Kale Chips: Unha forma sa de chip

Se os comas nun día informal na casa ou servirlles nunha festa, podes garantir que case calquera pode gozar de chip. Desafortunadamente, a maior parte dos chips hoxe en día están feitos con ingredientes xeneticamente modificados (GE) e mestúranse con graxas trans e outros compoñentes artificiais.

Afortunadamente, aínda podes conseguir a túa solución de deliciosos e crujientes chips sen os riscos para a saúde. Isto é sinxelo e crujiente Receita de patacas fritas, móstrache que a col rizada ten máis que ensaladas e batidos. Coas especias adecuadas, podes transformar a col rizada común en patacas fritas que seguramente envasarán un saboroso crujido (juego de palabras).

Beneficios para a saúde de Kale

Os verduras verdes frondosos son algúns dos mellores alimentos que pode dar ao seu corpo, e o kale é un exemplo perfecto. Aínda que os seus beneficios para a saúde recientemente foron coñecidos en comparación con outros produtos hortícolas, a rúa demostrou ser unha potencia nutricional.

Unha cunca de cana só pode ser suficiente, xa que se demostrou que este verde frondoso contén 684 por cento do valor diario de vitamina K, 206 por cento da cantidade diaria recomendada de vitamina A e 134 por cento de vitamina C. Os minerais como o ferro, A proteína e o calcio tamén están presentes neste vexetal.

Os beneficios para a saúde da col rizada non paran con estes nutrientes. A colza tamén contén importantes graxas omega-3 saudables que demostraron que axudan a regular os coágulos de sangue, construíndo membranas celulares no cerebro, protexéndoo das enfermidades cardíacas e do ictus e loitando contra as enfermidades autoinmunes. Kale tamén é un moi bo almacén de antioxidantes, con tres destacados en particular que debes ter en conta:

• Indole-3-carbinol: axuda coa reparación de células de ADN e ralentiza o desenvolvemento das células cancerosas
• Sulforaphane:axuda a protexer contra os cancros de próstata e colonos, facilita a conxestión pulmonar e beneficia o estómago, o fígado e o sistema inmunitario.
• Luteína   zeaxantina: axuda na protección dos ollos contra a dexeneración macular

Por último, tamén se demostrou que a rúa posuía capacidades antiinflamatorias. Estes son importantes, especialmente cando se trata de prevención de enfermidades cardíacas, artrite e outras enfermidades autoinmunes.

Aproveite as vantaxes do aceite de coco

Para que os chips procesados ​​se volvan crujientes e crujientes, os fabricantes normalmente usan aceites vexetais e graxas trans, dous ingredientes que poden arrasar a súa saúde. Use o aceite de coco en vez de receitas coma este. Non só os seus pratos terán ese sabor de coco diferente, tamén terán bos beneficios para a saúde.

A maior parte dos beneficios de saúde do aceite de coco pode atribuírse a dúas substancias que se atopan nel. O primeiro chámase ácido laurico, con aceite de coco que realmente contén o ácido máis laurico de calquera sustancia na terra.

Unha vez que o corpo inxere ácido laurico, converteuse nun monoglicérido chamado monolaurina, que demostrou ser eficaz na loita contra as cepas de bacterias resistentes aos antibióticos. Monolaurin ten efectos antifúnxicos e virucidas contra outros virus e protozoos.1

Os ácidos graxos de cadea media (MCFA) son a segunda sustancia vital presente en aceite de coco. A diferenza dos ácidos graxos de cadea longa (LCFAs) en aceites vexetais, estes MCFA son coñecidos por ser fácilmente digeridos e poden facilmente atravesar as membranas celulares. Ademais, estas son rápidamente convertidas polo fígado en enerxía en lugar de ser almacenadas como graxas.

O aceite de coco tamén funciona como un reforzo enerxético, xa que é doado no seu sistema dixestivo e non dispara unha pila de insulina no sangue. Outros positivos coñecidos do aceite de coco inclúen:

• Promoción da saúde cardíaca
• Mellorar a función do sistema inmunitario
• Aumentar e manter a función cerebral
• Mellora da función e metabolismo da tiroide
• Mantemento da saúde da pel e elasticidade

Receita de patacas fritas

Ingredientes      Tempo de cocción: 15 min Porcións: 4

• 6 cuncas de calcinha rizada e deshuesada
• 2 culleres de té. aceite de coco, manteiga orgánica alimentada con herba ou ghee
• � cda. Sal do Himalaia
• Tsp 1-2. levedura nutricional, ou a gusto
• Opcional: 1 pizca picante ou afumado

Instrucións

1. Lave e seque a colza cortada e despellada. É importante que a colza estea completamente seca antes de cocer.
2. Xire a canoa eo aceite de coco. Masaxes xunto coas mans ata que cada folla estea recuberta
3. Espolvoreo sobre sal, levedura nutritiva e calquera condimento que estará usando. Saca de novo para distribuír uniformemente.
4. Nunha tixola de forro de pergamiño, coloque o cal uniforme sen aglomeración ou superposición.
5. Ás nun forno Fahrenheit de grao 300 ata o verde escuro e negro, aproximadamente por 12 a 15 minutos.
6. Arrefriar completamente antes de comer. Isto permitirá que as patacas fritas queden máis crocantes mentres se arrefrían. Consello: condimenta estas patacas fritas de col rizada cos teus sabores favoritos, como chile en po, allo en po, cebola en po ou o meu favorito: Mexican Fiesta by Frontier (mestura de especias).

Non me gusta Kale, non te preocupes!  Nin sequera te darás conta de que o que estás comendo é kale. Este lanche decadente realmente axudarache a eliminar o hábito das patacas fritas e outros alimentos lixo procesados ​​crocantes. É doado de facer, ten un bo sabor e ten os seguintes beneficios:

1. A cal é baixa en calorías e alta en fibra
2. Kale é alta en ferro
3. A cal é alta en vitamina K
4. A colza é rica en vitamina A e C.
5. A cal é alta en vitamina calcio
6. Kale está cargada de poderosos antioxidantes
7. É un excelente alimento antiinflamatorio
8. Admite o desenvolvemento cerebral en bebés
9. Soporta a saúde dos ollos
10. Kale é un gran desintoxicante

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Benestar corporal enteiro

Despois dunha nutrición equilibrada, participar en actividades físicas regulares e descansar é fundamental para manter o benestar corporal. Aínda que todos estes poden facelo mirar e sentirse saudables, tamén é esencial para abordar a saúde da súa columna vertebral para manter a función adecuada de todas as estruturas do corpo. O coidado quiropraxia é unha opción de tratamento alternativo ben coñecida utilizada por moitos individuos para restaurar a saúde da columna vertebral e mantela. A quiropráctica tamén pode axudar a previr complicacións relacionadas coas lesións e as condicións da columna vertebral.

 

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio