ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Se che gusta correr pero non looove para correr, aquí tes algunhas noticias que seguramente te farán rebotar. Unha revisión recente de estudos descubriu que para puntuar os principais beneficios para a saúde carreira, non tes que bater o pavimento por moito tempo: só trotar cinco ou seis millas unha semana é suficiente.

Os investigadores informan de que as persoas que rexistraron tantas millas ao longo dunha ou dúas carreiras (e menos de 51 minutos acumulados) por semana tiñan un menor risco de padecer certos cancros. golpe, participar, presión altae colesterol alto en comparación coa xente que trotaba menos ou nada.

Mellora aínda: cando os revisores miraron o efecto do correr na mortalidade cardiovascular e morte por calquera causa, descubriron que o grupo de baixo quilometraxe tiña a mesma redución de risco que as persoas que se enganchaban con máis frecuencia e cubrían máis terreo cada semana.

RELACIONADO: 15 consellos de execución que precisa saber

"Os beneficios máximos para a saúde de correr parecen producirse en doses bastante baixas, moi por debaixo das suxeridas polas directrices de actividade física dos Estados Unidos", escriben os investigadores no estudo, que foi publicado na revista. Proceso de clínica de Mayo. (O goberno recomenda 75 minutos de actividade vigorosa por semana.)

Pero claro, se estás correndo perder peso, aínda se aplica a mesma lóxica: máis pasos significa máis calorías queimadas. Quizais queiras seguir o teu horario e ruta habituais. Pero para quen se esforzase en viaxes de longa distancia en busca dunha saúde óptima, os novos descubrimentos poden ofrecer un alivio doce.

Entón, cal é un bo obxectivo para apuntar, segundo a ciencia?

Carl J. Lavie, MD, autor principal da revisión e director médico de rehabilitación cardíaca e prevención do Centro Médico Ochsner de Nova Orleans, ofreceu este consello ao New York Times: �Correndo de 20 a 30 minutos, ou de entre millas e media e tres millas, dúas veces por semana parece ser perfecto.�

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "Aquí tes ata onde tes que correr para obter os beneficios para a saúde" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital