Prevención da dor cervical con técnicas posturais e ergonómicas

A dor no pescozo pode ocorrer como resultado de varias actividades que engaden unha tensión adicional no pescozo. Unha gran cantidade de individuos adoitan dicir sentir dor na base do cranio e ata os ombreiros, ou tamén adoitan dicir sentir un nó no pescozo e rixidez. Moitos outros tamén experimentan dores de cabeza xunto cos seus outros síntomas. Os casos graves de dor no pescozo poden prexudicar a capacidade dunha persoa para mover a cabeza e mesmo poden chegar a ser o suficientemente graves como para restrinxir en gran medida a capacidade do individuo para funcionar ao máximo, especialmente durante o traballo.

Se a súa dor no pescozo empeora ao final dunha longa xornada de traballo, pode deberse ao exceso de tensión que se coloca no pescozo mentres traballa. As actividades constantemente prolongadas poden afectar ósos, músculos, ligamentos, tendóns, articulacións e outros tecidos na rexión da columna cervical. As actividades que provocan estas complicacións, por exemplo, inclúen unha postura inadecuada mentres está sentado nunha mesa, técnicas incorrectas de levantamento e movementos repetitivos dos brazos e da parte superior do corpo. Manter a cabeza cara adiante para ler a pantalla dunha computadora, unha postura que se coñece mellor como postura da cabeza cara adiante, é un dos tipos máis comúns de posturas inadecuadas. A investigación mostra que o simple uso dunha computadora durante un período prolongado de tempo pode causar ou incluso agravar a dor no pescozo. Ademais, cando se realizan levantamentos pesados ​​no traballo, o pescozo corre tanto risco de sufrir danos ou lesións debido a técnicas incorrectas de levantamento como as costas. Ademais, o uso excesivo dos brazos e da parte superior do corpo repetidamente pode irritar os tecidos circundantes, provocando dexeneración ou danos por desgaste.

Independentemente do teu traballo, a ergonomía pode axudar a protexer o teu pescozo de danos ou lesións. A ergonomía é a ciencia de adaptar un ambiente de traballo ao traballo da forma que mellor se adapte ao benestar xeral do individuo. Por exemplo, se traballas nunha mesa nunha estación de ordenadores, a ergonomía ten en conta como deberían colocarse a túa mesa, a cadeira e o monitor do teu ordenador para reducir o estrés no pescozo e no corpo. Se traballas nun entorno industrial, a ergonomía pode implicar ensinarche as técnicas de elevación máis adecuadas, así como o uso de equipos pesados.

Vexa en elpasochiropractorblog.com