Flexibilidade e rango de movemento

A flexibilidade e a amplitude de movemento son elementos esenciais para a saúde xeral, a aptitude física e a calidade de vida dun individuo. A flexibilidade saudable axuda o corpo:

• Manter un estilo de vida fisicamente activo.
• Manter a forza.
• Mellorar a resistencia.
• Evitar lesións.

Flexibilidade e rango de movemento

A rixidez e a dor articular poden facer que sexa difícil participar en actividades cotiás e manter a saúde móbil, física, emocional e interna. Para manter o corpo flexible e en movemento, os individuos necesitan usar todo o seu corpo e a súa amplitude de movemento. O sedentarismo afecta a flexibilidade do corpo, provocando unha circulación sanguínea máis lenta/bloqueada, interrupción do sinal de enerxía nerviosa e enfermidades. Para mellorar a flexibilidade e o rango de movemento, recoméndase incluír:

• Estirando o corpo
• Exercicio regular e actividade física
• Ioga
• Dieta saudable
• Peso saudable
• Sono adecuado

Para os individuos con músculos e articulacións ríxidos, a medicina quiropráctica pode aumentar a flexibilidade do corpo, mellorando o rango de movemento das articulacións. A quiropráctica optimiza a función das articulacións, mellorando a mobilidade con menos dor. Cando se vive con artrite, a quiropráctica é unha excelente terapia para diminuír a dor e activar as capacidades curativas naturais do corpo. Os axustes quiroprácticos aliñan a columna vertebral e melloran a función do sistema nervioso.

Presión nerviosa

A presión nerviosa pode causar sensacións de dor ou formigueo que poden ser difíciles de xestionar. Unha columna vertebral desalineada desplazada pode comprimir as terminacións nerviosas, causando dor que se presenta con ou sen movemento. Poñer o corpo en movemento e moverse é esencial para tratar a rixidez e a dor nas articulacións. O obxectivo da quiropráctica é aliñar a columna vertebral e o corpo e aliviar a presión sobre os nervios axudando o corpo a recuperar a súa flexibilidade e amplitude de movemento. Unha vez que o corpo está axustado, as terminacións nerviosas xa non se irritan, aliviando a dor. A quiropráctica usa varias técnicas para tratar as áreas de compresión, incluíndo estiramentos, masaxe percusiva, terapia con láser baixo, ultrasóns e exercicios de fortalecemento.

• Os axustes quiroprácticos alivian a dor e melloran a mobilidade.
• Exercicios de fortalecemento para manter a columna vertebral correctamente aliñada.
• Facer exercicio mantén os axustes no seu lugar.

Unha avaliación coidadosa da condición determinará a causa da rixidez e a inmobilidade articular. A quiropráctica pode tratar as articulacións, ósos e músculos para mellorar a flexibilidade, xestionar os espasmos musculares e a sensibilidade dos tecidos brandos para aliviar os síntomas restaurando e mellorando o rango de movemento.. Os axustes quiroprácticos combínanse con estiramentos e exercicios deseñados terapéuticamente para realizar na casa, xunto cunha dieta e suplementos antiinflamatorios.

---

Composición do corpo

---

cinco

cinco é un nutriente esencial que proporciona a función inmune xeral. É un poderoso antioxidante que axuda a previr e reducir o estrés oxidativo e as respostas á inflamación. Varias reaccións químicas corporais requiren zinc. O zinc é necesario para síntese de proteínas musculares regulación hormonal. A deficiencia de zinc é común en persoas maiores e estivo relacionada con enfermidades dexenerativas que inclúen:

• A artrite reumatoide
• aterosclerose
• dexeneración macular relacionada coa idade
• A perda de peso
• Atrofia muscular

Fontes de zinc inclúen:

• Noces
• Legumes
• Polo
• Carne vermella
• Ostras

References

Green, S et al. "Intervencións de fisioterapia para a dor no ombreiro". A base de datos Cochrane de revisións sistemáticas vol. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan et al. "Que é a dor lumbar e por que debemos prestar atención". Lancet (Londres, Inglaterra) vol. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural e Deniz Evcik. "Fisioterapia na artrite reumatoide". MedGenMed: Medscape medicina xeral vol. 6,2 3. 17 de maio. 2004

Page, Carolyn J et al. "Xestión de fisioterapia da artrose do xeonllo". Revista internacional de enfermidades reumáticas vol. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga et al. "O zinc como garda da función inmune". Nutrientes vol. 9,12 1286. 25 de novembro de 2017, doi:10.3390/nu9121286