ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Se queres engadir anos á túa vida, 10 racións diarias de froitas e verduras poden ser a mellor receita que podes seguir, segundo suxire unha nova análise.

Os beneficios parecen vir a través de menores taxas de ataque cardíaco, accidente vascular cerebral, cancro e morte prematura. E se todos atopasen a forma de obter 10 porcións diarias de produtos, evitaríanse 7.8 millóns de mortes prematuras ao ano en todo o mundo, estimaron os investigadores británicos.

¿Canto é exactamente iso de froitas e verduras? Desde 10 plátanos ou mazás pequenas ata 30 culleres de sopa de espinacas, chícharos, brócoli ou coliflor cocidos, ou uns 800 gramos de produtos, dixeron os investigadores.

Polo menos cinco porcións (400 gramos) de froitas e verduras ao día é o que recomendan actualmente moitas axencias sanitarias.

"Aínda que cinco porcións de froitas e verduras son boas, 10 ao día son aínda mellores", dixo o autor do estudo Dagfinn Aune, da Escola de Saúde Pública do Imperial College de Londres.

Pero incluso algo máis de dúas porcións ao día marcaron a diferenza na revisión, engadiron os investigadores.

Comer 2.5 porcións (200 gramos) de produtos diarias estivo asociada a reducións de: enfermidades cardíacas (un 16 por cento); accidente vascular cerebral (18 por cento); enfermidades cardiovasculares (13 por cento); risco de cancro (4 por cento); e morte prematura (15 por cento).

Os resultados para 10 porcións diarias foron aínda máis fortes: un 24 por cento reducido o risco de enfermidade cardíaca; un risco de ictus reducido nun 33 por cento; un 28 por cento reducido o risco de enfermidades cardiovasculares; un risco de cancro reducido nun 13 por cento; e unha redución do 31 por cento no risco de morte prematura.

"Mostrouse que as froitas e as verduras reducen os niveis de colesterol, a presión arterial e aumentan a saúde dos nosos vasos sanguíneos e do sistema inmunitario", dixo Aune nun comunicado de prensa da universidade.

"Isto pode deberse á complexa rede de nutrientes que manteñen. Por exemplo, conteñen moitos antioxidantes, que poden reducir o dano ao ADN e reducir o risco de cancro", explicou Aune.

Non obstante, o estudo non demostrou unha relación causa-efecto entre comer máis froitas e verduras e unha vida máis longa.

"O máis probable é que todo o paquete de nutrientes beneficiosos que obtén ao comer froitas e verduras sexa crucial para a saúde", dixo Aune.

"É por iso que é importante comer alimentos vexetais enteiros para obter o beneficio, en lugar de tomar suplementos antioxidantes ou vitamínicos (que non se demostrou que reduzan o risco de enfermidades)", sinalou Aune.

En conxunto, os 95 estudos que analizaron os científicos do Imperial College London incluíron case 2 millóns de persoas.

Na súa revisión, os investigadores tamén atoparon indicios de que este tipo de produtos parecían conferir os maiores beneficios: mazás, peras, cítricos, verduras de folla verde, verduras crucíferas (como brócoli, repolo e coliflor) e verduras verdes e amarelas. como xudías verdes, espinacas, cenorias e pementos).

O estudo foi publicado en febreiro Revista Internacional de Epidemioloxía.

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "Receita de lonxevidade: 10 porcións de verduras, froitas" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital