pode almacenar a enerxía, non pode liberar a enerxía e funcionar. Así que son tan bonitos estes marcadores. Eu diría que coa última tecnoloxía, necesitamos usalas. Necesitamos usalos e necesitamos ter puntos de referencia onde non se trate só de xeneralidades. Moitas veces falamos de xeneralidades. Como fas? Estou facendo ben. Xa sabes, eu tiña un bo adestramento. Ben, que significa para vostede un bo adestramento? E que significa ter un gran adestramento? A diferenza é, amosarme a proba. Amósame resultados. Todo se trata de resultados. Entón, mellor, supoño que se pode levar boa. Un bo, bo. Como sabes, é unha avaliación para a xente. Mire o número un. Ve a un profesional e fai o seu BMR e IMC. Ese é o número un. E use o equipo.

[00:19:26] E as características específicas para que poidas marcar e poder avalialas despois.

[00:19:34] Se non tes unha liña de referencia directa, non terás unha publicación. E isto é o mesmo no rendemento. Se non tes o teu tempo electrónico e rastrexa a túa publicidade, entón a túa publicación non ten sentido. De verdade non sabes a onde vas. Entón, para unha gran parte da actuación, xa sabes, para min, a vida é rendemento. Vai ter que realizar no traballo ou na casa ou vai actuar no campo, calquera que sexa. Sobre unha alfombra. Nun campo, xa sabes, nos teus deportes. Trátase de facer un seguimento dos marcadores, da túa publicación e publicación. Deste xeito, xa sabes cara a onde vas e sabes o teu rendemento no noso mundo. Encántanos as partituras. Imaxina, entra nun xogo e nunca tes unha puntuación. Non mantemos a puntuación. Só queremos pasalo ben. Non o fai. Xa non é divertido. Xusto. Entón

[00:20:34] Entón, para as cousas que hoxe cubrimos en canto aos instrumentos, os métodos para medir a composición corporal de todo, dende profesionais, DEXA e desprazamento de auga e vainas do corpo ata os pregamentos da pel, xa sabes, de uso cotián, que só podes mercar o teu local Wal-Mart en calquera lugar e facer a protesta contra a conta.

[00:21:02] Esa é unha excelente base.

[00:21:06] E con moitos adestradores, asegúrese de que cando estás adestrando con alguén, asegúrate de que faga unha liña de referencia para que saiban e saben onde estás e o rendemento e a programación.

[00:21:23] É realmente importante entender a programación. Ten que haber escalado. Ten que haber unha periodicidade nese desenvolvemento. E sei cando o pequeno Alex se adestraba para o estado, xa sabes, na loita ten que haber unha periodicidade. Non podes ir duro e volver a casa como todo o mundo di. Non. Debes ter o teu punto de rendemento e tes que ter a túa pista, o teu fluxo para iso. Do mesmo xeito que cando Mia está a adestrar a nacionais ou a competición internacional en tenis, ten que haber un plan no que estea a desenvolver o máximo momento nese momento. É correcto? Si, si, si, si. Isto é tan crítico. E nós, ti, non podemos crear ese plan para alcanzar ese punto específico se estás na escuridade en termos de ter coñecemento de onde estás. E creo que para os nosos oíntes e os nosos espectadores, é crítico e é moi fácil de conseguir. Creo que ás veces a xente pérdese, como todos, xa sabes, IMC. Atreveríame a dicir que o 80 por cento da xente que escoita hoxe. Xusto. Que están a ver este vídeo. Non teñas idea do que significa IMC. Xa oíron falar, pero non teñen idea do que é. Si, cren que é algo científico. Non, non e. Todo ben. Queremos derrubalo á terra, no seu salón, onde realmente podes facer un IMC para os teus fillos, non? Si. Por que non facemos iso? Por que non facemos un IMC para os teus fillos? Faino polo teu marido, a túa muller. Asegúrate de saber onde estás de novo con un IMC. E isto, xa sabes, refresca a miña memoria. O obxectivo é de 19 a 20. Ok, 19 a 20. Todo o que sexa disto é obesidade. Se está a falar de 25 IMC, está no rango de obesidade. Xusto. Se estás falando de 30, estás obesamente morbilmente. E a palabra morbilmente obesa significa morte. Iso debería chamar a atención de todos. Ah, si. Si, faino. Un pouco como o que te esperta. Entón, o que estamos a buscar é, o número un, entender onde estás. Entón as medicións e despois tamén entenderán que estas medicións axustan ao perfil dunha persoa. Entón, se es un culturista, se tes músculos moi pesados. Ok. Entón xa sabes que tes que impedir. Non medicións. Pero o que descubrín. Unha medida moi fiable é. A medida para a túa cintura e aí é onde, Alex, quero compartir isto cos nosos oíntes e espectadores. Só unha simple medida da cintura é tan poderosa porque en realidade ...

[00:24:24] Hai quen di que é mellor que o IMC. Seguro que é. Xusto. Quero dicir, en realidade, si, é si, é moito. Esta medida da cintura baixa e faino tan sinxelo porque esa masa abdominal, esa graxa abdominal é a que che vai matar.

[00:24:41] Ese é o que ten maior risco. É correcto?

[00:24:44] Isto é correcto. E se o ventre é ancho. Se che pega o cinto, temos problemas. Ok. Entón, estamos notando que se hai unha certa distancia entre o peito e a cintura, estas son medidas mellores en xeral. Si. Así que a medida que se calculan eses números, non precisa unha proba de alto nivel. Para iso. Ok. Gústame. Polo tanto, é un compoñente moi importante que hai que mirar. Pero a medida que avanzamos e estamos a tratar con deportistas de alto rendemento, a xente quere saber e pode facer un deporte como, digamos, só loita, por exemplo, conseguiu a estas persoas. Ou fútbol. Enorme. Estamos a tratar para avaliar un índice de IMC ou nun índice de masa corporal axustado. Ten que ter graxa corporal. Ten que ter graxa corporal para poder soportar as cargas dunha rutina de exercicios. Vai ver que durante a tempada tes algúns rapaces que teñen unha boa densidade de graxa corporal. Xusto. E digamos que a súa clase de peso é 198, por exemplo. E o tipo ten uns 215 quilos. Ben, se cae de 215 a 198 durante a noite, estará esgotado desorbitadamente. E isto é algo que imos ver agora se lentamente traballa cara á meta cara á área de 198 ao longo dun período de dúas semanas. Ou está mellor. Pero supoñamos que chega ao peso corporal exacto 198 e aos seus 3 días antes da competición, non si? Vai ser esgotador. Vai estar canso. Non obstante, se pode chegar alí dúas semanas antes e adaptar o seu corpo a medida que o seu corpo comeza a mellorar, poderá responder mellor durante as cargas que precisa.

[00:26:31] E isto é o que estamos a falar, que ten que ser específico para o deporte. Vostede me segue Alex? Exactamente. Así que a mesma conversa non se pode manter cun futbolista. Exactamente. Un xogador de fútbol e tenista ou algo que eu chamo de longo exercicio de aeróbic de máis, xa sabes, digamos 10, 15 minutos. E o que está pasando é e encántame cando dixeches ese exemplo cos loitadores, xa sabes, eu diría que o mesmo vai cos loitadores MMA, dos que eu coido. Si. Loitadores MMA en Phoenix e en distintas áreas que entón falas tamén de boxeadores. De novo, teñen que facer peso. Si. Ok. Aínda que o mundo de facer peso é unha besta, ese é un mundo no que tes que estar ou estás a morrer. Exactamente. Vostede quere entrar nesa loita sentindo como unha besta ou estás rezando para que termine rapidamente. E entón. Si. Si. Debe pinchalo nos primeiros 10 segundos. Si. Entón De aí que sexa tan importante que a formación, as medicións, as analíticas e as métricas. Estamos nun mundo de analíticas e métricas, Alex. Non estamos nun mundo de. Ah, ten boa pinta.

[00:28:09] Non, non, xa pasamos por iso. Xa estamos moi pasados. Non, Mario, estamos no mundo de asegurarse de que cando esperamos, cando comparamos ao atleta, podemos medir os seus cambios. E cada unha das fases do camiño mentres compiten, a medida que se sintonizan cada vez máis con ese momento de competición, o seu corpo cambia, os seus corpos adáptanse, o seu corpo faise máis refinado. E a medida que a tempada vai mellor ou máis ao longo da tempada, cara ás competicións, cara á tempada, cara ás cargas pesadas. Si. É entón cando podemos ver como está cambiando o corpo. Así que estas probas poden axudarnos a determinar como reacciona o corpo. E unha vez que estes competidores teñen anos de competencia e durante eses anos teñen fóra de tempada e na tempada e necesitamos poder medir esas cousas dun xeito sinxelo. Iso é o que fan estas probas en termos de tenis, por exemplo, cando fixeches este tipo de cousas. Que notaches en termos, digamos, só do atleta do tenis ou incluso dos boxeadores cos que tratas? Que fixeches en canto ao ...

[00:29:15] Progresión a través da tempada. É crítico, é crítico e Alex, podo dicir isto, que non é só rendemento. A outra conversa que creo que realmente ten que ser. Marcado é recuperación, recuperación, Alex. Ok. E o outro que encaixa coa recuperación é o ángulo de fase. Si. E diminución das feridas. Exactamente. Aí é onde se volve un tolo verdadeiro, porque non podes ter este patrón sostible. Sen recuperación e sen esa especificidade e sen saber cando empuxala, un ao máximo, como eles din, e cando pechala ou cando saír a media velocidade, e son conversacións que son realmente críticas para os atletas novos. Alex. Si, vexo moitos deles, xa o sabes, e comezan hoxe en día. Empezan antes. Empezan aos seis e sete anos. Seis e sete. Quero dicir que o teu corpo nin sequera espertou na conversa de deportes. E practican tres veces á semana, teñen xogos todos os fins de semana, ou algúns practican tres veces por semana cun equipo e logo van con outro equipo e practican os outros dous días para que poidan estar no seu mellor momento.

[00:30:48] Que deportes tratas cos que fan os nenos ás seis ou sete?

[00:30:53] Están funcionando coma agora. Teño pacientes que están a facer baloncesto e seguen ao mesmo tempo.

[00:31:01] Si. E durante a escola media.

[00:31:05] É incrible. Isto é unha tolemia. Si. Entón esta é a miña pregunta. A nosa pregunta. Estamos aquí para axudar á comunidade. Estamos aquí para axudar aos pais porque a súa visión é que o meu pequeno vai ser unha superestrella, non é certo. El vai asinar un contrato D1. UT Austin, etiqueta de Texas, armas, nena. Si, armas cara arriba ou U de A. Ten gatos salvaxes.

[00:31:34] Non, xa sabes.

[00:31:35] Si. E estou pensando que non o farás pasar a secundaria. Quero dicir, non o farás pasar por Montwood nin por pasado de Franklin. Quero dicir que vas bater no muro tan duro con traumas repetitivos. Ok. E así son os compoñentes que como médico prestador de saúde, como xa sabes, como unha medicina funcional para o deporte ...

[00:32:05] Cognitiva.

[00:32:08] Adestrador, quero dicir que necesito ensinarlle ás persoas a esquecerse de coidar das feridas. Quero ensinarche para non quedar ferido. É crítico. E logo van ao ensino medio e ao ensino medio e non hai tempada fóra. Non hai tempada fóra.

[00:32:24] Entón, na túa opinión, que vistes facer estas probas para axudar ao pai, ao atleta ou ao individuo ou ao adestrador? Comprende, como unha forma de mellora para eles? Que sacamos destas probas en canto ao atleta?

[00:32:46] Moi sinxelo. Hai un tempo para acendelo e un tempo para apagalo. Ok. Entón, alcanzas o teu obxectivo, descansa. Ok. Fixeches o torneo, recuperado, obtivo a recuperación, recuperásche a mente e o corpo, Alex. Moitas veces nin sequera pensamos na mente. Si, a mente latexa na guerra, no campo de batalla do desempeño, a mente latexa. Si. Ok. Afecta o seu patrón de sono. Afecta o seu foco. Emocións, xestión da ira, todas esas cousas. Entón, o que diría é que estamos aquí para compartir coñecemento e ferramentas ou saúde. Pero sobre todo, por rendemento. Si. Así así. Cada neno e cada persoa, digamos que non estás no ensino medio, no ensino medio. Digamos que estás nos teus anos 20 e 30 e 40. Ben, estás actuando de por vida. Entón, convidamos realmente a todos a aprender máis para buscar BMI, BMR, todos estes e incorporalos ao seu plan de adestramentos e desafialos e preguntarlles, cando é a última vez que te mediches? Que tal? Si.

[00:34:13] Cando é a última vez? Temos que ensinarlle á xente que estas probas non o son, en ningún momento. Só unha proba. Hai que seguir estas probas durante toda a vida para ver o que está a suceder. Se realmente tes un centro onde podes ir e as probas BIA son tan sinxelas agora que nós e a correlación entre o maior nivel de investigación demostran que somos moi, moi axustados. Menos do 1 por cento de variación dos métodos de investigación clínica. Entón, sabemos que o BIA funciona en termos de inflamación da extremidade, en termos de hinchazón articular, en termos dos procesos metabólicos para a densidade de masa no ...

[00:34:56] En cada extremo. Entón, se tes un músculo máis grande dun lado como consecuencia dunha lesión do outro extremo, poderemos ver os cambios.

[00:35:05] Entón, os estudos son moi claros agora. Utilizamos ángulos de fase para determinar a saúde. Usamos análise de graxa. Usamos os cambios e a progresión durante unha era moi atlética ou unha tempada moi atlética é moi importante para poder determinar. Así que hoxe comezamos os nenos moito máis novos. Comezamos aos catro, cinco, seis anos, xa que o neno ten aproximadamente 4 anos, sempre que poida concentrarse sempre que poida prestar atención. É entón cando o comezamos activo. Por iso é conveniente iniciar o proceso de comprensión dos métodos de metabolismo que utilizamos para calcular o índice de masa corporal a través da súa idade para que teñamos unha medida do normal para ese neno en particular. Porque o que realmente temos que ver é o que é bo para ese individuo. A gravidade específica é outro método para determinar se estás reducindo demasiado. Pero ese é outro tema en funcionamento. Esta cuestión particular está particularmente no índice de masa corporal. E o que queremos facer é querer levar isto ás cidades e a El Paso, especialmente porque temos esas capacidades de investigación aquí, concretamente as que máis nos gustaron é, xa sabes, o índice de masa corporal polo que InBody é un dos máis utilizados. Utilízano na UTEP. Úsano nos principais centros de investigación. E agora é practicamente o estándar. E, xa o sabes, e desde que o usamos, ofrécelle unha capacidade para avaliar rapidamente a un individuo. Estiven na UTEP. Vin os tipos que usan e é moi preciso. E como vimos que a investigación dixo que segue, xa sabemos que estas cousas son moi precisas. E concretamente, agora podes avaliar o teu e telo en liña e o determinante mediante métodos onde podes estar ao día co teu fillo, ver o que está a suceder. Algunha outra idea, calquera outro comentario que tes, Mario, en canto a achegar esta lóxica ou este tipo de enfoque para comprender índices metabólicos básicos ao público?

[00:37:10] Eu diría, Alex. Número primeiro, facémolo moi sinxelo. Xa o sabes, facémolo moi sinxelo. Entón, con iso, é tan sinxelo como subir a unha escala para ver canto pesa. É así. Entón, achegamos esa conversa a todos para que todos fagan unha pescudas. Mínimo. Mínimo. Eu diría que estacional cada tempada. Debe facer unha pescudas. Ten que obter un IMC. Deberías ter que rexistralo ao igual que o teu peso. Xa sabes, sexamos funcionais. Pensemos en nós mesmos tan importantes como os nosos coches. Xusto. Entón Entón, míroo como tes unha pequena etiqueta no parabrisas que di cambio de aceite, xa sabes. Entón, por que non facemos isto? Por que non temos? E realmente desafío a todos os que escoiten. E xa sabes, estamos aquí porque necesitamos coidar a nosa comunidade. Xa sabes, a nosa comunidade é probablemente unha das taxas máis altas de diabetes no país. Ok. E todo comeza ... Mario. Mario. Si. Si.

[00:38:20] Síntoo. Non quero dicilo, pero hai que facelo. Hai un elefante grande na habitación. Pero El Paso, a nosa cidade foi considerada a cidade máis gordo e suor de todo Estados Unidos nun momento. Iso enfermoume cando oín. Era unha cidade diferente. Estamos moito máis avanzados. Había moi poucos ximnasios. Agora estamos sobre fitness. Entón, se imos ser os líderes por alí e home, teño que dicilo, xa temos uns atletas fermosos que saen de El Paso. Absolutamente. Somos un dos máximos. Podemos poñer aos nosos atletas contra os mellores, incluso os máis. Ben criado. Escolas superiores. Así que mentres competimos nesas áreas, queremos empregar as ferramentas que todos os demais lugares usan para avaliar aos nosos deportistas, aos nosos fillos e ás nosas persoas de alto rendemento. Entón, é moi importante facer este tipo de cousas agora porque temos a tecnoloxía. E xa non pasará El Paso a cidade máis graxa e doce dos Estados Unidos. Isto é imperdonable. Definitivamente estás de acordo con iso.

[00:39:23] Entón, só tes que traer eso e a división que me gustaría compartir. É que a medida, a sinxeleza de só conseguir o teu peso e a túa altura compleméntase agora cun IMC que entendes. Ten algúns obxectivos. É o 2020. Si, si. É o 2020, nena. Xa sabes que, 2020 significa que imos facer mellor que o ano pasado. Sexamos máis saudables que o ano pasado e permitiunos integrarnos e ter un mellor entendemento e un mellor plan obxectivo para a nosa propia saúde. E con isto, diría que esta proba e o índice de medida do corpo é unha palabra e un entendemento que hai que estender entre as familias. Entón, a familia pode falar diso, como, hey, que facemos? Como imos? Ok. E logo con iso, utilízao de conformidade. Ok. Así. Para crear resultados positivos onde só poida xogar co seu fillo se ten fillos. Ese é o teu deporte. O teu deporte non é sentarse e mirar. O teu deporte é participar. Xoga a pelota. Chutar a pelota. Corre co teu fillo. Ou se o teu fillo está de verdade no deporte. Dálle as ferramentas. Dálle as mellores ferramentas. Non son tan caros. Agora están dispoñibles. Así, así poden conseguir adestramentos puntuais e resultados extraordinarios.

[00:41:04] Exactamente. Non podía telo dicir mellor a min mesmo. Temos a tecnoloxía. Xa está aquí. Este non é o home de seis millóns de dólares, un tipo de mundo ou este non está fóra do noso reino. Podemos dalo aos nosos fillos. Podémoslles amosar, os pais convértense en educadores.

[00:41:22] Son os que buscan aos adestradores. Son os nutricionistas dos nenos. Son os psicólogos que todos os aspectos do desenvolvemento dun neno requiren moitos aspectos diferentes. Entón os pais que teñen deportistas, atletas que queren aprender máis sobre o seu corpo e o mundo dos métodos de investigación en tecnoloxía pesada. Agora, é sinxelo. Ten a escala métodos realmente precisos e podes controlar o teu corpo algunhas veces ao ano, dúas, tres, catro veces ao ano, segundo o teu tipo de deporte e o teu nivel de rendemento. Estas son as cousas que podemos facer. E necesitamos proporcionar esa información para que teñades ferramentas para poder gage.

[00:42:11] Non podes subir a un coche sen mirar un velocímetro. Entón, se non sabes o rápido. Non sabes se foi demasiado lonxe. Non sabes se estás tendo catabolismo metabólico proteico, que é unha caída ou se está anabólico. Entón estas son as ferramentas que nos axudan a descubrir as cousas. Non sabe se algunhas articulacións ou certas extremidades están inchadas por mor da auga ou se é unha ruptura de proteínas. Estas ferramentas realmente podemos ver dentro do corpo e supervisar a mellora ou os cambios. Así cambiou o mundo. Así que agora Paso, podemos cambiar a forma de entender a nosa propia fisioloxía, así como a fisioloxía do paciente e a fisioloxía do noso cliente. Entón, dou a benvida a esta tecnoloxía. E de ningún xeito se limita a todo o que facemos. Isto é moitos provedores da cidade que poden facelo. Moitos hospitais téñeno. Pero para unha instalación, tamén está dentro das nosas prácticas. Así usamos esas cousas. Polo tanto, podo compartir isto tanto cos pacientes como coa cidade.

[00:43:15] Absolutamente.

[00:43:16] Segundo emoción, Alex, e o desafío e a motivación e paixón que imos ter este ano no 2020. Absolutamente.

[00:43:26] En canto a non só motivar e ser animadores para a saúde e fitness funcionais, senón tamén para educar e capacitar a comunidade coa tecnoloxía e os coñecementos máis recentes para que poidan facer o mellor posible.

[00:43:43] Amén, irmán. Isto é impresionante. E espero que poida continuar. Imos vir moitas veces porque estamos motivados.

[00:43:53] Somos pais e queremos poder tocar o noso Paso e convertelo nun lugar mellor porque, xa sabes, sen estar demasiado tolos, somos bastante malditos, como din eles.

[00:44:04] Xusto. Si. Somos bastante intensos na nosa cidade, non si? Si.

[00:44:07] Mario. Non me inicies.

[00:44:11] Vanme calar. Non, non, non, non.

[00:44:16] Non o faremos máis tarde, rapaces. Iremos adiante e veremos o programa. E foi unha bendición. Entón, de todos os que estamos aquí, podemos ver como o fan vostedes. Entón Bendicións para vostedes. Grazas, rapaces. Adeus.

Discusión adicional sobre temas: dor crónica

A dor repentina é unha resposta natural do sistema nervioso que axuda a demostrar unha posible lesión. A título de exemplo, os sinais de dor viaxan dende unha rexión lesionada polos nervios e a medula espiñal ata o cerebro. A dor xeralmente é menos grave xa que a lesión cura, con todo, a dor crónica é diferente do tipo medio de dor. Con dor crónica, o corpo humano continuará enviando sinais de dor ao cerebro, independentemente de que a lesión se cura. A dor crónica pode durar varias semanas ata varios anos. A dor crónica pode afectar tremendamente a mobilidade dun paciente e pode reducir a flexibilidade, a forza e a resistencia.

Neural Zoomer Plus para enfermidades neurolóxicas

O doutor Alex Jiménez utiliza unha serie de probas para axudar a avaliar enfermidades neurolóxicas. O Zoomer Neural^TM Plus é unha serie de autoanticorpos neurolóxicos que ofrece un recoñecemento específico de anticorpos a antíxenos. O Zoomer Neural Vibrante^TM Plus está deseñado para avaliar a reactividade dun individuo a 48 antíxenos neurolóxicos con conexións a unha variedade de enfermidades relacionadas neuroloxicamente. O Vibrant Neural Zoomer^TM Plus ten como obxectivo reducir as condicións neurolóxicas capacitando a pacientes e médicos cun recurso vital para a detección precoz de riscos e un foco maior na prevención primaria personalizada.

Sensibilidade alimentaria para a resposta inmune a IgG e IgA

O doutor Alex Jiménez usa unha serie de probas para avaliar problemas de saúde asociados a unha variedade de sensibilidades e intolerancias alimentarias. O Zoomer de sensibilidade alimentaria^TM é un conxunto de 180 antíxenos alimentarios de consumo común que ofrece un recoñecemento moi específico entre anticorpos e antíxenos. Este panel mide a sensibilidade de IgG e IgA dun individuo aos antíxenos alimentarios. Ser capaz de probar anticorpos IgA proporciona información adicional aos alimentos que poden causar danos nas mucosas. Ademais, esta proba é ideal para pacientes que poden sufrir reaccións atrasadas a determinados alimentos. Utilizar unha proba de sensibilidade alimentaria baseada en anticorpos pode axudar a priorizar os alimentos necesarios para eliminar e crear un plan de dieta personalizado en torno ás necesidades específicas do paciente.

Zoomer de Gut para pequeno sobrecusto bacteriano intestinal (SIBO)

O doutor Alex Jiménez usa unha serie de probas para avaliar a saúde intestinal asociada a un exceso de bacteria intestinal pequena (SIBO). O Zoomer Vibrante Gut^TM ofrece un informe que inclúe recomendacións dietéticas e outras suplementacións naturais como prebióticos, probióticos e polifenois. O microbioma intestinal atópase principalmente no intestino groso e conta con máis de 1000 especies de bacterias que desempeñan un papel fundamental no corpo humano, desde dar forma ao sistema inmunitario e afectar o metabolismo de nutrientes ata fortalecer a barreira mucosal intestinal (intestino-barreira) ). É esencial comprender como o número de bacterias que viven simbióticamente no tracto gastrointestinal humano (GI) inflúe na saúde do intestino porque os desequilibrios no microbioma intestinal poden levar ao cabo síntomas do tracto gastrointestinal (enfermidades intestinais), condicións da pel, trastornos autoinmunes, desequilibrios do sistema inmunitario. e trastornos inflamatorios múltiples.

Fórmulas para o soporte de metilación

XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.

Con orgullo, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.

Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.

Se es paciente de Clínica de lesións médicas e quiroprácticas, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.

Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos por favor, revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar

* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN seguen estando en vigor.

Medicina Integrada Moderna

A Universidade Nacional de Ciencias da Saúde é unha institución que ofrece unha variedade de profesións gratificantes aos asistentes. Os estudantes poden practicar a súa paixón por axudar a outras persoas a conseguir unha saúde e benestar en xeral a través da misión da institución. A Universidade Nacional de Ciencias da Saúde prepara aos estudantes para converterse en líderes na vangarda da medicina moderna integrada, incluída a atención quiropráctica. Os estudantes teñen a oportunidade de gañar unha experiencia inigualable na Universidade Nacional de Ciencias da Saúde para axudar a restaurar a integridade natural do paciente e definir o futuro da medicina moderna integrada.