Practicar boa postura pode aliviar a dor nas costas

A dor nas costas é un dos síntomas máis prevalentes presentados nos Estados Unidos. Unha variedade de factores pode producir o síntoma coñecido e, aínda que a dor nas costas adoita ser temporal e resolve por si mesma, os síntomas constantes de dor e incomodidade poden afectar tremendamente o estilo de vida dunha persoa.

Atópanse millóns de estadounidenses con algunha forma de dor nas costas e columna vertebral polo menos unha vez ao longo das súas vidas. A partir da gran variedade de factores que poden provocar estes síntomas coñecidos de dor, con todo, moitas persoas poden aprender a reducir ou incluso eliminar a súa dor nas costas a través dunha serie de pasos sinxelos.

Os expertos do Interventional Pain Management Center ou IPMC, unha práctica clínica de varios sitios con sede en Nova Jersey, están a avaliar actualmente varios métodos básicos que poden axudar a aliviar a dor de costas crónica entre a poboación en xeral. En primeiro lugar, unha das primeiras recomendacións discutidas polos expertos incluía mellorar a postura, ou a posición na que un individuo está de pé e se move. "A postura correcta contribúe en gran medida ao alivio ou a eliminación da dor nas costas", citou un portavoz do Interventional Pain Management Center. �A columna vertebral é máis forte e máis estable cando se practica unha postura saudable.�

Conseguir a postura adecuada

Cando un individuo choca ou se abandona, a postura inadecuada pode causar que os músculos, ligamentos e outros tecidos que soportan as estruturas complexas da columna vertebral se desalineen, esforzándose para proporcionar equilibrio ao corpo. Este esforzo é o que moitas veces leva á dor nas costas, pescozo e ombreiros. A columna vertebral ten unha curva en forma de S natural que funciona para absorber o choque, manter o equilibrio e permitir o rango de movemento, e para manter esas curvas naturais, a postura adecuada é esencial.

Nos adultos, a postura correcta debe ser unha combinación de posición corporal e equilibrio. Os ombreiros deben manterse cara atrás coa cabeza nivelada e aliñada co resto do corpo. Tentar os músculos do abdome tamén pode axudar a apoiar a rexión inferior da columna. Ademais, a posición dos pés e dos xeonllos tamén pode influír na postura. Os pés deben manterse separados ao ancho dos ombreiros e os xeonllos non deben estar bloqueados cando se practica unha postura adecuada. Estas posicións axudan a repartir o peso do corpo ao longo de máis estruturas de apoio, axudando aínda máis ás persoas a reducir ou incluso eliminar a presión muscular e o estrés que poden estar causando dor. Unha boa forma de comprobar se estás a manter unha postura adecuada é realizar a proba da parede, na que o individuo está de pé coas costas contra unha parede. Cando a cabeza, os omóplatos e as nádegas tocan a parede, debe haber un espazo dun grosor de aproximadamente unha man entre a curva da parte inferior das costas e a parede. O individuo pode arquear as costas para formar o espazo axeitado, colocando as costas nun aliñamento postural adecuado.

Atopar un diagnóstico

Ademais, se unha persoa está experimentando síntomas persistentes de dor nas costas, é importante que busque atención médica inmediata para diagnosticar as posibles lesións ou condicións subxacentes que poidan estar causando a súa dor e malestar. Os desalineamentos da columna vertebral, ou subluxacións, son unha das enfermidades máis frecuentemente diagnosticadas que causan dor nas costas e existen varios tipos de tratamentos para mellorar esta condición dolorosa. O coidado quiropráctico é unha forma eficaz de tratamento alternativo, que se usa con frecuencia para tratar moitas complicacións nas costas. Despois de diagnosticar a orixe dos teus problemas de costas, un médico quiropráctico ou DC, normalmente usará unha serie de axustes da columna vertebral e manipulacións manuais para restaurar gradualmente o estado natural da columna. O tratamento quiropráctico céntrase en aliñar a columna vertebral ao mesmo tempo que fortalece os músculos e outros tecidos que rodean a columna vertebral, así como mellorar a flexibilidade para corrixir a postura dun individuo e aliviar ou incluso eliminar os síntomas da dor nas costas.

Para moitas persoas só nos Estados Unidos, as complicacións de costas e espiñas son loitas comúns que afectan ás persoas nalgún momento das súas vidas. Hai varias causas que poden provocar dor nas costas, pero afortunadamente, moitas persoas poden obter alivio dos seus síntomas a través de varios métodos coñecidos. O coidado quiropraxia pode axudar a mellorar o estado dunha variedade de complicacións na columna e aliviar os seus síntomas.

Ademais do uso de coidados quiroprácticos para tratar os síntomas da dor nas costas, evítase o desenvolvemento de calquera outro síntoma que se recomenda para manter a saúde eo benestar en xeral. Practicar unha postura adecuada cando está parado ou sentado, especialmente durante horas prolongadas de traballo detrás dunha mesa, pode axudar a reducir e incluso mellorar os síntomas da dor nas costas. A prevención pode ser o primeiro paso para evitar novos problemas.

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Por D. Alex Jiménez

Temas adicionais: dor lumbar despois de lesión automática

Despois de estar involucrado nun accidente de automóbil, a forza pura do impacto pode causar danos ou lesións ao corpo, principalmente ás estruturas que rodean a columna vertebral. Unha colisión automática pode afectar finalmente os ósos, músculos, tendóns, ligamentos e outros tecidos que rodean a columna, comúnmente a rexión lumbar da columna vertebral, causando síntomas como a dor lumbar. A ciática é un conxunto común de síntomas despois dun accidente de automóbil, o que pode requirir atención médica inmediata para determinar a súa fonte e seguir co tratamento.

 

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio