Non todos os alimentos son beneficiosos para a saúde ósea e a prevención da osteoporose

Hai certos alimentos que, aínda que sexan saudables, para os individuos que intentan previr a osteoporose, poden atropelar o crecemento dos ósos saudable. Hai formas de previr a osteoporose e comer unha dieta rica en calcio e vitamina D é un deles. Non obstante, non todos os alimentos son beneficiosos para a saúde ósea. Algúns nutrientes poden danar os ósos cando se consumen en altas doses. Estes alimentos non teñen que ser eliminados completamente da dieta dun individuo. Estes alimentos e nutrientes aínda son importantes polo que non sería saudable só parar. As persoas con ou tentan previr a osteoporose só precisan axustar e consumilos con moderación.  

Cafeína

A cantidade de cafeína máis de catro cuncas de café diminúe ao día absorción de calcio, que aumenta o risco de fracturas. O café e o té conteñen cafeína de xeito natural, pero as sodas crean problemas aínda maiores. Os expertos cren que o contido de cafeína en sodas non é o único perigo. É a substitución de leite e outras bebidas a base de calcio.

Proteína

A proteína é esencial para unha dieta equilibrada. Isto é porque axuda a construír unha masa muscular sa. Unha dieta demasiado rica en proteínas animais (carne de porco), en oposición á proteína das noces e dos grans podería contribuír á perda de calcio. As proteínas / os animais conteñen xofre, que forma ácido no corpo. O equilibrio ácido é necesario e así o corpo libera o calcio dos ósos para neutralizar o ácido e lograr o equilibrio.

Que se considera moita proteína?

Non se determinou ningunha cantidade xeral. Polo tanto, só se esixe o requirimento diario dun individuo determinado polo peso corporal. Descubra a cantidade de proteína que se necesita, leva o seu peso en libras e multiplica por .37. (Peso / lbs x .37 =) Isto dirá a unha persoa cantos gramos deben consumir todos os días. Hai máis técnicas específicas para obter un número exacto no seu caso.

Espinaca

As verduras verdes considéranse algúns dos mellores alimentos para comer cando o obxectivo é fortalecer os ósos. Pero espinaca pode evitar que o corpo absorba calcio correctamente. Isto é porque contén oxalato. O oxalato interfire coa capacidade do corpo para absorber o calcio. Afortunadamente, a espinaca aínda se pode incluír, pero pode ser necesario axustar / modificar a forma de preparación. Neste caso, as espinacas son mellor cociñadas, xa que o produto químico é destruído a través do proceso.

Sal

Demasiada sal dificulta o corpo para manter o calcio, que pode causar perda ósea. Moitos alimentos procesados ​​son extremadamente ricos en sodio. Polo tanto, intenta comer alimentos frescos e probe mar, Himalaia, ou forma sa de sal ao temperado comidas.

Ramos de trigo puro

O salvado de trigo puro é o único alimento que pode reducir a absorción de calcio noutros alimentos cando se come xuntos. Se se toma un complemento de calcio os efectos deste proceso pódense diminuír tomando o suplemento unhas horas antes ou despois de comer alimentos con salvado de trigo puro. Estes alimentos non teñen que ser eliminados da dieta, pero deben ser consumidos con moderación. O foco debe estar nunha dieta equilibrada. Construíndo forte ósos e mantelos pode ser un delicioso esforzo. A prevención da osteoporose non é o único beneficio de hábitos alimentarios saudables. A unha dieta adecuada promoverá e xerará a función óptima do corpo.

---

Aprender sobre substitucións alimentarias

 

---

 

Descargo de responsabilidade sobre a publicación do blog do doutor Alex Jiménez

O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención a lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan cuestións clínicas, problemas e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación pertinentes que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas e Novo México *