Autocoidado para dores de cabeza secundarios

Autocuidado para dores de cabeza de tipo secundario. Os diferentes tipos de dores de cabeza varían de leves a insoportables, e a frecuencia de aparición tamén varía de persoa a persoa. As dores de cabeza clasifícanse en tres tipos que son dores de cabeza primarias, secundarias e nerviosas. As principais son a tensión, enxaqueca, e dores de cabeza en racimos. Tamén se chaman dores de cabeza nerviosas neuralxia craneal dores de cabeza. Isto é cando un ou máis nervios craniais que percorren o pescozo desde o cerebro inflámanse, causando dor e malestar. Os dores de cabeza secundarios son un síntoma dunha reacción corporal ou dunha lesión. Estes tipos de dores de cabeza poden ser causados ​​por:

• Problemas dos seos
• Alerxias
• Esforzo físico
• Deshidratación
• Cafeína
• Hormonas
• Medicamentos
• Consumo de alcohol
• Concussão
• Trauma

Dores de cabeza sinusal

Estes poden ser causados ​​por a infección do seo. Se aparece dor nos dentes superiores, febre e secreción nasal amarela ou verde, isto pode significar unha infección. Un médico pode axudar con algúns antibióticos. Para as persoas que sofren regularmente dores de cabeza sinusal por cambios na presión do aire ou outras causas, aquí tes algunhas técnicas de autocoidado:

Ducha quente

• O vapor pode axudar a drenar os seos. Tome unha ducha quente ou manteña a cabeza sobre unha pota con auga fumante.

Irrigación nasal e macetas Neti

• esta antigo remedio vén da India. O concepto é sinxelo; a tetera ten un pico longo que vai dentro dunha fosa nasal. A solución de auga/solución salina atravesará os seos e sairá pola outra fosa nasal drenando o nariz e aliviando a presión.

Compresas quentes e frías

• Os individuos poden atopar alivio alternando compresas quentes e frías colocado na fronte. Isto reduce o inchazo e permite drenar os seos.

Aceite de eucalipto

• Este poderoso aceite de Eucalipto follas axuda a limpar os seos. Pódese facer cheirando unhas gotas colocadas nun pano durante 10 minutos ou poñendo unha ou dúas pingas en auga quente e respirando o vapor.

Dores de cabeza de alerxia

As alerxias son unha causa común de dores de cabeza. O coidado persoal pode incluír:

Evitación de nitratos e nitritos

• Estes son conservantes de alimentos comúns en tipos de carne procesada como touciño, cachorros quentes e salchichas. É un conservante, pero moitas persoas poden ter unha reacción alérxica que provoca dores de cabeza en lugar de urticaria.

Evite cheiros e cheiros poderosos

Isto pode ser difícil con todos os cheiros que circulan ao redor, pero trata de prestar atención aos cheiros circundantes, xa que calquera pode causar unha reacción alérxica. Os cheiros fortes poden incluír:

• Produtos de limpeza
• Esmalte de uñas
• Perfume
• Spray para o cabelo
• Pintar
• Fume de cigarro

Dieta de eliminación

As alerxias alimentarias adoitan provocar problemas dixestivos, urticaria e vías respiratorias inchadas, pero tamén poden causar dores de cabeza. Incluso as persoas que non son alérxicas ao alimento en si poden ser sensibles a outros elementos como cores artificiais ou conservantes. Os alimentos máis comúns que causan dores de cabeza inclúen:

• Queixo
• Chocolate
• Cítricos
• Café
• Alcol

Consultar cun adestrador de saúde e/ou nutricionista pode axudar a crear un plan de alimentación personalizado.

Dores de cabeza por esforzo

Os dores de cabeza por esforzo poden ser producidos pola actividade física / exercicio ou tensión. Normalmente comezan con dor pulsatoria a ambos os dous lados da cabeza e provocan unha cara ou tez vermella. Poden ser causados ​​por:

• Actividades físicas prolongadas, exercicio.
• Actividade extenuante no traballo levantando obxectos ou pesas.
• O coidado persoal para deter unha dor de cabeza de esforzo inclúe:

Arrefriado

• Unha dor de cabeza de esforzo é a forma do corpo de dicir que estendeu en exceso a súa capacidade.
• Beber un pouco de auga fresca
• Fai un descanso de 20-30 minutos.

Evite os desencadeantes da dor de cabeza

• Tenta estar atento cando se presentan estas dores de cabeza e presta atención para ver se hai un desencadenante.
• Isto pode ser causado pola deshidratación
• Non sono suficiente.

Quiropraxia e fisioterapia

Este tipo de dores de cabeza tamén poden ser causados ​​por unha postura incorrecta ao traballar ou facer exercicio.

• Levantar pesos pesados ​​ou correr coa cabeza demasiado cara adiante ou cara atrás limita o fluxo sanguíneo, provocando tensión muscular.
• Un quiropráctico axusta a columna vertebral e todo o corpo
• Educar sobre exercicios de fortalecemento básico e forma adecuada.

Dor de cabeza con cafeína

A cafeína estreita os vasos sanguíneos que rodean o cerebro. Cando un individuo deixa de consumir, os vasos sanguíneos agrandan. Isto provoca un aumento do fluxo sanguíneo e das presións sobre os nervios circundantes do cerebro. Isto pode provocar unha dor de cabeza por abstinencia de cafeína. O coidado persoal inclúe:

Aceite de menta ou lavanda

• Masaxear unha pinga de aceite nas siens pode abrir os vasos sanguíneos e aliviar a presión.

Paquetes de xeo

• Aplicar unha bolsa de xeo na parte posterior do pescozo pode deter a dor de cabeza con cafeína.

Facendo unha sesta

•  Deitarse e tomar unha sesta durante 30-60 minutos pode axudar a aliviar.
• Alterna o café descafeinado co café normal.

Dor de cabeza hormonal

Os niveis de estróxenos poden afectar a varias áreas do corpo dunha muller, incluíndo dores de cabeza. Os dores de cabeza experimentados pouco antes ou nos primeiros días dun ciclo menstrual coñécense como xaquecas menstruais. As dores de cabeza que comezan ao ovular chámanse dores de cabeza hormonais. O coidado persoal pode incluír:

Ioga

• Practicando ioga pode axudar a previr dores de cabeza.

Durmir

• Recoméndase 7-9 horas de sono todas as noites para permitir que o corpo elimine as vellas hormonas e cree outras novas.
• Isto pode axudar a previr unha sobrecarga hormonal.

Masaxe

O estrés leva a dores de cabeza.

• A terapia de masaxe é moi recomendable para reducir o estrés e manter o corpo solto e relaxado.

Cambio de pílulas anticonceptivas

Certos tipos de pílulas anticonceptivas poden ter máis efectos secundarios que outras, incluíndo dores de cabeza.

• Pregúntalle a un médico sobre o cambio a outro tipo para ver se axuda.

---

Composición do corpo

---

Dieta Master Cleanse

o Dieta Master Cleanse é un programa prescriptivo que se centra nun réxime específico de alimentos ou bebidas. Esta dieta está pensada para durar unhas dúas semanas e depende de:

• Beber unha mestura de auga
• Zume de limón
• xarope de pradairo
• Pementa de Caiena
• A lavado con auga salgada tamén se pode incorporar.

References

Bryans, Roland et al. "Pautas baseadas na evidencia para o tratamento quiropráctico de adultos con dor de cabeza". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Chaibi, Aleksander e Michael Bjørn Russell. "Terapias manuais para dores de cabeza crónicas primarias: unha revisión sistemática de ensaios controlados aleatorios". O diario de dor de cabeza e dor vol. 15,1 67. 2 de outubro de 2014, doi:10.1186/1129-2377-15-67

Green, Mark W. "Dores de cabeza secundarios". Continuum (Minneapolis, Minnesota) vol. 18,4 (2012): 783-95. doi:10.1212/01.CON.0000418642.53146.17