ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

O exercicio ten un papel importante para manter a saúde e a aptitude física. O exercicio regular pode combater a obesidade e mellorar o corazón e os pulmóns. A medida que envellece, faise especialmente importante estar físicamente activo para manter a saúde e a independencia. Establecer os catro S do exercicio como obxectivos diarios e semanais pode xerar beneficios valiosos para a aptitude e a lonxevidade.

Exercicios de forza

A medida que os individuos envellecen, pode producirse a rixidez muscular, así como a perda do ton muscular e mesmo do tecido muscular. Os exercicios de forza axudan a reconstruír a masa muscular. Ademais, aceleran o teu metabolismo, evitando a obesidade e a diabetes, problemas de saúde significativos para os anciáns. Para fortalecer os músculos da parte superior do brazo, proba os rizos do bíceps usando pesas lixeiras. Senta-se nunha cadeira sen brazos, dobre lentamente un cóbado e levante a mancuerna cara ao peito. Alterna os brazos de 10 a 15 repeticións. Para os músculos da coxa e da cadeira máis fortes, só tes que suxeitar o respaldo dunha cadeira resistente e marchar no lugar.

Exercicios de estabilidade

O equilibrio é fundamental para permanecer seguro e activo.�Os exercicios sinxelos de coordinación e estabilidade poden axudar a previr caídas entre os adultos maiores. Pararse nun pé sen tambalearse, camiñar de talón a pé pola sala ou ao longo dunha liña e levantarse desde unha posición sentada sen usar as mans pode mellorar o equilibrio.

Exercicios de estiramento

A medida que envelleces, perdes flexibilidade e elasticidade na túa pel e tecido conxuntivo. Os teus músculos tensáronse e as articulacións perden o rango de movemento. As articulacións e os músculos flexibles son fundamentais para manter un estilo de vida independente a medida que se envellece. Para manter o corpo flexible, a columna vertebral máis recta e os pulmóns traballando a plena capacidade, pódense recomendar os toques dos dedos dos pés, os ombreiros e os saltos estacionarios.

Exercicios de resistencia

E, finalmente, os exercicios que aumentan a súa resistencia apoian a saúde dos seus sistemas respiratorios e circulatorios. Axudan a realizar as súas tarefas diarias, como subir escaleiras, levantar obxectos e limpar a casa, así como axudar na prevención de enfermidades como a diabetes, o cancro de colonos, as enfermidades cardíacas e os accidentes cerebrovasculares. Calquera actividade que aumenta o ritmo cardíaco - a camiñada rápida, a natación, a danza - pode aumentar a súa resistencia. Comeza lentamente e aumenta a intensidade da túa actividade e a duración do exercicio mentres che reforzan. E sempre consulte co seu médico antes de engadir calquera novo exercicio ao seu réxime de fitness.

Dirixido a través de Scoop.it de: www.livestrong.com

Manter a aptitude e o benestar en xeral é absolutamente esencial para todos, incluídos os anciáns, e só pode ser a clave para unha vida de calidade. Para os maiores, a saúde pódese conseguir manténdose activo e isto pódese conseguir con varios exercicios básicos especialmente deseñados para o envellecemento do corpo humano. Do mesmo xeito que con calquera outra rutina de traballo, asegúrese de consultar un profesional para obter máis instrucións.

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "Exercicios sinxelos para persoas maiores" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital