Participación en actividade física para pacientes maiores

A medida que a xente envexa, hai algúns cambios físicos. Os cambios de pel máis finos e menos elásticos e as engurras aparecen en maior número. Podemos perder o pelo ou pode cambiar a tons de gris ou branco. Estes son procesos que todos os que viven unha vida longa pasarán por suposto. Salvo cambios estéticos, non podemos controlar moito o envellecemento das nosas miradas.

A boa nova é que podemos controlar o envellecemento doutros aspectos físicos do corpo como a postura eo peso.

Outros cambios físicos que enfrontamos a medida que envejecemos son os seguintes:

• O peso corporal adoita ser menor a finais da idade adulta porque perdemos o tecido muscular.
• A forza do músculo, xunto coa masa, redúcese, causando perda de forza nas pernas, o brazo e outra parte do corpo. A finais da idade adulta a perda de forza máis aparente é normalmente nas pernas.
• Ocorre a perda ósea ou a perda de calcio óseo. Isto provocará cambios no corpo visibles. A perda ósea é responsable dunha perda de peso e posiblemente dunha postura encorvada. Tamén pode producirse unha diminución da densidade ósea ou da osteoporose.
• Outras funcións do corpo retardan debido á perda de reserva de órganos.

A importancia do exercicio para persoas maiores

A redución dos efectos dos cambios físicos debido ao envellecemento é a principal razón detrás da importancia do exercicio para as persoas maiores. O exercicio é unha ferramenta importante para mellorar unha gran parte do proceso. As investigacións indican que moitos exercicios poden mellorar moitos factores. Os beneficios do exercicio regular inclúen:

• O aumento do exercicio e as actividades promoven o benestar e a sensación de sentirse máis novo. Se sinto máis novo e máis seguro de si mesmo promove unha boa saúde psicolóxica.
• O exercicio é a miúdo unha actividade social, que moitos expertos cren que contribúe a un estado de espírito saudable e unha depresión reducida. O exercicio é un gran xeito de pasar o tempo cos amigos tanto no ximnasio ou nunha camiña no parque.
• O Departamento de Saúde e Recursos Humanos de Estados Unidos ten investigacións que indican que o exercicio axuda ás persoas en idade tardía a evitar discapacidades que poden ser causadas por enfermidades crónicas e outras enfermidades.
• Outros estudos amosan que o exercicio durante a idade adulta tardía axudará a diminuír o risco de diabetes e aumentar as capacidades de función do corpo.

Comezar cun programa de exercicios

Non importa cal sexa a túa idade, se queres comezar a facer exercicios, o primeiro lugar que necesitas deixar é o consultorio do teu médico. Como ancián, pode ser aínda máis importante facer un exame físico antes de iniciar un programa de exercicios. Ademais, o uso de medicamentos afecta ao exercicio, do que o seu médico pode falar.

Hai tamén outras consideracións especiais. Por exemplo, é importante aprender sobre exercicios de estiramento para persoas maiores porque no final da idade adulta é mellor ter un longo período de along antes do tempo de exercicio e un arrefriamento adecuado. O mellor xeito é quentar o corpo con leve cardio durante cinco minutos, estirar uns cinco minutos e comezar a rutina.

Despois de discutir as súas opcións de exercicio co seu médico, reduza o seu plan de exercicios ás ideas que seguro usará. Debido á importancia do exercicio para as persoas maiores, escolla unha actividade que realice. Se se marea nunha bicicleta de exercicio, pasa a outra cousa. Se camiñar é aburrido para vostede, probe nadar ou incluso camiñar cunha parella de amigos pode facer que calquera actividade pareza máis divertida e menos parecida ao exercicio.

Dirixido a través de Scoop.it de: seniors.lovetoknow.com

O corpo comeza a cambiar naturalmente coa idade, causando moitas veces a dexeneración de ósos e articulacións, así como outras estruturas. Aínda que este proceso é inevitable, a actividade física pode axudar a retardar os cambios e asegurar que sucedan moito máis sen problemas. A investigación demostrou como o exercicio pode mellorar outros factores do envellecemento.

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .