O magnesio podería evitar as fracturas en anciáns

Deberías engadir un suplemento de magnesio ao teu réxime vitamínico diario na idade media para evitar fracturas máis tarde, di un novo estudo.

As fracturas óseas, que adoitan ser causadas pola osteoporose, son unha das principais causas de discapacidade nas persoas maiores. Sábese que o calcio e a vitamina D xogan un papel na saúde dos ósos e, aínda que o magnesio é un nutriente vital e un compoñente importante dos ósos, ningún estudo demostrou que os suplementos poidan ter un efecto beneficioso sobre a saúde dos ósos.

Investigadores das Universidades de Bristol e Finlandia Oriental seguiron a 2,245 homes de mediana idade durante 20 anos. Descubriron que os homes con niveis máis baixos de magnesio en sangue tiñan un maior risco de sufrir fracturas, especialmente fracturas de cadeira.

Os homes que tiñan niveis máis altos de magnesio en sangue reduciron o risco nun 44 por cento. Ningún dos homes que tiñan niveis de magnesio moi altos sufriu unha fractura durante o seguimento de 20 anos.  

Non obstante, non se atopou que a inxestión de magnesio na dieta estea relacionada coas fracturas. Só os suplementos demostraron ser beneficiosos.

"Os descubrimentos suxiren que evitar baixas concentracións séricas de magnesio pode ser unha estratexia prometedora aínda que non comprobada para a prevención do risco de fracturas", dixo o doutor Setor Kunutsor da Universidade de Bristol.

Os niveis baixos de magnesio no sangue son comúns entre as persoas de mediana idade e os anciáns, xa que o mineral faise máis difícil de absorber para o corpo a medida que envellece, pero a maioría das persoas non presentan síntomas. Dado que o magnesio no sangue non se mide rutineiramente no hospital, aqueles con niveis baixos normalmente non son diagnosticados. Os investigadores cren que os seus descubrimentos poderían axudar a desencadear iniciativas para incluír a detección de magnesio no sangue nos paneis de sangue de rutina, especialmente para os anciáns.

O magnesio tamén pode axudar a resolver outro problema ao que se enfrontan as persoas maiores: durmir unha boa noite. Investigadores británicos descubriron que o magnesio axuda ás células a realizar un seguimento dos ciclos naturais do día e da noite.

Outros estudos demostran que o magnesio proporciona unha ampla gama de beneficios para a saúde, incluíndo aumentar o sistema inmunitario e reducir o risco de ataques cardíacos. Os estudos tamén demostraron que as persoas que teñen xaquecas tenden a ter niveis máis baixos de magnesio que as que non teñen dor de cabeza.