Dieta mediterránea
Estímase que 86 millóns de estadounidenses están en risco de padecer diabetes tipo 2
But nearly 90 percent of them don�t know it.
Os médicos din que seguir unha dieta mediterránea pode axudar a revertir o risco de desenvolver o tipo 2 Diabetes.
A dieta mediterránea, que é especialmente popular desde España e Italia ata Grecia e Oriente Medio, céntrase en gran medida nas froitas e verduras de tempada.
�It�s dark leafy greens, freshly foraged greens in all different varieties� like kale and collards and spinach and chard,� said Dahlia Shaaban, founder of Washington, D.C.-based Live Deliciously.
A maioría dos alimentos nunha dieta mediterránea proveñen de plantas, pero Shaaban di que debes buscar peixe ou proteínas magras dúas veces por semana. O salmón e o atún, por exemplo, conteñen ácidos graxos Omega 3 que promoven a saúde do corazón e do cerebro.
�So you can think of crowding out your plate with more plant-based foods, then enjoying meat here and there,� explained Shaaban.
Os feixóns, as noces e os cereais integrais son produtos básicos diarios nunha comida mediterránea
�The grain is something you can hold onto,� said Shaaban. �Brown rice, farro, wide rice, quinoa, bulgur or cracked wheat. The most common beans you find in the Mediterranean are:�lentils, chickpeas, fava beans, black eyed peas.�
A Asociación Americana de Diabetes suxire usar aceite de oliva para cociñar en lugar de manteiga ou margarina. Isto pode axudar a baixar os niveis de colesterol. E cando se trata de condimentos, as herbas, as especias e o zume de cítricos son mellores opcións que o sal.
Finally, limit alcohol and sugar�and you�ve got the perfect blend of health-conscious choices for people managing diabetes.
�It�s not just a diet, it�s a lifestyle,� said Shaaban.
Para receitas de inspiración mediterránea, visita o Vive Delicioso e Live Deliciously Tribe páxinas de Facebook.
Chama hoxe!
� 2017 WFAA-TV
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "A dieta mediterránea pode axudar a reducir o risco de diabetes tipo 2" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado, e non é un consello médico. Animámoslle a que tome as súas propias decisións sobre a saúde en función da súa investigación e colaboración cun profesional da saúde cualificado. .
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico alteración viscerosomáticas dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas dunha ampla gama de disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e pola súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados con e apoian, directa ou indirectamente, o noso ámbito clínico de práctica. *
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr Alex Jiménez DC ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado en: Texas & Novo México*
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
