Molestias de espalda prolongadas: Clínica de espalda El Paso

Estar de pé prolongado pode facer que a pelve se empuxe cara atrás, aumentando a curva da rexión lumbar/lumbar. Este aumento da presión sobre os tecidos brandos que rodean a columna fai que os músculos da parte inferior das costas se contraigan e/ou se produzan espasmos, o que provoca molestias nas articulacións e os nervios. Músculos do núcleo debilitado e postura pouco saudable/síndrome postural son as causas máis comúns, pero as lesións, o envellecemento, as malformacións conxénitas ou unha enfermidade/afección tamén poden contribuír aos síntomas. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións conta cun equipo superior de terapeutas profesionais para avaliar o problema, diagnosticar a causa/s con precisión e desenvolver un plan de tratamento e rehabilitación personalizado.

Molestias prolongadas de pé atrás

Estrutura traseira

A parte inferior das costas é unha das zonas máis utilizadas da columna, movéndose e dobrándose durante un día normal. Cando o corpo está de pé, a columna córvase naturalmente tanto cara a dentro como cara a fóra.

• o curva cara a dentro, chamado lordose, curvas cara á parte frontal do corpo nas rexións lumbares e do pescozo.
• o curva cara a fóra, chamado cifose, curvas cara á parte traseira do corpo no peito.
• Ao dobrarse mentres está de pé, as cinco vértebras lumbares da parte inferior das costas cambian de posición e pasan da lordose á cifose cando se doblan completamente.
• Ao levantarse de flexión, as vértebras lumbares cambian de posición de novo e volven á posición de lordose.

Causas

As articulacións facetarias permiten o movemento entre cada nivel da columna vertebral. A curvatura da columna vertebral en pé pode aumentar o contacto entre as articulacións facetarias. A medida que o corpo envellece, as articulacións facetarias e os discos comezan a desgastarse, o que pode provocar que os discos e as articulacións facetarias se inflamen. Estar de pé prolongado durante a actividade diaria normal combinado coa inflamación destas articulacións pode agravar a inflamación e provocar síntomas. As rutinas e hábitos regulares poden contribuír a molestias lumbares durante unha parada prolongada. Estes inclúen:

• Durmir nun colchón que se afunde ou non sexa compatible.
• Practicar posturas pouco saudables que provocan desequilibrios cunha correcta distribución do peso.
• Non levar calzado axeitado e/ou ortopédicos de apoio forza a parte inferior da columna a aumentar a curvatura e pode comprimir as articulacións facetarias.
• Non facer suficiente actividade física que fortaleza o núcleo.
• Levantar e transportar obxectos de forma incorrecta.
• Exceso de peso fai o corpo máis pesado.

Recomendacións permanentes

Algunhas recomendacións poden axudar:

• Detente por períodos máis curtos.
• Cando os síntomas comezan a aparecer, recoméndase cambiar de posición.
• Unha estación de traballo ou escritorio que se axuste de sentado a de pé podería axudar.
• Móvete e estirar para mellorar a circulación e diminuír a fatiga muscular.
• Tenta colocar un pé nun chanzo mentres estás de pé, limitando a curvatura excesiva da columna.
• Intentar calzado de apoio para as costas e a columna.

Quiropraxia

Os quiroprácticos son expertos no sistema músculo-esquelético. Eles:

• Escoitar ao paciente sobre os síntomas, a historia clínica e a ocupación.
• Un exame físico do ton muscular, forza e amplitude de movemento.
• A masaxe terapéutica, a estimulación muscular eléctrica e a terapia de ultrasóns poden axudar a reducir a inflamación muscular e aumentar a circulación nos tecidos brandos lesionados.
• Quiropraxia axustes restablecerá as articulacións, eliminando a presión dos músculos e nervios circundantes.
• Recoméndase un adestramento de forza terapéutico dirixido para os músculos do núcleo e das pernas para mellorar a flexibilidade da cadeira.
• A descompresión ou tracción non cirúrxica, xa sexa cunha máquina ou suspensión, pode revertir a presión nos discos da columna vertebral.

---

Exercicios de alivio lumbar de pé

---

References

Hasegawa, Tetsuya, et al. "Asociación de carga lumbar con dor lumbar durante a posición estática". PloS un vol. 13,12 e0208877. 18 de decembro de 2018, doi:10.1371/journal.pone.0208877

Jo, Hoon, et al. "Impactos negativos da permanencia prolongada no traballo sobre os síntomas musculoesqueléticos e a fatiga física: a quinta enquisa coreana de condicións de traballo". Revista médica Yonsei vol. 62,6 (2021): 510-519. doi:10.3349/ymj.2021.62.6.510

Ognibene GT, Torres W, von Eyben R, Horst KC. Impacto dunha estación de traballo de pé na dor lumbar crónica: resultados de ensaios aleatorizados. J Occup Environ Med. 2016;58(3):287-293. Resumo. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316. Accederon a 2 de marzo, 2017.

Parry, Sharon P et al. "Intervencións no lugar de traballo para aumentar a posición de pé ou camiñar para diminuír os síntomas musculoesqueléticos en traballadores sedentarios". A base de datos Cochrane de revisións sistemáticas vol. 2019,11 CD012487. 17 de novembro de 2019, doi:10.1002/14651858.CD012487.pub2

Rodríguez-Romero, Beatriz, et al. "Trinta minutos identificados como o limiar para o desenvolvemento da dor nas rexións lumbares e dos pés e preditores da intensidade da dor durante unha hora de permanencia en laboratorio nos traballadores de oficina". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública vol. 1 19,4. 2221 de febreiro de 16, doi:2022/ijerph10.3390

Smith, Michelle D et al. "A influencia do uso dun reposapiés durante unha tarefa prolongada de pé na dor lumbar nos traballadores de oficina". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública vol. 16,8 1405. 18 de abril de 2019, doi:10.3390/ijerph16081405