ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Oito, 8 oz. vasos de auga ao día: é así regra que se nos queimou por anos como a cantidade ideal de líquido para beber cada día. Con todo, non importa cantas veces especialistas din que iso é non exactamente preciso, moitos aínda cren que "8 × 8" é a cantidade máxica.

A verdade: canto auga ten que beber todos os días realmente, realmente depende da persoa, Robert A. Huggins, doutorado da Universidade de Connecticut explicou saúde. As necesidades de fluído son dinámicas e deben individualizarse de persoa a persoa. Hai que ter en conta factores como o sexo, as condicións ambientais, o nivel de aclimatación á calor, o exercicio ou a intensidade do traballo, a idade e incluso a dieta.

O que isto significa é que simplemente escoitar a túa sede é a mellor forma de medir cando beber. Outra forma de controlar a hidratación é mirar o teu xixi antes de que chegue. Queres que pareza limonada; se é máis escuro que iso, debes baixar un vaso.

Auga potable e exercicio

Para medir a cantidade de auga que debería tomar durante o exercicio, Huggins recomenda facer un pequeno experimento en si mesmo.

En primeiro lugar, antes de adestrar, pésese usando con pouca ou ningunha roupa. "Se podes, [asegúrate de estar hidratado de antemán] e evita beber mentres fas exercicio para facilitar as matemáticas", di Huggins. Pero se tes sede, non o ignores: bebe un pouco e asegúrate de medir a cantidade.

Despois de rematar o exercicio, pesa de novo. Despois, colle o primeiro peso e resta o segundo peso e acabarás coa cantidade de líquido que perdiches. Converte isto en quilogramos (se o buscas, Google devolverache o número ou tenta un conversor métrico), entón bebe esa cantidade en litros. (Se bebeu algo de auga durante o exercicio, reste a cantidade de auga que bebeu do total final).

Esta é a túa "taxa de suor", di Huggins. É a cantidade de auga que debe beber durante ou despois do seu seguinte adestramento para substituír o que perdeu. (Tamén pode usar un calculadora en liña para a taxa de sudoración; Só tes que conectar os teus números.)

Complicado moito? Estamos de acordo. Huggins estima que a maioría das persoas perden entre un e dous litros de suor por cada hora de exercicio de intensidade moderada. Pero, en definitiva, a sede aínda debería ser a túa guía.

Por que é esencial para beber o importe correcto

Xa sabes que a deshidratación pode ser perigosa, pero a sobrehidratación pode ser tan malo.

De feito, un novo informe de consenso no British Journal of Sports Medicine descubriron que moitos atletas corren o risco hiponatremia asociada ao exercicio, que é un desequilibrio electrolítico que pode ser causado por beber moito líquido. Isto pode levar a náuseas e vómitos, dores de cabeza, cansazo e casos graves, coma e mesmo a morte.

Aínda que antes se pensaba que só era unha preocupación para os atletas de longa distancia que competían en eventos como maratóns e Ironmans, o xornal (que foi financiado por CrossFit, Inc.) concluíu que moitos atletas realmente beben de forma perigosa durante eventos tan curtos como Tamara Hew-Butler, doutora, autora principal do traballo, explicou a carreiras de 10 quilómetros e incluso clases de ioga bikram Saúde.

Porque "é imposible recomendar un rango xeneralizado especialmente durante o exercicio cando as condicións son dinámicas e cambiantes, non hai un tamaño que se adapte a todos", engade.

Polo tanto, o mellor método para mantelo nese lugar doce entre o exceso ou o subhidratado é, como ocorre con moitas cousas, para escoitar o corpo.

O alcance da nosa información limítase ás lesións e as condicións de quiropraxia e espiña. Para discutir as opcións sobre o tema, póñase en contacto co Dr. Jiménez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .


Temas adicionais: benestar corporal enteiro

O coidado de quiropraxia é ben coñecido como unha alternativa de tratamento alternativo segura e eficaz utilizada para mellorar e manter a saúde e benestar do corpo enteiro. Os métodos e técnicas de tratamento de quiropráctica comúns, como os axustes espiñentos e as manipulacións manuais, pódense usar para tratar unha variedade de lesións e / ou condicións, incluíndo dor no pescozo e dores nas costas. O coidado quiropráctico regular xunto cunha nutrición equilibrada e exercicio físico é un enfoque natural para garantir a saúde e o benestar do corpo, restaurando o benestar orixinal do individuo.

 

imaxe de blog de cartoon paperboy gran novidade

 

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio

 

 

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "Bebendo a cantidade adecuada de auga diariamente" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital