Saúde das costas e da columna vertebral Dr. Jimenez Quiropráctica para nenos: A saúde do neno inclúe o benestar físico, mental e social. Coñecer os conceptos básicos para manter os nenos sans, como alimentos saudables, asegurarse de que durmen o suficiente, exercicio e seguridade. Tamén é importante que os nenos fagan revisións regulares cos seus provedores de coidados de saúde. As visitas regulares ofrecen a oportunidade de comprobar o desenvolvemento do neno.
Tamén son un bo momento para detectar ou previr problemas. Ademais das revisións, os nenos en idade escolar deben ser vistos por aumento ou perda de peso importante, problemas de sono ou cambios de comportamento, febre superior a 102, erupcións cutáneas ou infeccións cutáneas, dores de garganta frecuentes e problemas respiratorios.
O coidado quiropráctico para nenos ofrece unha base sólida para o benestar. Un estilo de vida quiropráctico regular ofrece opcións e beneficios para a súa maior saúde e benestar durante o embarazo, o nacemento e a infancia. O seguinte vídeo e artigos axudarache a comprender a importancia do estilo de vida de benestar familiar quiropráctico.
Practicar posturas inadecuadas ou pouco saudables ao longo do día pode fatigar gravemente a mente e o corpo. A saúde postural dos nenos é vital para a súa saúde xeral e os niveis de enerxía para realizar tarefas, traballos escolares e xogos. Unha postura pouco saudable fai que o corpo perda a súa capacidade de disipar forzas de forma uniforme e correcta. Poden comezar a aparecer síntomas como dor, dor, opresión e irritabilidade, que é a forma do corpo de que o individuo saiba que algo está mal. Cando o corpo está en aliñación adecuada, a columna vertebral dispersa o peso corporal de forma correcta e eficiente. Os axustes quiroprácticos poden contrarrestar eficazmente os efectos da postura insalubre, e exercicios posturais sinxelos poden fortalecer o corpo, aumentando os hábitos de postura saudables.
Saúde Postural Infantil
A postura saudable é máis que simplemente estar sentado e de pé. É como se sitúa o corpo, é dicir, a cabeza, a columna vertebral e os ombreiros, e como se move inconscientemente como un andar andando. Unha marcha irregular ou unha posición corporal incómoda pode indicar un problema e causar consecuencias a longo prazo para a saúde do neno.
Desafíos
Os nenos e os nenos están constantemente encorvados, desplomados e encorvados sobre as pantallas dos dispositivos. Este constante posicionamento incómodo engade peso á columna, aumentando a presión, o que pode causar problemas que van desde dores de cabeza, dor de pescozo leve, dor lumbar e ciática. Os efectos graves para a saúde dunha mala postura inclúen:
Problemas no ombreiro.
Dor crónica.
Danos nos nervios.
Dificultade para respirar debido a un encorvado prolongado.
Dexeneración da articulación espinal.
Fracturas por compresión vertebral.
O mal aliñamento dos músculos comeza a restrinxirse músculos posturais de relaxarse correctamente, facendo que os músculos permanezan estirados ou lixeiramente flexionados, causando tensión e dor. Como un o corpo do neno medra, a práctica de posturas pouco saudables pode impulsar un posicionamento continuo incómodo, un crecemento anormal da columna vertebral e un maior risco de artrite máis tarde na vida.
Ajustes de quiropraxia
Un quiropráctico comprobará calquera desequilibrio, como unha costa encorvada, un ombreiro máis alto que o outro ou unha inclinación/cambio pélvico. A través dunha serie de axustes, a quiropráctica libera os músculos, alivia a presión sobre os ligamentos, permite que os músculos posturais se relaxen e realineen a súa posición correcta, prevén o uso excesivo muscular, a tensión, o desgaste anormal das articulacións e axuda a reducir a fatiga conservando/utilizando enerxía. os músculos están funcionando de forma correcta e eficiente.
Exercicios
Os exercicios posturais sinxelos poden axudar a manter a saúde postural dos nenos.
Coloque as mans ao lado do peito para que queden debaixo dos ombreiros.
Preme suavemente o peito cara arriba.
Mantendo as pernas no chan.
Mira cara diante.
Levan só uns minutos, pero o obxectivo é a coherencia. Facer as poses durante unha semana non cambiará inmediatamente os hábitos de postura pouco saudables. Está a desenvolver hábitos posturais saudables consistentes que xeran melloras. Deben facerse polo menos tres veces por semana para aumentar a forza e a resistencia.
Nenos e quiropráctica
References
Achar, Suraj e Jarrod Yamanaka. "Dor de costas en nenos e adolescentes". Médico de familia americano vol. 102,1 (2020): 19-28.
Baroni, Marina Pegoraro, et al. "Factores asociados á escoliose en escolares: un estudo transversal baseado na poboación". Revista de epidemioloxía vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061
da Rosa, Bruna Nichele et al. "Instrumento de avaliación da dor de costas e da postura corporal para nenos e adolescentes (BackPEI-CA): expansión, validación de contido e fiabilidade". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública vol. 19,3 1398. 27 de xaneiro de 2022, doi:10.3390/ijerph19031398
King, H A. "Dor de costas nos nenos". Clínicas pediátricas de América do Norte vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5
A mala saúde da columna na adolescencia pode provocar dor crónica na idade adulta. Os adolescentes, do mesmo xeito que os adultos, poden experimentar dor de costas por accidentes, lesións deportivas, un estilo de vida sedentario, traballos a tempo parcial, tarefas, etc. Non obstante, permanecer demasiado tempo na escola xunto con mochilas pesadas tamén pode contribuír a comprometer a saúde da columna. Os profesionais quiroprácticos poden axudar a estes mozos a abordar e previr problemas ou lesións na columna vertebral para manter unha columna vertebral saudable.
Problemas da columna vertebral dos adolescentes
Se hai molestias ou dor, empurra moito, xa que eles e as súas columnas son novas. Hai disfuncións da columna vertebral comúns que os adolescentes e os pais deben ter en conta. Estes inclúen:
Lesións de disco
Os adolescentes poden esforzar moito a columna vertebral por diversas formas de actividade física, saltar, bailar e xogar. Esta presión transmítese a través da columna. Durante o desenvolvemento dun adolescente, isto pode producir danos permanentes no disco.
Escoliosis
Unha deformidade da columna ou unha curvatura esaxerada da columna é común e afecta a nenos e adolescentes. Adoita ocorrer durante o brote de crecemento xusto antes da puberdade. É por iso que é importante revisar regularmente a columna vertebral dun adolescente e analizar os signos/síntomas de escoliose.
Espondilólise
Esta condición adoita asociarse con lesións deportivas. Ocorre cando os adolescentes extienden demasiado as costas. É máis común en ximnasia, levantamento de pesas, tenis, fútbol, mergullo e outros deportes similares.
Protección e Prevención
Hai varias formas en que os pais e os provedores de coidados de saúde poden axudar aos adolescentes a tomar decisións saudables para lograr e manter unha saúde espinal óptima.
Sentado menos, movéndose máis.
Ensínaselles aos nenos a sentar fdende moi novo. Na escola, vendo a televisión ou facendo os deberes, os adolescentes pasan máis tempo sentados do que deberían os seus corpos. Os adolescentes necesitan estar de pé, camiñar e moverse igual que os adultos para protexer as súas columnas da dexeneración e danos.
Facer deporte é saudable. Non obstante, existe un risco asociado aos deportes adolescentes. Aínda que se lles ensina a xogar con seguridade, anímaos a que sigan formándose sobre as lesións deportivas e saiban como abordalas.
Apoio Quiropráctico
Na Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións, comprometémonos a axudar aos mozos e mozas a superar e previr as lesións na columna vertebral que poden converterse en condicións de dor crónica. Estamos continuamente desenvolvendo os nosos enfoques de tratamento quiropráctico e fisioterapia para conseguir resultados óptimos.
Composición do corpo
Hormona do sono e do crecemento en nenos
As hormonas de crecemento controlan principalmente o crecemento. O hipotálamo e a glándula pituitaria regulan esta hormona. Durmir desempeña un papel importante no correcto funcionamento destas glándulas. A revisar mostrou que:
Os niveis de hormona de crecemento soben e alcanzan o seu máximo ao comezo do sono profundo
Durante outras etapas do sono observáronse picos múltiples pero máis pequenos
Os individuos que teñen un atraso no inicio do sono profundo teñen picos atrasados nos niveis de hormona de crecemento
Para que os nenos crezan correctamente, necesitan ter niveis adecuados de hormona de crecemento. Isto significa que necesitan durmir unha cantidade suficiente. A cantidade adecuada de sono é vital para unha composición corporal saudable. A estudar medir a composición corporal de nenos en idade preescolar. O estudo descubriu que os nenos que tiñan niveis de sono adecuados tiñan menos masa graxa xeral e reduciu a graxa corporal. Os nenos e adolescentes necesitan durmir a cantidade adecuada para que o seu corpo creza de forma saudable.
References
Clement, R Carter et al. "Cales son os parámetros normais de equilibrio radiográfico da columna vertebral e do ombreiro entre os pacientes adolescentes?". Deformidade da columna vertebral vol. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9
Driehuis, Femke et al. "Terapia manual da columna vertebral en lactantes, nenos e adolescentes: unha revisión sistemática e metaanálise sobre a indicación do tratamento, a técnica e os resultados". PloS un vol. 14,6 e0218940. 25 de xuño de 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218940
Manansela, Christian et al. "Cambio na dor de columna dos mozos despois da atención quiropráctica nun centro de saúde financiado con fondos públicos en Canadá". Terapias complementarias na práctica clínica vol. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013
Os nenos e adolescentes experimentan dores nas costas. Por que sucede e o obxectivo é como os pais poden axudar a previlo. Cando se pensa nas dores nas costas, a imaxe adoita ser un home ou unha muller, encorvada agarrando as costas e facendo tremer de dor. Non obstante, a dor nas costas en nenos e adolescentes non é tan raro.
Segundo un Estudo de 2020 publicado en Spine, arredor o trinta e catro por cento dos nenos declara ter dor nas costas, Con case o nove por centoexperimentando unha forte dor nas costas. Cando teñan quince anos, entre o 20 e o 70% dos nenos experimentaron dores nas costas nalgún momento. O desenvolvemento de dores nas costas crónicas aumenta coa idade e é máis común nas nenas.
O estudo atopou aqueles que buscou tratamento precoz, fisioterapia e quiropráctica sendo os máis prescritos diminuíu a necesidade de tratamentos máis invasivos, como inxeccións medulares e cirurxía. A dor nas costas pode ter un impacto importante na vida dun adulto e máis aínda nun neno. A prevención e o tratamento son importantes para axudar a restaurar a saúde e o benestar en xeral.
Sinais e Sintomas
Os síntomas poden variar, o máis común:
A dor aumenta co movemento, como dobrar ou torcer
Aumento da dor despois de estar sentado ou de pé durante un período prolongado
Músculos adoloridos e tenros ao redor da columna vertebral
Músculos axustados
Espasmos musculares
A maioría das dores nas costas nos nenos son leves. Non obstante, hai momentos nos que o neno requirirá atención médica. Un neno debería consultar cun médico se a dor nas costas persiste durante máis de dous ou tres días, se ten febre ou se hai entumecemento ou debilidade nos brazos e nas pernas.
Causas comúns
Como os adultos, músculo esguinces e cepas son a causa máis común de dores nas costas. As cepas son máis comúns no lombo que no redor do pescozo ou media das costas e normalmente prodúcense desde lesións por uso excesivo, mala postura, mala mecánica corporal e caídas. Outras causas comúns inclúen:
Un estilo de vida sedentario, actividade insuficiente
Sentado e agachado diante do ordenador durante demasiado tempo
Levando unha mochila sobrecargada
Afeccións da columna vertebral
As actividades recreativas e deportivas con lesións sufridas son as causas máis comúns de desenvolvemento de dores nas costas. Non obstante, a dor nas costas pode producirse por enfermidades subyacentes relacionadas coa saúde e a columna vertebral. Aproximadamente un terzo dos adolescentes con dor lumbar podería ter unha enfermidade vertebral. As condicións máis comúns inclúen:
Escoliose idiopática
Esta é unha curvatura anormal da columna vertebral. Normalmente non é unha enfermidade dolorosa. Algunhas curvaturas poden ser o suficientemente graves como para causar dor e requirir asistencia médica. A escoliose pode incluír a columna vertebral media, baixa ou toda a columna vertebral. É máis común en adolescentes de 11 a 17 anos. Os síntomas inclúen:
Ombros inclinados
Ósos desiguais da cadeira
Un lado das costelas sae máis que o outro
Cifose de Scheuermann
Esta é unha trastorno do crecemento das vértebras. Ocorre cando a parte frontal da columna vertebral non crece tan rápido como a parte traseira da columna vertebral. Isto pode producir unha curvatura jorobada. A columna vertebral dóbrase cara adiante pero o neno non pode erguerse recto. Normalmente, ocorre durante períodos de crecemento acelerado.
Espondilólise
o as vértebras poden romper en nenos e nenos que si exercicios repetitivos que inclúen dobrar e torcer. Deportes como a ximnasia e o fútbol crean un maior risco de espondilólise. Adoita afectar ás costas baixas e presenta dor lumbar sen parar. O tratamento máis común é o descanso. Outras causas inclúen:
Tumores da medula espiñal
Anemia das células falciformes
Infección
Tumores e as infeccións son moi pouco comúns nos nenos. A miúdo presentan dor e febre. Se os nervios están pellizcados poden producirse entumecemento, formigamento e debilidade nas extremidades.
Tratamentos comúns
A dor nas costas nos nenos é normalmente unha breve experiencia e pode ser tratados con xeo, descanso e medicamentos sen receita médica como acetaminofeno para nenos e antiinflamatorios non esteroides como o ibuprofeno. A o programa de xogos / exercicios pode axudar significativamente a reducir dor nas costas do neno.
Non obstante, podería haber un precisa modificar a actividade, para non empeorar a lesión ou crear novas lesións. As actividades poderían facerse máis lixeiras ou utilizar unha chave. Un especialista como un quiropráctico / fisioterapeuta pode proporcionar tratamento, xunto con exercicios, estiramentos e cambios de estilo de vida que axudarán a reducir a dor. Terapias complementarias como a masaxe e a acupuntura poden mellorar o tempo de curación / recuperación do neno e eliminar rapidamente a dor.
Prevención dos pais
A postura adecuada pode e evitará a dor nas costas. As estruturas musculoesqueléticas de nenos e adolescentes continúan desenvolvéndose nesta etapa. Polo tanto, sentarse, pararse e levantarse correctamente é fundamental para previr a dor nas costas. Xunto con isto, evítanse actividades que provocan tensións repetidas sobre a columna vertebral. Un exemplo é un sobreesforzo mentres se practica deporte. Consellos para que os nenos non teñan dor nas costas:
Evite actividades que xeran tensións repetidas nos mesmos músculos
Hai que incorporar estiramentos cando se sente moito tempo
Na medida do posible, faga da casa un ambiente sen estrés
Manter un peso e unha dieta saudables con comidas e aperitivos equilibrados
Axude a promover a saúde mental e física en xeral
Os nenos e nenos estresados ou deprimidos teñen un maior risco de desenvolver dor nas costas. Anime aos nenos a manterse activos, durmir correctamente, estirarse e comer alimentos saudables para a columna vertebral. Se se presenta dor nas costas, un plan de tratamento personalizado xunto con cambios de estilo de vida fará que o neno volva ás súas actividades favoritas.
Tratamento de quiropraxia
Descargo de responsabilidade sobre a publicación do blog do doutor Alex Jiménez
O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención a lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan cuestións clínicas, problemas e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. *
A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación pertinentes que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas e Novo México *
Os axustes de quiropraxia para a saúde dos nenos non son nada novo, pero poderían ser algo novo para os pais. Os nenos realmente necesitan axustes quiroprácticos? Médicos quiroprácticos, tamén coñecidos como DC proporcionar técnicas e tratamentos que os pediatras non ofrecen.
Os quiroprácticos ofrecen opcións non invasivas, antes de referir a un individuo a un especialista en dor que só pode prescribir medicamentos e cirurxía. O corpo do sistema nervioso central controla todo. O nacemento en si pode ser fisicamente traumático para algúns bebés. Polo tanto, recibir un axuste pode mellorar a entrada e corrección neurolóxicas, permitindo un desenvolvemento saudable. �
�
Se participa en deportes ou algún tipo de actividade física, a quiropráctica axuda recuperación de feridas Avanza máis rápido e é menos traumático que as terapias disruptivas como a dor médica ou a cirurxía. A medicina quiropráctica ten en conta a toda a persoa cando hai un axuste / corrección nunha área, soporta e corrixe as outras áreas.
Dependendo do quiropráctico, outras técnicas e especialidades como acupuntura, craneosacral, nutricióne máis poderían incorporarse ao plan de tratamento dun paciente. Aquí tes algúns métodos que a quiropráctica pode beneficiar a saúde dos nenos.
�
Non invasivo
O tratamento quiropráctico é holística non invasivo. Para a saúde dos nenos, os axustes axudan a un crecemento e desenvolvemento adecuados eliminando ou limitando problemas dixestivos como:
Enfermería
Re-fluxo
Colic
Prisión de ventre
Outros problemas para os que se pode utilizar a atención quiropráctica pediátrica inclúen:
Alerxias
Asma
Mollado de cama
Resfriados
Infeccións oculares
Trastorno por déficit de atención
Trastorno de déficit de atención e hiperactividade
Autismo
�
Non obstante, a diferenza dos adultos, dos nenos e, especialmente, dos bebés, a medicina quiropráctica céntrase na mobilización iso pon unha menor presión sobre a zona, en vez que a manipulación asociada coa quiropráctica para o tratamento para adultos que pon máis presión sobre a zona que se está axustando.
�
Nutrición
Os pais que están considerando un tratamento quiropráctico para a saúde e o benestar dos seus fillos tamén deben esperar un adestramento en saúde nutricional para unha saúde óptima. Os quiroprácticos pasan por moitos adestramento en nutrición e están cualificados para ofrecer plans nutricionais que forman parte do tratamento.
Unha nutrición adecuada é importante para a saúde de todos. Pero para os nenos que están en crecemento e desenvolvemento, é esencial que obteñan os nutrientes que necesitan para unha saúde e un desenvolvemento óptimos da columna vertebral. Algunhas alimentos e aditivos alimentarios poden causar problemas de comportamento. Estes alimentos inclúen:
leiteria
Cores artificiais
Azucre
Conservantes
Outros alérgenos alimentarios
Os quiroprácticos poden axudar aos pais e coidadores probando e identificando os desencadenantes do comportamento cuxa A causa raíz podería ser nutricional que é inadecuado ou deficiente para a saúde dos nenos. �
�
Filosofía do benestar
Educar a pais e familias sobre os beneficios dunha alimentación e fitness adecuados son esenciais para a saúde e o benestar dos nenos. As familias deben seguir os principios de:
Comer alimentos completos
Minimización da comida lixo
Límites de dispositivos electrónicos
Xogando / exercicio regularmente
Son estratexias que reducirán a obesidade infantil que está a provocar unha serie de problemas para a atención sanitaria como Diabetes tipo 2, colesterol alto e presión arterial alta. O exceso de peso nos nenos pequenos e se continúa durante moito tempo crea unha maior probabilidade de morte precoz na idade adulta. Desde unha perspectiva psicolóxica, é importante entender iso durante a infancia os nenos poden desenvolver unha imaxe corporal negativa, levando a baixa autoestima e provocando depresión. Isto pode levar a graves problemas de saúde mental.
Descargo de responsabilidade sobre a publicación do blog do doutor Alex Jiménez
O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención a lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan cuestións clínicas, problemas e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. *
A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación pertinentes que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas e Novo México *
Formación de forza: o Centros de Control de Enfermidades estimaron que en torno ao 16% de entre seis e dezanove anos en EUA teñen sobrepeso ou obesidade. Isto vén inactividade, sen movemento, exercicio e mala alimentación. Por outra banda, os mozos atletas buscan formas de gañar unha vantaxe, moitas veces son vítimas dos esteroides e de todos os efectos negativos que teñen.
Aquí é onde entra o adestramento de forza. Isto podería ser unha resposta para conseguir que os nenos se baixen do sofá, se movan e ofrece unha alternativa sa para os mozos atletas que buscan ese punto competitivo. expertos en fitness, médicos, adestradores de saúde, e os pais din absolutamente.
Este tipo de programa de adestramento pódese facer con:
Pesos libres
Máquinas de peso
Bandas de resistencia
O peso corporal dun neno
O foco para nenos en o adestramento de forza non consiste en engrosar, como non é así levantamento de pesas, levantamento eléctrico ou musculación. Os expertos en fitness coinciden en que este tipo de réximes de adestramento son non saudable ou seguro para os nenos. O obxectivo é:
Beneficios engadidos do adestramento de forza pode axudar aos mozos deportistas a mellorar rendemento mediante maior resistencia.
Directrices de formación
É fundamental atopar un programa seguro para os nenos. Os pais queren un programa deseñado especialmente para nenossupervisado por un profesional de fitness con experiencia infantil e sobre todo, é divertido. Para o adestramento de forza, non hai unha idade mínima; con todo, os nenos deberían comprender e seguir instrucións.
Antes de iniciar un neno en calquera programa de fitness novo, consulte co seu médico ou provedor de coidados de saúde.
Un programa de formación debe incluír:
A a sesión debe comezar cun exercicio / s de quentamento de 5-10 minutos como o aeróbic estirado e lixeiro.
Cada sesión debería rematar cun refresco combinado con estiramento e relaxación.
Os nenos deberían non inmediatamente estar usando pesos ata unha forma e técnica adecuadas son aprendidos.
Os nenos deberían comezar co seu propio peso corporal, bandas ou unha barra sen peso.
Uso 6-8 exercicios diferentes que se dirixen a todos os grupos musculares, comeza 8-15 repeticións.
Cada exercicio debe facerse cun seguimento completo de toda a gama de movemento.
O as repeticións son demasiado cun peso específico, reduce o peso.
As repeticións e conxuntos deben aumentar gradualmente co tempo para manter a intensidade do adestramento.
Engade máis peso só cando o neno amosa a forma adecuada e pode facer polo menos 10 representacións facilmente.
Os adestramentos deben ser de 20 a 30 minutos, de 2 a 3 veces por semana, para obter o máximo beneficio.
Asegúrese de descansa un día entre cada día de adestramento.
Seguridade
O adestramento de forza foi non sempre se considera un exercicio axeitado para os nenos. Médicos e profesionais da fitness creron que non era seguro para o corpo en crecemento dun neno debido á presión engadida placas de crecemento ou o cartilaxe que non se converteu totalmente en óso sólido. Non obstante, os expertos agora sábeno os nenos poden participar con seguridade nun programa de adestramento de forza coa técnica e supervisión adecuadas.
Como con calquera rexemento de exercicio/fitness, deben estar medidas de seguridade xunto cunha supervisión reforzada. Por desgraza, a maioría lesións suceden cando os nenos son non supervisado, non empregando técnicas adecuadas, ou de tentando levantar demasiado peso. Aquí tes algúns precaucións de seguridade a lembrar:
Aprender novos exercicios debe facerse baixo a supervisión dun adestrador/instrutor, asegurándose de que se utilicen a técnica e a forma adecuadas.
Os movementos suaves e controlados deben ser o obxectivo.
Respiración controlada e non manter a respiración hai que ensinar
Unha técnica adecuada axudará a evitar lesións
Débese controlar o progreso dos nenos
Ten os fillos rexistra os exercicios que realizaron, cantas repeticións, Ea cantidade de peso / resistencia.
If inscrito nunha clase de adestramento de forza, unha boa relación é un instrutor por cada 10 alumnos. Con esta relación, os nenos poden recibir instrución e supervisión adecuadas.
Os nenos deben adestrar nun libre de perigos, ben iluminada e correctamente ventilada instalación.
Asegúrate de que os nenos beba moita auga durante e despois do adestramento
Os adestradores e instrutores de fitness verán que hai frecuentes descansos e rehidratación
Ter presente
Nun programa de adestramento de forza para nenos, non debería haber un impulso competitivo. Pola contra, o foco debería estar na participación, na aprendizaxe dos movementos e no reforzo positivo. Estableza obxectivos e expectativas realistas para que o neno entenda que vai levar tempo aprender estas novas habilidades.
Lembre que os nenos non aumentan o tamaño muscular ata despois da puberdade. Asegúrate de que os nenos disfruten das sesións de adestramento de forza e de que se divirten. Teña en conta que os nenos poden aburrirse facilmente. Por iso, utiliza varios exercicios e rutinas, mantendo a ilusión e ganas de aprender e facer máis.
Hábitos saudables
Facer que os nenos estean interesados na forma física precoz poden axudar a establecer un hábito de toda a vida de querer estar e estar sans. Isto inclúe un dieta equilibrada, moito descanso e exercicio regular. Cando se fai correctamente, o adestramento de forza pode ser unha actividade divertida e moi beneficiosa.
Ao ensinar ergonomía sa, recorda estas pautas de postura neutral que se aplican aos nenos pero tamén pode beneficiar aos adultos.�O foco principal é traballar sempre nunha postura neutral. Seguindo estas directrices asegurarase que o seu fillo empregue un ordenador dunha forma cómoda e ergonómicamente correcta.
Postura Neutral
A postura saudable do corpo superior significa que os ombreiros están de volta, relaxados e non caídos / caídos cara adiante sobre o teclado.
o o dorso/columna vertebral debe estar nun ángulo de 90º apoiado por unha cadeira con respaldo adecuado.
o os xeonllos non deben comprimir o asento da cadeira. Se axustan o asento para retroceder o suficiente para que os xeonllos estean libres.
Os xeonllos deben estar nun ángulo de 90º detrás dos xeonllos e deben estar abertos.
Non te sentas coas pernas e os pés na cabeza.
Os pés deberán estar firmemente planos nunha superficie estable garantindo un apoio adecuado no chan ou nun reposapés.
A cabeza debe manterse equilibrada e non inclinar cara atrás ou demasiado adiante.
Os brazos superiores deben estar preto do corpo e relaxados.
Os cóbados deben estar nun ángulo de 90º e o antebrazo horizontal.
O pulso debe manterse en posición neutral.
Deixa que o teu fillo use o ordenador un tempo e axuste a súa postura e a estación de traballo se fose preciso, para que traballen na postura máis neutral. Atopar formas de axudalos a lembrarse da súa postura e facer descansos frecuentes para estirar e moverse.
Crear / Organizar unha estación de traballo normal
A área de traballo debe ser un espazo de fácil acceso por un neno mentres poida sentarse cómodamente / adecuadamente sen ter que dobrar torpe ou xirar demasiado para conseguir algo.
Mantén os elementos que máis se usan mentres traballas no ordenador ao alcance dos brazos.
Se o seu fillo necesita escribir e usar un documento de texto ou libro para a súa referencia, asegúrese de que haxa un soporte ou un soporte do documento que se atopa ao lado ou o máis próximo posible da pantalla. para que eles non tes que xirar nin xirar a cabeza unha e outra vez nin dunha forma extenuante. Quere que usen os ollos mínimo movemento da cabeza, aparte de mirar para afastar un ollo, un estiramento rápido do pescozo e reposicionarse para manterse cómodo.
Comprobe a posición da pantalla
A pantalla do ordenador debe situarse para poder ver cómodamente a pantalla sen ter que inclinar o pescozo cara atrás ou cara adiante
Demasiado alto, o pescozo do neno inclinará cara atrás e demasiado baixo significa que se inclinará cara adiante.
Axuste a altura e o ángulo para evitar estas posicións incorrectas.
Equipos de estacións de traballo
O mobiliario e o equipamento ergonómico poden axudar a crear un posto de traballo cómodo e axustable para o seu fillo a medida que medran.
An cadeira ergonómica con axuste de altura, asento axustable / cómodo e apoio adecuado para as costas lumbares.
Asegúrese de que traballen nun escritorio estable e robusto cunha superficie de traballo plana para que o seu fillo funcione nunha posición neutral.
An sistema de teclado inclinado ergonómicamente ou unha plataforma de teclado e rato axustable en altura pode axudar a manter os antebrazos e os pulsos nunha posición neutral.
o o axuste do teclado e do rato debe estar cómodo nas mans do seu fillo.
Se teñen mans pequenas, considere un teclado e un rato máis pequenos se é necesario.
Brillo de pantalla
Asegúrese de que a pantalla do ordenador atopase zonas de brillo / brillantes. Isto podería afectar os ollos e facer que o neno o fixera comezar a mover a cabeza / pescozo demasiado e da forma incorrecta que crearía un grillo ou estirpe.
Axuste / reposiciona a pantalla para obter o ángulo correcto para a postura correcta ou axusta a iluminación da habitación.
A iluminación adecuada é obrigada para ler e protexer os ollos.
Asegúrese de que tomen frecuentes ollos e ollar para outro lado que unha pantalla como un moble ou unha fiestra e que está máis lonxe para reaxustar os ollos.
Informática de xestión do tempo
Os problemas de postura asociados ao uso do ordenador varían segundo o tempo que o seu fillo usa o ordenador, fai descansos e realiza outras tarefas / tarefas a mantelos en movemento / estiramento fóra e non estar sentado nin nunha posición durante moito tempo.
A regulación do uso do tempo é importante e pódese facer só mirando o reloxo e dicindo cando é cando ou use un aplicación para configurar a hora e a hora. Estas aplicacións dan alertas de pantalla e indican cando facer un descanso e proporcionan exercicios sinxelos de estiramento.
Como parte da nosa práctica de tratamento e rehabilitación de lesións agudas, actualmente ofrecemos información detalladaInstituto de Medicina Funcional�Programas de Avaliación Colaborativa centrados en Protocolos de Tratamento Integrativo. Avaliamos completamente o historial persoal, a nutrición actual, os comportamentos de actividade, as exposicións ambientais a elementos tóxicos, os factores psicolóxicos e emocionais, en conxunto coa túa xenética.
O noso propósito con estas avaliacións de alto nivel é comprender a causa raíz dos trastornos crónicos e tratar á persoa de forma holística.� A Medicina Personalizada Integrativa é o futuro da atención sanitaria e estamos moi orgullosos de achegala a todos os nosos pacientes.� O noso en liña�Cuestionario de avaliación da saúde en medicina funcional deu información sobre a saúde funcional actual dos nosos pacientes.
Corrixir a súa mala postura con * FOTOS ORTÓTICOS * | El Paso, Tx
Os nenos non nacen cun microbioma completamente desenvolvido e a dieta dun bebé ten un grande impacto na base establecida para un futuro saudable de tripas (equipo de educación biotica, 1). A creación dun neno para que teña flora intestinal sa desde as primeiras etapas pode axudar eles:
Potenciar a función inmune
Axuda na dixestión
Mellorar a absorción de nutrientes (equipo de educación biotica, 1)
No estudo TEDDY publicado en Medicina pola natureza mostra que o microbioma dun neno atravesa 3 fases de transición:
Fase de desenvolvemento (3-14 meses)
Fase de transición (15-30 meses)
Fase estable (31-46 meses) (Stewart et al., 3)
Ao longo da etapa de desenvolvemento, as persoas con maior índice de lactación foron asociadas con niveis aumentados de Bifidobacterium. "Non obstante, unha vez destetados os bebés, houbo unha rápida perda doBifidobacterium spp.,'E produciuse un rápido cambio no microbioma, que presentaba unha maior poboación de bacterias dentro doFirmicutesphilaphase (Biotics Education Team, 1) ". Unha vez que os bebés comezan a destetar o leite, é útil comezar a proporcionarlles pos probióticos.
Os prebióticos son a fibra dietética que os organismos vivos nos probióticos necesitan comer a fin de florecer.
Algúns alimentos que inclúen prebióticos son os seguintes:
Legumes
Froitas
Legumes
É xenial comezar aos nenos en prebióticos e probióticos porque pode axudarlles a seguir cun intestino saudable. Un intestino sa pode axudar a previr moitos problemas aos que se enfrontan os adultos máis tarde na vida (Veereman-Wauters, 4) Se ten un intestino sa pode axudar a protexer o intestino dos danos. bacterias e fungos, pode axudar a enviar sinais ao sistema inmunitario, regular a inflamación, crear unha barreira de apoio no revestimento celular do colon e reducir o risco de cancro (Lewis, 2)�
Os probióticos son seguros para a maioría dos nenos e poden reducir o risco de infeccións nas vías respiratorias superiores e axudan a reducir o risco de alerxias. É beneficioso ter nenos pequenos con probióticos e prebióticos para que non desenvolvan un "intestino con fugas". Ao iniciar aos nenos con probióticos e prebióticos novos, pode axudar a súa saúde xeral para a vida.
ProbioMax para nenos pequenos
Soporte prebiótico e probiótico para nenos *
"En xeral, o mellor é comezar a construír a microbiota do neno a través da dieta materna durante o embarazo, expoñelos a ambientes e falar co seu pediatra sobre como comezar con probióticos. É mellor comezar de novo e construír unha base saudable que ser diagnosticado nos seus vinte anos con intestino con fugas por algo que podería evitarse. - Insight from Kenna Vaughn, Health Coach
Recursos do NCBI:
O noso coñecemento da microbiota está a desenvolverse e cambiar rapidamente. Un campo relativamente novo, a ciencia das bacterias intestinais foi rapidamente asumida pola industria. A maioría das farmacias venden probióticos dalgunha forma ou outra, e o iogur e outros alimentos fermentados son frecuentemente considerados saudables para o intestino porque conteñen bacterias vivas. Os probióticos son alimentos ou suplementos que conteñen microbios vivos destinados a apoiar ou mellorar a saúde do teu microbioma. Se o teu iogur favorito contén cultivos vivos e activos, recibirás unha dose de probióticos xunto co teu almorzo. Crese que estes microbios reforzan ou substitúen as comunidades de bacterias no intestino das persoas.
Cita:
Equipo de Educación Biotica. "Impacto da dieta no microbioma do bebé" Blog de investigación en biótica, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
Lewis, Sarah. Probióticos e prebióticos: cal é a diferenza? Healthline, Healthline Media, 3 Xuño 2017, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
Stewart, Christopher J., et al. "Desenvolvemento temporal do microbioma intestinal na primeira infancia a partir do estudo TEDDY" Novas da Natureza, Nature Publishing Group, 24 2018 de outubro, www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
Veereman-Wauters, Gigi. Aplicación de prebióticos en alimentos infantís The British Journal of Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 2005 abril, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
