ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Unha dieta cetogénica, ou dieta de ceto, é unha dieta que converte o seu sistema nunha máquina de queima de graxa. Ten algúns efectos secundarios iniciais para a saúde e a funcionalidade, así como moitas vantaxes para a perda de peso.

 

Unha dieta cetogénica é comparable a outras rigorosas dietas con baixo contido de carbohidratos, como o plan de dieta Atkins ou a LCHF (baixo contido de carbohidratos, graxa máis alta). Estas dietas acaban por ser cetogénicas máis ou menos por accidente. A principal diferenza entre LCHF e keto é que a proteína está restrinxida neste último.

 

Un plan de dieta ceto está feito específicamente para levar á cetose. É posible medir e adaptarse para acadar cantidades óptimas de cetona para o benestar ou para o desempeño corporal e psicolóxico. A continuación, podes aprender a usar keto para acadar os teus obxectivos persoais.

 

Que é a cetose?

 

O ceto nunha dieta cetogénica provén do feito de que deixa o corpo para crear pequenas moléculas de combustible coñecidas como cetonas. Este é un combustible alternativo para o seu corpo, usado cando o azucre no sangue (glucosa) está escaso.

 

As cetonas prodúcense sen comer carbohidratos (que se descompoñen rápidamente en azucre no sangue) e só os niveis moderados de proteína (o exceso de proteína tamén se pode converter ao azucre no sangue). As cetonas prodúcense no fígado, a partir de graxas. A continuación, úsanse en todo o corpo como combustible. O cerebro é un órgano que require moita enerxía para funcionar e que a graxa non se pode usar pola enerxía. O cerebro só pode funcionar con glucosa ou cetonas.

 

Nunha dieta cetogénica todo o corpo cambia a fonte de combustible para funcionar case por completo con graxa. Os niveis de insulina fanse moi baixos e a queima de graxa aumenta dramaticamente. Faise fácil ingresar nas túas tendas de graxa para que sexan quemadas. Se intentas baixar de peso, esta é obviamente excelente, pero ademais hai outros beneficios, como menos apetito e un subministro continuo de enerxía.

 

Unha vez que o corpo produce cetonas, suponse que está en cetosa. O xeito máis rápido de chegar alí é o xaxún, sen comer nada, pero obviamente, non é factible rápido. Unha dieta cetogénica, por outra banda, pódese consumir para sempre e tamén resulta en cetosis. Sen ter que esforzarse, ten moitos dos beneficios do xaxún. incluíndo a perda de peso.

 

Que comer nunha dieta cetogénica

 

Aquí hai alimentos típicos para gozar dunha dieta cetogénica. Os montantes son carbohidratos netos por 100 g. Para permanecer en cetose, o abaixo xeralmente é mellor:

 

 

O máis esencial para lograr a cetose é estar lonxe de comer a maioría dos carbohidratos. Necesitará manter a inxestión idealmente baixo os gramos 20 pero baixo os gramos 50 por día de carbohidratos. Canto menos carbohidratos sexan máis exitosos.

 

Tenta evitar

 

Aquí tes que non comer nunha dieta cetosa, comidas cheas de azucre e amidón, que inclúen alimentos amiláceos como pan, arroz, pasta e patacas. Estes alimentos son moito maiores nos carbohidratos, como podes ver.

 

Que é Ketosis Image 2

 

As cantidades son g de carbohidratos digestibles por 100 g (3.5 oz), a menos que se notifique o contrario.

 

Isto xeralmente significa que quererá prever completamente os alimentos doces doces, tamén alimentos ricos en almidón como pan, pasta, arroz e patacas. Basicamente, siga as pautas para obter unha dieta que sexa baixa en carbohidratos que sexa rigorosa e lembre que se supón que está chea de graxa e non de proteína elevada.

 

Unha orientación áspera está baixo a enerxía 10 por cento de carbohidratos (menos carbohidratos, máis exitosos), 15 a 25 por cento de proteína (o extremo inferior é máis exitoso) e 70 por cento ou máis de graxa.

 

Que beber nunha dieta cetogénica

 

Que é Ketosis Image 3

 

Entón o que bebe nunha dieta de ceto? A auga é ideal, e tamén o té ou o café. Non empregue aditivos. Unha pequena cantidade de leite ou crema está ben (¡pero coidado co café latte!). A copa de viño está ben.

 

¿Que tan baixa é Keto?

 

Canto menos carbohidratos consumas, maior será o efecto sobre a graxa eo azucre no sangue. Unha dieta cetosa é unha dieta rigorosa con baixo contido de carbohidratos e, polo tanto, altamente eficaz.

 

Recomendamos seguir o consello da dieta tan estrictamente como poida. Cando estea satisfeito co seu peso e saúde, pode probar coidadosamente comer de xeito máis liberal (se queres).

 

O alcance da nosa información limítase ás lesións e as condicións de quiropraxia e espiña. Para discutir as opcións sobre o tema, póñase en contacto co Dr. Jiménez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 . Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

 

Por D. Alex Jiménez

 

Temas adicionais: benestar

 

A saúde e o benestar en xeral son esenciais para manter o equilibrio físico e mental axeitado no organismo. De comer unha nutrición equilibrada, así como exercitar e participar en actividades físicas, durmir un bo tempo de forma regular, seguir os mellores consellos de saúde e benestar pode axudar a manter o benestar xeral. Comer moitas froitas e legumes pode axudar moito a que as persoas se volvan sanas.

imaxe de blog de cartoon paperboy gran novidade

 

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio

 

 

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "¿Que é unha dieta cetogénica? | El Paso Chiropractor" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital