ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

O ioga pode ser unha forma eficaz de previr e aliviar dores e dores—pero tamén pode provocalos se non tes coidado. A clave é a correcta aliñación. Pasa de "ow" a "om" en segundos facendo axustes sinxelos de aliñamento ás poses comúns. Neste vídeo, o fundador de Yoga With Kirby, Kirby Koo, móstrache solucións rápidas para aliviar a presión sobre os xeonllos, os pulsos e o pescozo. Estes principios básicos pódense aplicar ao longo da súa práctica para axudar a previr a dor antes de que comece.

Guerreiro II

Unha vez que esteas configurado en Warrior II, presta atención á posición do teu xeonllo dianteiro. Sobresae máis aló do teu nocello? Está colapsando cara a dentro? Tire o xeonllo cara atrás ao seu lugar, de xeito que estea apilado directamente por riba do nocello e seguindo na mesma dirección que os dedos do pé dianteiro. Isto protexe os ligamentos do xeonllo e prevén dor de xeonllos.  

Contido relacionado: Proba este fluxo de ioga de 15 minutos para aliviar o estrés

Plancha 

Plank é xenial núcleo exercicio de estabilización se tes un aliñamento adecuado. Pero se a barriga e as cadeiras fláganse nesta pose, probablemente os pulsos estean asumindo o peso do teu corpo. En tablón, engancha os músculos do núcleo imaxinando unha cremalleira que sube desde o óso púbico ata o embigo. Isto debería axudar a levantar as cadeiras para que o corpo forme unha liña continua dende a parte superior da cabeza ata os talóns, unha posición máis estable que axudará a distribuír o peso corporal de forma máis uniforme e a aliviar a presión nos pulsos.

Pose vaca

A pose da vaca pode sentirse moi satisfactoria, pero é fácil ir por riba e esforzar o pescozo mentres gozas da suave curvatura. Cando estás en pose de vaca, é importante lembrar de non inclinar a cabeza demasiado cara atrás, acurtando a parte posterior do pescozo. Sacarás moito máis proveito da pose (e evitarás tensión do pescozo) se imaxinas o teu pescozo como unha extensión da suave curva da columna. Levante a mirada só o máis lonxe que poida sen comprometer a curva da columna vertebral e a lonxitude da parte posterior do pescozo. O mesmo concepto tamén se pode aplicar ao can cara arriba.

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "Correccións sinxelas de posturas de ioga para protexer os xeonllos, o pescozo e os pulsos" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital