A dieta libre de glute pode aliviar a dor nas articulacións?

Sen glúten: Durante unha visita ao meu ortopedista fixen unha confesión: "Deixei de comer glute e isto pode parecer un pouco tolo, pero moita da miña dor nas articulacións desapareceu.

Ela sorriu amplamente e dixo: "Non es a primeira persoa que o di."

Vexa Como o glute pode causar dor nas articulacións

Eu parei de comer glute porque algúns amigos suxeriron que podería aliviar algúns síntomas inexplicables que estaba experimentando, como fatiga e dor nas articulacións leves. Tiven dúbidas fortes, pero o meu médico de atención primaria e eu xa tiñamos pouco ideas (eu estaba esperando para ver a un especialista), así que penso que non tiña nada que perder.

Vexa Artrite reumatoide e fatiga

Nunha semana despois de ter unha dieta sen glute, a miña fatiga, dor nas articulacións e moitos outros síntomas desapareceron.

A conexión entre o glute e a dor nas articulacións

Resulta que os investigadores saben desde hai tempo que as persoas con formas de artrite autoinmunes, como é o caso dereumatoide

artrite e artrite psoriásica, teñen maior risco de enfermidade celíaca^{1, 2}Un trastorno autoinmune desencadeado por glute.

Vexa Artrite inflamatoria

Máis recentemente, expertos médicos comezaron a recoñecer a conexión entre o glute ea dor nas articulacións descritas como non patolóxicas (sen relación coa enfermidade).

Tanto o meu ortopedista como o meu provedor de coidados primarios coinciden en que a miña dieta sen glute é probablemente a miña dor nas articulacións e outras

síntomas de inflamación baixo control.

Vexa Unha dieta antiinflamatoria para a artrite

 

Espera, aínda non vaias sen glute

Antes de tirar a pasta e cereais en busca de alivio da dor nas articulacións, considere estes factores:

• • Ir sen glute non é para todos
    Os grans enteiros son unha parte recomendada dunha dieta sa. Ningunha investigación suxire que todo o mundo debería comezar unha dieta sen glute. Pero para as persoas que experimentan unha inflamación articular dolorosa, eliminar o glute e outros alimentos "proinflamatorios" pode ser un dos tratamentos a ter en conta.

    Vexa Os extremos dunha dieta antiinflamatoria

  • Os produtos alimenticios etiquetados "sen glute" non son necesariamente saudables
    Case sempre é mellor comer alimentos enteiros en lugar de alimentos procesados ​​sen glute, pero aínda cheos de azucre ou graxas saturadas. Por exemplo, omita o cereal de azucre sen glute e faino un bol de avea sen glute ou un batido de froita para o almorzo.
  • Comer unha dieta sen glute non é unha bala máxica
    Adoptar outros hábitos saudables, como facer tempo para o exercicio, é esencial para eliminar a dor nas articulacións.

    Vexa Xestionar a fatiga RA a través da dieta e do exercicio

  • Un profesional da saúde pode axudar.Sempre é unha boa idea informar ao seu médico sobre os cambios no estilo de vida, incluído un cambio na dieta. Un médico pode derivalo a un dietista rexistrado que lle poida recomendar certos alimentos, asegurándose de obter suficientes nutrientes e fibra na súa dieta sen glute.

Vexa Especialistas en tratamento de artrite

• Podería experimentar a retirada do glute.Moitas persoas din que os seus síntomas inflamatorios empeoraron inicialmente despois de iniciar a súa dieta sen glute. Esta fase de retirada pode durar días ou incluso semanas, polo que pode que non queira ir libre de glute antes dun gran evento, como vacacións, vacacións ou o inicio dun novo traballo.

Ningún tratamento ou hábito de estilo de vida pode eliminar os síntomas da artrite, pero vai sen glute pode ser unha opción que merece a pena probar como parte do seu plan de tratamento global.

Por ...Jennifer Flynn

Aprender máis

Cúrcuma e curcumina para a artrite

Suplementos dietéticos para o tratamento da artrite

References