Endocrinoloxía Funcional: Ritmo Circadiano de Cortisol e Melatonina

Sentes:

• Non podes quedar durmido pola noite?
• Ten un comezo lento pola mañá?
• Tarde fatiga?
• Espertar canso incluso despois de durmir seis ou máis horas?
• Baixo unha elevada cantidade de estrés?

Se estás a experimentar algunha destas situacións, pode ser debido ao seu nivel de melatonina e cortisol que afecta ao seu corpo e ritmo circadiano.

En todo o mundo, millóns de persoas teñen dificultade para durmir. Nos Estados Unidos, hai aproximadamente 50-70 millóns de persoas que teñen unha mala calidade de sono. Cando unha persoa durmiu menos de oito horas, cansa, e poden chegar a moitos problemas, especialmente se as súas vidas son axitadas. Cun estilo de vida axitado e un sono deficiente, pode facer que o corpo teña pouca enerxía para facer calquera tarefa, a hormona do estrés do cortisol aumentará e enfermidades como a presión alta e a diabetes poden causar problemas crónicos se non o é. tratado.

En endocrinoloxía funcional, a melatonina e o cortisol son hormonas que o corpo produce de xeito natural. A hormona do cortisol ou a hormona do estrés axuda a que o corpo estea en estado de "pelea ou voo", o que pode ser unha boa cousa para calquera que faga un proxecto ou vaia a unha entrevista de traballo. Aínda que cando os niveis de hormona do cortisol son altos, pode levar ao corpo a ter complicacións como a inflamación, o estrés oxidativo crónico e a presión arterial alta.

O ritmo circadiano de melatonina

Coa hormona da melatonina, esta hormona dille ao corpo cando é hora de durmir. Non obstante, ás veces, as persoas teñen dificultades para durmir e tomar suplementos de melatonina poden relaxar o corpo e así durmir. Dado que a glándula pineal produce melatonina desde o cerebro, tamén se pode atopar nos ollos, na medula ósea e no intestino para relaxar o corpo e facer que a persoa adormeza naturalmente. Algunhas estudos mostran que o ritmo circadiano da glándula pineal que está producindo melatonina. Ao facelo, a investigación demostra que a administración de melatonina pode:

• un: inducir o sono en persoas que teñan problemas para durmir.
• Dous: inhibe que o corpo se esperte de xeito natural do marcapasos.
• Tres: cambia os reloxos biolóxicos circadianos para aumentar a inxestión de sono cando unha persoa está intentando durmir nunha hora anterior para obter o máximo de oito horas de sono.

Cando unha persoa traballa nun traballo de 9 a 5, está levantando co corpo e relaxando o corpo despois dun duro día de traballo. Estudos descubertos que a hormona melatonina e cortisol axudan a regular tremendamente o patrón de 24 horas da función do corpo e as respostas. Co ciclo de produción de hormonas do corpo, pode perturbarse se a persoa está esperta á noite ou durmindo durante o día. Cando isto sucede, a persoa pode padecer trastornos disruptivos como os cambios de estado de ánimo, mareos, estar irritable e deprimida e ter trastornos metabólicos. Non só iso, senón que o sistema inmune do corpo e o seu sistema endócrino tamén se poden danar, facendo que o corpo sexa un hóspede de infeccións e enfermidades.

Houbo máis estudos sobre os ritmos circadianos no corpo, como os estudos demostran como as persoas que traballan na quenda de noite estiveron asociadas a un gran número de problemas de saúde adversos que atacan o sistema cardiovascular e gastrointestinal, así como perturban o sistema metabólico. Calquera que traballou a quenda de noite ten que cambiar o seu horario de sono e adaptarse á rápida reorientación no seu horario de sono / despertar para ir traballar e facer o seu traballo. Dado que todo o mundo está traballando nun horario de quendas, pode ser estresante e pode afectar o rendemento corporal dun traballador, así como afectar a secreción de melatonina e cortisol.

Formas de apoiar o cortisol e a melatonina

Sorprendentemente, hai formas de baixar os niveis de cortisol e asegurarse de que os niveis de melatonina funcionan correctamente para que o corpo funcione. Para que os niveis de cortisol baixen, unha persoa debería facer prácticas meditativas, atopar un hobby agradable e, o máis importante, intentar exercicios de respiración profundos para relaxar o corpo de estrés non desexado. Con exercicios de respiración profundos, pode axudar ao corpo a liberar calquera tensión que ten unha persoa e os músculos do corpo comezaron a relaxarse ​​e o sangue comeza a fluír. Cos niveis de melatonina, traballan xunto co ritmo circadiano do corpo e aseguran que o corpo sabe cando é hora de espertar, durmir e comer. A hormona da melatonina tamén pode axudar a regular a temperatura do corpo, presión arteriale niveis de hormonas para asegurarse de que funciona correctamente. Cando hai niveis elevados destes sistemas, pode causar ao corpo desenvolver enfermidades crónicas e danar o corpo no proceso.

A investigación mostra que as hormonas da melatonina poden unirse a receptores neurolóxicos do corpo, promovendo así a relaxación. Dado que a melatonina se une aos receptores neurolóxicos, tamén pode reducir a actividade nerviosa e os niveis de dopamina para facer os ollos pesados, facendo que a persoa adormeza.

Conclusión

Co corpo pode producir naturalmente niveis de melatonina e cortisol para asegurarse de que o corpo non se estrese excesivamente durante todo o día. Dado que a melatonina está asociada ao ritmo circadiano do corpo, o corpo sabe cando queda estar durmido e durmir. Xa que todos teñen un horario axitado, é esencial tomar tempo e relaxarse ​​e levar un horario de sono saudable para que o corpo poida estar saudable e funcionar. Algunhas produtos están aquí para asegurarse de que o sistema endocrino funciona correctamente e apoiando as glándulas suprarrenais e o metabolismo do azucre.

O alcance da nosa información está limitado a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos ou artigos de medicina funcional, temas e discusións. Utilizamos protocolos de saúde funcionais para tratar lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. A nosa oficina fixo un intento razoable para proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos relevantes de apoio aos nosos postos. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio para o consello e para o público previa solicitude. Para falar máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou en contacto connosco 915-850-0900.

---

Referencias:

Cajochen, C, et al. "Papel da melatonina na regulación dos ritmos circadianos e do sono humanos" Xornal de Neuroendocrinoloxía, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 2003 abril, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

James, Francine O, et al. "Ritmos circadianos de melatonina, cortisol e expresión xenética do reloxo durante o traballo de quenda nocturna simulado". Durmir, Associated Professional Sleep Societies, LLC, novembro de 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P, et al. "Relación temporal entre a melatonina e as respostas do cortisol ao estrés físico nocturno en humanos". Psiconeuroendocrinoloxía, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Raman, Ryan. "Como a melatonina pode axudarche a durmir e a sentirse mellor." Healthline, Healthline Media, 3 de setembro de 2017, www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Zamanian, Zahra, et al. "Esquema dos cambios nos ritmos circadianos do cortisol e da melatonina nos gardas de seguridade da Universidade de Ciencias Médicas de Shiraz". Revista Internacional de Medicina Preventiva, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, xullo de 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.

---

Medicina Integrativa e Funcional Moderna- Esse Quam Videri

Ao informar aos individuos sobre como a Universidade Nacional de Ciencias da Saúde proporciona coñecemento ás xeracións futuras que queren marcar a diferenza no mundo. A Universidade ofrece unha ampla variedade de profesións médicas para medicina funcional e integradora.