Benestar físico, dieta e quiropráctica

Unha dieta saudable e unha nutrición adecuada son esenciais para a saúde xeral e o benestar físico do corpo. A nutrición inadecuada pode levar á incapacidade do corpo para reparar o músculo, afectar a densidade muscular, afectar os niveis de líquido nas células, a función dos órganos e a función nerviosa. As persoas que reciben tratamento quiropráctico regularmente tenden a experimentar menos arrefriados e enfermidades, dores e dores reducidas e mellor estado de ánimo en xeral. Hai opcións nutricionais e certos alimentos recoméndase que os individuos sigan para obter o máximo de beneficios do tratamento quiropráctico. Unha dieta saudable, unha hidratación adecuada, o exercicio e o descanso poden axudar a manter o corpo no camiño dunha saúde óptima.

Inflamación da dieta deficiente

Unha mala alimentación e os malos hábitos alimentarios fan que o corpo non funcione de forma eficiente. O corpo vólvese canso e canso, o que fai que se rompa. Os que prefiren os alimentos procesados, o azucre e as calorías baleiras que non teñen valor nutricional poñen o seu corpo en risco de inflamación. A inflamación pode provocar dor muscular, dor nas articulacións e outros Condicións de saúde. A inflamación crónica ao longo do tempo pode levar a:

• Danos no ADN
• Morte do tecido
• Cicatrices internas
• Todos están relacionados co desenvolvemento de varias enfermidades, entre elas o cancro.

Alimentos para o benestar físico

As persoas comezan a sentirse moito mellor e máis saudables cando comen alimentos enteiros. Pode ser difícil cambiar para aqueles que levan anos comendo mal, pero unha vez comezado, a maioría das persoas séntense mellor case de inmediato.

Verduras ao vapor

• Coma unha variedade de vexetais tolerables.
• O vapor mellora a utilización/dispoñibilidade das substancias alimentarias e reduce os residuos irritantes no intestino, permitindo que se recupere.
• Para antiinflamatorios, recoméndase evitar tomates, patacas, berenxenas e pementos.

Noces

• Recoméndase calquera noz que sexa tolerable, excepto cacahuetes, como améndoas, anacardos, noces do Brasil, sementes de xirasol e noces.

Legumes

• Calquera leguminosa tolerable como chícharos partidos, lentellas, xudías, feixóns pintos, soia, feixóns mungo, garbanzos e feixóns adzuki.

Grans

• Recoméndase comer unha ou dúas cuncas de grans cocidos ao día.
• Estes inclúen mijo, arroz basmati ou integral, quinoa, cebada, trigo sarraceno, avea e amaranto.
• Recoméndase non comer trigo, grans integrais ou doutro xeito.
• Sen pan, planifique as comidas para que non se necesite pan, xa que o pan pode aumentar os niveis de azucre e aumentar un marcador inflamatorio.

peixe

• Prefírese o peixe de profundidade que inclúe salmón, fletán, bacallau, sardiñas, atún, xurelo.
• O peixe debe ser cocido, cocido ao vapor ou asado.
• Sen marisco nin peixe espada.

Polo e pavo

• Coma só carne branca e non coma a pel.
• O polo debe ser cocido, asado ou cocido ao vapor.
• É preferible polo de corral ou ecolóxico.

Froita

• O cru é mellor, pódese cocer a baixa temperatura e converterse en zume.
• Mazás, aguacates, arándanos, cereixas, piña fresca, guayabas, limóns, limas, laranxas, papaia, framboesas, amorodos.

Edulcorantes

• Unha das cousas esenciais que recomendan os quiroprácticos é eliminar os edulcorantes artificiais e o exceso de azucre.
• Pódense usar pequenas cantidades de xarope de bordo, xarope de arroz, xarope de cebada e mel.
• Os desexos de azucre pódense evitar consumindo proteínas con cada comida.

Auga e infusións de herbas

• Beba de 8 a 10 vasos de auga todos os días.
• Beba de 2 a 4 cuncas té de herbas, sorbo lentamente pola noite.

---

Composición do corpo

---

Antibióticos

Antibióticos están deseñados para curar infeccións bacterianas matando bacterias invasoras. Non obstante, os antibióticos non separan as bacterias boas das malas. Como resultado, só a terapia con antibióticos de tres a catro días pode alterar a poboación e a diversidade de microbios intestinais. Os estudos demostraron que os nenos están especialmente en risco xa que a reducida diversidade de bacterias intestinais relacionouse coa obesidade infantil. Por este motivo, asegúrese de siga as instrucións dun médico cando use antibióticos. Pasar tempo ao aire libre con regularidade pode axudar a aumentar a exposición do corpo á diversidade microbiana. A xardinería é unha boa forma de ensuciarse coa terra para recuperar a flora intestinal e manter o benestar físico do corpo.

References

Fritsche, Kevin L. "A ciencia dos ácidos graxos e a inflamación". Avances en nutrición (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 de maio. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [Alimentos altamente procesados ​​e o seu efecto sobre a saúde de nenos e adultos]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 de marzo de 2020, doi:10.18388/pb.2020_309

Ricker, Mari Anoushka e William Christian Haas. "Dieta antiinflamatoria na práctica clínica: unha revisión". Nutrition in clinical practice: publicación oficial da American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353

Serafini, Mauro, e Ilaria Peluso. "Alimentos funcionais para a saúde: o papel antioxidante e antiinflamatorio interrelacionado de froitas, vexetais, herbas, especias e cacao en humanos". Deseño farmacéutico actual vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi: 10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. "A estrutura dos alimentos é fundamental para unha saúde óptima". Alimentación e función vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f