Dor de costas torácicas

o columna vertebral torácica, tamén coñecida como parte superior ou media das costas, está deseñada para a estabilidade de ancorar a caixa torácica e protexer os órganos do peito. É moi resistente ás lesións e á dor. Non obstante, cando se presenta dor de costas torácica, adoita ser por problemas de postura a longo prazo ou por unha lesión. A dor de costas torácica é menos común que a dor lumbar e cervical, pero afecta ata o 20% da poboación, especialmente as mulleres. As opcións de tratamento inclúen a quiropráctica para aliviar a dor rápida e a longo prazo.

Dor de costas e dor torácica

A área torácica é vital para varias funcións relacionadas con:

• Mecánica respiratoria
• Función óptima do brazo
• Protección de órganos
• Soporte de tronco
• Saúde do tecido nervioso

Os motivos comúns para experimentar dor nas costas torácicas inclúen:

• Un golpe directo ou lesión de alto impacto por caída.
• Lesión deportiva.
• Accidente de automóbil.
• Posturas pouco saudables que poñen a columna vertebral nun desalineamento crónico, causando tensión.
• Lesión por uso excesivo repetido por dobrar, alcanzar, levantar, torcer.
• Mecánica deficiente do núcleo ou do ombreiro, que provoca un desequilibrio muscular.
• Irritación muscular, os grandes músculos da parte superior das costas son propensos a desenvolver tensións ou tensión que poden ser dolorosas e difíciles de aliviar.
• Desacondicionamento ou falta de forza.
• A disfunción articular pode provenir dunha lesión repentina ou dunha dexeneración natural polo envellecemento. Os exemplos inclúen rotura da cartilaxe da articulación facetaria or rotura da cápsula articular.

A dor na parte superior das costas adoita sentirse como unha dor aguda e ardente localizada nun punto ou unha dor xeral que pode aflorar e estenderse ao ombreiro, pescozo e brazos.

Tipos de dor lumbar

Estes inclúen:

• Dolor miofascial
• Dexeneración da columna vertebral
• Disfunción conxunta
• Disfunción nerviosa
• Desalineamentos xerais da columna vertebral

Dependendo dos tecidos específicos afectados, a dor pode ocorrer coa respiración ou o uso do brazo. Recoméndase que un profesional sanitario realice un exame e obteña un diagnóstico preciso. Un quiropráctico comprende o delicado equilibrio e funcións que proporciona a columna vertebral torácica e pode desenvolver un plan de tratamento axeitado.

Quiropraxia

As opcións de tratamento dependerán dos síntomas, as disfuncións subxacentes e as preferencias individuais.,As recomendacións para o tratamento adoitan incluír:

• Axustes da columna vertebral para mellorar o aliñamento e a integridade dos nervios.
• Adestramento postural para manter o aliñamento da columna vertebral.
• Masaxe terapéutica.
• Adestramento de exercicios para restaurar o equilibrio muscular.
• Técnicas non invasivas para aliviar a dor.
• Coaching sanitario.

---

Composición do corpo

---

Dietas a base de plantas para adelgazar

Persoas que seguen veganos, vexetarianos e semivexetariano as dietas informaron e demostraron que teñen menos probabilidades de ter sobrepeso ou obesidade. Isto pode indicar que reducir a inxestión de carne e produtos animais é beneficioso para a perda de peso. Os estudos descubriron que as persoas que seguen unha dieta vegana poden perder máis peso que as persoas cunha dieta de perda de peso máis convencional, mesmo con calorías similares consumidas, e moitas veces teñen melloras significativas no azucre no sangue e nos marcadores de inflamación.

Proteínas vexetais e ganancia muscular

Algunhas proteínas baseadas en plantas son tan eficaces como as proteínas animais para promover a ganancia muscular. A estudar descubriu que o suplemento de proteína de arroz despois do adestramento de resistencia tiña beneficios similares aos suplementos de proteína de soro de leite. Ambos grupos tiñan:

• Diminución da masa graxa
• Aumento da masa corporal magra
• Hipertrofia do músculo esquelético
• Potencia e forza melloradas

References

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Dor da columna torácica na poboación xeral: prevalencia, incidencia e factores asociados en nenos, adolescentes e adultos. Unha revisión sistemática. BMC Trastorno musculoesquelético. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota et al. "Eficacia da fisioterapia para reducir a dor de costas e mellorar a mobilidade articular en mulleres maiores". Ortopedia, traumatologia, rehabilitación vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Prevalencia da dor da columna torácica nunha rede de vixilancia. Occup Med (Londres). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf et al. "Comparación da taxa de dixestión illada de proteína de arroz e soro de leite e absorción de aminoácidos". Revista da Sociedade Internacional de Nutrición Deportiva vol. 10, Supl 1 P12. 6 de decembro de 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. "Os efectos de 8 semanas de suplementación con soro de leite ou proteína de arroz sobre a composición corporal e o rendemento no exercicio". Revista de nutrición vol. 12 86. 20 de xuño de 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn et al. "Os efectos das dietas a base de plantas no corpo e no cerebro: unha revisión sistemática". Psiquiatría traslacional vol. 9,1 226. 12 de setembro de 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. "Risco de sobrepeso e obesidade entre as mulleres semivexetarianas, lactovexetarianas e veganas". The American Journal of Clinical Nutrition vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Pope, Malcolm H et al. "Ergonomía da columna". Revisión anual da enxeñaría biomédica vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107