ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Saúde do exercicio aeróbico: O corpo adáptase de forma diferente aos diferentes tipos de exercicio. Aeróbica, cardio e resistencia refírense a actividades que estimulan a frecuencia cardíaca e respiratoria para proporcionar aos músculos sangue osixenado. O osíxeno é entregado polo sangue bombeado desde o corazón a través das arterias e volve ao corazón a través das veas. Isto explica toda a respiración pesada durante os adestramentos. O exercicio aeróbico aumenta a produción de enerxía nas células musculares e a entrega de sangue no sistema cardiovascular.

Saúde do exercicio aeróbico: EP Chiropractic Fitness Team

Saúde do exercicio aeróbico

O corazón

Todos os músculos descansan durante o uso. O corazón é un músculo único que bombea sangue a través do corpo que nunca ten tempo libre. Por iso é importante fortalecer o corazón. Co exercicio aeróbico, o cámara do corazón/ventrículo esquerdo faise máis grande, producindo máis sangue por bomba ao resto do corpo. Isto mellora gasto cardíaco para o sangue bombeado polo corazón por minuto. Cando o corazón é máis forte, bombear máis sangue por latexo significa que non ten que latexar tan rápido. Unha frecuencia cardíaca en repouso máis baixa está asociada a un risco reducido de enfermidades cardiovasculares e favorece unha vida longa e saudable.

Vascular

Cada vez que o corazón late, o sangue bombea desde o ventrículo esquerdo cara á aorta e desemboca nunha rede de vasos ramificados. Cada arteria do corpo proporciona resistencia á circulación contra a que o corazón empuxa. A resistencia proporcionada pode variar, dependendo da saúde xeral e das condicións de saúde.

  • O adestramento de exercicios aeróbicos reduce a carga de traballo reducindo rixidez arterial.
  • O exercicio aeróbico aumenta a frecuencia cardíaca, empuxando máis sangue polas arterias.
  • A parede interna das arterias recoñece o aumento do fluxo sanguíneo que fai que as arterias se ensanchen.
  • Co adestramento regular, as arterias aclimatan e fanse máis eficaces para expandirse con cada descarga de sangue.
  • Ningunha actividade aeróbica pode provocar que as arterias se endurezan, causando problemas de circulación.
  • aumento rixidez arterial está asociado con placa da arteria coronaria desenvolvemento.
  • O exercicio aeróbico afecta o sistema vascular promovendo o crecemento capilar.
  • Capilares son vasos microscópicos onde o osíxeno difunde dos glóbulos vermellos ata o músculo e outras células.
  • O corpo estimula unha molécula chamada factor de crecemento endotelial vascular cultivar capilares adicionais para regular a demanda de enerxía de forma máis eficiente.
  • Os individuos maiores se benefician da actividade aeróbica de forma similar aos individuos novos.

Metabólico

Xunto cos beneficios cardiovasculares, o exercicio aeróbico aumenta a produción de enerxía dos músculos. A enerxía prodúcese nas células musculares principalmente a través dun sistema de enerxía oxidativa. A produción de enerxía oxidativa ten lugar dentro das células chamadas mitocondrias. Unha vez que o sangue entrega osíxeno ás células musculares, pódese usar para producir enerxía que alimenta os músculos.

  • O exercicio aeróbico mellora a capacidade das células musculares para queimar graxa xerando máis mitocondrias e mellorando a funcionalidade.
  • Despois de cada sesión de adestramento, o corpo queima máis graxa do habitual.
  • O adestramento aeróbico pode aumentar taxa metabólica en repouso, o que resulta en máis calorías queimadas.
  • Pode aumentar consumo de osíxeno despois do exercicio/EPOC, o que resulta nun aumento da queima de calorías despois do adestramento ademais das calorías queimadas durante o exercicio.

Músculo

Os músculos adáptanse do adestramento aeróbico. Os músculos están formados por varios tipos de fibras.

  • O adestramento do exercicio aeróbico inflúe principalmente fibras tipo 1, coñecidas como fibras de contracción lenta.
  • O nome provén das proteínas responsables das súas contraccións.
  • En relación ás fibras de tipo 2a/contracción rápida, as fibras de tipo 1 contraen máis lentamente pero teñen unha maior capacidade de contraerse unha e outra vez durante máis tempo.
  • O adestramento aeróbico dá como resultado hipertrofia de fibras musculares tipo 1 engadindo máis proteínas de contracción lenta.

Fortalecer o corazón e flexibilizar as arterias afecta directamente a saúde e a función física. Aeróbico exercer fortalece e adestra o corazón para que circule o sangue de forma eficiente. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode desenvolver un plan de saúde personalizado para as súas necesidades.


Exercicio aeróbico Saúde: adestramento de baile


References

Arbab-Zadeh, Armin, et al. "Remodelación cardíaca en resposta a 1 ano de adestramento intensivo de resistencia." Circulación vol. 130,24 (2014): 2152-61. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010775

Gavin, Timothy P et al. "Non hai diferenzas na resposta anxioxénica do músculo esquelético ao adestramento aeróbico entre homes novos e maiores". The Journal of physiology vol. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi:10.1113/Physiol.2007.143198

Hellsten, Ylva e Michael Nyberg. "Adaptacións cardiovasculares ao exercicio físico". Fisioloxía Integral vol. 6,1 1-32. 15 de decembro de 2015, doi:10.1002/cphy.c140080

Nauman, Javaid, et al. "Cambios temporais na frecuencia cardíaca en repouso e mortes por cardiopatía isquémica". JAMA vol. 306,23 (2011): 2579-87. doi:10.1001/jama.2011.1826

Popel, A S. "Teoría do transporte de osíxeno ao tecido". Revisións críticas en enxeñaría biomédica vol. 17,3 (1989): 257-321.

Seals, Douglas R et al. "Adestramento de exercicios aeróbicos e función vascular co envellecemento en homes e mulleres sans". The Journal of physiology vol. 597,19 (2019): 4901-4914. doi:10.1113/JP277764

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "Exercicio aeróbico Saúde: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital