ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Virus, bacterias, fungos e protozoos son os microorganismos que viven naturalmente no tracto dixestivo.. O sono afecta a saúde intestinal e viceversa. Unha microbiota intestinal sa está formada por todo tipo de microorganismos que producen miles de compostos e conviven harmoniosamente. Unha dieta e un estilo de vida saudables son os principais factores que inflúen na variedade bacteriana, e manter unha dieta variada preserva a diversidade da microbiota. O microbioma intestinal de todos é diferente; canto máis diverso sexa o microbioma intestinal, máis saudable será o sono. O equipo da clínica de quiropráctica e medicina funcional de lesións médicas pode desenvolver un plan nutricional personalizado para mellorar a saúde intestinal e durmir patróns.

O sono afecta a saúde intestinal: Clínica de quiropráctica funcional de EP

O sono afecta a saúde intestinal

Non ter un microbioma intestinal diverso estivo relacionado con enfermidades autoinmunes, enfermidade de Parkinson e problemas de saúde mental como a ansiedade e a depresión. Non durmir saudable está asociado con moitas enfermidades e trastornos, incluíndo:

  • Trastornos gastrointestinais
  • Infeccións
  • Diabetes
  • A enfermidade cardiovascular
  • Trastornos neurolóxicos
  • Ansiedade
  • Depresión
  • Cancro

Os cambios nos patróns de sono inflúen no sistema nervioso central e no sistema inmunitario, que afectan a diferentes sistemas de órganos. Por exemplo, os estudos demostraron algúns trastornos gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritable; o SII podería asociarse a un aumento REM durmir ou a cuarta parte do ciclo do sono cando se producen soños intensos. Na enfermidade de Crohn ou a colite ulcerosa, a activación da resposta inmune a longo prazo pode producir un sono deficiente, unha calidade de sono insuficiente ou outros problemas de sono. As etapas máis profundas do sono son cando o cerebro e o intestino se comunican para reparar o corpo, restaurar os nutrientes e eliminar e liberar toxinas.

Ciclo do sono

Durante o sono, o sistema inmunitario produce proteínas chamadas citocinas que realizan funcións durante a resposta inflamatoria, ben aumentando ou bloqueando a inflamación, dependendo das necesidades do organismo. As citocinas axudan a promover o sono, combater as infeccións ou deter a inflamación en enfermidades inflamatorias crónicas como a enfermidade de Crohn ou a colite ulcerosa.

  • O sono insuficiente altera significativamente a produción de citocinas, e as células que loitan contra as infeccións diminúen cando se carece de sono, o que dificulta ao corpo loitar contra as infeccións e diminuír a protección. Isto aumenta a resposta inflamatoria e mantén activado o sistema inmunitario.
  • A activación da resposta inmune crónica ou a longo prazo pode producir alteracións ou trastornos do sono.
  • Algúns trastornos inclúen o crecemento excesivo de bacterias do intestino delgado e a inflamación causada por anomalías do microbioma ou disbiose.
  • A función da barreira intestinal comeza a funcionar mal, o que provoca que as bacterias e os patóxenos se filtren na circulación sanguínea/intestino permeable, provocando respostas inmunes.

Formas de mellorar o sono

Unha das principais formas de mellorar a calidade do sono e a saúde do microbioma intestinal é practicar unha hixiene saudable do sono. Segundo o Fundación Nacional do Sono, as persoas deben:

Nap Smart

  • As sestas poden ser unha boa forma de refrescar a mente e o corpo e repoñer os niveis de enerxía durante o día.
  • As sestas non compensan un pouco de sono pola noite.
  • Manter sestas a 20-30 minutos para obter beneficios óptimos sen interromper o sono nocturno.

Ambiente de sono óptimo

  • Colchón e almofadas ergonómicos cómodos.
  • Cortinas opacas.
  • Temperatura entre 60 e 67 graos.

Deixa a electrónica antes de durmir

  • As luces brillantes dos teléfonos e as pantallas poden dificultar o sono.
  • Usa un espertador cunha luz nocturna suave e mantén o cuarto sen tecnoloxía.

Crear unha rutina de sono

  • Toma unha ducha quente, le un libro ou fai estiramentos lixeiros.
  • crear un rutina de relaxación relaxarse ​​antes de durmir para indicarlle ao corpo que é hora de durmir.

Evite a cafeína e o alcohol antes de durmir

  • Estas substancias dificultan a mente e o corpo para quedarse ou durmir.

A comida como medicina


References

Chabé, Magali et al. "Protozoos intestinales: ¿amigos ou inimigos da microbiota intestinal humana?". Tendencias en parasitoloxía vol. 33,12 (2017): 925-934. doi:10.1016/j.pt.2017.08.005

Deng, Feilong, et al. "O microbioma intestinal das persoas saudables de longa vida". Envellecemento vol. 11,2 (2019): 289-290. doi:10.18632/envellecemento.101771

Investigación de bacterias intestinais: Comité de Médicos para a Medicina Responsable. (2019). "Bacterias intestinales: optimiza a saúde intestinal cunha dieta a base de plantas",

Ianiro, Gianluca, et al. "Como afecta o parasitoma intestinal á saúde humana". Avances terapéuticos en gastroenteroloxía vol. 15 17562848221091524. 30 de abril de 2022, doi:10.1177/17562848221091524

Lozupone, Catherine A et al. "Diversidade, estabilidade e resistencia da microbiota intestinal humana". Natureza vol. 489,7415 (2012): 220-30. doi:10.1038/nature11550

Estudo do microbioma do sono e do intestino: PLoS One. (2019). "A diversidade do microbioma intestinal está asociada coa fisioloxía do sono en humanos.

Información sobre a hixiene do sono: National Sleep Foundation. (2019). "Higiene do sono".

Vaishnavi, C. "Translocación da flora intestinal e o seu papel na sepsis". Revista india de microbioloxía médica vol. 31,4 (2013): 334-42. doi:10.4103/0255-0857.118870

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "O sono afecta a saúde intestinal: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital