¿Menos salt significa menos camiños de baño?

Reducir a inxestión de sal podería significar menos viaxes ao baño no medio da noite, suxire un novo estudo.

A maioría das persoas maiores de 60 anos, e moitas aínda máis novas, espertan para orixinar unha ou máis veces por noite. Isto chámase nicturia. Esta interrupción do sono pode provocar problemas como estrés, irritabilidade ou cansazo, que poden afectar á calidade de vida.

Hai varias posibles causas de nicturia, incluíndo, como descubriu este estudo, a cantidade de sal na súa dieta.

"Este é o primeiro estudo que mide como a inxestión de sal afecta á frecuencia de ir ao baño, polo que necesitamos confirmar o traballo con estudos máis grandes", dixo o líder do estudo Tomohiro Matsuo, da Universidade de Nagasaki en Xapón.

"A micción nocturna é un problema real para moitas persoas, especialmente a medida que envellecen. Este traballo expón a posibilidade de que unha simple modificación da dieta poida mellorar significativamente a calidade de vida de moitas persoas", dixo.

O estudo incluíu máis de 300 adultos xaponeses. Todos tiñan un alto consumo de sal e problemas para durmir. Déronlles instrucións e axudan a reducir a súa inxestión de sal e seguíronlles durante 12 semanas.

A American Heart Association recomenda que as persoas non consuman máis de 2,300 miligramos (2.3 gramos) de sodio ao día. Isto é aproximadamente unha cucharadita de sal.

Idealmente, di a AHA, as persoas non deberían ter máis de 1,500 miligramos (1.5 gramos) de sodio ao día. O sal de mesa componse dun 40 por cento de sodio, segundo a AHA.

Máis de 200 persoas no estudo reduciron a súa inxestión de sal. Pasaron dunha media de 11 gramos ao día a 8 gramos ao día.

Con esa redución de sal, o número medio de viaxes nocturnas ao baño para ouriñar baixou de 2.3 a 1.4 veces por noite. O número de veces que a xente necesitaba ouriñar durante o día tamén diminuíu.

O descenso das visitas nocturnas ao baño tamén provocou unha mellora da calidade de vida, segundo os investigadores.

En comparación, os case 100 participantes cuxa inxestión media de sal aumentou -de 9.6 gramos por noite a 11 gramos por noite- tiveron un aumento nas viaxes nocturnas ao baño, de 2.3 a 2.7 veces por noite, revelou o estudo.

O estudo ía ser presentado o domingo na reunión anual da Sociedade Europea de Uroloxía, en Londres. Os resultados presentados nas reunións adoitan considerarse preliminares ata que se publican nunha revista revisada por pares.

O doutor Marcus Drake é profesor da Universidade de Bristol en Inglaterra e líder do grupo de traballo da Iniciativa da Oficina de Directrices da ESU sobre Nocturia. "Este é un aspecto importante de como os pacientes poden axudarse a reducir o impacto da micción frecuente. A investigación xeralmente céntrase en reducir a cantidade de auga que bebe un paciente, e xeralmente non se considera a inxestión de sal", dixo.

"Aquí temos un estudo útil que mostra como debemos considerar todas as influencias para ter a mellor oportunidade de mellorar o síntoma", dixo Drake nun comunicado de prensa da ESU.