ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

O exercicio é fundamental se tes artrite. Pero saber canta actividade hai que facer cando estás doido pode ser complicado. Despois de todo, a investigación demostrou que a actividade moderada pode axudar a previr a progresión da artrite e mellorar a función xeral.

Pero mentres a dor muscular leve despois dun adestramento é normal, unha dor aguda durante ou inmediatamente despois pode sinalizar unha lesión. E ás veces simplemente o medo á dor pode impedilo de facer ningún tipo de exercicio. Segundo un novo estudo, con todo, só unha pequena actividade física semella percorrer un longo camiño para axudar aos maiores con artrite a poder seguir facendo tarefas diarias.

Alivio da artrite con exercicio

Os estudos científicos demostraron que a participación na actividade física de baixa intensidade e de intensidade moderada mellora a dor, a función, o clima e a calidade de vida sen empeorar os síntomas ou a gravidade da enfermidade. Ser físicamente activo tamén pode atrasar a aparición da discapacidade se ten artrite. Pero as persoas con artrite poden ter dificultades para estar activas físicamente debido a síntomas (por exemplo, dor, rixidez), a falta de confianza en saber canto e que facer e as expectativas pouco claras de cando virán beneficios. Comprobouse que as actividades de reforzo aeróbico e muscular funcionan ben e ambas se recomendan para persoas con artrite.

imaxe de blog dun botón verde cun ícono de receptor de teléfono e 24h debaixo

Os adultos maiores con dor e articulación relacionados coa artrite necesitan seguir movéndose para permanecer funcionalmente independentes. Pero os investigadores dixeron que só o por cento 10 por cento dos maiores estadounidenses con artrite de xeonllos cumpren as directrices federais de minutos 150 de moderada actividade por semana. Este estudo da Universidade de Northwestern descubriu que facer case un terzo desa cantidade aínda é beneficioso. O estudo implicou máis que 1,600 adultos 49 ou máis vellos que tiñan dor ou rixidez artrítica nos cadros, xeonllos ou pés.

Os investigadores descubriron que aqueles que fixeron un mínimo de 45 minutos de actividade moderada (como camiñar rápido) por semana foron un 80 por cento máis propensos a mellorar ou manter a función física e a velocidade da marcha durante dous anos, en comparación cos que fixeron menos actividade.

foto de blogue de moza que apunta ao botón vermello que di recibir atención hoxe"Incluso un pouco de actividade é mellor que ningunha", dixo a primeira autora do estudo, Dorothy Dunlop. "Para aquelas persoas maiores que sofren de artrite que son mínimamente activas, un mínimo de 45 minutos pode sentirse máis realista", dixo Dunlop, profesor de reumatoloxía e medicina preventiva na Northwestern's School of Medicine de Chicago.

Ela dixo que as directrices federais son importantes porque canto máis fas, mellor te sentirás e maiores serán os beneficios para a saúde. "Pero incluso acadar este obxectivo menos rigoroso promoverá a capacidade de funcionar e pode ser un punto de partida factible para os adultos maiores que tratan de molestias nas articulacións", dixo Dunlop nun comunicado da universidade.

Algunha dor ou molestias leves son típicas cando comeza a moverse, pero despois duns minutos normalmente comezará a sentirse mellor, di A. Lynn Millar, PhD, profesor de fisioterapia na Universidade Estatal de Winston Salem en Winston-Salem. , NC "As nosas articulacións e músculos obteñen nutrición a través do movemento", explica ela. "Unha vez que comeces a moverte un pouco, mellorarás a lubricación e a circulación ao redor desa articulación". Comeza con movementos suaves e activos e, se iso parece ben, progresa a algunha actividade de baixo impacto, como camiñar, aconsella. .

Estiramentos e actividade física para a artrite

Ademais das actividades recomendadas anteriormente, tamén son importantes os exercicios de flexibilidade. Moitas persoas con artrite teñen rixidez articular que dificulta as tarefas diarias como o baño e a fixación das comidas. Facer exercicios diarios de flexibilidade para todas as articulacións do corpo (por exemplo, o pescozo, o ombreiro, o cóbado, o pulso e o dedo) e inferior (por exemplo, as costas baixas, a cadeira, o xeonllo e os dedos do pé) contribúe a manter o movemento esencial. Algunhas actividades levan máis esforzo para os adultos máis vellos e aqueles con baixa aptitude ou pouca función. Por exemplo, camiñar a un ritmo acelerado para un home saudable 23-year-old ten unha intensidade moderada, pero a mesma actividade pode ser unha actividade vigorosa para un home con diabetes 77-year-old. Debería axustar o nivel de esforzo durante a actividade para que sexa cómodo para vostede.

Fale co seu médico. Se tes artrite ou outra condición de saúde crónica, debes estar baixo o coidado dun médico ou outro provedor de coidados de saúde. Os provedores de coidados de saúde e os profesionais de exercicios certificados poden responder ás súas preguntas sobre canto e que tipo de actividade son adecuadas para vostede.imaxe de blog dun botón verde cun ícono de receptor de teléfono e 24h debaixo

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Benestar corporal enteiro

A saúde e o benestar xeral pódense conseguir seguindo unha nutrición adecuada e exercendo exercicios regulares e / ou actividades físicas. Aínda que estas son algunhas das formas máis comúns de garantir a saúde e o benestar do corpo enteiro, visitar un profesional sanitario cualificado e experimentado tamén pode conceder beneficios adicionais ao seu corpo. O coidado de quiropraxia, por exemplo, é unha opción de tratamento alternativo segura e eficaz utilizada polas persoas para manter o benestar.

imaxe de blog de cartoon paperboy gran novidade

 

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio

 

 

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "A investigación revela como o exercicio axuda coa artrite" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital