A calor do verán pode afectar as articulacións e o movemento

Aínda que non é oficialmente verán, as últimas semanas seguro que se apetece. Especialmente para aqueles con molestias e dor nas articulacións. A medida que o corpo envellece, os individuos poden notar que as súas articulacións teñen algúns problemas de mobilidade/flexibilidade na calor do verán. De novo, o a calor e a humidade son os culpables. Canto máis quente sexa, máis susceptible é o corpo á inflamación e ao inchazo. Canto máis propenso é o corpo dun individuo ao inchazo, máis dor pode presentar. Presión barométrica tamén pode ter algún tipo de impacto na saúde das articulacións. Os cambios de presión poden facer que as articulacións sexan máis sensibles. Cando a presión cambia, os individuos adoitan falar de que as súas articulacións se senten máis apertas combinadas con rixidez, o que leva a un ciclo de inchazo e dor.

Anatomía articular

Xa sexa a cadeira, o xeonllo, o cóbado ou a man, todas as articulacións do corpo teñen líquido. É unha substancia similar ao xel coñecida como líquido sinovial. Isto é o que lubrica as articulacións e fai que funcionen sen problemas. Porén, o os niveis de temperatura e humidade poden cambiar o espesor do fluído nas articulacións. Isto significa que o líquido sinovial pode inflamarse cos cambios do tempo. Este é un síntoma cando as articulacións comezan a sentir que non se poden mover e/ou se están poñendo ríxidas. A inflamación das articulacións pode facerse máis común e crónica a medida que o corpo envellece.

O tempo e as articulacións

A calor e a humidade do verán poden afectar a articulación porque:

• Os tendóns, ligamentos e músculos se expanden neste tipo de tempo
• A calor pode impedir que os individuos se movan. O non uso endurece as articulacións
• As articulacións que desgastaron a cartilaxe poderían ter expostos nervios que están reaccionando aos cambios de temperatura
• A humidade fai que o corpo perda auga por transpiración. Isto pode reducir o líquido ao redor das articulacións, provocando rixidez, inmobilidade e dor.

 

Non obstante, non todos teñen problemas articulares na calor do verán. Moitos teñen problemas nas articulacións cando fai frío, húmido ou chove. Outros están no seu mellor momento nun tempo fresco e seco. Depende do corpo dun individuo e de como reaccionan as súas articulacións cando cambia a temperatura.

Manter a saúde das articulacións para a calor do verán

Cando se presentan molestias ou dor nas articulacións no verán, hai algunhas formas sinxelas de aliviar.

Hidrata correctamente o corpo

Auga e bebidas deportivas manter os niveis de líquido no corpo, en concreto, mantén as articulacións en movemento. Unha forma de hidratar o corpo pódese conseguir comer froitas e vexetais saudables. As froitas e verduras ricas en auga inclúen:

• Sandía
• Laranxas
• amorodos
• tomates
• Pepinos
• Espinaca
• apio

Pomadas e cremas para a dor sen receita

A artrite e as cremas/ungüentos antiinflamatorios poden aliviar a dor nas articulacións ao permitir unha maior circulación sanguínea nas áreas afectadas.

Vestirse para a calor

Use fibra natural solta, roupa transpirable que permite que o corpo se mova libremente mantendo unha temperatura fresca.

Relaxa no aire acondicionado

Entra no aire acondicionado. O aire fresco pode axudar a reducir a inflamación das articulacións.

Entra na Auga

Natación ou só vadear facendo un pouco de exercicio lixeiro na auga arrefría o núcleo do corpo. Ademais, a flotabilidade da auga alivia a presión sobre as articulacións.

---

Proba de composición corporal

---

Auga corporal

O corpo está formado por ata 2/3 de auga. Aínda que gran parte do corpo está formado por auga, a porcentaxe da composición corporal cambios en función das necesidades funcionais. As funcións esenciais da auga inclúen:

• A auga é o bloque de construción de case todas as células do corpo
• Regula a temperatura corporal mediante a sudoración e a respiración
• Os carbohidratos e as proteínas para a enerxía transpórtanse a través da auga no sangue
• A auga axuda na eliminación dos residuos metabólicos mediante a micción
• Forma parte do sistema de absorción de choques que protexe o cerebro e a medula espiñal
• A auga forma parte da saliva e do fluído que lubrica as articulacións

A cantidade de auga no corpo depende de varios factores. Isto inclúe:

• idade
• Sexo
• Actividade física
• Denomínase auga corporal total ou TBW.

TBW está cambiando constantemente con ganancias e perdas de líquido en adultos sans. O organismo pode detectar irregularidades e compensar perdas e/ou ganancias para asegurarse de que os sistemas estean equilibrados.

Descargo xeral de responsabilidade *

A información aquí presentada non pretende substituír unha relación individual cun profesional sanitario cualificado ou un médico licenciado e non é consello médico. Animámoslle a que tome as súas propias decisións sobre o coidado da saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado. O noso alcance da información limítase a quiropráctica, músculo-esquelético, medicamentos físicos, benestar, problemas de saúde sensibles, artigos de medicina funcional, temas e discusións. Ofrecemos e presentamos colaboración clínica con especialistas dunha ampla gama de disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e pola súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas que se relacionan e apoian, directa ou indirectamente, o noso ámbito de práctica clínica.* A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación relevante ou estudos que apoian as nosas publicacións. Ademais, proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público previa solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & Novo México*

References

Morton, Darren e Robin Callister. "Dor abdominal transitoria relacionada co exercicio (ETAP)." Medicina do deporte (Auckland, NZ) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. "Xestionar a artrose do xeonllo: os efectos da actividade física apoiada polo peso corporal sobre a dor articular, a función e a forza muscular da coxa". Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial da Academia Canadense de Medicina Deportiva vol. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Quick, D C. “Dor articular e tempo. Unha revisión crítica da literatura". Medicina de Minnesota vol. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "A influencia das condicións meteorolóxicas na dor articular en persoas maiores con artrose: resultados do proxecto europeo sobre osteoartrite". Revista de Reumatoloxía vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594