Un estudo australiano que inclúe a máis de voluntarios de 60,000 anos maiores de 45 descubriu que comer froitas e verduras diminuíu a ansiedade e a depresión.
O estudo, que foi publicado no British Medical Journal aberto, mediu a angustia psicolóxica en dous momentos, 2006-08 e 2010 usando a escala de alivio psicolóxico de Kessler. Tamén valorou a súa inxestión de froitas e verduras.
Comer unha dieta rica en froitas e verduras foi a máis eficaz para manter á rúa os azuis, especialmente nas mulleres. As mulleres que comeron cinco a sete porcións de froitas e verduras diariamente reduciron o risco de estrés por 23 por cento.
A froita deu o maior estrondo para a menor cantidade consumida - polo menos cando se incluíron verduras na dieta. As mulleres que comeron dúas porcións de froitas diariamente diminuíron o risco por 16 por cento en comparación con mulleres que non comeron froito ou unha soa porción.
Os homes e as mulleres que comeron tres a catro porcións de verduras ao día diminuíron o risco de estrés por 12 por cento en comparación con aqueles que non comían vexetais ou só servían un por día. As mulleres que comeron tres a catro porcións de verduras diariamente reduciron o seu risco por cento por cento.
"Este estudo amosa que o consumo diario de froitas e hortalizas moderadas está asociado a menores taxas de estrés psicolóxico", dixo o Dr. Melody Ding da Escola de Saúde Pública da Universidade de Sydney.
"Tamén revela que a inxestión de vexetais diaria moderada só está ligada a unha menor incidencia de estrés psicolóxico", dixo Ding.
"Descubrimos que as froitas e as hortalizas eran máis protectoras para as mulleres que para os homes, o que suxire que as mulleres poden beneficiarse máis de froitas e legumes", dixo o primeiro autor e doutorado da Universidade de Sydney. estudante, Binh Nguyen.
As froitas e os vexetais están repletos de antioxidantes que combaten o estrés, incluíndo a vitamina C. Un estudo alemán descubriu que as bagas eran especialmente eficaces no combate ao estrés.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Comer Veggies Every Day Keeps the Blues Away" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
