ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Un corazón sa comeza co que come e un xeito de facer compras con sabedoría é comezar cunha lista, o cardiólogo recomenda.

Segundo a doutora Susan Smyth, a redución da cantidade de graxa, azucre e sal (sodio) na súa dieta pode axudar a reducir o risco de obesidade, ataque cardíaco, tipo de diabetes 2 e outras enfermidades. É directora médica do Gill Heart Institute da Universidade de Kentucky.

"Fai a túa comida máis saudable substituíndo alimentos con moita cor a partir de fontes naturais [non de cores artificiais] para os alimentos que son brancos ou marróns. Comece a sección de produtos con froitas e vexetais frescos, ricos en vitaminas e fibra e con pouca graxa ”, dixo Smyth nun comunicado da universidade.

Listaxe de alimentos máis saudable

Os consumidores deben comprobar as etiquetas dos alimentos procesados ​​que se atopan no departamento de produtos, como o guacamole ou as ensaladas preparadas con aderezo. Estes produtos poden conter grandes cantidades de graxa, sodio e azucre.

“Na sección de produtos lácteos, pegue con poucos graxas cando sexa posible. Coidado cos iogures aromatizados, que poden conter ata a metade da dose diaria recomendada de azucre. Investigacións recentes indican que os ovos están ben con moderación, pero consulte primeiro co seu médico ”, dixo Smyth.

No mostrador de carne, escolle produtos delgados como polo e peixe. Aconséllase que limite ou evite as carnes procesadas, como cachorros quentes e carnes de xantar, que conteñen altas cantidades de sal.

"Aínda que os pan e outros produtos de panadería poden ter un lugar na súa mesa de cea, os azucres ocultos e o sodio no pan poden sorprenderche. Só dúas franxas de pan de bocadillo branco empaquetado poden representar ata un cuarto do consumo diario recomendado de sodio ”, dixo Smyth.

Unha mellor opción sería seleccionar pans feitos a partir de grans integrais (non de trigo integral), que poden axudar a reducir o colesterol LDL (malo) e diminuír o risco de diabetes 2, segundo Smyth.

Os corredores medios do supermercado son "traizoeiros", dixo.

“Case todo nun envoltorio de plástico é moi procesado e cargado de graxa, sal, azucre ou os tres. Se pasas moito tempo nos corredores medios, fai moita lectura de etiquetas e busca substitutos máis saudables ", suxeriu Smyth.

Os feixóns enlatados simples en auga son unha opción saudable, así como algunhas froitas secas. Ademais, teña en conta o tamaño de servizo por paquete. Por exemplo, as sopas enlatadas ás veces anúncianse de baixo contido de sodio pero se o tamaño da porción é a metade dunha lata e estás acostumado a comer unha lata chea de sopa, recibirás o dobre da dose de sodio, dixo.

Na sección de conxelación, "os vexetais conxelados sen salsas e froitas sen azucre engadido poden substituír os produtos frescos. Escolla un xeado baixo contido graso en versións regulares. Teña moito coidado coas pizzas, ceas e merendas conxeladas que se poden cargar con sodio ", aconsellou Smyth.

FONTE: Universidade de Kentucky, comunicado de prensa, febreiro 3, 2017 

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Temas adicionais: a perda de peso alivia a dor nas costas

A dor nas costas e os síntomas da ciática poden afectar a maioría da poboación ao longo da súa vida. Os estudos de investigación demostraron que as persoas que padecen de sobrepeso ou obesidade teñen máis complicacións nas costas que as persoas con peso saudable. Unha nutrición axeitada xunto coa aptitude física regular pode axudar na perda de peso e axudar a manter un peso saudable para eliminar os síntomas da dor nas costas e a ciática. O coidado quiropraxia tamén é outra forma natural de tratamento que trata a dor e a ciática utilizando axustes e manipulacións manuais manuais.

 

imaxe de blog de cartoon paperboy gran novidade

 

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio

 

 

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "Saúde saudable Lista de compras Consellos para a saúde cardíaca" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital