Volver Clínica Quiropráctica Novas. El Paso, TX. Quiropráctico, o doutor Alex Jimenez trae varios artigos de noticias quiroprácticos que tratan sobre as últimas técnicas de axuste, tecnoloxía e descubrimentos médicos. É a terceira área máis grande da medicina na actualidade. A palabra quiropráctica provén do significado grego tratamento a man, que é exactamente o que os quiroprácticos usan as súas mans para manipular o corpo e promover a curación e o benestar. Un médico quiropráctico (DC), quiropráctico ou médico quiropráctico, é un profesional da saúde que está adestrado para diagnosticar e tratar trastornos do sistema músculo-esquelético e nervioso. Os quiroprácticos tratan pacientes de todas as idades, bebés, nenos e adultos. Eles cren nun método tradicional (non cirúrxico) práctico para tratar estes trastornos.
A filosofía quiropráctica depende das seguintes declaracións de crenza: Todas as funcións corporais están conectadas, así como o proceso de curación require todo o corpo. Un sistema nervioso saudable, especialmente a columna vertebral, é un factor importante para un corpo saudable. A medula espiñal leva consellos por todo o corpo e é responsable de moitas funcións corporais, incluíndo movementos voluntarios (como camiñar) e funcións involuntarias (como a respiración). Cando os sistemas do corpo están en equilibrio, chámase homeostase. Os trastornos dos ósos, músculos e nervios aumentan o risco de trastornos xunto con outros problemas de saúde e poden perturbar a homeostase. Cando os sistemas do corpo están en harmonía, a anatomía humana obtén a extraordinaria capacidade de manter o benestar e curarse. Para respostas a calquera dúbida que poida ter, chame ao Dr. Alexander Jimenez ao 915-850-0900
Hoxe en día, as persoas que intentan evitar a cirurxía teñen máis opcións de terapia. A medicina rexenerativa pode axudar a tratar as lesións neuromusculoesqueléticas?
Medicina Rexenerativa
A medicina rexenerativa utiliza as células brutas do corpo e úsase no tratamento do cancro e para reducir o risco de infeccións. (Sociedade Americana do Cancro. 2020) Os investigadores buscan outras formas de utilizar estas células en terapias médicas.
Que son estas células
As células nai son células non especializadas que poden desenvolverse en calquera célula e, en certos casos, renovarse un número ilimitado de veces. (Institutos Nacionais de Saúde. 2016)
Estas células atópanse en embrións e células adultas.
A terapia celular rexenerativa usa estas células como tratamento para unha enfermidade ou afección.
As células rexenerativas entréganse aos individuos para substituír as células que foron destruídas ou morreron.
No caso do cancro, pódense usar para axudar ao corpo a recuperar a capacidade de producir células rexenerativas despois do tratamento. (Sociedade Americana do Cancro. 2020)
Para os individuos con mieloma múltiple e certos tipos de leucemia, a terapia celular rexenerativa úsase para eliminar as células cancerosas.
A terapia chámase efecto enxerto contra tumor/GvT, onde se usan os glóbulos brancos/WBC dun doador para eliminar o tumor canceroso. (Sociedade Americana do Cancro. 2020)
Que poden tratar
Este é un novo tratamento que aínda está en proceso de investigación. A Food and Drug Administration só o aprobou para certos cancros e condicións que afectan ao sangue e ao sistema inmunitario. (Centros de Control e Prevención de Enfermidades. 2019) A terapia celular rexenerativa está aprobada pola FDA para tratar: (Instituto Nacional do Cancro. 2015)
Os investigadores están estudando como estas células poden tratar outras condicións. Os ensaios clínicos están a analizar como usar a terapia para enfermidades neurodexenerativas como:
Durante a terapia celular rexenerativa, as células son administradas por vía intravenosa. Os tres lugares onde se poden obter células formadoras de sangue son a medula ósea, o cordón umbilical e o sangue. Os transplantes poden incluír: (Sociedade Americana do Cancro. 2020)
Autóloga
As células son tomadas do individuo que vai recibir a terapia.
Aloxénico
As células son doadas por outro individuo.
Sinxénico
As células proceden dun xemelgo idéntico, se o hai.
Seguridade
A terapia demostrou que proporciona beneficios, pero hai riscos.
Un risco coñécese como enfermidade de enxerto contra hóspede - GVHD.
Ocorre entre un terzo e a metade dos receptores aloxénicos.
Aquí é onde o corpo non recoñece os glóbulos brancos do doante e os ataca causando problemas e síntomas en todo o corpo.
Para tratar a GVHD dánse medicamentos para suprimir o sistema inmunitario para deixar de atacar as células doadores. (Sociedade Americana do Cancro. 2020)
O futuro da terapia celular rexenerativa é prometedor. A investigación está en curso para descubrir como estas células poden tratar as condicións e atopar novas formas de tratar e curar enfermidades.
A medicina rexenerativa foi investigada durante máis de vinte anos para afeccións como a dexeneración macular, o glaucoma, o ictus e a enfermidade de Alzheimer. (Institutos Nacionais de Saúde. 2022) Esta terapia é un novo tratamento médico que podería utilizarse en futuras terapias como parte dun enfoque multidisciplinar ás lesións e condicións neuromusculoesqueléticas.
Aly RM (2020). Estado actual das terapias baseadas en células nai: unha visión xeral. Investigación de células nai, 7, 8. doi.org/10.21037/sci-2020-001
Obxectivo de estiramento: O corpo ten que ser flexible para manter unha gama completa de movementos. O estiramento mantén os músculos flexibles, fortes e sans; sen el, os músculos acúrtanse e vólvense ríxidos e tensos. Entón, cando os músculos son necesarios, son débiles e non poden estenderse completamente. Isto aumenta o risco de dor nas articulacións, tensións, lesións e danos musculares. Por exemplo, estar sentado nunha cadeira durante moito tempo produce músculos dos glúteos e isquiotibiais axustados, o que provoca síntomas de molestias nas costas e inhibe camiñar. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode axudar ás persoas a desenvolver un programa de estiramento personalizado para manter unha mobilidade, flexibilidade e función suaves.
Obxectivo de estiramento
Beneficios
O corpo ten que ser flexible para manter a mobilidade, o equilibrio e a independencia. Os beneficios de estirar regularmente inclúen:
Cando os músculos están estirados, tamén o están fusos musculares. O fuso rexistra o cambio de lonxitude e velocidade e transmite os sinais a través da medula espiñal, que transmite a información. Isto desencadea o reflexo de estiramento, que intenta resistir o cambio facendo que o músculo estirado se contraiga. A función do fuso muscular axuda a manter o ton muscular e protexe o corpo das lesións. Unha das razóns para manter un estiramento durante un tempo específico é porque, a medida que o músculo permanece nunha posición estirada, o fuso aclimatase á nova condición e reduce a súa sinalización de resistencia., adestrando gradualmente os receptores de estiramento para permitir un maior alongamento dos músculos.
Adestramento de estiramento quiropráctico
Con todo, estirándose unha vez non xerará a máxima flexibilidade. Os músculos tensos poden tardar meses ou anos en desenvolverse; polo tanto, levará tempo acadar a flexibilidade e hai que traballar continuamente para mantela. Os quiroprácticos e os fisioterapeutas son expertos en movementos corporais e poden avaliar a forza muscular individual e desenvolver un programa de estiramento personalizado.
Activación do fuso muscular
References
Bhattacharyya, Kalyan B. "O reflexo de estiramento e as contribucións de C David Marsden". Anais da Academia India de Neuroloxía vol. 20,1 (2017): 1-4. doi:10.4103/0972-2327.199906
Behm, David G et al. "Efectos agudos do estiramento muscular sobre o rendemento físico, o rango de movemento e a incidencia de lesións en individuos activos sans: unha revisión sistemática". Fisioloxía aplicada, nutrición e metabolismo = Physiologie applique, nutrition et metabolism vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Berg, K. Fundamentos de estiramento. En: Estiramentos prescritivos. 2a ed. Edición Kindle. Cinética Humana; 2020.
da Costa, Bruno R, and Edgar Ramos Vieira. "Estiramentos para reducir os trastornos musculoesqueléticos relacionados co traballo: unha revisión sistemática". Revista de medicina de rehabilitación vol. 40,5 (2008): 321-8. doi:10.2340/16501977-0204
Páxina, Phil. "Conceptos actuais en estiramento muscular para exercicio e rehabilitación." Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva vol. 7,1 (2012): 109-19.
Witvrouw, Erik, et al. "Estiramentos e prevención de lesións: unha relación escura". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 34,7 (2004): 443-9. doi:10.2165/00007256-200434070-00003
Están xurdindo estudos sobre a eficacia da atención quiropráctica para os pacientes con dor secundaria á lesión cervical. En 1996, Woodward et al. publicou un estudo sobre a eficacia do tratamento quiropráctico das lesións cervicales.
En 1994, Gargan e Bannister publicaron un artigo sobre a taxa de recuperación dos pacientes e descubriron que cando os pacientes seguían sintomáticos despois de tres meses, había case un 90% de posibilidades de seguir feridos. Os autores do estudo eran do Departamento de Cirurxía Ortopédica de Bristol, Inglaterra. Non se demostrou que ningún tratamento convencional fose efectivo nestes pacientes con lesión crónica por latigazo cervical. Non obstante, os pacientes con lesións por latigazo atoparon altas taxas de éxito a través do coidado quiropráctico na recuperación deste tipo de pacientes.
Resultados do estudo sobre o tratamento whiplash
No estudo Woodward, o 93 por cento dos 28 pacientes estudados retrospectivamente tivo unha mellora estatisticamente significativa despois do coidado quiropráctico. O coidado quiropráctico neste estudo consistiu en PNF, manipulación da columna vertebral e crioterapia. A maioría dos 28 pacientes tiñan terapia previa con colares de AINE e fisioterapia. O período medio de tempo antes de que os pacientes comezaron a atención quiropráctica foi de 15.5 meses despois da MVA (rango de 3-44 meses).
Este estudo documentou o que a maioría dos DC experimentan na práctica clínica: o coidado quiropráctico é eficaz para as persoas feridas nun accidente de tráfico. Os síntomas que van desde dores de cabeza ata dor de costas, dor de pescozo, dor interescapular e dor de extremidades relacionadas coas parestesias responderon a un coidado quiropráctico de calidade.
Raios X normais e de latigazo
Resultados da MRI whiplash
A literatura tamén suxeriu que as lesións do disco cervical non son infrecuentes despois dunha lesión por latigazo cervical. Nun estudo publicado sobre coidados quiroprácticos para as hernias de disco, demostrouse que os pacientes melloran clínicamente e que as imaxes de resonancia magnética repetidas a miúdo mostran unha diminución do tamaño ou da resolución da hernia de disco. Dos 28 pacientes estudados e seguidos, moitos tiñan hernias de disco que reaccionaron ben ao coidado quiropráctico.
Nun estudo retrospectivo recente de Khan et al., publicado no Journal of Orthopaedic Medicine, sobre pacientes feridos por latigazo cervical sobre a dor e a disfunción cervical, os pacientes foron estratificados en grupos en función dos niveis de bo resultado para o coidado quiropráctico:
Grupo I: pacientes só con dor no pescozo e ROM restrinxida no pescozo. Os pacientes tiñan unha distribución de dor "hangar de abrigo" sen déficits neurolóxicos; O 72 por cento tivo un resultado fantástico.
Grupo II: Pacientes con síntomas ou signos neurolóxicos e ROM espinal limitada. Os pacientes presentaban entumecimiento, formigueo e parestesias nas extremidades.
Grupo III: os pacientes tiñan dor cervical severa con ROM completa do pescozo e distribucións de dor estrañas nas extremidades. Estes pacientes a miúdo describían dor no peito, náuseas, vómitos, apagóns e disfunción.
Os resultados do estudo mostraron que na clase I, os pacientes de 36 / 50 (72%) reaccionaron ben ao coidado quiropráctico: no grupo II, os pacientes de 30 / 32 (por cento 94 por cento) responderon ben á atención quiropráctica; e no grupo III, só as instancias 3 / 11 (27%) responderon ben á atención quiropráctica. Houbo unha diferenza significativa nos resultados entre os tres grupos.
Este estudo proporciona novas probas de que a atención quiropráctica é eficaz para os pacientes con latigazo cervical. Non obstante, o estudo non considerou pacientes con lesións nas costas, lesións nas extremidades e lesións da ATM. Non identificou que pacientes tiñan lesións de disco, radiculopatía e lesión cerebral por conmoción cerebral (o máis probable é que os pacientes do grupo III). Este tipo de pacientes responden mellor a un modelo de coidados quiroprácticos en combinación con provedores multidisciplinares.
Estes estudos mostran o que a maioría dos DC xa experimentaron, que o médico quiropráctico debería ser o principal provedor de coidados nestes casos. É unha opinión común que en casos como os do grupo III, a atención debe ser multidisciplinar para conseguir o mellor resultado posible en escenarios difíciles.
O alcance da nosa información limítase ás lesións e condicións quiroprácticas e da columna vertebral. Para discutir opcións sobre o tema, pregunte ao Dr. Jiménez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900.Por D. Alex Jiménez
Temas adicionais: lesións por accidente automovilístico
O latigazo cervical, entre outras lesións por accidente automovilístico, é frecuentemente denunciado polas vítimas dunha colisión de vehículos, independentemente da gravidade e grao do accidente. O latigazo é xeralmente o resultado dunha sacudida brusca e de ida e volta da cabeza e do pescozo en calquera dirección. A gran forza dun impacto pode causar danos ou lesións na columna cervical e no resto da columna. Afortunadamente, hai unha variedade de tratamentos dispoñibles para tratar as lesións por accidentes de tráfico.
A espondilite anquilosante é unha condición inflamatoria que causa dor e rixidez nas articulacións da columna vertebral.. Co tempo, pode progresar a fusionar os ósos da columna vertebral/vértebras, limitando a mobilidade da columna e provocando síntomas de molestias. A condición é máis común nos homes, pero tamén afecta ás mulleres. Non hai unha causa coñecida e singular, senón individuos cunha particular xene HLA-B27, teñen un maior risco de desenvolver a enfermidade. Non obstante, o xene en si non significa que un individuo teña espondilite anquilosante; a xenética e outros factores externos e ambientais tamén xogan un papel. DMARDs, or Fármacos antirreumáticos modificadores da enfermidade, suprimir a inflamación. Un tratamento de DMARD emerxente usa produtos biolóxicos que se dirixan e suprimen compostos inflamatorios específicos.
Bioloxía
A diferenza dos medicamentos habituais, que se sintetizan, os biolóxicos están feitos a partir e dentro de fontes vivas.
Cultívanse en cultivos ou recóllense de sangue.
Os produtos biolóxicos son complexos e caros.
Os produtos biolóxicos proporcionan algúns dos tratamentos máis poderosos para moitas condicións.
Dous produtos biolóxicos usados habitualmente para tratar a espondilite anquilosante son:
TNF: factor de necrose tumoral, Os inhibidores do TNF son un medicamento biolóxico que se dirixe e suprime o TNF, que está implicado nos procesos inflamatorios en todo o corpo.
O bloqueo ou a supresión do TNF diminúe a inflamación e pode atrasar a progresión da espondilite anquilosante.
Podería administrarse mediante unha inxección ou infusión para proporcionar o medicamento.
Efectos secundarios
Os efectos secundarios asociados con este medicamento, xunto con outras condicións, inclúen:
IL - interleucina – IL-17 é unha proteína implicada nos procesos e condicións inflamatorias.
Os inhibidores da IL-17 suprimen a inflamación, que son medicamentos máis novos que se demostraron que benefician a persoas con espondilite anquilosante.
Os médicos adoitan administrar inhibidores de IL-17 mediante unha inxección.
Efectos secundarios
Os efectos secundarios menores inclúen:
Dores de cabeza
corrimento nasal
Irritación no lugar da inxección.
Os efectos secundarios máis graves inclúen:
Certos cancros
Infeccións graves
Tensión alta
outros Tratamentos
Os obxectivos do tratamento para a espondilite anquilosante inclúen:
Ralentizando a progresión do trastorno.
Diminución da inflamación.
Redución da dor.
Mellorar ou manter o rango de movemento articular e espinal.
Os produtos biolóxicos non son o tratamento de primeira liña para a espondilite anquilosante.
Os provedores normalmente tratan primeiro un diagnóstico inicial con medicamentos antiinflamatorios, como os AINE, para diminuír a inflamación e retardar a progresión da enfermidade.
Recoméndase coidados quiroprácticos e fisioterapia para manter e/ou mellorar a postura, a forza muscular e a resistencia.
Estilo de vida e modificacións nutricionais recomendadas.
Estiramentos e exercicios de adestramento postural.
Estratexias óptimas de movemento para completar con seguridade e confianza as tarefas cotiás.
Medicamentos Biolóxicos
Os produtos biolóxicos para a espondilite anquilosante poden ser axeitados ou non. Estes medicamentos están destinados a axudar a aliviar a inflamación asociada á enfermidade e retardar a progresión do trastorno. O seu equipo de coidados de saúde traballará contigo para determinar as opcións de tratamento adecuadas e explicar os beneficios, riscos e tipos de tratamento. Seguirán o estado, seguirán o progreso e axustarán o plan en consecuencia.
Chen C, Zhang X, Xiao L, Zhang X, Ma X. Eficacia comparativa dos réximes de terapia biolóxica para a espondilite anquilosante: unha revisión sistemática e unha metaanálise de rede. Medicina (Baltimore). 2016 Mar;95(11):e3060. doi: 10.1097/MD.0000000000003060. PMID: 26986130; PMCID: PMC4839911.
Gerriets V, Goyal A, Khaddour K. Inhibidores do factor de necrosis tumoral. [Actualizado o 2022 de xullo de 4]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482425/
Lindström, U., Olofsson, T., Wedrén, S. et al. Tratamento biolóxico da espondilite anquilosante: un estudo a nivel nacional das traxectorias de tratamento a nivel do paciente na práctica clínica. Arthritis Res Ther 21, 128 (2019). doi.org/10.1186/s13075-019-1908-9
Yin, Y., Wang, M., Liu, M. et al. Eficacia e seguridade dos inhibidores da IL-17 para o tratamento da espondilite anquilosante: unha revisión sistemática e metaanálise. Arthritis Res Ther 22, 111 (2020). doi.org/10.1186/s13075-020-02208-w
A atención sanitaria non debe ser inferior; con tantas opcións, anuncios, críticas, boca a boca, etc., atopar unha atención sanitaria de calidade pode ser un reto. Este pode ser un médico, dentista, nutricionista ou quiropráctico. Como saber cando te está tratando un equipo de quiroprácticos?
Cando o coidado quiropráctico é necesario
As persoas pregúntanse cando deberían ver un quiropráctico. Os signos e síntomas que poden indicar que debes ver un quiropráctico inclúen:
Problemas para estar de pé, camiñar, agacharse ou realizar actividades diarias.
Molestias ou dor ao estar sentado ou deitado.
Dores de cabeza.
Dor no pescozo.
Formigueo ou dor no ombreiro, no brazo ou na man.
Dor nas costas.
Dor de cadeira.
Dor que percorre unha ou as dúas pernas.
Dor de xeonllos.
Problemas nos pés como adormecemento, formigamento ou dor.
Equipo de quiropráctica superior
Un equipo quiropráctico superior realizará harmoniosamente os seus traballos; aínda con obstáculos, conseguirán facelo. Comunicaranse eficazmente entre eles e cos pacientes, explicarán todo o proceso, proporcionarán tratamentos personalizados e non un enfoque único e valorarán o tempo dos pacientes.
Comunicación
A comunicación é vital para que os individuos comprendan e teñan confianza no seu plan de tratamento personalizado.
O quiropráctico e o persoal de apoio asegurarán que o paciente entende o que vai ocorrer e como afectará a súa lesión/condición.
O médico e o persoal preguntarán continuamente como está.
Os obxectivos finais do equipo son conseguir que se active o proceso de curación e a satisfacción do paciente.
Ofrécese varias opcións de tratamento
Os axustes da columna vertebral non son o único que os individuos deben pensar cando consideran un tratamento. Atopáronse múltiples enfoques de tratamento para acadar os mellores resultados cando se tratan de enfermidades e trastornos musculoesqueléticos.. O quiropráctico discutirá e ofrecerá opcións de tratamento específicas que poden incluír:
Unha clínica de quiropráctica superior non parece que as portas estean só xirando cos pacientes entrando e saíndo correndo como un supermercado.
A cita de cada paciente é o seu momento con:
Unha consulta detallada
Masaxe preparatoria terapéutica para afrouxar músculos e articulacións antes dos axustes.
Axustes quiroprácticos completos
Preguntas posteriores ao paciente - O quiropráctico ou o persoal tomará o tempo para responder a todas as súas preguntas e non perderá o tempo esperando.
Exercicios de estiramento recomendados
Análise corporal
asesoramento nutricional
Os tratamentos están funcionando
O coidado quiropráctico pode levar algún tempo para tratar, rehabilitar e curar a lesión ou a condición.
Os tratamentos funcionan, e ves e sentes o progreso.
Podes moverte sen medo a provocar dor.
A túa confianza crece en ti e no equipo.
Se o tratamento non funciona ou produce resultados duradeiros, o quiropráctico remitirao a outro profesional médico.
Un equipo quiropráctico superior quere o mellor tratamento médico para cada paciente, aínda que non o poidan proporcionar.
Satisfacción do paciente
Cando é tratado por un equipo quiropráctico superior da recepción, o coordinador de atención ao paciente, os terapeutas de masaxe, o nutricionista e o xestor da clínica, a experiencia global é positiva e agradable; podes sentir a diferenza e saír emocionado.
Medicina funcional
References
Clijsters, Mattijs et al. "Enfoques de tratamento quiropráctico para as condicións musculoesqueléticas da columna vertebral: unha enquisa transversal". Quiropráctica e terapias manuais vol. 22,1 33. 1 de outubro de 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8
Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL Reaccións sintomáticas, resultados clínicos e satisfacción do paciente asociada ao coidado quiropráctico cervical superior: un estudo de cohorte prospectivo, multicéntrico. BMC Musculoskelet Disord 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
Kerns, RD, Krebs, EE e Atkins, D. Facendo realidade o coidado da dor multimodal integrado: un camiño cara a adiante. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Pribicevic, M., Pollard, H. Un enfoque de tratamento multimodal para o ombreiro: unha serie de casos de 4 pacientes. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
Mellorar a postura pode ser un reto. A mala postura adoita ser a orixe de varios problemas musculoesqueléticos como Dor crónica en todo o corpo. A mala postura pode estar tan arraigada no cerebro que se converte nun reflexo de posicionamento inconsciente que se sente ben, pero que pode empeorar os problemas da columna vertebral, da cadeira e das pernas. O Técnica Alexander podería ser unha opción de tratamento que podería axudar a longo prazo.
Técnica Alexander
O enfoque céntrase na aprendizaxe da conciencia mente-corpo. É un proceso educativo para ensinar ás persoas a tomar conciencia da súa posición corporal e cambiar hábitos de postura/movemento pouco saudables por outros saudables. O obxectivo é aprender a utilizar os niveis suficientes de tensión muscular para as actividades cotiás, como sentarse, levantarse e camiñar de forma saudable para manter unha saúde óptima do sistema músculo-esquelético.
A teoría é que menos tensión minimiza o desgaste dos músculos e estruturas da columna vertebral vulnerables á compresión.
O obxectivo fundamental da Técnica Alexander é desfacer todos os hábitos de tensión pouco saudables para descomprimir a columna vertebral e recuperar a mente e o corpo para abordar o movemento e o posicionamento corporal dunha forma nova e saudable.
Ensinanzas
A técnica pódese facer en clase ou en ensinanza individual porque os hábitos posturais e de movemento de cada un son únicos. Un profesor axuda a identificar as posturas que provocan tensión e educa ao individuo sobre como corrixilas. O toque humano é unha parte integral da Técnica Alexander. Usando as mans suavemente para axustar o individuo a unha posición vertical adecuada, un profesor axuda a liberar a presión da cabeza, o pescozo, os ombreiros e a parte superior das costas. O individuo aprende a liberar a tensión en todo o seu corpo. A Técnica Alexander é un tipo de terapia práctica; non é manipulación nin masaxe. Usa un toque lixeiro sen risco de lesións na columna vertebral, permitindo que calquera poida participar. Non obstante, as persoas deben estar dispostas a participar ou participar no proceso para obter os beneficios. A maioría das persoas poden dicir se é adecuado para eles durante o primeira lección.Un programa típico ensina:
Manterse alerta ao aviso do corpo de tensión e compresión.
Aumento da tensión
Normalmente os individuos nin sequera se dan conta de que están constantemente presionando a súa columna por hábitos posturais pouco saudables. acumulando tensión muscular que nunca souberon crear. Por exemplo, os hábitos de posición do pescozo pouco saudables inclúen:
Empuxando a cabeza cara adiante
Derrumbando
Fixando os ombreiros cara atrás
Estas posturas xeran / xeran presión e tensión que irradia cara a fóra e abaixo ata os grandes músculos da columna.
A presión descendente habitual pode tirar e cambiar a forma da columna, o que leva a formas dexenerativas de deformidade da columna nos casos graves.
Cando se libera a tensión, o pescozo e o corpo comezan a estar erguidos comodamente, sen tirar para abaixo nin tirar cara atrás.
Federico Matthias Alexander
Desenvolveu a técnica na década de 1890 para axudar aos seus problemas de tensión muscular que afectaban a súa carreira como actor. Cando actuaba, endurecía o pescozo e tiraba a cabeza cara atrás e cara arriba, aumentando a tensión que lle facía apertar a gorxa e perder a voz. Non soubo que estaba a facer isto ata que actuou diante dun espello e viu o seu incómodo posicionamento. Decatouse diso e volveu adestrar-se para posar de forma natural, estar relaxado e estar pendente de calquera tensión nos músculos para liberala inmediatamente. Os educadores/profesionales de Alexander Technique practican en todo o mundo. o Sitio web da Sociedade Americana para a Técnica Alexander ou AmSAT ten unha ferramenta Find A Teacher que conecta persoas con profesores aprobados por AmSAT.
Composición do corpo
Practicar a atención plena
Desenvolver unha práctica de atención plena pode axudar a identificar os desencadenantes de comportamentos ou pensamentos negativos. Do mesmo xeito que a dieta e o exercicio, practicar a atención plena é única para todos. Recoméndase probar diferentes cousas como:
Xornalismo é outra forma de sintonizarse cun mesmo. Colle un bolígrafo e papel, un ordenador, unha tableta ou un teléfono e tómase uns minutos para escribir todos os días.
Escribe unha cousa que te faga feliz.
Unha cousa que queres mellorar.
Un obxectivo que queres lograr ese día ou esa semana.
Escoitar música con atención pode axudar a reducir o estrés ao permitir que o individuo concentre a súa atención cando a súa mente vai en todas as direccións.
En lugar de acudir ás noticias ou ao correo electrónico ao espertar, toma unha cunca de café ou té e escoita un podcast ou música favorito.
Garda o teléfono e escoita a túa mente e a ti mesmo.
Tenta meditar pola mañá ao espertar. Isto axuda a establecer os obxectivos/plans do día. Demostrouse que a atención plena para establecer obxectivos reduce os niveis de estrés e ansiedade. Non obstante, se a mañá non é posible, a noite antes de durmir pódese utilizar para reflexionar sobre as actividades do día, o que foi ben, o que non, como mellorar algo, sexa o caso, a cuestión é facerche tempo para reflexionar, establecer obxectivos e desenvolver un plan para acadar eses obxectivos.
References
Becker, Jordan J et al. "Evidencia preliminar da viabilidade, eficacia e mecanismos das clases grupais da técnica Alexander para a dor crónica no pescozo". Terapias complementarias en medicina vol. 39 (2018): 80-86. doi:10.1016/j.ctim.2018.05.012
Cacciatore et al., Mellora na coordinación postural automática despois das clases de técnica Alexander nunha persoa con dor lumbar. Revista de Terapia Física, 2005; 85:565-578. Consultado o 5 de xaneiro de 2011
Chin, Brian et al. "Mecanismos psicolóxicos que impulsan a resiliencia ao estrés no adestramento de atención plena: un ensaio controlado aleatorizado". Psicoloxía da saúde: revista oficial da División de Psicoloxía da Saúde, American Psychological Association vol. 38,8 (2019): 759-768. doi:10.1037/hea0000763
Little P, Lewith G, Webley F, et al. Ensaio controlado aleatorio de clases de técnica Alexander, exercicio e masaxe (ATEAM) para a dor nas costas crónica e recorrente. O BMJ. 2008;337:a884. doi: doi.org/10.1136/bmj.a884.
Paolucci, Teresa et al. "Dor lumbar crónica e exercicio de rehabilitación postural: unha revisión da literatura". Revista de investigación da dor vol. 12 95-107. 20 de decembro de 2018, doi:10.2147/JPR.S171729
Os calambres musculares son contraccións súbitas e involuntarias dun ou máis dos músculos do corpo. Adoitan ocorrer pola noite ou en calquera momento parados por un cabalo Charley repentino. Estes calambres poden causar dor intensa, polo que é imposible moverse e utilizar o/s músculo/s afectado/s. Normalmente prodúcense de:
Os calambres musculares son comúns e poden ocorrer con calquera persoa, pero adoitan ocorrer:
Empregados de traballo físico de interior/exterior
As mulleres embarazadas
Os anciáns
Infantes
Persoas con sobrepeso
Atletas
Calambres
Os calambres musculares poden ser un síntoma dunha variedade de problemas médicos. É normalmente a deshidratación e a tensión muscular por exceso de traballo ou exercicio dos músculos, pero tamén pode ser un sinal de condicións médicas como:
Mala circulación
Baixos niveis de esgotamento de minerais de magnesio, calcio, potasio e outeiro
Trastornos nerviosos son casos raros, pero unha lesión do nervio ou da medula espiñal pinzada pode causar compresión nerviosa que pode provocar calambres.
Músculos axustados, isto vén da inactividade e non estirar o corpo fai que os músculos se contraigan involuntariamente
Hipotireoidismo, unha glándula tireóide que é menos activa do normal pode causar calambres
Enfermidade hepática
Os calambres musculares poden facer que as actividades diarias sexan difíciles, se non imposibles de realizar. Moitas veces ocorren pola noite afectando o sono adecuado. Isto pode levar a:
Resaca de dor
Aturdimiento
Néboa
Comportamento corporal cauteloso - xa que un individuo quere evitar a dor e máis calambres comezan a observar como:
Paso
alcanzar
Dobrar
Mover
Para non causar molestias, dor e máis calambres, eles desenvolver posicións corporais incómodas que crean máis problemas de saúde por unha postura corporal inadecuada.
Os calambres musculares poden ocorrer en calquera músculo do corpo. Non obstante, preséntanse con máis frecuencia en:
Adoita ser unha dor repentina e aguda. As persoas tamén poden sentir ou ver unha masa de tecido muscular baixo a pel.
Cando ver a un profesional
Adoitan desaparecer soas sen necesitar atención médica. Non obstante, busque atención médica se os calambres:
Están causando graves molestias e dor
Inchazo grave, vermelhidão ou cambios no ton da pel
A debilidade muscular está presente
Están ocorrendo con frecuencia
Non melloran co coidado persoal
Non hai conexión cunha causa obvia, como actividade física/exercicio intenso
Esgotamento mineral
A colina é un nutriente tan importante pero non tan coñecido como as vitaminas B. A colina ten un papel fundamental na fisioloxía muscular e os baixos niveis poden ser unha causa / contribuínte de calambres musculares. A colina é coñecida pola súa función como parte do neurotransmisor acetilcolina. Este é un mensaxeiro químico que transmite sinais entre as células nerviosas e os músculos. A acetilcolina é o enlace fisiolóxico que indica que os músculos se contraigan. Aquí é onde os medicamentos poden interferir co sistema de mensaxería.
A maioría cre que os calambres musculares son causados pola deficiencia de magnesio. Isto é certo, pero o magnesio non é o único nutriente que pode presentar problemas musculares. A colina regula o calcio intracelular e a contracción muscular. Isto é o que axuda a unir as proteínas de calcio aos receptores musculares. A colina mantén minerais como o calcio dispoñibles para os músculos para que poidan usalo ao instante cando necesiten contraerse. Para persoas con problemas de músculos esqueléticos, que poden ser calambres musculares, dor xeral ou outro tipo de problema, probar o estado da colina podería ser a clave.
Prevención e Socorro
O autocoidado no fogar para a prevención e o alivio inclúe:
Aplicación de calor ou xeo ao/s músculo/s e zonas afectadas
Evitando a cafeína
Beba moita auga antes e durante as actividades físicas, traballos interiores/exteriores, exercicio
Automasaxe do/s músculo/s calambre/s
Estiramentos antes e despois das actividades físicas
A información aquí non pretende substituír unha relación individual con un profesional sanitario cualificado, médico autorizado e non é un consello médico. Animámoslle a tomar as súas propias decisións de coidados de saúde en función da súa investigación e colaboración cun profesional da saúde cualificado. O noso alcance de información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar, problemas de saúde sensibles, artigos de medicina funcional, temas e discusións. Ofrecemos e presentamos colaboración clínica con especialistas dunha ampla gama de disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito de práctica profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar o coidado das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados e que apoian, directa ou indirectamente, o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación pertinente ou estudos que apoien as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900.
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
teléfono: 915-850-0900
Licenciado en Texas e Novo México
References
Asociación Americana de Osteopatía. Calambres musculares. Consultado o 12/10/2019.
Manual Merck. Calambres musculares. Consultado o 12/10/2019.
Miller, Timothy M e Robert B Layzer. "Cólicos musculares". Músculo e nervio vol. 32,4 (2005): 431-42. doi: 10.1002 / mus.20341
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
Obxectivo de estiramento
