É primavera e moita xente volverá ao ximnasio coa esperanza de romper a celulite, unha maldición aparentemente inquebrantable para moitas mulleres. Non obstante, a celulite, que ten causas tanto xenéticas como hormonais, pódese mellorar cunha estratexia integral a longo prazo. Aquí tes algúns datos e ficcións sobre o temido "efecto pel de laranxa" antes de comezar.
Contidos
O exercicio é eliminado da celulite
FALSO. Por desgraza, o exercicio físico só non é suficiente para desprazar eses depósitos graxos con grumos ancorados profundamente baixo a pel. Este tipo de graxa correspóndese coa graxa metabolizada de alimentos e almacéns de graxa xenética que se atopan a miúdo ao redor das nádegas e as coxas. Non obstante, o exercicio (camiñar, correr, andar en bicicleta, saltar) forma parte dunha estratexia xeral de estabilización da celulite, dando un verdadeiro impulso á circulación venosa e linfática.
As mulleres delgadas tamén teñen celulite. Perder peso forzándose a seguir unha dieta drástica e altamente restritiva non solucionará o problema. (Shutterstock)
O equilibrio hormonal afecta a celulite
TRUE. Armonizar o equilibrio hormonal pode axudar a reducir e deter o desenvolvemento das células adipocíticas. A falta de progesterona moitas veces pode crear un efecto de celulite. Aceite de borraxe e árbore casto son remedios a base de plantas que se recomenda para impulsar a hormona progesterona. Cambiar a unha píldora anticonceptiva cunha dose diferente de hormonas tamén pode ser unha opción. Pregunta ao teu provedor de coidados de saúde para obter máis información.
Cortar as calorías é a única forma de se librar da celulite
FALSO. As mulleres delgadas tamén teñen celulite. Perder peso forzándose a seguir unha dieta drástica e altamente restritiva non solucionará o problema. De feito, pode resultar contraproducente, xa que tamén se corre o risco de perder masa muscular e acentuar calquera acumulación de celulite.
Unha dieta mediterránea baseada en alimentos ricos en antioxidantes (froitas e legumes, sementes, noces, cereales integrales) é a mellor arma de destrución masiva na loita contra os depósitos de bala. (Shutterstock)
A dieta mediterránea é a máis efectiva
TRUE. A celulite, por definición, é unha condición inflamatoria. Unha dieta mediterránea baseada en alimentos ricos en antioxidantes (froitas e legumes, sementes, noces, cereales integrales) é a mellor arma de destrución masiva na loita contra os depósitos de bala. Os alimentos que conteñen azucres de acción rápida, con índices glicémicos elevados, deberían evitarse xeralmente porque promoven o almacenamento de graxa e provocan un aumento nos niveis de insulina. Coidado co sal escondido, que moitas veces é responsable da retención de auga. Evite a sopa pola noite e enche a proteína.
Os remedios herba poden axudar a atacar a celulite
TRUE. Os ingredientes activos clave de certas plantas poden axudar ao corpo a eliminar as toxinas, eliminando o tecido cheo de auga e graxa. Estes inclúen dente de león, bidueiro, fiúncho, alcachofa, rabanete negro, fumaria, folla de vide vermella, hamamelis e ginkgo biloba, que poden axudar a aumentar o fluxo sanguíneo de volta ao corazón e axudar ao sistema linfático. Beber moita auga tamén estimulará o tránsito dixestivo para axudar a desfacerse das toxinas inflamatorias.
Chama hoxe!
seguir @htlifeandstyle para máis.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Librarse da celulite: cinco mitos e verdades que debería saber" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
