Síndrome de estrés tibial medial: férulas de espinilla

Cando se estrés nas canelas coa actividade física de camiñar, correr ou facer exercicio, os tecidos conxuntivos que unen os músculos das pernas á tibia poden inflamarse, causando a síndrome de estrés tibial medial, máis comunmente coñecida como estrías brillantes. Esta inflamación é causada por pequenas bágoas nos músculos e tendóns da canela. A dor crónica de canela pode estar relacionada con problemas de arco do pé, problemas subxacentes cos músculos ou zapatos que non soportan correctamente os pés. Aínda que normalmente desaparece nuns poucos días, é importante controlar para asegurarse de que non se converta nunha fractura por estrés. Un quiropráctico pode ofrecer tratamentos para aliviar a dor e axudar a evitar que as férulas de canela se repitan.

Síndrome do estrés tibial medial

A síndrome de estrés tibial medial pode afectar a calquera. Pode vir de camiñar longas distancias ou en posicións incómodas como baixar escaleiras con pasos pequenos, saltar á corda e xogar cos nenos no parque infantil pode causar queimaduras, tirantes e dor nas canelas. As férulas de espinilla afectan aos individuos de forma diferente. Para algúns, a dor diminúe cando se detén a actividade desencadeante. Para outros, a dor pode converterse nunha condición crónica que provoca dor continua, mesmo cando está en repouso.

O Shin

• A canela é unha parte do óso da tibia na parte inferior da perna.
• Este óso absorbe os choques ao moverse polas actividades diarias.
• Os músculos que percorren a canela apoian o arco do pé e elevan os dedos durante o movemento.
• A síndrome de estrés tibial medial é causada por unha forza excesiva sobre a tibia e o tecido que o rodea, o que fai que os músculos se inchen e aumente a presión ao redor do óso.
• Se non se trata, pódense formar pequenas bágoas no músculo e no óso, que provocan dor crónica e fracturas por estrés.

A síndrome de estrés tibial medial é máis probable que se produza por:

• Non estirar antes da actividade física ou do exercicio.
• Camiñar ou correr constantemente por superficies duras.
• Usar zapatos incorrectos que non proporcionan suficiente amortiguación ou apoio para o arco.
• Esforzo excesivo sobre o corpo con actividade e movemento.
• O corpo non recibe o tempo adecuado para recuperarse.
• Os atletas adoitan experimentar férulas de canela cando intensificaron a súa rutina de adestramento ou a cambiaron.

os síntomas

• Dor durante o exercicio ou a actividade.
• Dor na parte dianteira da parte inferior da perna.
• Dor na parte inferior da perna.
• Inchazo na parte inferior da perna.
• Shin está quente ao tacto.

Tratamento

Sempre que se experimenta dor, algúns músculos estarán tensos ou débiles en resposta. Ao identificar os músculos débiles e / ou axustados, un quiropráctico pode prescribir estiramentos e exercicios que axudarán a aliviar a dor e evitala. Un dos principais principios da quiropráctica é tratar o corpo como un sistema interconectado. Un quiropráctico pode traballar nunha parte do corpo non relacionada para tratar a zona sintomática. Por exemplo, a poden traballar para aliñar a columna vertebral e a pelve para diminuír o impacto na parte inferior das pernas.

Parte dun plan de tratamento pode incluír:

Mobilización de tecidos brandos

• Un instrumento de man solta os tecidos apretados durante a terapia de mobilización de tecidos brandos e rompe o tecido cicatricial ao redor da tibia.
• Masaxear os músculos tensos da perna mantéñenos soltos e alivia a dor.
• Pódese engadir masaxe de percusión para reducir os nós musculares, mellorar o fluxo sanguíneo e soltar o tecido cicatricial.
• O tratamento alivia a dor e pode axudar a evitar as férulas da canela ao volver ás actividades normais.

Ultrasóns e Láser Baixo

• Os ultrasóns e a terapia con láser baixo usan calor para quentar suavemente os tecidos profundos da parte inferior da perna.
• O tratamento alivia a dor, reduce a inflamación, o inchazo e aumenta o fluxo sanguíneo.

Kinesio Taping

• A aplicación de cinta Kinesio flexible ao pé e á parte inferior da perna pode reducir o estrés nas canelas.
• O quiropráctico ou fisioterapeuta mostrará como aplicar a cinta correctamente.

Ortopedia

• Os individuos poden ter máis probabilidades de desenvolver férulas de canela se teñen arcos altos ou baixos ou se os seus pés tenden a rodar cara a dentro ou cara a fóra ao camiñar.
• Pódense facer ortesis para os pés con receita para manter os pés ben equilibrados e apoiados.

Exercicios de estiramento

• As férulas de espinilla poderían estar relacionadas músculos tensos nas costas da pantorrilla e músculos débiles na parte dianteira da perna.
• Un quiropráctico ou fisioterapeuta mostrará exercicios de estiramento e fortalecemento para manter o equilibrio muscular.

---

Composición do corpo

---

Retención da auga debido á inxestión de sal

O sal/sodio está en todas partes e é difícil de evitar.

Quizais non sexa unha sorpresa que unha soa hamburguesa de queixo con hamburguesa conteña máis de 500 mg de sodio, case un cuarto do nivel diario recomendado, pero é unha sorpresa saber que o aderezo ranch nunha ensalada contén ata 270 mg ou unha culler de sopa. de salsa de soia nun salteado saudable só de vexetais ten 879 mg de sodio. A Clínica Mayo estima que o individuo medio consume uns 3,400 mg de sodio ao día: case o dobre do recomendado. O sodio está relacionado coa retención de auga, e é o traballo dos riles expulsar o sodio innecesario do corpo. Ata que se activen os riles, un individuo conservará temporalmente auga extra. Se os hábitos de inxestión diaria de auga e sodio cambian diariamente, isto pode contribuír á retención de auga, provocando flutuacións no peso diario. Entón, se un individuo estaba a dieta pero inundou o corpo con máis sal do habitual, espera ver un aumento temporal de peso.

References

Bates, P. "Férulas de espinilla: unha revisión da literatura". Revista británica de medicina deportiva vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

Economía quiropráctica: a ciencia detrás da masaxe de percusión.

Gross, ML et al. "Eficacia das insercións de zapatos ortopédicos no corredor de longa distancia". The American Journal of Sports Medicine vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Heer, Martina et al. "O aumento da inxestión de sodio a partir dunha inxestión baixa ou alta anterior afecta ao equilibrio de auga, electrólitos e ácido-base de forma diferente". The British Journal of Nutrition vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. e Robert Oh. "Síndrome de estrés tibial medial". StatPearls, StatPearls Publishing, 11 de agosto de 2021.