Incorporando a técnica MET para durmir mellor

introdución

O corpo necesita unha boa cantidade de descanso despois de estar dentro movemento durante todo o día en forma de sono. Tanto se o corpo estivo facendo recados, de pé, correndo ou camiñando, moitas persoas necesitan descansar unhas horas para promover o crecemento muscular e a recuperación mental. Ata ese punto, unha boa sesta e media ou 8 horas completas de sono poden facer ben ao corpo. Porén, cando factores ambientais ou accidentes traumáticos comezan a afectar o corpo, pode levar a síntomas parecidos a dor nos grupos musculares que poden perturbar o proceso de durmir e permitir que se produza a recuperación en forma de sono. Afortunadamente, numerosas técnicas de tratamento e terapias restauran o corpo e permiten que o sistema músculo-esquelético se recupere. O artigo de hoxe analiza como as diferentes posicións para durmir se correlacionan co sistema músculo-esquelético, como os trastornos da dor afectan o sono dunha persoa e como a técnica MET pode proporcionar un mellor sono. Proporcionamos información valiosa sobre os nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles como a técnica MET para persoas que padecen unha mala calidade do sono asociada a trastornos da dor musculoesquelética. Animamos a cada paciente de forma adecuada remitíndoo aos nosos provedores médicos asociados en función dos resultados do seu diagnóstico. Aceptamos que a educación é unha forma espectacular á hora de facerlles aos nosos provedores as preguntas máis cruciais para o recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, valora esta información como un servizo educativo. retratação

 

Posicións para durmir e sistema musculoesquelético

Sentiches rixidez muscular nalgunhas áreas do teu corpo? Sentes dores e dores na zona lumbar ao estirar? Ou experimentou dores de cabeza que parecen desaparecer e volver despois dunha sesta? Moitos destes síntomas están asociados coa forma en que a súa posición para durmir afecta ao seu sistema músculo-esquelético. Moitos de nós temos diferentes posicións para durmir para sentirnos cómodos e durmir unha noite completa. De durmir de lado (esquerdo ou dereito), de costas ou do estómago, atopar unha posición cómoda pode facer que o sistema músculo-esquelético se sinta estraño. Os estudos de investigación revelaron que as diferentes posturas e movementos corporais durante o sono foron asociados coa calidade do sono e numerosos resultados para a saúde. Polo tanto, se un adulto dorme de costas ou de costado, podería correlacionarse coa cantidade de sono que está a ter o seu sistema músculo-esquelético para a súa saúde mental e física. Segundo Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker DeLany, o libro LMT, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques", afirmou que a recuperación dun patrón normal de sono é extremadamente importante para o sistema músculo-esquelético xa que proporciona reparación dos tecidos e permite que as glándulas pituitarias liberar hormonas de crecemento no corpo mentres se está a durmir pola noite. Non obstante, o libro tamén menciona que os patróns de sono poden ser facilmente perturbados por numerosos factores que causan angustia e dor no corpo que afectan o ciclo do sono.

 

Trastornos da dor que afectan o sono

 

Cando os factores ambientais comezan a afectar o funcionamento do corpo, poden provocar numerosos problemas e queixas ao sistema músculo-esquelético que poden afectar a capacidade dunha persoa para funcionar ao longo do tempo. Podería afectar a postura da persoa xa que os músculos están sendo estirados en exceso, causando problemas coa funcionalidade do corpo. Os estudos revelan que as diferentes posturas habituais do soño ou trastornos musculoesqueléticos ao longo do día poderían provocar cargas de compresión e contraccións musculares nos tecidos da columna vertebral, facendo que estes se aprietan e contribúan a correlacionar factores de risco para o sistema musculoesquelético. Ademais, os factores de risco ambientais asociados á dor poden causar debilidade muscular e contribuír a problemas e desequilibrios musculoesqueléticos que fan que os tecidos musculares se fagan curtos e tensos mentres cambian a regulación e o rendemento motor. Isto significa que calquera músculo que se usa en exceso e as lesións poden causar dor nos ligamentos e articulacións do corpo, o que provoca dor musculoesquelética e lesións que poden afectar a calidade do sono dunha persoa.

 

---

O segredo de desbloquear a mobilidade: vídeo

Estiveches lidando con dores e dores nos teus músculos? Ten problemas coa dor lumbar? Ou sentes os teus músculos tensos ao espertar dun bo descanso nocturno? Unha boa noite de sono beneficia ao sistema músculo-esquelético do corpo ao promover a reparación e o crecemento dos tecidos. Moitas persoas que teñen problemas musculoesqueléticos poden afectar o seu ciclo de sono, causando síntomas similares a dor nos seus corpos. Cando se producen factores ambientais ou lesións no sistema músculo-esquelético, poden afectar a forma en que unha persoa dorme e facer que os músculos queden curtos e tensos, o que provoca lesións co paso do tempo. Afortunadamente, os tratamentos dispoñibles utilízanse para restaurar o corpo e estirar os músculos tensos para promover a curación e axudar ao individuo a durmir mellor. O vídeo anterior informa como o coidado quiropráctico pode restaurar o corpo mediante a manipulación da columna vertebral e permitir a mobilidade de volta aos diferentes grupos musculares. Moitos quiroprácticos usarían varias técnicas para estirar os músculos afectados e realiñar a subluxación da columna vertebral no corpo para axudar a moitas persoas a pasar o día e durmir mellor.

---

A técnica MET e mellor sono

 

Cando se trata de durmir unha boa noite, moitas persoas atoparán formas de reducir a dor que está experimentando o seu corpo tratando de atopar solucións para conseguir esas 8 horas beneficiosas. Os estudos revelan que a postura do sono foi asociada coa calidade do sono; é importante identificar os factores que poden afectar negativamente a capacidade dunha persoa para manter o sono e reducir os problemas musculoesqueléticos. Os tratamentos como o coidado quiropráctico combinados con técnicas como a MET (técnica de enerxía muscular) poden axudar a restaurar o corpo mediante a manipulación da columna vertebral e o estiramento do tecido muscular brando cando se trata de problemas de sono e músculo esqueléticos deficientes. Os estudos revelan que a técnica MET, combinada con outros tratamentos como o coidado quiropráctico, pode axudar a restaurar o rango de movemento das articulacións ao estirar os músculos débiles e curtos afectados por trastornos musculoesqueléticos. Estas técnicas combinadas poden aliviar o corpo da dor e axudar a moitas persoas a durmir mellor mentres están conscientes dos seus corpos ao durmir para evitar que se repitan futuras lesións ou dor.

 

Conclusión

Coñecer como dormes e a túa posición é importante cando se trata de durmir mellor. Moitos factores están en capas uns sobre outros que poden afectar o sistema músculo-esquelético e facer que os músculos estean tensos e curtos, o que pode provocar disfuncións e problemas de sono. Pero coa combinación da técnica MET e o tratamento quiropráctico, moitas persoas poden recuperar o seu corpo e durmir mellor sen sentir dor muscular ao espertar.

 

References

Cary, Doug, et al. "Examinando as relacións entre a postura do sono, os síntomas da columna vertebral de espertar e a calidade do sono: un estudo transversal". PloS One, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 30 de novembro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, et al. "Identificación de relacións entre a postura do sono e os síntomas da columna vertebral non específicos en adultos: unha revisión de alcance". BMJ Aberto, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 28 de xuño de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicación clínica de técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. "Posicións do sono e movementos corporais nocturnos baseados en gravacións de acelerómetros de vida libre: asociación con síntomas demográficos, estilo de vida e insomnio". Natureza e ciencia do sono, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de novembro de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał e Małgorzata Waszak. "Avaliación da combinación de técnica de enerxía muscular e terapia de puntos gatillo en individuos asintomáticos cun punto gatillo latente". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 14 de novembro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

retratação