O levantamiento de pesas é un tipo común de deporte ou actividade física que moitas persoas prefiren para fortalecer os músculos do corpo superior, pero o levantamento de peso tamén xeralmente causa lesións. Ao seguir algúns consellos de seguridade, pode evitarse ferir-se mentres levanta leitos para continuar a adestrar o seu corpo de forma eficaz.
As rutinas de levantamento de pesas máis populares hoxe en día céntranse principalmente en completar un adestramento nun período de tempo limitado. Usando un grupo fixo de exercicios, o obxectivo deste tipo de adestramento é completar as rutinas o máis rápido que cada persoa sexa capaz de facelo individualmente. Centrarse na velocidade durante un exercicio ou actividade física pode ser un factor importante para unha posible lesión. O adestramento consiste en traballar en consecuencia co tempo máis axeitado para cada peso e levantamento. Reducir o tempo mentres levanta pesas axudará a aumentar a cantidade de enerxía que ten un individuo para rematar un levantamento. Ademais, tomar un tempo suficiente para descansar entre series pode axudar a preparar a un individuo tanto mental como físicamente para o próximo exercicio.
Entón, ao considerar medidas de seguridade para a prevención de lesións, un individuo debe ter en conta que as súas rutinas de exercicios para levantar pesas deben incluír levantamentos que fortalezan e tanto os lados dianteiro como traseiro do corpo. Os exercicios de equilibrio para todo o corpo axudarán a fortalecer os distintos músculos. do corpo, así como evitar o uso excesivo e insuficiente doutros grupos musculares e correr o risco de sufrir lesións.
O máis importante é que para evitar lesións, un individuo nunca debe sacrificar a forma mentres levanta. Realizar cada elevación coa forma correcta é a mellor forma de evitar unha lesión. Levantar pesos que son máis pesados que o peso normal dun individuo, levantar pesas rapidamente ou simplemente non estar familiarizado coa forma correcta de levantar, son todas formas que comprometen a forma e poden causar unha lesión.
Hoxe en día hai unha gran variedade de exercicios e deportes, cada un deles que pode centrarse específicamente no fortalecemento de diferentes grupos de músculos do corpo. A variedade de adestramentos pode ser axeitado para mellorar as necesidades de fitness de cada individuo. Independentemente da rutina de fitness que elixa un individuo, a prevención de lesións debe ser a parte máis importante do adestramento de calquera persoa. Para obter máis información, non dubide en preguntar ao Dr. Jiménez ou póñase en contacto connosco no (915) 850-0900.
Vexa en elpasochiropractorblog.com
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Prevención de lesións de levantamento de peso" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
