ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

O teu sistema inmunitario ataca calquera cousa do teu corpo que recoñece como estraña, como un microbio invasor, pole vexetal ou produtos químicos. O proceso chámase inflamación. Os ataques de inflamación intermitentes dirixidos a invasores verdadeiramente ameazantes protexen a túa saúde. Os alimentos que combaten a inflamación

Non obstante, ás veces a inflamación persiste, día tras día, mesmo cando non estás ameazado por un invasor estranxeiro. É entón cando a inflamación pode converterse no teu inimigo. Moitas das principais enfermidades que nos afectan, como o cancro, as enfermidades cardíacas, a diabetes, a artrite, a depresión e o Alzheimer, estiveron relacionadas coa inflamación crónica.

Unha das ferramentas máis potentes para combater a inflamación non provén da farmacia, senón da supermercado. "Moitos estudos experimentais demostraron que os compoñentes dos alimentos ou as bebidas poden ter efectos antiinflamatorios", afirma o Dr Frank Hu, profesor de nutrición e epidemioloxía no Departamento de Nutrición da Harvard School of Public Health.

Escolle os alimentos axeitados e podes reducir o risco de enfermidade. Consistente escolle os erróneos e pode acelerar o proceso de enfermidade inflamatoria.

Alimentos que causan inflamación

Intente evitar ou limitar estes alimentos o máximo posible:

  • carbohidratos refinados, como o pan branco e os doces
  • Patacas fritas e outros alimentos fritos
  • sosa e outras bebidas azucaradas
  • carne vermella (hamburguesas, bifes) e carne procesada (hot dogs, salchicha)
  • margarina, escuridade e manteca

Alimentos que promoven a inflamación

Non sorprendente, os mesmos alimentos que contribúen á inflamación son xeralmente considerados malos para a nosa saúde, incluíndo sodas e carbohidratos refinados, así como carnes vermellas e carnes procesadas.

"Algúns dos alimentos que se asociaron cun maior risco de enfermidades crónicas como a diabetes tipo 2 e as enfermidades cardíacas tamén están asociadas ao exceso de inflamación", explica o Dr. Hu. "Non é de estrañar, xa que a inflamación é un importante mecanismo subyacente para o desenvolvemento destas enfermidades".

Os alimentos non saudables tamén contribúen ao aumento de peso, o que é un factor de risco para a inflamación. Non obstante, en varios estudos, mesmo despois de que os investigadores tivesen en conta a obesidade, mantíñase a conexión entre alimentos e inflamacións, o que suxire que o aumento de peso non é o único condutor. "Algúns dos compoñentes ou ingredientes alimentarios poden ter efectos independentes sobre a inflamación por encima do aumento da inxestión calórica", explica o Dr. Hu.

Alimentos que combaten a inflamación

Inclúe a abundancia destes alimentos antiinflamatorios na túa dieta:

  • tomates
  • aceite
  • verduras de follas verdes, como a espinaca, a colza e os colares
  • noces como almendras e noces
  • Peixes graxos como salmón, cabalo, atún e sardiñas
  • froitas como amorodos, blueberries, cereixas e laranxas

Alimentos antiinflamatorios

Por outra banda, hai alimentos e bebidas que se descubriu que reducen o risco de inflamación e, con iso, enfermidades crónicas, di o doutor Hu. Destaca en particular froitas e vexetais como os arándanos, as mazás e as verduras de folla verde, que son ricos en antioxidantes naturais e compostos protectores de polifenois que se atopan nas plantas.

Os estudos tamén asociaron noces con marcadores reducidos de inflamación e un menor risco de enfermidades cardiovasculares e diabetes. O café, que contén polifenois e outros compostos antiinflamatorios, tamén pode protexer contra a inflamación.

Alimentación antiinflamatoria

Para reducir os niveis de inflamación, apúntase a unha dieta saudable xeral. Se está a buscar un plan alimenticio que segue de cerca os principios de alimentación antiinflamatoria, considere a dieta mediterránea, que ten un alto contido de froitas, legumes, froitos secos, grans integrais, peixes e aceites saudables.

Ademais de reducir a inflamación, unha dieta máis natural e menos procesada pode ter efectos perceptibles na súa saúde física e emocional. "Unha dieta saudable non só é beneficiosa para reducir o risco de enfermidades crónicas, senón tamén para mellorar o estado de ánimo e a calidade de vida", explica o Dr. Hu.

Obtido de: health.harvard.edu

Introspección

A inflamación é a resposta natural do corpo a un estimulante específico, moitas veces xeral e nocivo. Aínda que hai moitas cousas que poden provocar que o organismo experimente síntomas de inflamación, as persoas que consumen as comidas tamén poden levar a este tipo de síntomas. Polo tanto, unha alimentación adecuada é esencial para a saúde e benestar do corpo, e varios tipos de alimentos poden incluso axudar a reducir a inflamación no corpo.

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "Loita contra a inflamación cunha dieta adecuada" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital