O sono saudable é vital para ter enerxía suficiente, pensar con claridade e xestionar o estrés diario con confianza. Os patróns de sono crónicos insalubres e/ou o insomnio poden provocar e contribuír a varios problemas de saúde. Isto inclúe fatiga diurna, irritabilidade, dificultade para concentrarse, tempo de reacción atrasado, enfermar constantemente e problemas de memoria. Os problemas de saúde do sono poden empeorar con cada noite de mal descanso. A Clínica de Quiropráctica Médica e de Medicina Funcional de Lesións proporciona tratamento, adestramento e ferramentas para realiñar e relaxar o corpo e restaurar un sono saudable.
Contidos
Problemas de saúde do sono
A falta de sono interrompe e ralentiza os impulsos nerviosos e as transmisións por todo o corpo. Isto pode levar a problemas de saúde que poden incluír:
- Fatiga excesiva
- Nebulosa cerebral
- Respostas lentas
- Problemas de rendemento físico
- Incapacidade para lembrar
- Baixo desexo sexual
- Enfermidade crónica
- Co paso do tempo, o risco de desenvolver unha enfermidade grave aumenta e pode incluír:
- Ansiedade
- Depresión
- Tensión alta
- Diabetes
- Sistema inmune diminuído
- Golpe
- Ataque ao corazón
- Convulsións
quedando
Hai algunhas investigacións coas que se asocia o insomnio hiperexcitación ou o estado de permanencia. A miúdo comeza cun evento estresante que desencadea os sistemas do corpo, causando a incapacidade de relaxarse por completo. O malestar corporal e os síntomas de dor tamén poden presentarse cando a mente e o corpo non poden relaxarse. Todo o corpo pode endurecerse / endurecerse, causando dores, dor e dor. A continuación dos problemas de saúde do sono do ciclo leva a máis estrés.
Beneficios do sono saudable
Os adultos precisan de sete a nove horas de sono todas as noites para funcionar óptimamente. Os beneficios dun sono saudable inclúen:
- Función saudable do sistema inmunitario.
- Reparación completa de tecidos e músculos.
- Recordar e recordar cousas é máis fácil.
- Mellora a regulación da insulina, axudando a controlar os desexos de alimentos e o peso.
- Regulación mellorada de Cortisol.
- Mellora do estado de ánimo e das perspectivas.
Tratamento quiropractico
A quiropraxia, a masaxe e a terapia de descompresión poden axudar a romper o ciclo. Romper o proceso é necesario para axudar ao corpo a recuperarse e rehabilitarse correctamente. O tratamento recupera o corpo para relaxarse; estirar e tirar dos músculos aumenta a circulación sanguínea, así como os sinais cerebrais avanzados e mellorados que indican ao corpo que se relaxe. Un quiropráctico avaliará os patróns de sono e recomendará varias solucións. Os beneficios para persoas con problemas de sono inclúen:
- Alivia a tensión muscular.
- Estimula a circulación nerviosa e o fluxo sanguíneo.
- Relaxa todo o corpo.
- Mellora a función do sistema nervioso central.
- Alivia a dor e as molestias.
- Un quiropráctico tamén proporcionará o seguinte:
- Recomendacións de posición para durmir.
- Estiramentos posturais e exercicios.
- Recomendacións sobre colchóns de apoio.
- Ergonomía para o traballo, a casa e a cama.
Evolución de la quiropráctica
References
Hale, Deborah e Katherine Marshall. "Higiene do sono e do sono". Asistencia sanitaria no fogar agora vol. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803
Liu, Amy. "Adestramento do sono". Anales pediátricos vol. 49,3 (2020): e101-e105. doi: 10.3928/19382359-20200218-01
Que son a privación e a deficiencia do sono?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.
Que che fai durmir? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock
Como o sono afecta a túa saúde www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects
Riemann, Dieter. "Hixiene do sono, insomnio e saúde mental". Revista de investigación do sono vol. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Saúde do sono: Clínica de espaldas El Paso" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital